Môže smútkové poradenstvo skutočne pomôcť? Čo to je a ako to funguje

Smútok je silná emócia. Po strate niekoho, koho milujete, môže byť smútok zdrvujúci. Ľudia sú spoločenské tvory a väzby, ktoré vytvárame s ostatnými, sú silné a zmysluplné. Strata milovaného človeka je nepochybne jednou z najťažších útrap, ktoré v živote prežijeme, ale je možné pohnúť sa vpred. Ak ste ochotní urobiť potrebné kroky, môžete znovu objaviť život plný radosti.

Zdroj: unsplash.com

Čo pre mňa môže urobiť smútkové poradenstvo?

Je vhodné sa o terapii dozvedieť. Až príliš často si pri zvažovaní terapie predstavujeme televízne klišé o nepríjemných gaučoch a škrabancoch. Pravdou však je, že veľa ľudí, ktorí dostanú poradenstvo v súvislosti so smútkom, hlásia znížené príznaky duševného zdravia, ako je napríklad dlhodobá depresia. Pochopenie etáp smútku a straty účasťou na terapii smútkom vás môže navyše dostať do kontaktu s vašimi emóciami, myšlienkami a pocitmi, ktoré sa prenesú do mnohých ďalších častí vášho života.

Ak sa chcete stať súčasťou miliónov ľudí, ktorí získali mier prostredníctvom terapeutických sedení v rámci smútenia a podporných skupín, musíte urobiť prvý krok. Dlhujete sebe samému, že robíte všetko pre to, aby ste sa dostali do štádia smútku a straty, aby ste dosiahli šťastie, ktoré si zaslúžite. Je dôležité si uvedomiť, že poradenstvo v oblasti smútku a skupiny na podporu trápenia môžu byť mocným nástrojom a pomôžu vám nájsť zmysel.

Liečba smútkom nevyrieši všetky problémy spojené s vašou traumatizujúcou stratou - sedenia s poradcami pre smútok v oblasti správania vám však môžu pomôcť prekonať fázy komplikovaného smútku. Aj keď váš čas strávený v smútku môže mať ďalekosiahle účinky, existujú určité veci, ktoré poradenstvo v prípade úmrtia nedokáže.

• Nenechá ťa zabudnúť na zosnulého.
• Nedovolí vám obísť bolesť zo straty.
• Nezmení to jadro toho, kým si.

Smútkové poradenstvo je typ terapie, ktorá má pomôcť ľuďom, ktorí zažili stratu, nájsť zmysel a prechádzať fázami smútku, aby zahájili proces liečenia. Poradcovia v oblasti smútku študujú jednotlivé fázy smútku a učia sa techniky, ktoré pomáhajú ľuďom zdravým spôsobom prechádzať v každej fáze, keď oplakávajú smrť milovaného človeka. Existuje niekoľko cieľov smútkového poradenstva. Je dobré udržiavať spojenie s terapeutom, aby bolo riešenie problémov ľahké a pravdivé

Prijatie reality straty.Smútok vás nie vždy zasiahne ako tona tehál. Niekedy po veľkej strate nič necítite. Môžete pokračovať, akoby sa nič nestalo. Aj keď vás ovládnu emócie, môžete sa cítiť odpojení od zdroja týchto pocitov. Prvou úlohou smútenia, a teda prvým cieľom smútkového poradenstva je teda pomôcť vám celým svojím bytím pochopiť, že ste utrpeli veľkú stratu.

Identifikácia a riešenie traumy.Predtým, ako sa vy a váš poskytovateľ zdravia v oblasti správania rozhodnete, aký prístup k liečbe budete mať počas procesu smútku, aby ste sa so smútkom začali vyrovnávať, je potrebné, aby vám váš poradca pomohol identifikovať časti vašej skúsenosti, ktoré boli traumatické. Môžu to byť svedkyne smrti a umierania, prehliadky mŕtveho tela alebo iné zážitky okolo smrti vášho milovaného. Keď viete, čo sú tieto skúsenosti, môžete ich opísať, prediskutovať o nich a váš poradca smútku vám môže pomôcť prejsť okolo nich a postaviť sa za úlohu smútiť nad smrťou milovaného človeka.

Voľne hovorte o svojom milovanom.Ak nemáte nikoho, s kým by ste sa mohli podeliť o svoj smútok, poradca pre smútok vám môže poskytnúť miesto. Možno vás poteší zdieľanie vášho problému s radcami smútku alebo so skupinami pozostalými. Ľudia zisťujú, že účasť v skupinách zameraných na poradenstvo v oblasti straty alebo pozostalých im pomáha vyrovnať sa s príznakmi smútku a straty. Ak smútite v akváriu s priateľmi a rodinou, ktorí posudzujú každý váš pohyb, možno budete potrebovať niekoho, ako je váš zdravotný poradca v oblasti správania, s ktorým môžete zdieľať svoje osobné pocity bez obáv z toho, že poviete nesprávnu vec. Vyjadrenie svojich myšlienok a pocitov o vašom vzťahu s milovanou osobou môže byť obrovskou úľavou a môže vás umiestniť na cestu obnovy strát.

Zdroj: pexels.com

Prežívanie a vyjadrovanie emócií.Možno ste ešte nepocítili bodnutie straty, ktorú ste práve zažili. Niektorí ľudia môžu ísť mesiace alebo dokonca roky, kým prežijú svoje pocity zo straty. Medzitým sa naďalej cítia otupení a vzdialení. Iní cítia hromadu emócií tak intenzívne, že im nedokážu porozumieť. Jedným z cieľov poradenských a smútkových stretnutí je vyjadriť emócie normálneho smútku akýmkoľvek spôsobom, ktorý vám najlepšie vyhovuje.

Prekonávanie viny.Vina vo väčšine prípadov nie je zdravou emóciou, ktorej sa treba držať. Držanie sa viny môže spôsobiť vzťahové problémy, keď sa partner vyrovnáva s traumatizujúcim smútkom. Štúdie smrti napriek tomu ukazujú, že mnoho ľudí sa cíti previnilo za veci, ktoré povedali alebo urobili, alebo za veci, ktoré nepovedali alebo neurobili predtým, ako ich milovaný zomrel. Počas poradenstva a smútku je nevyhnutné identifikovať pocity viny, aby ste predišli vážnym problémom vo vzťahoch, upadnutiu do návykových látok alebo iným negatívnym stratégiám zvládania, ako je zneužívanie alkoholu. Tieto negatívne vzorce smútenia sú často výsledkom prežívania komplikovaného smútku.

duch tigra zviera význam

Relácie s poradcami zármutku v oblasti duševného zdravia a účasťou na podporných skupinách vám môžu pomôcť vidieť, že je zbytočné dusiť sa, keď máte a nemali by ste, keď oplakávate zosnulého milovaného človeka.

Poradcovia pre zármutok v oblasti duševného zdravia v USA spolupracujú s jednotlivcami, aby im pomohli nájsť konštruktívnejšie spôsoby, ako sa vysporiadať s realitou, že žiadny vzťah nie je dokonalý. Relácie s poradcami zármutku pre duševné zdravie vám pomôžu obnoviť pocit spojenia so sebou a so svojimi pozostalými členmi rodiny.

Zvládanie zmien v živote.Keď stratíte niekoho, kto je vám blízky (najmä členovia rodiny), váš život sa zmení, keď si uvedomíte, že už s ním nebudete môcť zdieľať šťastné chvíle. A celý váš každodenný život môže byť v stave prevratných, pretože ste zdieľali takmer každý okamih prebudenia.

Bez vášho milovaného človeka sa váš život zmení a s touto zmenou prichádzajú aj ďalšie straty, napríklad strata rannej rutiny. Smútkové poradenstvo vám môže pomôcť preskúmať tieto zmeny a nájsť nové spôsoby, ako žiť svoj život.

Komplikovaný smútok.Môže sa vyskytnúť, keď sa traumatická strata nerieši správne. Komplikovaný smútok sa stane, keď niekto uviazne alebo úplne obíde proces smútku. Ľudia, ktorí prežívajú komplikovaný smútok, majú problémy so smútkom vyrovnať a v dôsledku toho môžu stratiť pocit spojenia so sebou a so svojím okolím. Negatívne príznaky komplikovaného smútku v oblasti duševného zdravia môžu zahŕňať zneužívanie drog, alkoholu a iných súvisiacich látok.

Budovanie podporného systému.Ak bol váš primárny systém podpory osoba, ktorú ste stratili, pravdepodobne si budete musieť vybudovať podporu pre každodenný život. Keď manžel / manželka zomrie, musíte často robiť úlohy, na ktoré ste sa kedysi spoliehali. Možno teraz budete musieť zakladať dokumenty o poistení, spravovať rozpočet alebo robiť kuchárske a upratovacie práce, ktoré ste nikdy predtým nerobili. To pôjde oveľa hladšie potom, čo vám váš poradca pomôže nájsť zdroje komunity a povzbudí vás k vytvoreniu silnejších väzieb medzi komunitou.

Techniky smutného poradenstva

Poradcovia smútku používajú počas procesu poradenstva pri trápení a stratách rôzne techniky, ktoré vám pomôžu zažiť, pochopiť a prechádzať procesom smútku, pokiaľ ide o zdravie správania. Nasledujúci zoznam obsahuje niektoré bežné techniky poradenstva pri smútení. Pokračujte v čítaní a dozviete sa, aký prístup k liečbe vám môže najlepšie vyhovovať.

- Rozprávajte sa súkromne na pokojnom mieste.Štúdie smrti ukazujú, že pokus vyrovnať sa so smrťou v uponáhľanej a hlučnej atmosfére je mimoriadne neproduktívny a môže mať negatívny vplyv na vaše zdravie v správaní. Je príliš ťažké odhaliť vážne emócie a výzvy, ktoré sú súčasťou smútku. Väčšina poradenských a smútočných stretnutí sa samozrejme koná v tichom súkromnom prostredí, kde sa môžete pohodlne zúčastňovať na procese smútenia. Výnimky zo súkromného poradenstva a smútenia zahŕňajú účasť na terapeutickej skupine alebo poradenské stretnutia pre páry.

Ak sa chystáte na schôdzky v kancelárii s odborníkom na duševné zdravie, ako je klinický psychológ, môžete sa náhliť, keď sa dostanete na schôdzku, a náhli sa procesom smútenia, akonáhle sa tam dostanete. Ak je to tak, môžete nastaviť online smútkové poradenstvo prostredníctvom služby Lepšia pomoc, kde sa môžete stretnúť s klinickým psychológom v súkromí alebo sa pripojiť k skupine online terapie.

- Opis okamihu straty.Okamžik straty mohol byť pokojný alebo traumatizujúci, pretože sa vzťahoval na váš stav duševného zdravia. Úplný opis tohto okamihu a použitie zmyslových slov ako strata, smútok, „počul som“ alebo „videl som“ vám umožňuje znova prežiť stratu s vedením a za prítomnosti podpornej skupiny a odborníkov v oblasti duševného zdravia.

Váš poradca to môže urobiť tak, že to uvedie do perspektívy, a zároveň vám poskytne podporu pre emócie, ktoré sa vynárajú, keď si spomeniete. To im tiež pomáha identifikovať traumu, ktorú je možné následne vyriešiť pred žiaľom.

- Diskusia o pohrebných usporiadaniach.Mohli by ste si myslieť: „Prečo by som hovoril o pohrebe so svojím smútkom? Čo s tým majú spoločné? “ Pohrebná alebo spomienková bohoslužba, ktorú vy a / alebo iní zriadili na počesť svojho milovaného človeka, je dôležitou udalosťou v procese smútenia. Poradcovia pre smútok a vaša skupina pre pozostalých online pracujú so smútiacimi jednotlivcami na každom kroku procesu smútenia - vrátane plánovania pohrebu.

Keď hovoríte o usporiadaní pohrebu, môžete vyjadriť svoje pocity z tejto poslednej rozlúčky a o tom, aké by to malo byť, keď budete postupovať k ďalším krokom v procese smútenia. Možno budete dokonca schopní identifikovať spôsoby, ako chcete zmeniť službu, aby ste zosnulému poskytli úplnú úctu.

Zdroj: unsplash.com

- Používanie správnych slov.Môžete si všimnúť, že jednou z metód poradcu vášho smútku je používať slová, ktoré je pre vás dôležité počuť. Napríklad budú určite používať minulý čas, keď hovoria o vašom milovanom, aby vám zabránili zažiť komplikovaný smútok. Počas individuálnych poradenských stretnutí a pri práci s duševnými chorobami jednotlivcov poradcovia povedia meno pozostalého často ako jeden z bežných terapeutických prístupov. Budú tiež používať slová, ktoré by ste spočiatku mohli počuť len veľmi ťažko, napríklad tvary slova „zomrieť“. Je dôležité si uvedomiť, že váš smútok vás nikdy nebude tlačiť za vašu zónu pohodlia a bude rešpektovať vaše hranice.

- Kontrola príznakov depresie.Zakaždým, keď uvidíte svojho poradcu pre smútok, zistíte, že spolupracujú s jednotlivcami, a položí vám aspoň niekoľko otázok, aby ste sa uistili, že z hľadiska vášho duševného zdravia neupadáte do hlbokej depresie.

Môžu sa spýtať, ako spíte a koľko jete, a navrhnúť vám, aby ste sa pripojili k skupine pozostalých alebo sa zúčastnili rodinnej terapie. Môžu sa spýtať, či cítite nevysvetliteľnú fyzickú bolesť. Môžu s vami tiež prediskutovať príznaky depresie na rôznych schôdzkach, aby sa ubezpečili, že im nič nechýba.

- Keď hovoríme o minulých stratách.Poradcovia vás často vyzývajú, aby ste hovorili o podobných situáciách z minulosti a o tom, ako ste sa vyrovnali so stratou traumy. V prípade smútku vás môže váš poradca požiadať, aby ste si spomenuli, ako ste sa vyrovnali, keď ste čelili smrti skôr v živote, a odporučil vám, aby ste sa zúčastnili rodinnej terapie. Potom vás môžu podporiť pri opakovaní vecí, ktoré predtým pomohli, a naučiť vás nové spôsoby zvládania, ktoré nahradia staré metódy, ktoré neboli účinné. Ľudia sa môžu vrátiť do svojej minulosti a pripraviť tak liek na súčasnosť.

- Zvyšovanie sebaúcty.Vaša sebaúcta je spôsob, akým sa k sebe cítite, ale môže súvisieť aj s tým, čo ste vnímali, ako si o vás myslel váš milovaný. Ak ste sa vždy spoliehali na to, že povedia alebo urobia veci, vďaka ktorým sa budete cítiť krásni, inteligentní alebo schopní, možno budete potrebovať ďalšie zvýšenie sebaúcty po tom, ako sa odovzdajú ďalej. Váš poradca smútku vás môže naučiť spôsoby, ako zvýšiť svoje sebavedomie a naučiť sa nachádzať v sebe validáciu.

- Dať povolenie na smútok.Mnoho ľudí si ťažko dáva smútok. Môžu to vnímať ako prejav slabosti, sebectva alebo neschopnosti. Smútok je však rozhodujúcou súčasťou rozlúčky s milovanou osobou, ktorá zomrela. Váš poradca vám pomôže nájsť to vo vás, aby ste si dali povolenie, ktoré potrebujete, aby ste cítili a vyjadrili svoje pocity a neboli stále tak dokonalí.

- Stanovenie realistických cieľov.Stanovenie cieľov je súčasťou takmer každého druhu terapie. Pretože smútok zahŕňa pre väčšinu ľudí toľko životných zmien, je zvlášť dôležité stanoviť si ciele pre svoj nový život. Možno sa vám stane, že si budete dávať nereálne ciele, keď sa pokúsite svoj smútok pretlačiť rýchlejšie.

Musíte byť opatrní, aby ste sa nepreťažili. Stanovenie nedosiahnuteľných cieľov vám dáva pocit, že ste zlyhaním, keď ich nemôžete dosiahnuť. Môže to byť tiež spôsob, ako sa vyhnúť procesu prirodzeného smútku. Porozprávajte sa o svojich plánoch s poradcom, aby vám mohli pomôcť určiť správne ciele, na ktorých sa chcete teraz usilovať.

- Písanie listu.Váš terapeut by mohol navrhnúť, aby ste napísali list zosnulým, aby ste im povedali, ako sa cítite pri ich strate. Môžu tiež navrhnúť, aby ste im povedali, aký je váš život v súčasnosti a aké ciele smerujete do budúcnosti. Toto cvičenie vám môže pomôcť získať späť kontakt s pocitmi lásky, ktoré k nim máte. Môže vám pomôcť vyriešiť problémy, ktoré vám tiež zostávajú v mysli.

- Denník.Denníky sú ako písanie listov, ale cieľovým publikom ste vy. Pripomínate si dobré časy, zdôvodňujete problémy, píšete básne, aby ste vyjadrili svoje pocity, kreslíte obrázky, ktoré vám pripomínajú vášho blízkeho, alebo pripájate spomienky na šťastné chvíle, ktoré ste zdieľali. Je to miesto, kde môžete povedať, čo chcete, rovnako ako to môžete urobiť so svojím terapeutom. Je to tiež zvyk, ktorý vám môže dobre poslúžiť po ukončení vášho trápenia.

- Čítanie úloh.Čítanie o smútku vám pomôže pochopiť tento proces. Tiež vám pripomína, že to, čo prežívate, je nielen bežné, ale aj úplne prijateľné. Stručne povedané, normalizuje to smútok. Váš radca v smútku vám môže navrhnúť konkrétne knihy, ktoré si môžete prečítať medzi jednotlivými sedeniami.

- Vytvorenie pamäťovej knihy.Vytvorenie pamäťovej knihy je remeselnícky projekt, ktorý vám môže pomôcť pomôcť si užitočným spôsobom spomenúť na svojho milovaného. Môžete to urobiť sami alebo môžete požiadať pozostalých priateľov a rodinu, aby k tomu prispeli. Toto je jedna z techník smútku, ktorá je nielen emocionálne zdravá, ale môže byť aj príjemná.

Zdroj: pexels.com

- Arteterapia.Expresívna arteterapia je samozrejme úžasný spôsob, ako ukázať, ako sa cítite so svojím milovaným, ktorý prešiel. Poradca, ktorý má atestáciu v arteterapii, vás môže viesť pri vytváraní umeleckých diel, ktoré sú plné emócii a zmyslu. Keď umenie dokončíte, môžete ich zavesiť na špeciálne miesto, dať ich preč, predať alebo jednoducho odložiť na pamiatku.

- Predstavujeme si uznesenie o nedokončenom podnikaní.Smútok ťažko znáša ktokoľvek, ale môže byť obzvlášť ťažké prejsť zo vzťahu, ktorý bol v kríze, keď zomrel váš drahý. Možno máte problém, na ktorý nemôžete zabudnúť, pretože sa zdá byť nedokončený. Teraz neexistuje spôsob, ako by sa tento problém dal vyriešiť v reálnom živote. Viete si však predstaviť, čo by sa stalo, keby ste to dokázali vyriešiť. Táto technika smútenia vám pomôže uviesť váš vzťah na pravú mieru. Ak si predstavíte pozitívne rozlíšenie, dá vám úžasný pokoj.

- Technika prázdneho kresla.Technika prázdnej stoličky sa používa pri niekoľkých druhoch terapie. Všetko, čo musíte urobiť, je čeliť prázdnej stoličke, predstaviť si, že na nej sedí iná osoba, a hovoriť s nimi. V prípade smútočného poradenstva by ste si predstavili, že zosnulí žijú a sedia na tom kresle. Môžete im povedať čokoľvek chcete. Môžete im prejaviť pocity od horkosti po lásku. Technika prázdnej stoličky je ďalším spôsobom, ako nájsť riešenie nedokončeného podnikania, a môže to byť dosť katarzné.

- Nové situácie v hraní rolí.Hranie rolí je technika, ktorú ste mohli použiť pri rodinnom poradenstve alebo pri párovej terapii. Váš zármutok ho tiež môže použiť, aby vám pomohol zorientovať sa v nových životných situáciách. Môžete byť sami sebou, zatiaľ čo poradca hrá napríklad úlohu zamestnávateľa, priateľa alebo vodcu komunity. Alebo môžete role zmeniť. Potom si môžete zahrať situáciu, ktorú ste nikdy predtým nemuseli riešiť.

- Vytváranie pamätných rituálov.Niekedy je jediný spôsob, ako sa posunúť ďalej, dať si konkrétny čas a aktivitu, ktorá vám pomôže spomenúť si na svojho milovaného. V rámci svojej terapie smútkom môžete prísť s rituálom, ktorý robíte najskôr každý mesiac a nakoniec iba raz za rok. Môže to zahŕňať napríklad prezeranie fotografií a / alebo videí vášho milovaného človeka. Tieto upomienky väčšinou odkladáte, ale vyberáte v konkrétny čas, aby ste zosnulým vzdali úctu.

Je smútkové poradenstvo pre vás to pravé?

Smútkové poradenstvo poskytuje veľa výhod. Pomáha vám orientovať sa v jednej z najťažších častí vášho života. Pomáha vám rozvíjať nové zručnosti a dozvedieť sa viac o sebe a o živote. Môže vám pomôcť posilniť sa, aj keď čelíte zničujúcej strate. Smútkové poradenstvo môže pomôcť každému, kto prechádza vážnymi stratami, pre niektorých je však nevyhnutné vyhľadať pomoc. Ak sú vaše bolesti ohromne intenzívne, pretrvávajú viac ako rok alebo ovplyvňujú vaše fungovanie v každodennom živote, je poradenstvo v prípade zármutku jedným z najlepších spôsobov, ako sa vyrovnať so stratou a nájsť cestu vpred. Možno sa vyhnete tomu, že budete o svojom probléme rozprávať iným ľuďom, napríklad rodine alebo priateľom, ale poradcovi smútku sa musíte otvoriť a všetko nechať vyjsť.

Ako porozumieť vašim možnostiam pri zaobchádzaní so smútkom

Poradenstvo je zdravý spôsob, ako sa vyrovnať s emóciami súvisiacimi so stratou smútku. Pomysli na to, ako môžeš profitovať zo straty smútku, odbornej pomoci. Mnoho ľudí si možno neuvedomuje, že existujú štádiá zármutku, popretia, ktoré spôsobujú, že strata je ešte bolestivejšia. Je bežné, že sa ľudia vyhýbajú rozprávaniu o svojom smútku, ale nemusia si uvedomiť účinky smútku a to, ako môže ovplyvniť váš posun vpred. Rozhovor s vyškoleným odborníkom, ktorý chápe stratu smútku a smrť, vám pomôže uviesť vašu situáciu v perspektívu a zároveň sa naučiť, ako zvládať emočné bolesti.

Popremýšľajte, prečo môže podpora pri strate smútku pomôcť vašej situácii, napríklad potrebujete pomoc pri riešení vecí. Bolesť v smútku spôsobuje, že je náročné porozumieť svojim pocitom a tomu, prečo sa cítiš tak, ako sa cítiš. Zaoberanie sa stratou smútku a pozostalými, či už náhlymi alebo bezprostrednými, môže mať významný vplyv na váš život vrátane vzťahov s ostatnými. Je nevyhnutné preskúmať a zdieľať svoje pocity, pretože mnohí prechádzajú smútkom, aby sa prispôsobili svojmu novému normálu. Mať niekoho, s kým sa môžete porozprávať o trápení cez poradenstvo, je dôverné bez obáv z klebiet alebo zodpovednosti ostatných.

Keď pocítite smútok, komplikované pocity a emócie sťažujú prijatie toho, čo sa stalo. Podpora straty smútku prostredníctvom poradenstva vám pomôže vyrovnať sa s úzkosťami a porozumieť vášmu účelu. Nielenže sa dozviete o príznakoch smútku, ale tiež viete, ako zaobchádzať s popretím smútku a spôsobmi, ako sa zo smútku spamätať, typ smútku podľa vašej situácie. Poradenstvo pri strate smútku je užitočné, pretože sa naučíte, ako to zvládnuť, a zároveň porozumiete svojmu smútku. Pretože existujú rôzne typy smútku, pomôže vám vedieť, ako v tomto okamihu vášho života zohráva úlohu strata smútku a smrť.

Keď si prezeráte možnosti podpory straty smútku, porozmýšľajte, koho chcete v terapeutovi alebo poradcovi, aké sú jeho doterajšie skúsenosti a typ terapie, ktorú praktizujú. Niektorí terapeuti a poradcovia sa špecializujú na stratu smútku a úmrtie, pričom poskytujú osobnú podporu odlišne. Môžete sa porozprávať s niekým, kto sa špecializuje na smútok na pracovisku, ak ste utrpeli stratu v súvislosti s miestom vášho zamestnania. Riešenie straty niekedy vedie k dlhotrvajúcemu smútku. Možno budete chcieť pracovať s niekým, kto sa špecializuje na depresiu a smútok. Keď sa vyrovnávate s depresiou a smútkom, naučíte sa, ako sa vyrovnať so smútkom a zároveň zvládnuť príznaky depresie. Depresia a smútok sa môžu stať, keď sa v priebehu času skryjete pred škodlivými emóciami, namiesto aby ste sa nimi skôr zaoberali. V niektorých prípadoch si človek nemusí uvedomiť, že po strate má depresiu.

Poradenstvo pri strate smútku pomáha porozumieť tomu, čo emocionálne prežívate. Naučíte sa rozlišovať rozdiel medzi smútkom, smútkom a pocitom depresie. Už len čas strávený skúmaním rôznych možností poradenstva a liečby straty smútku a pozostalých pomáha pochopiť, aká významná bola podpora pre ostatných. Pri zvažovaní odbornej podpory pri strate smútku musíte vedieť aj ďalšie dôležité podrobnosti. Patria sem informácie o rozpočte a odporúčaniach od kolegov. Urobte si zoznam otázok, ktoré môžete položiť pri príprave relácie. Pred uskutočnením hovoru si usporiadajte svoje myšlienky a pochopte, čo môžete pred zasadnutím očakávať.

Zdroj: canva.com Licencia na jeden dizajn

Ako môže BetterHelp pomôcť

Keď máte pocit, že ste na konci svojho povrazu a nie je kam sa otočiť, BetterHelp je tu skutočne pre vás. BetterHelp je online platforma, kde sa môžete spojiť s kvalifikovaným poradcom smútku, ktorý sa stará a rozumie tomu, čo prežívate. Najhoršie, čo by ste počas tejto temnej doby v živote mohli urobiť, je pokúsiť sa ísť sami. Nechajte niekoho prísť do vášho kúta a zdvihnite vás.

havran vo význame duchovný

Všetci sme niekedy v živote zrazení. Miesto stigmy v oblasti duševného zdravia, ale nenechajte sa tým zastaviť. Ak to potrebujete, vyhoďte čiaru a môžete žiť šťastnejší život. Prečítajte si niektoré recenzie od klientov BetterHelp, ktorí dostali pomoc s podobnými problémami.

Recenzie poradcov

„Collen bol mojou skalou pri riešení úmrtí mojich rodičov. Stratil som oboch rodičov do siedmich mesiacov od seba a bol som doslova na pokraji, keď som našiel Colleen. Naučila ma, že smútok nemá časovú os, rým ani dôvod, a môžem sa s ňou porozprávať, keď sa všetci moji priatelia a členovia rodiny posunuli ďalej a naozaj to nechápem. Ponúka veľmi solídne rady v oblasti zvládania problémov a vynikajúce ozvučenie, keď chcem hovoriť o svojich rodičoch. Vrelo ju odporúčam. “

„Jack mi pomohol prekonať najťažšie obdobie v mojom živote. Začal som vidieť, ako Jack zvláda manželské odlúčenie. Postupom času do rozvodu som zažil aj smrť milovaného človeka a niektoré ďalšie nepríjemné udalosti. Jack mi pomohol nielen s procesom smútenia, ale dal mi rôzne životné lekcie a nástroje, ktoré mi pomohli vyrovnať sa so stresom a úzkosťou vo všetkých oblastiach môjho života. Som veľmi vďačný za jeho vedenie a veľmi ho odporúčam každému, kto prežíva stresujúce alebo mätúce obdobie. Ďakujem, Jack !! '

Ak bojujete so smrťou milovaného človeka, mohlo by byť pre vás to pravé smútkové poradenstvo. S BetterHelp máte nástroje, ktoré potrebujete priamo pred sebou, aby ste dosiahli a dosiahli lepší život, aký si zaslúžite. Urobte prvý krok.

Často kladené otázky (FAQ)

Čo je sedem stupňov smútku?

Výskum ukazuje, že existujú rôzne modely pozostalých alebo smútku. Niektoré zo známych modelov zahŕňajú sedem stupňov smútku. Sedem stupňov smútku založených na teórii modelu dvojitého procesu je nasledovných:

1. Šok
2. Odmietavý postoj
3. Hnev
4. Vyjednávanie
5. Depresia
6. Hnev
7. Prijatie

Prečo pracujú poradcovia?

Poradcovia spolupracujú s jednotlivcami na hľadaní liečby širokého spektra problémov týkajúcich sa duševného zdravia a sociálnej práce. Spolupráca s radcom pre smútok môže jednotlivcom pomôcť pri liečbe širokej škály komplikovaných problémov so smútkom a pri problémoch, ako je zvládanie traumy zo straty, zneužívania alkoholu, návykových látok a ďalšie.

Ako dlho trvá smútok?

Smútok môže trvať rôzne dlho a závisí od vašich individuálnych okolností. Účasť na smutno-poradenských sedeniach môže proces urýchliť, keď sa zúčastňujete na dvojprocesnej modelovej terapii s odborníkom, ktorý vás naučí, ako zvládnuť traumu zo straty. Centrum pre stratu a obnovu je jednou z agentúr, ktoré podporujú prácu s jednotlivcami pomocou modelu duálneho procesu riešenia traumy zo straty.

Môže pomôcť poradenstvo?

Vo väčšine prípadov môžu poradenské stretnutia s poradcom pre zármutok alebo odborníkom na duševné zdravie, ktorí sa špecializujú na sociálnu prácu, pomôcť zmierniť príznaky traumy zo straty a zabrániť komplikovaným zármutkom, ktoré môžu viesť k zneužívaniu alkoholu a drog. (Okamžite vyhľadajte liečbu, ak zistíte, že upadáte do vzorcov komplikovaného smútku).

Môžete zomrieť od žiaľu?

Toto je veľmi diskutovaná téma, pretože odborníci v oblasti duševného zdravia, ktorí pracujú s jednotlivcami, ktorí utrpeli traumu zo straty, hlásia nárast fyzických symptómov pre smútiacich pacientov v súvislosti s problémami duševného zdravia a kardiovaskulárnym zdravím. Niektoré štúdie uvádzajú nárast kardiovaskulárnych symptómov súvisiacich so smútkom, ktorý môže nakoniec viesť k smrti.

Čo robí smútok s telom?

Smútok je reakcia, ktorá môže zvýšiť fyzické príznaky stresu a spôsobiť zvýšenie symptómov úzkosti, ktoré súvisia so zdravím srdca, a spôsobiť zvýšenie duševných a kardiovaskulárnych symptómov. Extrémny alebo dlhotrvajúci smútok môže spôsobiť katastrofu v systémoch tela - ak sa nelieči. Nájdite liečbu na skoré zvládnutie príznakov smútku, aby ste predišli fyzickým komplikáciám.

Zmizne niekedy bolesť zo straty?

Certifikovaní odborníci na duševné zdravie, ktorí spolupracujú s jednotlivcami na poskytovaní terapie smútku, vám poradia, že bolesť zo straty vás môže trápiť po celý život. Miera straty, ktorú zaznamenáte, však závisí od osoby a časom sa bude znižovať.

Je normálne smiať sa nad smrťou?

Každý reaguje na stratu milovaného človeka po svojom. Ak popisujete príjemnú spomienku, potom je to vhodná odpoveď. Ak sa však namiesto uznania skutočných pocitov v rozhovoroch týkajúcich sa smrti milovaného človeka použije smiech, možno budete musieť nájsť liečbu, aby ste sa naučili nové zručnosti zvládania.

Môže smútok spôsobiť problémy so srdcom?

Áno. Dlhodobý smútok môže spôsobiť problémy so zdravím srdca a zvýšiť riziko srdcových stavov, ako je fibrilácia predsiení v dôsledku dlhodobého namáhania tela.

Môže ťa smútok prinútiť pribrať?

Áno. Rovnako ako smútok môže spôsobiť problémy so zdravím srdca, predĺžený smútok môže mať vplyv na iné systémy tela a spôsobiť, že priberiete, pretože sa prejavia zhoršené príznaky depresie a úzkosti.

Môže smútok ovplyvniť vašu prácu?

Ľudia smútia za rôznymi udalosťami a môžu mať vplyv na rôzne veci. Pokiaľ ide o vašu prácu, je to áno. Ľudia, ktorí prežívajú smútok, môžu mať problémy s koncentráciou v práci alebo môžu mať iné problémy v dôsledku komplikovaného smútku, ako je zneužívanie návykových látok.

Čo spôsobuje komplikovaný smútok?

Komplikovaný smútok je koncipovaný v Diagnostickom a štatistickom manuáli duševných porúch, 5. vydanie (DSM-5) s názvom pretrvávajúca komplexná porucha úmrtia (PCBD). Podľa Centra pre obnovu strát nastáva komplikovaný smútok, keď je proces smútenia prerušený alebo neúplný. Ak ste presvedčení, že vy alebo váš blízky človek prežívate komplikovaný smútok, môžete ho vyhľadať u online poradcu smútku na stránke BetterHelp.com, kde získate vynikajúci prístup k komplikovanému smútku.

Aké sú príznaky oneskoreného smútku?

Príznaky oneskoreného smútku môžu byť neskôr v živote vyvolané nesúvisiacimi udalosťami a zahŕňajú spontánne emočné reakcie, ako sú plač, krik, smiech, krik a ďalšie, ktoré sa zdajú akoby vyšli z čista jasna bez vysvetlenia.

Získajte pomoc ešte dnes tým, že sa obrátite na poradcu pre smútok s licenciou na BetterHelp.com.

Koľko zarába smútok?

Priemerný plat poradcov v smútku je 42 500 dolárov. Tento priemerný plat sa môže meniť podľa dostupných premenných, ako sú typ poskytovaných služieb, geografické umiestnenie, vzdelanie a pracovná inštitúcia. To všetko v rôznych prostrediach môže určiť ročný plat.

Aká je metóda obnovy zármutku?

Metóda obnovy zármutku je program založený na dôkazoch a praxi. Je to program podpory smútku, ktorý pomáha ľuďom, ktorí smútia, prekonať svoju bolesť, osamelosť a izoláciu spôsobenú emocionálnou stratou. Je to veľmi efektívny spôsob, ako sa ľudia, ktorí smútia, uzdravia a dostanú sa zo svojej bolesti.

Metóda obnovy smútku nie je novým prístupom k pomoci ľuďom, ktorí smútia za svojou stratou. Výrazná strata sa môže líšiť. Môže ísť o rozvod alebo smrť. Metóda obnovy smútku je v teréne a zdokonaľovala sa za posledné štyri desaťročia. Pomohlo to niekoľkým jedincom, ktorí sa ocitli v poruchách smútku, ako je depresívny smútok (u tých, ktorí prejavujú depresívne príznaky, ako je hlboký smútok) a pri iných zdravotných problémoch, ktoré môžu mať vplyv na vašu pohodu a každodenné rutiny.

Ľudia, ktorí smútia, môžu niekedy zažiť komplikované podmienky, ktoré môžu zahŕňať rôzne udalosti od hlbokého smútku po hnev. Rôzne zdravotné problémy môžu byť spôsobené bolesťou z nesplnených snov, nádejí a očakávaní. Metóda obnovy zármutku pomáha ľuďom prekonať ich emočné problémy a dosiahnuť rýchle uzdravenie a zotavenie.

Aká je najťažšia etapa smútku?

Existujú rôzne stupne smútku vrátane popierania, šoku, hnevu, depresie, vyjednávania a prijatia. Z týchto etáp možno prijatie považovať za najťažšiu fázu. Považuje sa to za štádium, do ktorého sa väčšina ľudí väčšinou nedostane, pretože po strate alebo smrti niekoho milovaného sa tam môže dostať roky. Môže trvať nejaký čas, kým prijmete skutočnosť, že situácia bola nevyhnutná. Dosiahnutie fázy prijatia vám pomôže znovu získať nádej, že dobré časy určite prídu a radosť prežiť zvyšnú časť svojho životného šťastia.

Čo je patologický smútok?

Patologický smútok sa týka reakcie, ktorú zažilo niekoľko ľudí, pre ktorých je ťažké prekonať svoj smútok aj po mnohých rokoch procesu prispôsobovania sa vašej situácii. Inými slovami, môžete mať diagnostikovanú patologickú reakciu na smútok, ak po trúchlení jeden alebo viac rokov nedôjde k zlepšeniu. Váš lekár môže ďalej označiť váš smútok za patologický, ak sa vyriešenie procesu smútenia z nejakých konkrétnych dôvodov zámerne oneskorí, pretože si vyžadovalo odborné poradenstvo pri smútku.

Aký stupeň vzdelania potrebujete, aby ste boli poradcom v smútku?

Existujú rôzne požiadavky na vzdelanie, ktoré vás môžu kvalifikovať ako poradcu pre smútok. Tieto požiadavky môžu závisieť od typu služby, ktorú chcete poskytovať. Ak máte bakalársky titul v odboroch ako psychológia, sociálna práca alebo poradenstvo, môžete získať kvalifikáciu pre poradenstvo v oblasti smútku.

V závislosti od štátu alebo zamestnanca môže byť niekedy požadovaný alebo preferovaný magisterský titul. Veci sa teraz menia, môžete sa rozhodnúť ďalej sa vzdelávať a získať postgraduálny titul. Toto vás vystaví ďalším zručnostiam a porozumeniu vo vašom odbore, ktoré pomôžu vašim klientom. O tom, ako dobre budete platení ako smútiaci poradcovia v súvislosti s obsadzovaním lepšie platených pozícií, môže rozhodnúť aj váš titul.

Podeľte Sa S Priateľmi: