Nemôžem prestať plakať: Čo s tým mám robiť?

Už ste niekedy mali taký deň, keď ste niekomu z vašich blízkych povedali: „Nemôžem prestať plakať“? Možno ste už mali taký deň predtým, ale nikomu ste to nepovedali. Určité množstvo plaču je normálne a niektorí z nás sú emotívnejší ako ostatní. Všetci sme smutní. Niekedy plačeme, keď sledujeme filmy, a občas plačeme aj slzy radosti.

Kedy sa teda plač stane prejavom hlbšieho problému? Existuje niečo také ako prílišný plač?

Zdroj: pexels.com

Nemôžem prestať plakať: Čo s tým mám robiť?

Podľa Healthline„Ak máte obavy, že príliš plačete, ak sa vám zdá, že už prestanete plakať alebo ste začali plakať viac ako zvyčajne, poraďte sa so svojím lekárom. Môže to byť príznak depresie alebo inej poruchy nálady. “

Aj keď je niektorý plač normálny, prudký plač alebo pocit, že nemôžete prestať, môže naznačovať hlbší problém, ktorý sám od seba nezmizne. Tam sú k dispozícii je účinná liečba depresie a porúch nálady. Je možné viesť normálny život a pomocou týchto liečebných postupov zmierniť príznaky a naučiť sa lepšie zvládať ohromujúce pocity, ak sa v budúcnosti vyskytnú znova.

Zdroj: pexels.com

Depresiu možno označiť ako pocity smútku trvajúce viac ako pár týždňov. Už sa nezaujímaš o veci, ktoré ti boli kedysi príjemné, začneš sa izolovať od kontaktu s priateľmi a rodinou, cítiš, že život je beznádejný a cítiš sa bezcenný, už nemáš energiu, ktorú si si kedysi užíval, chceš spať namiesto toho, aby si sa venoval činnostiam, ktoré si predtým robil, plačeš alebo máš chuť plakať stále a nedokážeš sa sústrediť.

Ďalšou duševnou poruchou, pseudobulbárnym afektom (PBA), je nekontrolovateľný plač, smiech alebo záchvaty hnevu. Môže to byť dôsledok poranenia časti mozgu, ktorá riadi emócie. Osoba s diagnostikovaným PBA mohla utrpieť mŕtvicu, Parkinsonovu chorobu, Alzheimerovu chorobu, demenciu, amyotrofickú laterálnu sklerózu (Lou Gehrigova choroba alebo ALS) alebo sklerózu multiplex (MS). Ľudia, ktorí trpia PBA, majú často nesprávnu diagnózu depresie. PBA je výsledkom progresívnych neurologických chorôb a oneskorenia liečby z dôvodu nesprávnej diagnózy alebo predpísania liečby, ktorá je neúčinná alebo škodlivá pre osobu, ktorá trpí.

Ženy často trpia depresiou, keď majú klimaktérium alebo problémy po pôrode. Štúdie preukázali, že záchvaty plaču trpí viac žien ako mužov. Tí, ktorí cítia súcit alebo hlbokú empatiu k druhým, tí, ktorí sú neistí alebo obsedantní, budú plakať častejšie ako ostatní.

Plač je prirodzený spôsob odbúrania stresu. Plač a neschopnosť prestať však môžu viesť k znecitliveniu emocionálnych reakcií blokujúcich ďalšie emócie. Môžete dospieť do bodu, že budete menej plakať, ale nebudete môcť prežívať šťastie a radosť. Zistíte, že vypínate, nemôžete sa sústrediť na prácu, strácate viac chorých dní, odmietate odpovedať na telefón, odmietate návštevy a izolujete sa od ostatných. A toto je veľmi nebezpečná situácia. To si vyžaduje lekársky zásah.

Ak nemôžete pochopiť, prečo plačete, myslíte si, že plačete príliš veľa alebo že nemôžete prestať plakať, je dobré navštíviť svojho lekára. Trvalý plač môže viesť k depresii alebo vás môže stať zraniteľnejšími voči fyzickým neduhom alebo myšlienkam na samovraždu. Ukázalo sa, že moderné lieky významne znižujú príznaky depresie. Ak depresia pretrváva, lekár vás môže odkázať na terapeuta, ktorý môže poskytnúť liečbu porúch nálady. Môžu vám odporučiť lieky, rozhovorovú terapiu, jogu alebo meditáciu.

anjel číslo 93

Podmienky duševného zdravia môžu spôsobiť nekontrolovateľný plač

Niektoré poruchy duševného zdravia spôsobujú silnú emocionálnu reakciu, ako napríklad pocit ohromenia a neschopnosť zabrániť plaču. Bipolárna porucha, úzkostná porucha, hraničná porucha osobnosti (BPD) a porucha osobnosti sú niektoré z porúch duševného zdravia, ktoré môžu ako jeden z príznakov spôsobiť nekontrolovateľný plač. Jedným z príznakov depresie môže byť aj nekontrolovateľný plač. Napriek všetkým výskumným štúdiám stavov duševného zdravia, ktoré majú príznaky nekontrolovateľného plaču, stále existuje toľko, že vedci o plači nevedia.

Bipolárna porucha sa predtým označovala ako maniodepresívna choroba alebo maniodepresia. Je to stav duševného zdravia, ktorý spôsobuje neobvyklé a niekedy náhle zmeny nálady, energie a schopnosti sústrediť sa. Príznaky bipolárnej poruchy môžu interferovať s každodennými činnosťami.

Bipolárna porucha spôsobuje celý rad emocionálnej dysregulácie, ktorá sa pohybuje medzi extrémnymi maximami a extrémnymi minimami. V období depresie môžu mať ľudia s bipolárnou poruchou záchvaty nekontrolovateľného plaču.

Emocionálna labilita je termín, ktorým lekári a terapeuti popisujú rýchle zmeny nálady, ktoré môžu byť silné a prehnané. Napríklad o niekom, kto zažíva nekontrolovateľný smiech alebo plač alebo ktorý má extrémny stupeň hnevu alebo podráždenosti, sa dá povedať, že má emočnú labilitu.

sprievodca tarotom spravodlivosti

Hraničná porucha osobnosti je porucha duševného zdravia, ktorá spôsobuje vážne zmeny nálady, sebaobrazu a správania. Ľudia s hraničnou poruchou osobnosti tiež majú tendenciu plakať ľahšie ako ostatní alebo majú záchvaty nekontrolovateľného plaču a zdá sa, že si menej uvedomujú, ako ich emočné slzy ovplyvňujú ostatných okolo nich. Tiež prechádzajú obdobiami intenzívneho hnevu, prejavmi depresie a silnej úzkosti, ktoré môžu trvať niekoľko hodín alebo niekoľko dní.

Muži a ženy s depresiou majú tiež tendenciu plakať ľahšie ako ostatní. Často sa im nechce plakať a nemôžu vysvetliť svoje dôvody pre plač. Je to preto, že ich mozgy vysielajú signály do ich tiel, ktoré spôsobujú, že sú chronicky smutné. Život s depresiou je ako žiť neustále s temným mrakom nad hlavou.

Ďalším stavom duševného zdravia, ktorý spôsobuje náhly, nekontrolovateľný smiech alebo plač, je pseudobulbárny afekt alebo PBA. Ľudia s určitými neurologickými stavmi alebo tí, ktorí boli zranení, niekedy získajú pseudobulbárny afekt alebo emočnú labilitu, ak má ich vplyv vplyv na časť ich mozgu, ktorá ovláda emócie. Pretože môžu mať záchvaty nekontrolovateľného plaču, pseudobulbárny efekt je často buď nediagnostikovaný, alebo nesprávne diagnostikovaný ako iná porucha nálady.

Ľudia, ktorí majú pseudobulbárny vplyv, prežívajú bežné emócie ako smiech alebo plač. ale prežívajú ich intenzívnejšie. Takáto emocionálna labilita je trápna a narúša ich každodenný život. Len čo niekomu diagnostikujú pseudobulbárny afekt, môžu sa príznaky stavu ako nekontrolovateľný plač zvládnuť pomocou liekov.

Plač zvykne ľuďom byť nepríjemný. Dobrý tvrdý výkrik zároveň môže pomôcť zmierniť stres. Mnoho ľudí, ktorí majú problémy so spánkom kvôli poruche duševného zdravia, zistí, že keď vrcholí záchvat plaču, dostatočne ho zbaví stresu, aby mohli zaspať.

Aj keď je plač výsledkom smútku a zúfalstva, môže to byť aj celkom liečivé. Nekontrolovateľný plač aktivuje parasympatický nervový systém a stimuluje relaxačné reakcie. Táto odpoveď vám umožňuje zhlboka sa nadýchnuť, uvoľniť svaly tváre a znovu získať pokoj.

Kedykoľvek vy alebo niekto, na kom vám záleží, zažijete neobvyklú intenzitu akýchkoľvek emócií, je dôležité venovať pozornosť symptómom a vyhľadať odbornú lekársku pomoc. Vo väčšine prípadov, keď hľadáte liečbu nadmerného plaču, môže byť liečba veľmi efektívna.

Účinné liečby depresie a iných porúch nálady

Tak veľa ako 1 z 10 dospelých budú počas svojho života trpieť poruchou nálady. Našťastie vám niekoľko možností liečby môže pomôcť zmierniť príznaky a naučiť vás mechanizmy zvládania.

Poradenstvo v oblasti duševného zdravia

Poradenstvo v oblasti duševného zdravia sa zvyčajne ponúka v rôznych klinických a komunitných zariadeniach. Ďalšou alternatívou sú dostupné online poradenské služby.

Kognitívna behaviorálna terapia

737 význam anjelského čísla

Kognitívna behaviorálna terapia (CBT) je krátkodobá terapia zameraná na cieľ, ktorej cieľom je pomôcť ľuďom zmeniť spôsob myslenia. Podľa a štúdium Ellen Driessen, M.Sc. a Steven D. Hollon, Ph.D., CBT predstavuje účinnú liečbu akútnej depresie a pre niektorých ju možno použiť ako alternatívu k antidepresívam. Niektoré dôkazy naznačujú, že CBT by mohla ovplyvniť poznanie a pomôcť zabrániť budúcemu relapsu.

Lieky

V niektorých prípadoch môžu lekári alebo psychiatri predpisovať lieky, ktoré pomáhajú zvládať depresie alebo iné poruchy nálady.

Tvrdí to Národný ústav duševného zdravia, niektoré lieky používané na liečbu porúch nálady zahŕňajú:

• Antidepresíva (SSRI ako fluoxetín a paroxetín, napríklad SNRI a IMAO)
• Lieky proti úzkosti (benzodiazepíny ako klonazepam)

Okrem poradenstva a liekov môže váš lekár odporučiť zmeny v stravovaní a cvičení, ktoré vám pomôžu nabrať energiu a zvládnuť poruchu nálady, takže sa môžete začať znova cítiť ako vy. Pretože zmeny v životnom štýle môžu obsahovať tak širokú škálu odporúčaní a možností, existuje niekoľko najlepších spôsobov, ako si doma pomôcť a zmierniť problémy s náladou.

1. Ak je to možné, znížte stres

Ak plačete, s najväčšou pravdepodobnosťou máte na tanieri veľa vecí, ktoré je potrebné uznať a vyriešiť, kým sa budete môcť vrátiť do svojho normálneho emočného stavu. Možno budete chcieť zvážiť, aby ste sa uistili, že vám nehrozí častý plač po celý deň zníženie stresu vo vašom živote, kde je to možné. Stres môže často poruchy nálady zhoršiť a nechať sa otvoreným ďalším plačlivým záchvatom.

Zdroj: rawpixel.com

2. Zmeňte, čo môžete a čo nemôžete prijať

Smútok je a zdravá emócia, a dokonca aj pre tých, ktorí prežívajú depresiu, môžu existovať opodstatnenie pre ohromujúce emócie, ktoré cítite. Urobte si čas na to, aby ste si sadli s tým smútkom počas nasledujúcej epizódy plaču a opýtajte sa sami seba prečo sa tak cítim? Keď sa stretnete s týmito pocitmi, môžete zistiť, že váš smútok má určitú podstatu a niektoré problémy, ktoré budete musieť pri ďalšom postupe riešiť. Môžete tiež zistiť, že váš smútok nemá základ v skutočnosti, čo môže byť tiež veľmi terapeutické.

3. Pracujte na starostlivosti o seba častejšie

Ak naše potreby nie sú splnené a v živote zažívame viac stresu, ako sme schopní správne zvládnuť, vystavujeme sa riziku opotrebenia a potenciálneho rozvoja porúch nálady. Súčasťou procesu obnovy je osvojenie si vlastných osobných limitov a nácvik starostlivosť o seba aby sme si oddýchli od zhonu každodenného života.

Starostlivosť o seba doma je nevyhnutná, ale nie každý, kto prežíva emočné poruchy, je správne vybavený správnymi nástrojmi alebo schopnosťou zvládnuť svoju poruchu nálady sám. To je dôvod, prečo sa terapia (mimoriadne účinná a nevyhnutná liečebná metóda) veľmi odporúča každému, kto sa zaoberá duševnými chorobami. Dobrou správou je, že terapia sa vyvinula, aby uľahčila ľuďom rýchly a ľahký prístup k poradenstvu.

BetterHelp je online poradenská platforma, ktorá spája používateľov, ktorí potrebujú služby v oblasti duševného zdravia, s certifikovanými terapeutmi. Časy, kedy musíte prehľadať okolie pre najbližšieho poradcu, a naplánovať si viac stretnutí, sú preč, až kým nenájdete to správne riešenie. Poradenstvo s BetterHelp je lacnejšie a časovo efektívnejšie. Jednoducho skočte online, spojte sa s poradcom a začnite terapiu podľa vlastného harmonogramu a z pohodlia domova. Prečítajte si niektoré recenzie poradcov BetterHelp od ľudí, ktorí majú podobné problémy.

Recenzie poradcov

„Doktor Okuda je úžasný poradca, ktorý ma podporuje v mojich myšlienkach a zároveň ma vedie k pozitívnemu a zdravému mysleniu v rámci týchto myšlienok. Na konci relácie sa chce ubezpečiť, že som v poriadku, a aj keď nie som, uznáva, že je to v poriadku. Pomáha mi pozerať sa na myšlienkové vzorce spôsobom, ktorý je pre mňa užitočný schopnosť riadiť ich a byť s nimi v pohode aj v mojom smútku a ideálne tiež v mojom šťastí. ““

„S Tonym som sa zatiaľ stretol iba raz, ale to, čo ma naozaj vyniklo, bola skutočnosť, že mi dala bezpečný priestor na to, aby som sa mohla iba vyplakať. A to pre mňa znamenalo všetko !!! Dala mi iný pohľad na niekoľko problémov, s ktorými som zápasil, čo mi umožnilo vidieť seba a situácie v inom svetle. Plánujem ju naďalej vídať tak dlho, ako to len pôjde. Vďaka Tonya !! '

Záver

Nadmerný plač môže naznačovať poruchu nálady, ako je depresia. Ak sa však obrátite na pomoc, tieto typy porúch sú viac ako liečiteľné. Bez ohľadu na to, čo prežívate, so správnymi nástrojmi, ktoré poskytuje terapeut, môžete zistiť, prečo nemôžete prestať plakať. Najdôležitejšie je, že budete môcť prestať. Vezmite Prvý krok dnes.

Často kladené otázky (FAQ)

Čo to znamená, keď nemôžete prestať plakať?

Ak plačete v reakcii na neočakávanú traumu, letmý pocit smútku alebo dokonca slzy radosti. Ak však plačete a nedokážete pochopiť, prečo - to môže byť príznakom väčšieho problému. Plačové kúzla môžu spôsobiť aj fyzické a hormonálne zmeny. Napríklad ženy prežívajúce menopauzu alebo tehotné ženy môžu plakať viac ako zvyčajne.

Je plač príznakom úzkosti?

V niektorých prípadoch môže byť úzkosť príznakom úzkosti. To platí najmä vtedy, ak plačete v reakcii na traumatizujúcu udalosť alebo udalosť vyvolávajúcu stres. Nie je nič zlé na tom, že plačete raz za čas, ale ak sa vám zdá, že plačete oveľa viac ako obvykle, kontaktujte lekára. Plač oveľa viac ako zvyčajne môže byť príznakom zdravotných problémov alebo problémov duševného zdravia. Rozhovor s lekárom vám pomôže zistiť, prečo v poslednej dobe oveľa viac plačete.

Ako mám prestať toľko plakať?

Ak začínate pravidelne plakať, určite je čas nechať sa odborne poradiť. Ľudia vo väčšine prípadov plačú v reakcii na emočné problémy a bolesť. Mať nevysvetliteľné plačúce kúzla je často známkou toho, že sa s vami v zákulisí deje niečo viac.

Ako to, že to vyzerá, akoby ste neplakali?

Plačúce kúzla môžu spôsobiť, že sa (a niekedy) budete cítiť vyčerpaní. Je dôležité venovať si čas starostlivosti o seba počas a po kúzlach plaču, aby ste znížili stres spojený s plačom.

čo to znamená, keď vidíš veveričku

Je normálne ľahko plakať?

Niektorí ľudia plačú veľa prirodzene. Plač je dobrý raz za čas, keď dôjde na odbúranie stresu alebo oslavu dôležitého míľnika. Plač vám môže prospieť, keď ste mali ťažký týždeň alebo nečakané okolnosti. Plačúce kúzla, ktoré trvajú dlhšiu dobu, sú často indikátorom zdravotného stavu alebo stavu duševného zdravia.

Prečo dievčatá toľko plačú?

Myšlienka, že dievčatá plačú viac ako chlapci, sa neopiera o výskum. Ľudia majú kúzla plaču z dôvodov týkajúcich sa emocionálnych, fyzických alebo psychických okolností. Zatiaľ čo sa dievčatá môžu cítiť pohodlnejšie, keď sa plačú z emocionálnych dôvodov, plač je viac ako normálny - pre kohokoľvek je znakom väčšieho problému.

Prečo je v poriadku plakať?

Medzi zdravotné výhody plaču patria napríklad uvoľňovanie toxínov do tela, tlmenie bolesti a zlepšenie videnia. Existuje niekoľko spôsobov, ako vám môže plač prospieť. To je dôvod, prečo sú občasné neočakávané kúzla v poriadku. Ak sa vám pravidelne objavujú plačúce kúzla, navštívte svojho lekára a dozviete sa prečo.

Z čoho sú vyrobené slzy?

Slzy sú vyrobené z vody, solí a iných chemikálií prirodzene sa vyskytujúcich v tele. Toto je ďalší z mnohých spôsobov, ako vám môže plač prospieť, pretože telo sa prirodzene čistí. Ak sa pýtate „Prečo nemôžem prestať plakať“, môže to byť indikátor základného zdravotného problému, ktorý spôsobuje, že vaše telo produkuje viac sĺz ako obvykle.

Je plač prejavom slabosti?

Nie. Keď uvažujete o spôsoboch, ako prestať plakať, je dôležité pochopiť, že to nie je známkou slabosti. Plač vám môže prospieť emocionálne i fyzicky zmiernením bolesti a uvoľnením uložených toxínov v tele. Ľudia často mylne porovnávajú množstvo plaču, ktoré niekto robí, so silou alebo slabosťou. V skutočnosti niekto, kto má plačúce kúzla, môže mať zdravotné alebo psychické problémy.

Kto je emotívnejší muž alebo žena?

Muži aj ženy môžu byť emotívni. Či je niekto muž alebo žena, nemá veľa spoločného s tým, prečo ľudia plačú. Plač môže byť prospešný pre duševné, fyzické a emočné zdravie. Niektoré kúzla na plač bez ohľadu na to, či ste muž alebo žena, sú prospešné pre vaše zdravie.

Muži plačú?

anjel číslo 5555 význam

Áno. Muži plačú. Keď ľudia premýšľajú o spôsoboch, ako prestať plakať, často si neuvedomujú, že plač má výhody pre duševné a fyzické zdravie, kvôli ktorým je z času na čas potrebné plakať. Muži, ktorí plačú otvorene, sa často vyzývajú, aby (mylne) verili, že muži by nemali plakať.

Je normálne plakať viackrát týždenne?

Závisí to od vašich okolností. Ak trpíte problémami s duševným zdravím, ako je úzkosť, depresia alebo posttraumatická stresová porucha, plač môže byť súčasťou vašej bežnej rutiny. Ak trpíte určitými zdravotnými problémami, môže sa vysvetliť aj plač. Ak však nie ste človekom, ktorý normálne plače, je to určite známka niečoho väčšieho. Vyhľadajte pomoc od lekára alebo odborníka na duševné zdravie.

Podeľte Sa S Priateľmi: