Zistite Svoj Počet Anjela

Ako sa vyrovnať s nezabezpečeným typom prílohy



Zdroj: schriever.af.mil



Intímne vzťahy, ktoré nadväzujeme ako dospelí, majú korene, ktoré siahajú veľmi hlboko. Väzba na naše najskoršie spojenia od útleho detstva až po detstvo napodobňuje naše pripútanie k iným dospelým spôsobom, akým sme boli kedysi pripútaní k svojim rodičom. Keď sa tieto spojenia včasnej starostlivosti nevytvárajú správne, vytvárajú sa neisté prílohy. Rovnako ako závažia v turistickom batohu, aj tieto nezdravé pripútanosti nás vážia a bránia nám dosiahnuť partnerské vrcholy.



Čo teda môže robiť človek s neistou pripútanosťou? Napokon sa nemôžeme vrátiť späť a prežiť svoje detstvo. Existujú však spôsoby, ako upustiť. Proces začína vedomosťami, prechádza konkrétnymi spôsobmi zvládania a končí uzdravením prostredníctvom zmeny pripútanosti. V tomto článku sa zameriame na strednú časť: ako zvládnuť nezabezpečenú prílohu. Najprv si však vytvorme pozadie pre vývoj problémov s pripútanosťou.

Neistá definícia prílohy

Neistú pripútanosť možno definovať ako puto medzi rodičom a dieťaťom, ktorému chýba dôslednosť a plná dôvera. Rodičia, ktorí sú nespoľahliví alebo rozporuplní pri uspokojovaní potrieb a bezpečnosti svojho dieťaťa, vychovávajú deti, ktoré z dospelých vyrastajú, majú problémy s neistou pripútanosťou.



Napríklad matka, ktorá nie je schopná uspokojiť potreby svojho dieťaťa alebo odmietať a chladná, vytvára puto, ktoré vedie dieťa k tomu, aby sa v dospelosti vyhýbalo emočnej intimite. Z dieťaťa, ktorého matka bola nejednotná (niekedy poskytuje bezpečie, inokedy nie), vyrastie dospelý človek, ktorý je úzkostlivý a príliš priľnavý. Je to veľmi odlišné od spôsobu, akým bezpečne pripútané dieťa alebo dospelý reaguje na intimitu.



Secure vs. Neistá príloha

Zdroj: goodfreephotos.com



Keď porovnáte ľudí, ktorí mali zabezpečené pripútanosti k svojim opatrovateľom, s tými, ktorí majú nezabezpečené pripútanosti, to, čo vidíte, sa zrkadlí dňom i nocou. Bezpečne pripútaní dospelí môžu fungovať v šťastných a zdravých vzťahoch. Hľadajú intimitu, sú otvorenými a ochotnými partnermi, môžu dôverovať iným a dôverovať im. To neznamená, že ľudia so zabezpečenými prílohami nebudú mať v manželstve problémy. Ale kvôli svojim pozitívnym vyhliadkam, silným vzťahovým vzorom a zdravej sebaúcte môžu zvyčajne tieto problémy prekonať a vybudovať si bezpečné emočné väzby.

Tí, ktorí majú neisté vzory pripútanosti, sa im príliš nedarí. Niektoré sú príliš pripútané a nemôžu fungovať jednotlivo. Iní sa vzťahom s ostatnými vôbec vyhýbajú. Niektorí sa správajú urážlivo a svoje súčasné bolesti si robia v súčasných partnerstvách. Neistá pripútanosť u dospelých sa zvyčajne prejavuje jedným z troch konkrétnych spôsobov:

  1. Neistá zaujatá príloha (AKA neistá neistá príloha)
  2. Neistý nedisperzný doplnok (AKA nezabezpečený odolný doplnok)
  3. Neistá neorganizovaná príloha

Tento graf, ktorý vytvoril program Believe Perform, ukazuje spôsoby, ako sa jednotlivé typy líšia v odozve a celkovej osobnosti.



Tí, ktorí majú vyhýbajúci sa typ pripútania, sú vzdialení a emočne sa nespájajú dobre, pretože sa v detstve dozvedeli, že ich emočné potreby nebudú pravdepodobne uspokojené. Tí, ktorí majú ambivalentný štýl pripútania, sú úzkostliví a neistí, túžia po láske, ale obávajú sa, že si nikdy nemôžu zabezpečiť citové spojenie, po ktorom tak zúfalo túžia.

Dospelí, ktorí si počas detstva vytvorili neusporiadaný štýl pripútania, skončili často nahnevaní a depresívni kvôli traume a strachu, ktoré zažili v prvých rokoch. Aj keď túžia po bezpečnosti, ich správanie sa často považuje za chaotické a výbušné.



Mechanizmy zvládania nezabezpečených štýlov príloh

Pretože sa tieto tri rôzne štýly nezabezpečeného pripútania tak líšia v spôsobe, akým sa prezentujú, neexistuje riešenie „all-all“ na zvládnutie nezabezpečeného pripútania. Neistá príloha však nemusí trvať celý život. Existujú spôsoby, ako sa vyrovnať s rukou, ktorá vám bola poskytnutá, pri smerovaní k emočnému uzdraveniu.



414 anjelské číslo dvojplamienok



Zdroj: Dreamstime.com

# 1 Nájdite niekoho, kto vám pomôže.



Najlepšie by sa to malo stať pod vedením dobre vyškoleného profesionála v oblasti duševného zdravia, ktorý pozná a znáša problémy neistého pripútania. Betterhelp ponúka vynikajúcu online službu, ktorá vás spojí s licencovaným terapeutom, ktorý s vami môže spolupracovať na riešení problémov s pripútanosťou podľa vášho harmonogramu, vlastným tempom a v pohodlí vášho domova. Tipy poskytnuté vašim poradcom budú personalizované. Nasledujúce návrhy sú však dobrým miestom, kde začať, keď sa chystáte pracovať na individualizovanej starostlivosti.

# 2 Zvýšte porozumenie štýlov. Prečítajte si tento článok a každú ďalšiu renomovanú publikáciu o nezabezpečených štýloch príloh. Pustite sa do výskumu. Začnite s pôvodnými teoretikmi príloh Bowlbym a Ainsworthom a prepracujte sa k súčasným objavom. Ak sa dozviete viac o sebe a o tom, prečo ste vo vzťahu, môžete prevziať kontrolu nad svojím osudom. Akonáhle máte pocit, že plne rozumiete svojej forme pripútanosti, dozviete sa viac o partnerovom štýle. Mnoho párov to považuje za snahu otvoriť oči, ktorá vám môže pomôcť posunúť sa smerom k uzdraveniu.

Prípadová štúdia

Zoberme si napríklad Jamesa a Jennu. James vyrastal vo veľmi milujúcom dome s matkou, ktorá bola veľmi dobrá v uspokojovaní jeho emocionálnych potrieb. Ako dieťa zažil veľmi malú traumu a predtým, ako sa zamiloval do Jenny, mal väčšinou zdravé vzťahy. Na druhej strane Jennu vychovávala slobodná matka, ktorá bola niekedy milujúca a inokedy roztržitá a chladná. Jennino detstvo nebolo úplne dokonalé a zanechalo v nej túžbu po pozornosti a emocionálnej intimite.

Pretože jej pocit pripútanosti bol v detstve neistý, Jenna má tendenciu lipnúť na Jamesovi a prejavovať známky žiarlivosti. Napriek tomu, že James nikdy nezradil dôveru Jenny, ťažko verí, že ju miluje a chce s ňou byť. Porozumením Jenninho neistého štýlu pripútania a toho, ako sa vyvíjal inak ako jeho bezpečného pohľadu na svet, môže James podporiť svojho partnera v uzdravovaní. Keď sa Jenna dozvie viac o bezpečných štýloch, začne si uvedomovať, aké nezdravé sú jej kroky a ako by malo vyzerať milenecké partnerstvo.

# 3 Zvyšujte sebalásku

Hľadanie spôsobov, ako milovať seba samého a skutočne veriť vo svoje schopnosti, je jedným z najlepších spôsobov, ako zvládnuť (a liečiť) neisté problémy s pripútanosťou. Aj keď to nie je ľahká úloha, zvýšenie pocitu vlastnej hodnoty vám umožní stať sa najlepším domovníkom. To môže viesť k získanej bezpečnosti. Medzi spôsoby, ako zvýšiť sebalásku a začať proces nahradenia neistých pocitov uistením, patria:

  1. Starostlivosť o seba.Ľudia s neistou pripútanosťou, najmä úzkostlivými štýlmi, majú tendenciu sústrediť sa navonok namiesto dovnútra. Je dobré zamerať sa na svoje vzťahy s ostatnými, ale keď budú mať tieto spojenia prednosť pred starostlivosťou o seba, môžu sa vyskytnúť vážne problémy. Jedným zo spôsobov, ako sa vyrovnať s neistotou a zvýšiť sebahodnotu, je dať si lásku, po ktorej túžite (d) od svojich rodičov ako aj od dieťaťa a partnera ako dospelého. Investujte svoje peniaze a čas do toho, aby ste boli šťastní. Choďte nakupovať nový outfit, začnite nový koníček, choďte niekam na výlet. Obloha je limit, pokiaľ je zdravá a dáva vám lepší pocit zo seba.
  1. Cvičte vďačnosť voči sebe.Väčšina dospelých si ako deti uvedomila dôležitosť vďačnosti voči ostatným. Hovoríme „ďakujem“ a „prosím“, venujte dary vďaky a môžeme poďakovať tým, ktorí zlepšujú náš život rôznymi spôsobmi. Koľkokrát ste si však za posledných pár týždňov alebo mesiacov prejavili vďačnosť sami k sebe? Pre mnohých môže byť koncept neznámy. Je však dôležité mať na pamäti, že ste dušou, ktorej môžete dať veľa. Prečo by ste sa nemali sústrediť na všetky veci, ktoré robíte dobre, namiesto toho, aby ste sa sústredili na všetky veci, ktoré vám pripadajú nesprávne?
  1. Stanovte hranice s ostatnými.Dobrý ukazovateľ toho, koľko sebalásky má niekto v nádrži, sa nachádza v tom, ako umožňuje ostatným správať sa k nim. Aj keď je zvyšovanie sebaúcty trochu individuálny proces, je dôležité stanoviť hranice s ostatnými vo vašom okolí. Ak zistíte, že sú ľudia príjemní a hovoria „áno“, keď máte na mysli „nie“, sú potrebné hranice. Váš terapeut môže tomuto procesu pomôcť, ale prvé kroky môžete podniknúť sami.

Prvým krokom je jednoduché precvičenie odmietnutia pozvánok, žiadostí a vyplnenia prázdneho miesta, ak sa nechcete zapojiť. Postavte sa obave, ktorá hovorí „nebudú ma mať radi, ak poviem nie“, a nahraďte ju touto pravdou: tí, ktorým na vás skutočne záleží, si vás budú vážiť za to, že sa o seba staráte. Hovorte priamo s tými, ktorí naďalej posúvajú hranice toho, čo od nich očakávate a potrebujete. Stanovenie hraníc sa na začiatku môže zdať cudzie, ale budete vďační, že ste to urobili neskôr.

  1. Buďte čestní sami so sebou i s ostatnými.Keď prechádzate procesom učenia sa milovať a starať sa o seba, existuje tendencia byť neúprimný. „Moje problémy nie sú také zlé“ alebo „každý rád robí _____“ sú nečestné výhovorky, ktoré nám bránia stať sa najlepším ja a posilňujú naše neisté pripútanosti. Keď budeme úprimní k svojej minulosti a chybám k sebe i k ostatným, môžeme sa cítiť zraniteľní. Povedať „vyhýbam sa intimite“ alebo „z detstva robím urážlivé vzorce“ je ťažké, ale nemôžete zmeniť to, čo neuznávate. Ak prijmete samého seba, nedostatky a všetko, môžete zahájiť proces zarábania bezpečného štýlu pripútania, ktorý sa nevyvíjal prirodzene, ale tvrdou prácou.

# 4 Precvičujte všímavosť

Zdroj: Dreamstime.com

Jedným z posledných spôsobov, ako sa vyrovnať s neistým typom pripútanosti, je precvičenie vedomia. Jedná sa o techniku, ktorá sa používa na pomoc pri mnohých rôznych problémoch, vrátane úzkosti, depresie, stresu. Prostredníctvom všímavosti si lepšie uvedomujete veci, ktoré sa okolo vás dejú a v súčasnosti sú prítomné. Namiesto toho, aby ste sa trápili tým, čo by váš partner mohol povedať, čo mohol urobiť, urobil, môžete sa zapojiť tu a teraz naplno.

Tento článok BetterHelp o všímavosti je skvelým východiskovým miestom pre tých, ktorí chcú túto prax prijať ako spôsob zvládania nezdravého štýlu pripútania. Ak nemáte v úmysle čítať viac, môžete kedykoľvek počas relácie požiadať svojho terapeuta o tipy na všímavosť. Prijatím tejto stratégie a ďalších uvedených výpočtových mechanizmov budete schopní vyrovnať sa s vaším nezabezpečeným typom prílohy a zároveň pracovať na získaní bezpečnej prílohy.

1313 biblický význam

Podeľte Sa S Priateľmi: