Existenciálna terapia: Čo to je a ako to funguje
Zdroj: rawpixel.com
OPTAD-VIDEO
Čo si myslíte, keď počujete slovo „existenciálny“? Pre mnohých ľudí toto slovo vyvoláva myšlienky na pesimizmus, negativitu, intelektualizmus, nepraktickosť a dokonca aj na ateizmus. Napriek tomu tieto slová nemajú veľa spoločného so skutočnou podstatou existenčno-humanistickej terapie. Existenciálna terapia je platná forma psychoterapie, ktorá môže mať pozitívny prínos pre ľudí s problémami duševného zdravia. Jeho základ je v hľadaní zmyslu a účelu. Predtým, ako zistíte, či je pre vás existenčná terapia správna, je potrebné vedieť, čo to je a ako funguje.
1122 duchovný význam
Čo je to humanistická existenčná terapia?
Soren Kierkegaard už dávno navrhol, že s duševnými stavmi sa dá adekvátne zaobchádzať iba rozvíjaním vnútornej múdrosti. Táto filozofia položila základ existenciálneho myslenia. Odvtedy sa psychológovia snažili túto filozofiu využiť, aby pomohli ľuďom zotaviť sa z problémov duševného zdravia.
Je to terapia alebo filozofia?
Aj keď existujú určité podobnosti medzi existenciálnou filozofiou a existenciálnou terapiou, druhá z nich je skutočne typom psychoterapie. Spolieha sa na múdrosť z filozofie, ale rozširuje ju a zdokonaľuje podľa konkrétneho súboru pojmov. Existenciálna terapia sa zameriava na techniky, ktoré sa dajú praktickými spôsobmi pomôcť ľuďom prekonať najhlbšie problémy.
Podmienky liečené existenčnou terapiou
Terapeuti môžu pomocou existenčných techník pomôcť ľuďom s rôznymi stavmi duševného zdravia. Patria sem problémy ako depresia, úzkosť, závislosti a PTSD, ktoré vznikajú na základe život ohrozujúcich skúseností, ako je boj alebo iné formy násilia. Navyše, ak máte strach, izoláciu, smútok alebo máte pocit, že váš život nemá zmysel, existenčná terapia je účinnou metódou, ktorá vám pomôže vyrovnať sa s vašimi životnými problémami. Pomocou tohto typu terapie môžete nájsť zdravú cestu vpred, keď sa poučíte zo svojich minulých a súčasných skúseností a z týchto informácií budete rozhodovať, čo si môžete zvoliť ďalej.
Zdroj: pexels.com
Existenčné „danosti“
Existenciálna terapia si uvedomuje, že život prichádza s určitými výzvami v oblasti duševného zdravia, ktoré sú „darmi“ pre každého nažive. Tieto existenciálne danosti sú jednoducho súčasťou ľudskej skúsenosti. Všetci musíme nájsť spôsob, ako sa vyrovnať s istotou smrti a vyhnúť sa izolácii. Ak prijmeme slobodu, musíme čeliť aj zodpovednosti, ktorá s ňou súvisí. Nakoniec musíme nájsť zmysel nášho života, aby sme si skutočne mohli vychutnať čas, ktorý žijeme, a využiť ho čo najlepšie.
Existenčná terapia sa tiež zameriava na začatie z konkrétnej perspektívy. Považuje každého za schopného sebauvedomenia. Každý z nás je niečím jedinečný a práve prostredníctvom našich vzťahov pochopíme, v čom je tá jedinečnosť. Aj keď v určitom okamihu nájdeme zmysel, svet pokračuje vpred. Ľudia sa menia a mení sa aj zmysel ich života. A nakoniec, pretože musíme nájsť rovnováhu medzi nevedomosťou a zúfalstvom, všetci čelíme určitej miere úzkosti.
Intrapsychické konflikty
Zdroj: pexels.com
Úzkosť, ktorú cítime, pramení z toho, čo existenciálni terapeuti nazývajú intrapsychické konflikty. Toto sú hlboké problémy, s ktorými bojujeme v sebe. Pred niekoľkými storočiami William Shakespeare vyjadril možno ústrednú tému našej existencie. „Byť alebo nebyť, to je otázka.“ Či už tomu čelíme alebo nie, je to skutočne zásadná otázka, ktorá leží v jadre toho, ako sa rozhodneme myslieť, správať sa a existovať vo svete. Ďalšie intrapersonálne konflikty môžu byť považované za:
- Má môj život nejaký zmysel?
- Môžem robiť to, čo si vyberiem?
- Som zodpovedný za svoje činy?
- Kto som a ako si môžem zostať verný?
- Je izolácia lepšia ako boj o vzťah?
Existenčná úzkosť
Ako už bolo spomenuté, všetci máme existenciálnu úzkosť. Intrapersonálne konflikty nás môžu prenasledovať do tej miery, že stratíme kontakt s našou schopnosťou vykonávať zmeny. Možno máme pocit, že nemáme moc zabrániť tomu, aby sa stali hrozné veci, a do istej miery je to pravda. Mieru úzkosti, ktorú cítime, však môžeme znížiť tak, že čelíme svojim obavám a konáme spôsobom, ktorý podporuje našu pohodu. Týmto činom si prostredníctvom pozitívnych činov vytvoríme pre seba lepší, šťastnejší a plnohodnotnejší život.
význam 100
Zdroj: pexels.com
O povedomí
Aj keď všetci máme kapacitu na uvedomenie si seba, nie každý si zvolí túto cestu. Mnohí sa namiesto toho rozhodnú nechať sa vtiahnuť do všetkého, čo vás rozptyľuje, ignorujúc intrapsychickú bitku, ktorá v nás zúri. Prostredníctvom existenciálnej terapie sa môžeme lepšie naladiť na náš vnútorný život. Keď si viac uvedomíme, môžeme sa rozhodnúť robiť veci, ktoré zlepšia naše chápanie základných problémov, ktoré máme k dispozícii. Čím viac toho rozumieme, tým ľahšie je robiť múdrejšie rozhodnutia.
Zdroj: pexels.com
Rovnováha
Cieľom existenciálnej terapie nie je eliminovať všetku úzkosť. Teória, ktorá stojí za touto terapiou, koniec koncov tvrdí, že úzkosť je pre človeka samozrejmosťou. Keby sme sa mali zbaviť všetkých svojich obáv, mohli by sme zlyhať v tom, čo musíme urobiť, aby sme prežili. Zároveň nás môže prílišná úzkosť ochromiť, aby sme tiež nič nerobili. Aká je teda odpoveď? Pre existenčných terapeutov spočíva odpoveď v dosiahnutí rovnováhy. Keď cítime určitú úzkosť, ale nie príliš, môžeme sa vo svete pohybovať pohodlnejšie a pozitívnejšie.
sup duchovný význam
Zdroj: pexels.com
Techniky existenčnej terapie
Teória a myšlienky existenčnej terapie sú akceptované. Avšak niekomu, kto nikdy nemal existenciálnu terapiu, môže znieť trochu mozgovo. Kde je praktickosť tejto terapie? Čo robia existenciálni terapeuti? V skutočnosti existuje niekoľko techník existenciálnej terapie. Váš terapeut môže použiť ktorékoľvek alebo všetky z nich, pretože vám pomôžu zvládnuť vaše intrapsychické konflikty.
Zamerajte sa na nadchádzajúce rozhodnutia
Existenciálna terapia sa zameriava na budúcnosť Pri absolvovaní terapie získate múdrosť, ktorá vás pripraví na rozhodnutia, ktoré musíte urobiť v prítomnom okamihu, a najmä neskôr, po dosiahnutí rovnováhy a nájdení svojej životnej cesty.
Zdroj: pexels.com
Využívanie minulosti ako nástroja
Ak sa nachádzate v existenciálnej terapii, váš terapeut vás pravdepodobne prevedie úvahami o vašej minulosti. Napriek tomu pri tejto forme terapie nie je minulosť zameraná. Skúmanie vašej minulosti slúži namiesto toho dvom účelom. Po prvé, pomôže vám lepšie pochopiť seba samého ako jedinečnú osobu. Po druhé, môžete preskúmať dôsledky rozhodnutí, ktoré ste urobili v minulosti, aby ste mohli robiť lepšie rozhodnutia teraz aj v budúcnosti.
Rozvíjanie sebauvedomenia s cieľom naplno prijať život
Súčasťou práce v existenciálnej terapii je zvýšenie vášho vedomia. Práve teraz môžete prechádzať životom a venovať viac pozornosti ostatným než svojim vlastným vnemom, myšlienkam a viere. Vďaka tejto terapeutickej modalite sa naučíte všímať si, čo sa deje vo vašom tele a mysli, a viac dbať na svoj vlastný zmysel pre to, čo je pre vás prospešné. Môže to znieť ako sebecká prax, ale existenciálni terapeuti sa domnievajú, že je to najzdravšia perspektíva, ktorú môžete zaujať. Keď sa staráte o svoje vlastné potreby, nemusíte sa pri spokojnosti spoliehať úplne na ostatných. Tiež, keď sa budete cítiť spokojnejší so svojím životom, stanete sa skutočnejším a starostlivým človekom.
Zdroj: rawpixel.com
význam 321
Podpora slobody
Samotným jadrom existenciálnej terapie je schopnosť každého zvoliť si svoje vlastné konanie. Je teda logické, že vás existenciálni terapeuti vedú k lepšiemu pochopeniu a prijatiu vašej osobnej slobody. Sloboda môže byť strašidelná vec, takže váš terapeut vám pomôže pracovať na vyvážení vašej úrovne úzkosti, keď si lepšie uvedomíte svoju slobodu výberu. Uvedomenie si slobody vám zároveň pomáha získať prístup k vlastnej osobnej sile a cítiť sa pri tom živší.
Zdroj: pexels.com
Výučba zodpovednosti jednotlivca
Často sa hovorí: „So slobodou prichádza aj zodpovednosť.“ Existenciálny terapeut vám môže pomôcť zistiť, za čo ste zodpovední v dôsledku vašej slobody. Môžu vás naučiť, ako prijať zodpovednosť za svoje vlastné činy bez toho, aby vás ovládol pocit bremena.
Zdroj: rawpixel.com
Pomôžeme vám nájsť zmysel v akcii
Existenciálna terapia je v podstate hovorová terapia, cieľom je však zvoliť pozitívnejšie spôsoby správania. Váš existenciálny terapeut vás môže vyzvať, aby ste sledovali pochopenie a konali. Prostredníctvom tejto akcie založenej na hodnotách môžete nájsť význam, ktorý potrebujete, aby ste sa navonok stali najlepšou možnou verziou samého seba.
Zdroj: Dreamstime.com
Podpora vašich pozitívnych postojov
Pre mnohých existenciálny znamená negatívny, pesimistický, pochmúrny postoj. Nič nemôže byť ďalej od pravdy. Akonáhle identifikujete a uznáte intrapsychické konflikty, ktoré vám bránia, pocítite v každom ďalšom dni väčšiu radosť a väčší zmysel pre zmysel. Keď sa teda vyrovnáte s týmito hlbšími problémami, váš terapeut vás povzbudí, aby ste od nich našli slobodu a zaujali pozitívnejšie postoje. V určitom zmysle nachádzame spôsoby, ako vyvážiť temnotu existencie s ľahšou stránkou života. Skrz smútok prichádza vďačnosť.
Zdroj: pexels.com
Existenciálna terapia ako súčasť eklektickej zmesi
Terapeuti typicky kombinujú existenciálnu terapiu s inými typmi hovorovej terapie ako prostriedok, ktorý pomáha klientovi nájsť zmysel, účel, radosť a vlastnú jedinečnú cestu životom. Existenciálna terapia si uvedomuje, že život nie je len radom nesúvisiacich a často katastrofálnych udalostí, ale je to cesta, po ktorej kráčate každý deň svojho života. Terapeuti, ktorí využívajú existenciálnu terapiu ako jednu z mnohých metód, vám môžu pomôcť nájsť a nasledovať pozitívnu cestu pre váš život.
Je pre vás existenčná terapia to pravé?
Je pravdepodobné, že ak sa zaujímate o existenciálnu terapiu, buď uvažujete o kariére terapeuta, alebo zvažujete, či vám pomôže prekonať problémy a / alebo duševné poruchy, s ktorými teraz zápasíte. Samotná existenciálna terapia nie je vo väčšine prípadov rýchlou opravou. Ak to však s hľadaním zmyslu a účelu vo svojom živote myslíte vážne, môže to byť pre vás prospešné. Ak sa chcete dozvedieť viac o súčasnej existenciálnej terapii a o tom, kde nájdete terapeuta, ktorý vám vyhovuje, pozrite si naše Časté otázky.
Zdroj: rawpixel.com
Často kladené otázky o existenčnej terapii
Aký druh terapie zahŕňa použitie existenčného humanistického prístupu?Existenciálna humanistická terapia zdôrazňuje, že pomáha klientom stať sa ich skutočným ja, aby mohli viesť plnohodnotnejší a šťastnejší život. Táto terapia sa točí okolo viery, že každý sa na svet pozerá zo svojej jedinečnej šošovky.
číslo anjela 1717
Kto sú najdôležitejší existenciálni filozofi?Medzi najslávnejších existenciálnych filozofov patria Jean-Paul Sartre, Soren Kierkegaard, Albert Camus, Martin Heidegger a Simone de Beauvoir.
Aké sú kľúčové koncepty existenciálnej terapie?Medzi kľúčové koncepty existenciálnej terapie patrí viera, že ľudia majú schopnosť nájsť zmysel života, nadviazať medzi sebou zmysluplné vzťahy a naučiť sa prijímať svoje úzkosti.
Kde nájdem terapeuta zameraného na existenciálnu psychológiu?Chcete nájsť terapeuta, ktorý ponúka služby v rámci existenčného poradenstva? Váš lekár primárnej starostlivosti môže mať pre vás zoznam návrhov. Môžete tiež nájsť terapeuta vo vašom okolí pomocou rýchleho online vyhľadávania.
Na čo sa zameriava existenčný prístup v psychológii?Existenciálny prístup k psychológii sa zameriava na postavenie ľudstva vo svete a na to, čo robí niekoho považovaným za živého.
414 anjelské číslo láska
Je existenčná terapia účinná?U niektorých ľudí s poruchami duševného zdravia môže existenčný terapeut hrať významnú úlohu pri pomáhaní im zlepšovať a zvládať svoje stavy. Ak si myslíte, že existenčná terapia môže byť riešením duševného zdravia, ktoré potrebujete, kontaktujte svojho lekára primárnej starostlivosti a zistite, aké možnosti liečby máte k dispozícii.
Dá sa v skupinovej terapii použiť existenciálna psychológia?V kontexte skupinovej terapie môže byť použitie metód z existenciálnej psychológie prospešné pre všetkých zúčastnených členov. Ak skupina vníma terapeuta ako spolucestujúceho v živote, môže sa naučiť efektívne metódy riešenia problémov s pocitom osamelosti alebo bezvýznamnosti.
Aké typy terapie využívajú existenciálnu psychológiu?Niektoré typy terapií, ako napríklad kognitívno-existenciálna terapia a podporná-expresívna terapia, používajú pri vedení svojich metód a techník existenciálnu psychológiu.
Akú úlohu hrá Irvin Yalom v histórii terapie?Existenciálny psychoterapeut Irvin Yalom vydal v decembri 1980 knihu s názvom Existenciálna psychoterapia. Yalom čerpal z dlhoročných klinických skúseností a výskumu a vo svojej knihe ponúka užitočné informácie o existenciálno-humanistickom prístupe k psychológii, rôznych existenčných psychoterapiách a existenčných obavách, s ktorými sa ľudia stretávajú. Existenciálna psychoterapia. Mnoho študentov dodnes študuje existenciálnu psychoterapiu.
Aké sú rôzne odvetvia existenciálnej terapie?Existuje niekoľko odvetví existenciálnej terapie vrátane existenciálno-humanistickej psychológie, kognitívno-existenciálnej terapie a podporno-expresívnej terapie.
Ste pripravení nájsť terapeuta? Môžete vyhľadávať vo svojej miestnej komunite a pýtať sa každého terapeuta, či ako jednu zo svojich metód používa existenciálnu terapiu. Alebo môžete nájsť terapeuta online, ktorý používa techniky existenciálnej terapie. V Lepšej pomoci si môžete vybrať z mnohých poradcov pomocou rôznych terapeutických metód. Výber možnosti online je pohodlný, súkromný a úplne pod jeho kontrolou. Ešte lepšie je, že môžete rýchlo nájsť terapeuta vyškoleného, ktorý vám pomôže s vašimi jedinečnými potrebami a môžete ihneď začať.
Podeľte Sa S Priateľmi:
