Ako definujete temperament? Naučte sa, ako prekonať svoj hnev
Zdroj: Dreamstime.com
Bruce Lee raz povedal: „Rýchla nálada z teba bude dosť skoro blázna.“ Aj keď je to jeden z dôvodov, prečo musíme pracovať na tom, aby sme udržali svoju náladu pod kontrolou, existuje aj veľa ďalších dôvodov. Zlá nálada alebo „krátka poistka“ sa nemusia zdať také veľké, ale môže to mať dopad na každú oblasť vášho života. A bohužiaľ to nie je vždy najjednoduchšie opraviť. Najprv je však potrebné určiť povahu a to, akú rolu hrá vo vašom živote naštvaný.
Ako definujete temperament?
Albert Einstein raz povedal: „Mier nemožno udržiavať násilím; dá sa to dosiahnuť iba pochopením. ““ Prvým krokom k tomu, aby sa niečo riešilo, je porozumieť tomu, a ak existuje oblasť, kde by ľudia mohli použiť mier, je to s ich temperamentom. Ak však použijeme to, čo zdieľal Albert Einstein, vieme, že aby sme v tejto oblasti zažili mier, musíme pochopiť našu náladu.
Vedieť, ako definujeme temperament, je prvým krokom k jeho pochopeniu. Jednou z definícií temperamentu v slovníku Merriam-Webster je „horúčka mysle alebo emócie; náchylnosť k hnevu “, ale tiež ju definuje ako„ stav pocitu alebo rozpoloženie mysle v konkrétnom čase, v ktorom obvykle dominuje jedna silná emócia “. Slovník.com definuje nálady ako „konkrétny stav mysle alebo pocitov; návyk mysle, najmä pokiaľ ide o podráždenosť alebo trpezlivosť, výbuchy alebo hnev atď .; dispozícia; horúčava mysle alebo vášeň, prejavujúca sa výbuchmi hnevu, zášti atď. ““.
Keď väčšina ľudí myslí na „temperament“, myslí si na zlú povahu. To, čo zvyčajne príde na myseľ, je niekto, kto sa ľahko nahnevá alebo prejaví výbuchy hnevu. Aj keď definícia obsahuje tento typ popisu, obsahuje aj všeobecnejšiu definíciu „stavu mysle alebo pocitov“. Ľudia môžu mať dobrú povahu, vyrovnanú povahu alebo zlú povahu.
Ak bojujete so svojou náladou, existuje veľká šanca, že ste často nahnevaní a ľudia vás tak vnímajú. Naučiť sa, ako ovládať svoju náladu a prekonať svoj hnev, bude mať pozitívny vplyv na váš život.
kobylka s významom duchovný
Zdroj: Dreamstime.com
611 dvojplameň
Dôvody, prečo pracovať na prekonaní svojho hnevu
V kniheDarované ruky: Príbeh Ben Carsona, Ben Carson napísal: „Uvedomil som si, že ak ma ľudia dokážu nahnevať, môžu ma ovládať. Prečo by som mal dať niekomu inému takú moc nad svojím životom? “ Aj keď nemáte kontrolu nad svojou náladou a hnevom, môžete dať ostatným moc nad svojím životom, ale má to aj veľa ďalších spôsobov, ako to ovplyvní váš život. Existuje mnoho dôvodov, prečo pracovať na prekonaní hnevu vo svojom živote.
Môže pôsobiť hlúpo
Ako povedal Bruce Lee v úvodzovke v prvej vete tohto článku, neovládanie nálady a hnevu vás môže priviesť k hlúposti. Nemáme tendenciu robiť najlepšie rozhodnutia, keď nemôžeme ovládať svoje nálady. Zle to odráža náš charakter, náš obraz a to, čo si o nás myslia ostatní.
Hnev ruší vzťahy
Je nemožné mať zdravý vzťah, keď je v jeho strede hnev. Ak máte problém s náladou a často sa cítite nahnevaní, nebude to trvať dlho, kým s vami ostatní nebudú chcieť stráviť veľa času. Negatívni ľudia znižujú náladu iných ľudí. Ak vás ostatní vidia ako niekoho negatívneho a neustále nahnevaného, budú chcieť obmedziť čas, ktorý s vami trávia.
Ak nebudete vedieť ovládať svoju náladu a budete mať zlý prístup, môže to zničiť manželstvá, zničiť vzťahy rodičov a ovplyvniť vzťahy, ktoré máte so spolupracovníkmi a so šéfom. Keď nás pohltí hnev, je veľmi ťažké ovládať slová, ktoré vychádzajú z našich úst. Pravdepodobne sa ocitnete v rozprávaní vecí, ktoré neskôr ľutujete, až keď je neskoro s tým niečo robiť.
Bolí to vaše zdravie
Hnev hrá veľkú rolu vo vašom fyzickom zdraví. Ľudia, ktorí sa neustále vyrovnávajú s hnevom, majú väčšiu pravdepodobnosť, že budú trpieť nespavosťou, tráviacimi problémami, depresiami a bolesťami hlavy. Je pravdepodobnejšie, že budú trpieť vysokým krvným tlakom, infarktom a mozgovou príhodou.
význam čísla 35
Zdroj: Dreamstime.com
Môže to pohltiť vaše myšlienky
Keď váš život ovláda vaša nálada a zlý prístup, je ťažké splniť niektorú z vecí, ktoré ste si predsavzali. Hnev ovládne a strávi vaše myšlienky, čo sťažuje múdre rozhodnutia. Keď to bude trvať dosť dlho, môže vás to ľahko odradiť od cesty k dosiahnutiu vašich cieľov.
Ako prekonať hnev
Život v neustálom stave hnevu vám môže pokaziť život. Existuje však veľa rád, ktorými sa môžete riadiť, aby ste svoj hnev dostali pod kontrolu a prekonali ho. To bude mať pozitívny dopad na každú oblasť vášho života. Tu je niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste prekonali svoj hnev.
Cvičenie
Mnoho ľudí nemá rado cvičenie, ale trávenie času cvičením môže veľa urobiť pre vaše duševné zdravie. Fyzická aktivita vám pomáha znižovať časť stresu, s ktorým sa stretávate, a tiež pomáha produkovať endorfíny zvyšujúce náladu. Ak máte pocit, že sa vám nálada začína vymknúť spod kontroly, choďte na prechádzku alebo do telocvične, aby ste ju prekonali, skôr ako vás premôže.
Naučte sa ovládať svoje myšlienky
Neovládanie svojich myšlienok je istý spôsob, ako stratiť nervy. Vždy pracujte na tom, aby ste si boli vedomí toho, na čo myslíte. Ak zistíte, že premýšľate nad témou, ktorá vás nahnevá, zámerne sa rozhodnite zmeniť svoje myšlienky. Napíšte si zoznam pozitívnych vecí vo vašom živote, na ktoré môžete myslieť vždy, keď dôjde k takejto situácii. Tento zoznam môžete nosiť vo vrecku alebo ho nechať v poznámkovej aplikácii na svojom smartfóne. Ak bojujete so svojimi myšlienkami, môžete vytiahnuť zoznam a zvoliť niečo nové, na čo môžete myslieť.
Identifikujte svoje spúšťače
Niekedy, keď sa zaoberáme hnevom, býva nad určitými spúšťacími bodmi. Ak dokážete zistiť, čo vás rozladilo, môžete sa im vyhnúť alebo si viac uvedomiť, ako sa správate, keď čelíte jednej z týchto situácií. Keď viete, aké sú vaše spúšťacie body, môžete podľa možnosti tiež nájsť riešenie problému, aby ste odstránili spúšťače.
Počúvajte, premýšľajte a potom hovorte
sen starých priateľov
Ak bojujete s hnevom, je veľká šanca, že hovoríte skôr, ako si myslíte. Jedným zo spôsobov, ako to prekonať, je aktívne sa sústrediť na prvé počúvanie, keď ste v rozhovore s niekým iným. Keď budete počúvať bez toho, aby ste si vytvorili iný názor, zatiaľ čo druhá osoba hovorí, môžete pochopiť, odkiaľ pochádza. Akonáhle sú hotové, musíte venovať čas premýšľaniu, než budete hlasne reagovať. To vám pomôže nepovedať v zhone niečo, čo budete neskôr ľutovať. Toto si vyžaduje čas, kým si zvykne, ale je to zvyk, ktorý môže pozitívne ovplyvniť každý vzťah a oblasť vášho života.
Zdroj: Dreamstime.com
Precvičujte si všímavosť
Ja
Všímavosť je jednoducho uvedomenie si situácie v okamihu, keď k nej dôjde. Zahŕňa to čas, ktorý je potrebný na vypnutie pred všetkými rozptýleniami, a na pokoj. Ak chcete začať trénovať všímavosť, naučte sa hlboké dychové cvičenia, ktoré môžete použiť, keď čelíte situácii, keď váš hnev stúpa. Alebo si vyberte frázu, verš alebo citát, ktoré si môžete opakovať, keď máte pocit, že vám stúpa krvný tlak.
Precvičujte si odpúšťanie
Je veľmi ťažké prekonať hnev, ak žijete v odpustení a trpkosti. Ak budete mať zášť voči niekomu, kto vám ublížil, má to na vás väčší dopad ako na túto osobu. Je dôležité vedieť, že odpustenie niekomu neznamená, že ním obnovíte vzťah. Znamená to jednoducho, že sa zbavujete ich súdenia nad nimi, pustíte z hlavy to, čo vám spravili, a idete voľne ďalej. Keď to dokážete a dokážete zo svojho života odstrániť horkosť, uvidíte pozitívnu zmenu nálady.
Nerobte si boje sami
Ak ste sa dopracovali k pochopeniu toho, ako definujete povahu a negatívny dopad, ktorý to má na váš život, a stále bojujete s hnevom, nebojte sa vyhľadať pomoc. Existuje veľa dôvodov, prečo bojujeme s hnevom. Ak vám niekto v minulosti ublížil, môže byť veľmi ťažké posunúť sa vpred. Alebo, ak bojujete s hnevom a celkom nerozumiete, prečo to pre vás predstavuje taký problém, rozhovor s licencovaným terapeutom vám môže pomôcť prísť na koreň problému.
číslo anjela 717
Nie je dôvod, aby ste týmto procesom museli prejsť sami. Každý sa občas stretne s hnevom a miernou náladou. Ak však zistíte, že s tým neustále bojujete, dohodnite si stretnutie s terapeutom z BetterHelpu, ktorý začne problém riešiť. Budete neskutočne vďační za to, že ste to urobili.
Podeľte Sa S Priateľmi: