10 najlepších nápadov na jednoduchú zdravú večeru
Jedným z najčastejších novoročných predsavzatí na celom svete je osvojiť si zdravšie stravovacie návyky resp Nápady na zdravú večeru . Je však jednoduchšie týmto spôsobom udržiavať vyváženú stravu, ako niektorí zdravého tínedžera, ktorý prijal preventívne opatrenia .
Jedenie väčšieho množstva jedál domácej kuchyne patrí medzi najjednoduchšie spôsoby, ako sa zbaviť tohto návyku, aby ste mohli sledovať a regulovať to, čo do svojho tela dávate. A ak sa obávate, že vaša hektická rutina alebo predĺžený pracovný čas vám spôsobia problémy, nerobte to.
Dobré stravovanie sa nezdá byť zložité ani časovo náročné. Ktorýkoľvek z týchto rýchlych a zdravých receptov na jedlo, od výdatných šalátov až po vymastený kastról, by sa dal pripraviť za menej ako hodinu.
Nápady na zdravú večeru:
Hľadáte lacné nápady na zdravú večeru & ľahké recepty na večeru ? Prečesali sme web, aby sme našli desať receptov, v ktorých je všetko: delikátna chuť, vyvážené materiály a presné plánovanie. Tieto lahodné recepty na doplnenie sú plné výživných celých zŕn. Sú plné ovocia a zdravých tukov, ako je olivový olej.
1-Jahodový jačmenný šalát s cmarovým dresingom
Tento lahodný a chutný šalát je vyrobený z jačmeňa, čerstvej zeleniny a voňavých jahôd. Dresing z nízkotučného kondenzovaného mlieka dodáva šalátu dokonalý pomer údenosti a štipľavosti.
Dá sa postaviť už na dvadsať sekúnd. Prípravou jačmeňa v hrnci môžete výrazne skrátiť čas na prípravu ešte viac.
2-Dúhová pečená zeleninová misa
Toto je možno jeden z najjednoduchších (a jeden z lacných nápadov na zdravú večeru) spôsobov, ako sa nasýtiť varenou zeleninou. The výživný vegetariánsky pohár , zmiešaný v dresingu Tahini, je plný tuku, bielkovín, živín a minerálov.
Po varení sa zelenina zlepší jej chuť a zároveň sa stane stráviteľnejšou. Môžete však pridať svoje obľúbené zdravé tuky pre trochu chrumkavosti navyše a porciu výživného jedla.
3-bravčová panenka plnená figami a syrom Gruyere
Vôňa sušených fíg, ako aj jablková posýpka v tejto štýlovej zapekacej mise sa dokonale hodí k pikantnému kúsku smotanového syra. Pre lahodnú týždennú zdravú večeru ju podávajte s divokou ryžou a varenými zelenými fazuľkami.
4-hnedá ryža, čierna fazuľa, guacamole a salsa burritos
So sladkými zemiakmi, čiernymi fazuľkami, guacamole a salsou zabalenými v tortille z rafinovaného cukru môže toto výživné burrito naplniť všetky tie chute na nezdravé jedlo a zároveň poskytnúť nutričnú podporu. A je to recept na zdravé jedlo a pravdepodobne najlepší nápad na zdravú večeru.
5-biela ryba so sezamovými rezancami
Tento jednoduchý, ale najlepší nápad na zdravú večeru, recept obsahuje špenát, zelenú cibuľku bohatú na vlákninu a možné vedľajšie účinky s vysokým obsahom bielkovín a esenciálnych mastné kyseliny . Navyše, zloženie trvá len dvadsať minút! Čo sa vám na tom jednoducho nepáči? Recept nájdete tu.
6-Penne z klobásy a húb
Toto patrí medzi lacné nápady na zdravú večeru. Zdravé cestovinové jedlo podávame chutnejšie a lahodnejšie s viaczrnným penne, kelom a hubou resveratrol. Pre pikantnejšiu chuť možno brokolicu nahradiť juliánskou mrkvou.
7 - Kuracie stehná so šalotkou a špenátom
V tejto výživnej prílohe sa chrumkavé kuracie stehná spájajú s hladkým základom špenátu a zelenej papriky. Aby bolo jedlo zdravšie, nahraďte smotanový syr jednoduchým gréckym jogurtom a paradajkovou polievkou.
8-zázvorový ázijský rezancový šalát s morkou a uhorkou
V tomto vyváženom recepte na ázijský šalát, nakrájaný čerstvý zázvor, morčacie mäsové guľky , zelené fazuľky a korenie vytvárajú symfóniu chutí a textúr. A je to jednoduchý recept na večeru.
význam sna objať
9-vegánska Fajita misa s karfiolovou ryžou
Vrstvy chuti a chuti sa pridávajú do tohto mexického jedla s lahodnou zeleninou fajita a chrumkavou karfiolovou ryžou.
10-brokolicová quinoa kastról
Tento nápad na zdravú večeru je plný dobrých produktov vrátane kuracieho mäsa, hnedej ryže, gréckeho jogurtu a brokolice s citrátom vápenatým, táto ľahšia a zdravšia variácia tradičnej domácej kuchyne je bez výčitiek.
Podeľte Sa S Priateľmi:
