Nemám motiváciu niečo robiť: Mám depresiu?

Cítili ste sa niekedy neustále vyčerpaní alebo sa bojíte vstať z postele a čeliť dňu? Ak niečo z toho znie povedome, môžete trpieť depresiou alebo iným problémom s duševným zdravím. Je dôležité poznamenať, že veľa ľudí si mýli depresiu s tým, že je nemotivovaná alebo „lenivá“. Ak ste si niekedy povedali: „Nemám motiváciu niečo robiť“, nemusí to nutne znamenať, že máte depresiu! Depresia a nedostatok motivácie spolu súvisia a môžu sa prekrývať; môžu to však byť aj samostatné problémy. Rovnako dôležité je uvedomiť si, že v týchto myšlienkach a pocitoch nie ste sami. Mnoho ľudí si po boji bez motivácie vyvinulo úsilie a ambície.

Zdroj: unsplash.com

Snahy o hľadanie motivácie sú bežné

Ak sa cítite nemotivovaní, existuje veľa ďalších ako vy, ktorí ťažko hľadajú zmysel. Podľa Národnej rady pre výskum a Forbesu približne 40 percent amerických študentov stredných škôl bojuje s vlastnosťou a udržaním akademickej motivácie. Štatistika je alarmujúca, hovorí však o bežnom probléme, ktorý sa začína v mladom veku. Nedostatok motivácie sa môže stať každému, tínedžerovi alebo dospelému, ale sú veci, ktoré môžete urobiť, aby ste si pomohli dostať sa z toho funku. Prvá vec, ktorú musíte urobiť, je uvedomiť si, že bojujete, a potom sa môžete dostať k jej zdroju. Môžete si začať zapisovať, ako sa cítite, do súkromného denníka alebo sa rozprávať s priateľmi a rodinou o svojich pocitoch. Keď odhalíte svoje boje ľuďom, na ktorých im záleží, môžete ich začať riešiť. Ďalšia vec, ktorá vám môže pomôcť, je vyriešiť tieto problémy s odborníkom na duševné zdravie, ako je terapeut alebo poradca.

Nedostatok motivácie môže byť tiež znakom problému duševného zdravia, ako je depresia. Ak patríte k jednotlivcom, ktorí žijú s depresiou, je dôležité vedieť, že mnohým ľuďom sa úspešne podarilo liečiť a produktívnym spôsobom napredovali vo svojom živote ďalej. Depresia je častým problémom a existuje pomoc. Dobrým prvým krokom je zistiť, či máte depresiu, iný problém s duševným zdravím alebo nedostatok motivácie prameniacej z niečoho iného.

Zdroj: unsplash.com

Depresia vs. nedostatok motivácie: skúmanie príznakov

Ak máte depresiu, mali by ste iné príznaky ako nedostatok motivácie, ako je smútok, plačlivosť, podráždenosť, strata hmotnosti alebo prírastok a prípadne myšlienky na sebapoškodzovanie. K depresii môže prispievať veľa faktorov. Traumatické alebo stresujúce udalosti môžu viesť k depresii. Môže existovať aj genetická zložka. Viac žien ako mužov má diagnostikovanú depresiu, aj keď to môže byť spôsobené tým, že muži nevyhľadávajú liečbu tak často. Ak zistíte, že sa u vás neprejavuje žiadny z týchto ďalších príznakov, môžete byť uviaznutý v rutine alebo v rutine, ktorá vás neuspokojuje. Existuje niekoľko spôsobov, ako si pomôcť a získať motiváciu, keď máte pocit, že vás nič vzrušuje.

- Napíšte zoznam vecí, v ktorých ste dobrí. Možno sú to činnosti, ktorým ste sa kedysi venovali, a je v poriadku, ak je to už nejaký čas, čo ste sa im venovali.

- Brainstormujte maličkosti, vďaka ktorým sa budete cítiť dobre. Možno sa chystáte na prechádzku alebo si zapíšete do denníka. Keď si zapíšete svoje pocity a myšlienky, možno objavíte nové veci, vďaka ktorým sa budete cítiť motivovaní a nadšení.

- Neponáhľaj sa. Nemusíte hneď objavovať, čo vás motivuje. Zorientovať sa môže chvíľu trvať. Buďte trpezliví sami so sebou.

- Porozprávajte sa s terapeutom. Odborník na duševné zdravie vám môže pomôcť pochopiť zdroj vašej nedostatočnej motivácie a pomôcť vám pri prekonávaní týchto problémov.

Existuje len niekoľko spôsobov, ako čeliť nedostatku motivácie v dôsledku depresie. Ak nie kvôli depresii, potom ďalšiemu z mnohých problémov duševného zdravia, ktoré sťažujú život.

Týmto tipom sa budeme podrobnejšie venovať ďalej.

BetterHelp umožňuje ľuďom nájsť motiváciu

Online poradenstvo je jedinečná forma liečby, pri ktorej je jednotlivec spárovaný s odborníkom na duševné zdravie, ktorý zodpovedá jeho konkrétnym potrebám. Ak trpíte príznakmi depresie alebo nedostatkom motivácie, môžete v BetterHelp nájsť terapeuta, ktorý vie, ako s ním efektívne zaobchádzať, a naučí vás zvládať zručnosti, aby ste sa začali cítiť lepšie. Váš online poradca vás chce vidieť, ako riešite svoje problémy, a podporovať vás v ich riešení. BetterHelp vyškolila odborníkov v oblasti duševného zdravia, ktorí chápu, ako vyčerpávajúca môže byť depresia, a neboja sa vám pomôcť ju zvládnuť.

Online poradca sa môže pozrieť na váš život z vtáčej perspektívy a pomôže vám zistiť, či nemáte depresiu. Najdôležitejšie je, že vám môžu dať návrhy a naučiť vaše schopnosti zvládať. Nedostatok motivácie vás môže zraziť, ale je to liečiteľný stav. Online poradenstvo s BetterHelp je skvelým krokom v smere obnovy duševného zdravia. Prečítajte si niektoré recenzie poradcov BetterHelp od ľudí, ktorí majú podobné problémy.

Zdroj: pexels.com

Recenzie poradcov

„Kristine je najlepšia klinička, s akou som kedy pracovala. Je taká profesionálna, ale zároveň priateľská a cítim sa veľmi presvedčený o jej schopnostiach. Vždy sa ma pýta, čo z nášho sedenia potrebujem, a dáva mi nástroje, ktoré potrebujem, aby som mala väčšiu kontrolu nad sebou. Každý týždeň mi pomáha vidieť a oceňovať môj pokrok, aby som mohol pokračovať v činnosti napriek neúspechom. Po rokoch riešenia depresií a úzkosti som konečne mal pocit, že som našiel tú pravú osobu, ktorá by mi pomohla uzdraviť sa. Som tak hrdý na to, čo mi doteraz pomohla dosiahnuť, a to mi dáva nádej do budúcnosti. “

„Pomáha mi v niektorých podivných časoch. Naučil som sa o sebe niekoľko cenných vecí. Nachádzam cesty k vnútornej motivácii. “

Čo ak mám depresiu?

Podľa ADAA (Americká asociácia pre úzkosť a depresiu) depresia postihuje približne 1,5 percenta populácie Spojených štátov vo veku od 18 rokov v ktoromkoľvek danom roku. To je asi 3,3 milióna dospelých Američanov. Aj keď sa to môže javiť ako skľučujúca, milióny ľudí proaktívne vyhľadali liečbu a zaznamenali úspešné výsledky. Rozsiahla štúdia napríklad inštitútu Berkeley Well-Being Institute zistila, že 70% klientov BetterHelp úspešne zmierňovalo depresívne príznaky. Celú štúdiu si môžete prečítať tu. Ak čelíte nedostatku motivácie, je dôležité naučiť sa príznaky depresie, aby ste začali zisťovať, či máte depresiu alebo iný problém.

Známky a príznaky depresie

Depresia môže viesť k množstvu kognitívnych, behaviorálnych a fyzických príznakov. Je dôležité poznamenať, že u jednotlivcov sa môžu vyskytnúť rôzne depresívne príznaky. Depresia nevyzerá rovnako ako dvaja ľudia. Tiež sa nemusia prejaviť všetky príznaky, ktoré by vyžadovali diagnózu klinickej depresie. Tu uvádzame niektoré bežné príznaky a príznaky:

- Nízka alebo depresívna nálada alebo znateľné zmeny nálady

- Strata záujmu alebo potešenia z vecí, ktoré ste kedysi milovali

- Významná zmena alebo kolísanie hmotnosti (nadmerné chudnutie alebo prírastok hmotnosti)

- Zaznamenaná znížená schopnosť sústrediť sa alebo sústrediť sa, najmä na dlhšie obdobia

- Znížená motivácia alebo nedostatok motivácie

- Zvýšený pocit únavy, viac dní ako neskôr

- Znížená úroveň energie

- Pomalosť v činnostiach

- Ťažkosti so spánkom (málo, príliš veľa alebo prerušovaný spánkový režim)

- Pocity bezcennosti

- Opakujúce sa myšlienky na smrť alebo na smrť iných

- Zdá sa, že depresívne príznaky spôsobujú značný stres

- Depresívne príznaky trvajú dlhšie ako dva týždne

S prihliadnutím na vyššie uvedené bežné príznaky a symptómy depresie môžu klinickú depresiu diagnostikovať iba licencovaní poskytovatelia zdravotnej starostlivosti a poskytovatelia duševného zdravia, ako sú psychiatri, psychológovia, profesionálni poradcovia alebo klinickí sociálni pracovníci.

Ak stále máte túžbu a schopnosť vstať z postele a ísť do dňa, ale cítite sa malátny, pravdepodobne do hry vstupuje váš nedostatok motivácie. Niektoré faktory môžu znížiť motiváciu, ale najbežnejší súvisí s nezáujmom o vaše každodenné činnosti.

Ak sa to deje, je rozumné prehodnotiť svoje podmienky. Môžete vziať do úvahy vaše sociálne prostredie, vašu prácu a záľuby. Nájdite veci, ktoré vás bavia, a venujte im viac času. Namiesto nadmerného oddávania sa jedlu alebo zábave podniknite kroky na zlepšenie svojho fyzického alebo psychického stavu.

anjel číslo 828

Zdroj: Dreamstime.com

Kroky na zlepšenie vašej motivácie a pohody

- Snažte sa nebyť na seba taký tvrdý. Nemôžete ovládať svoje negatívne myšlienky o sebe, ale môžete ich chytiť a pretvárať na pozitívne. Ak sa ocitnete v tvrdej kritike za to, že zraníte niekoho city, môžete urobiť krok späť. Preberáme každodenné výzvy v živote, bez ohľadu na to, aké veľké alebo malé či dobré alebo zlé ich vnímame. Realita je taká, že s každým rozhodnutím, ktoré v živote urobíme, existuje riziko pozitívneho alebo negatívneho výsledku. Snažte sa urobiť maximum a urobiť najlepšie rozhodnutie, ktoré považujete za správne. Pokúste sa čeliť sebakritike pozitívnou chválou, najmä čo sa týka najmenších úspechov počas celého dňa.

- Správajte sa k ľuďom tak, ako by ste chceli. Buďte láskaví k ostatným. Skúste sa zapojiť do komunitných akcií alebo dnes pomôžte cudzincovi. Ľudia oceňujú nečakanú pomocnú ruku. Taktiež získate naplnenie tým, že budete pomáhať iným.

- Na relaxácii záleží. Existuje zdravý stres; potom je tu aj nezdravý stres. Príkladom zdravého stresu môže byť prežívanie obáv z nadchádzajúceho pracovného pohovoru v jednom týždni, zistenie, či čakáte chlapčeka alebo dievčatko, príprava na rande alebo príprava na nadchádzajúce vyšetrenie. Naopak, nezdravý stres môže byť cykloturistickým uvažovaním o tom, či sa dostanete späť so svojím bývalým, získate nové povýšenie v práci alebo si robíte starosti z toho, že sa vám alebo vašim blízkym stane niečo zlé. Snažte sa, aby bol váš „pokoj v duši“ prioritou a relaxujte. Relaxujte pomalým a hlbokým nádychom, počúvajte upokojujúce zvuky alebo hudbu, pozerajte film, cvičte meditáciu alebo jogu, choďte na prechádzku, choďte na vychádzku s priateľom alebo si zacvičte, aby ste odbúrali stres.

Zdroj: pxhere.com

Spánok je prioritou. Ste ráno dobre odpočinutí? Ak nie, je nevyhnutné dostať sa do pravidelného spánkového režimu. Choďte do postele a vstávajte súčasne. Pred spánkom znížte množstvo cukru a kofeínu.

- Vyvarujte sa užívaniu drog a alkoholu, aby ste sa vyrovnali s problémami. Alkohol a drogy vaše problémy nevyriešia. Budú iba maskovať výzvy. Namiesto samoliečby sa konfrontujte so svojimi problémami v terapii alebo v časopise.

- Prijmite realitu. Často vytvárame nežiaduci stres a nízku náladu nadmerným staraním sa o veci, ktoré nemáme pod kontrolou. Uznávanie a prijímanie toho, čo môžeme a čo nemôžeme zmeniť v našom živote, nám umožní vyrovnať sa zdravšie. Trápne myšlienky a pocity nakoniec prejdú, čo vám umožní ísť ďalej.

Ak stále zisťujete, že veci, ktoré vás bavili, vám už neposkytujú radosť, ktorú kedysi robili, obráťte sa na odborníka na duševné zdravie. Terapeut vám môže pomôcť prísť na to, aby ste sa začali cítiť lepšie.

Rozlišovanie medzi depresiou a nedostatkom motivácie je iba prvým krokom k zlepšeniu - ďalším krokom je prevzatie zodpovednosti za svoj život. Rozhovor s terapeutom vám pomôže rozlíšiť medzi nedostatkom motivácie a depresiou.

Ďalšie dôvody, prečo nemáte motiváciu

Depresia a ďalšie problémy s duševným zdravím sú dôvodmi, prečo môže mať niekto nedostatok motivácie, ale sú aj iné dôvody, prečo nemusíte mať žiadnu motiváciu. Pozrime sa na niektoré z nich.

1. Cítite sa ohromení a vystresovaní

Stres môže byť dôvodom, prečo vám chýba motivácia. Možno si myslíte, že je to dôvod, prečo môžete zostať motivovaní, ale príliš veľa stresu vám môže ublížiť a sťažiť ďalšie fungovanie.

Mnoho ľudí v celom svojom živote zažíva stres a pocit, že sú ohromení, a preto môže byť ťažké cítiť sa motivovaní. Celý život v strese je ťažké zvládnuť.

význam čísla 42

Niektorý stres je pre vaše telo prospešný. Dobrý stres je stav mysle, ktorý vás motivuje zmeniť svoj život a zlepšovať sa, často sa však cítite príliš vystresovaný a môže to sťažiť ďalšie fungovanie.

Pocit ohromenia môže spôsobiť fyzickú bolesť a ďalšie problémy. Keď sa budete cítiť ohromení, môžete urobiť niekoľko vecí.

• Zostať zdravý. Vyhnite sa konzumácii nezdravého jedla, pretože to môže zvýšiť váš stres, úzkosť, depresie a ďalšie problémy, ktoré môžete mať. Namiesto toho cvičte, aby ste zabránili stresu. Ani vy nemusíte pumpovať železo. Pomôcť môže rýchla chôdza. Ak sa o svoje problémy trochu nestaráte, môžete sa vrátiť s novým začiatkom.
• Osloboďte sa od stresu, ktorý pociťujete, a rozdeľte ho na menšie ciele. Zamerajte svoju energiu na cieľ, ktorý môžete urobiť, a potom sa prepracujte. Jeden krok v čase.
• Prečo sa cítiš tak vystresovaný? Čo je to vonkajšia motivácia? Nemáte základné zručnosti potrebné na zvládnutie svojich úloh? Poznanie dôvodov vám môže pomôcť zistiť, prečo ste tak vystresovaní, a tak môžete vyhľadať pomoc. Robte to krok za krokom, ešte raz.
• Nebojte sa požiadať o pomoc, ak máte pocit, že ste ohromení. Niektorí ľudia nechcú požiadať o pomoc. Zistíte, že vaši priatelia a členovia rodiny a rozhovory s ľuďmi, ktorí sú odborníkmi, vám môžu pomôcť, keď máte nedostatok motivácie.
• Cvičením všímavosti a meditácie si zlepšite stav mysle. Nerobte si starosti s tým, čo nemôžete ovládať. Myslite na svoje súčasné úspechy a cítte sa v nich vynikajúco.
• Starajte sa aj o ďalšie problémy s duševným zdravím, ako sú úzkosť a depresia.

2. Smútok

Ďalším dôvodom, prečo môžete mať nedostatok motivácie, je smútok. Keď ľudia zomrú a budú vám nablízku, môže to viesť k rôznym problémom. Smútok môže viesť k úzkosti a depresii a strate motivácie.

Smútok tiež nie je taký čierno-biely, ako to model smútku robí. Môžete zažiť horskú dráhu emócií. Jeden deň môžu byť narušené vaše spánkové vzorce a ďalší deň vás čaká záchvat sociálnej úzkosti. Niekedy môžete mať dokonca dobrý deň a potom sa na druhý deň vrátiť späť do stavu, keď vám bude zle.

Možno by vás zaujímalo, čo je dobrý nápad, pokiaľ ide o liečenie zármutku. Neexistuje spôsob, ako „prekonať“ stratu, a ľudia sa vyrovnávajú rôznymi spôsobmi. Ak sa však váš smútok stáva zdravotným stavom, trvá to dlho a ovplyvňuje to, ako zarábate peniaze a žijete, to je problém.

Hľadanie terapie smútkom môže mať obrovský rozdiel; terapeut vám môže pomôcť, keď si predstavíte, že máte zo seba skleslosť. Dobrými krokmi sú tiež vzájomná podpora a ľudia, ktorí sa vedia vcítiť do toho, čo ste stratili.

Smútok sa môže meniť za pár minút, deň, a ak nie dni, tak týždeň. Získanie pomoci môže zastaviť tento cyklus pocitu smutných minút denne. Vždy budete mať city k tomu, koho ste stratili, a budete sa dlho cítiť naštvaní, ale terapeut vám môže pomôcť vrátiť sa do normálneho života.

3. Akékoľvek ďalšie problémy v oblasti duševného zdravia

Duševné choroby môžu spôsobiť nedostatok motivácie alebo k nej prispieť. Duševné choroby nediskriminujú a duševné choroby nie sú vašou chybou, ak nemáte motiváciu. Ak vám však chýba motivácia, musíte vyhľadať pomoc.

Niekedy je to samotná duševná choroba, ktorá vám bráni zostať motivovaný. Inokedy príznaky duševných chorôb a ich účinky na vás sťažujú motiváciu.

Čo tým myslíme? Pri depresii sa dá ľahko povedať „nemám motiváciu“, pretože na to doslova nemáte motiváciu. Nech robíte čokoľvek, duševné ochorenie vás zaváži.

Duševné choroby niekedy spôsobujú, že nezostanete motivovaní inými spôsobmi. Niekedy máte pocit, že máte motiváciu, ale potom sa nadmerne stimulujete a máte poruchu kvôli svojej duševnej chorobe. Cítili ste sa motivovaní, ale kvôli svojej duševnej chorobe alebo poruchám osobnosti je pre vás ťažké pokúsiť sa v motivácii pokračovať.

4. Zneužívanie návykových látok a psychická závislosť

Ďalšou duševnou chorobou, ktorá môže viesť k strate motivácie, je zneužívanie návykových látok a psychická závislosť. Zneužívanie návykových látok, napríklad alkoholu alebo iných drog, môže viesť k duševným chorobám, zneužívaniu návykových látok a duševným problémom a k ďalším zdravotným problémom.

Je smutné, že naša spoločnosť sa obracia na závislosť od návykových látok a závislých od psychiky. Je ľahšie niekoho súdiť, ak ste si tým sami neprešli a veľa si neuvedomuje, že závislosť sa môže stať kvôli nehode alebo iba na jeden pokus.

Ak ste závislí, môže to viesť k rôznym zdravotným problémom, ale existujú spôsoby, ako to prekonať. Tu je niekoľko spôsobov, ako prekonať svoju závislosť.

• Pamätajte, že závislosť je duševná choroba. Aj keď ste sa rozhodli venovať sa látke, duševná závislosť je duševnou chorobou. Rodiny s anamnézou duševných chorôb môžu byť náchylnejšie na závislosť.
• Prezrite si miestne možnosti liečby. Rozhovor s poradcom pri návykových látkach je dobrý krok a tiež je dobré ísť na rehabilitáciu. Možnosti liečby, ktoré máte k dispozícii, vám môžu pomôcť zabrániť detoxikácii a možnosti liečby vám môžu zabrániť v tom, aby ste narazili na spúšťače, ktoré vzplanú vašou duševnou chorobou.
• Pre niektorých chcú prestať, ale nepociťujú motiváciu. Existujú spôsoby, ako to prekonať. Požiadajte priateľa alebo člena rodiny o pomoc a buďte úprimní, pokiaľ ide o vaše duševné choroby a zdravotné problémy.
• Prejdite na online fóra. Online fóra vám umožňujú rozprávať svoje príbehy anonymne. Online fóra sú moderované, aby sa zabránilo ľuďom, ktorí sú odsúdení, a umožňujú objektívne osoby. Existuje veľa online fór, takže si ich pozrite.
• Zatiaľ čo závislosť je duševné ochorenie, mať určitú zodpovednosť je dobrá vec, pretože vám dáva spôsoby, ako prekonať svoje nedostatky. Nebuďte nad tým sami, ale namiesto toho si uvedomte, že je pre vás jednoduchšie nechať sa zlákať na vyskúšanie látky, ľahšie sa vám stane závislosť a ľahšie sa vám bude relapsovať. Majte na pamäti tieto aspekty vašej duševnej choroby.
• Ak poznáte niekoho iného, ​​kto trpí duševnou chorobou závislosti, nezabudnite, že je to duševná choroba, pri ktorej musí vyhľadať pomoc. Nerobte veci, ktoré im umožňujú závislosť, ale tiež ich nenúťte, aby dostali pomoc, ak sa na to necítia motivovaní. Ak povedia: „Nemám motiváciu získať pomoc“, nemôžete to vynútiť. Ale keď sa to „nemám motiváciu“ zmení na „motiváciu mám“, skočte na to.
• Závislosť je zdravotný problém a problém duševného zdravia. Je čas, aby sme si to uvedomili, a je čas ukončiť stigmu. Jedným zo spôsobov, ako to môžete urobiť, je informovať svojich rodinných príslušníkov a priateľov o závislosti.

5. Sociálne médiá

Je dosť zábavné, že neustále pôsobenie na sociálnych sieťach môže viesť k strate motivácie. Čo tým myslíme? No, ak máte stránku na Facebooku, pravdepodobne uvidíte veci, ktoré odčerpávajú vašu duševnú energiu. Príbehy negativity sú vysoko účinné na to, aby ste sa cítili nemotivovaní, neustále unavení a chorí.

Mnoho z nás tiež trávi príliš veľa času tým. Opäť to vyžaduje duševnú energiu. Každé kliknutie a upozornenie, ktoré uvidíte na svojej stránke na Facebooku, vám poskytne dopamínovú slučku a vy sa cítite motivovaní robiť čokoľvek iné. Je tiež veľmi efektívne udržiavať vás v strehu, ak ho použijete pred spaním a po celú dobu vás unaví.

Niektorí ľudia využili prestávku v sociálnych sieťach. Zistili, že príliš veľa času stráveného na Facebooku vám dáva stratu motivácie, a ak nie, je to len plytvanie časom.

Prestávky niekedy nefungujú. Môže fungovať kurátorstvo vášho informačného kanála, aby ste zabránili príspevkom, ktoré stratia motiváciu, a namiesto toho povzbudzujte príspevky, ktoré vám pomôžu zvýšiť podiel vášho vlastného života. Hľadajte dobré a užitočné príspevky, ktoré vám pomôžu nájsť motiváciu. Ak nenájdete motiváciu, zastavte príspevky, vďaka ktorým stratíte motiváciu.

Pamätajte, že existujú aj iné spôsoby komunikácie. E-mailová adresa, osobne alebo na telefóne. Ak nepociťujete sociálne médiá, nemáte žiadnu povinnosť to robiť, ak to nepociťujete. Niektorým online vzťahy nefungujú, a to nie je zlé.

Malé spôsoby motivácie

Tu je niekoľko málo spôsobov, ako udržať svoju motiváciu.

• Počúvať hudbu.Niektorí počúvajú hudbu ako motiváciu pracovať a mnohým pripadajú rôzne efekty. Jemná inštrumentálna hudba vás môže prinútiť sústrediť sa. Pokiaľ ide o rýchlu a energickú hudbu, je to mimoriadne motivujúce a môže vám pomôcť motivovať k práci.
• Skúste sa naučiť nový jazyk.Aj keď to vo svojom živote nepotrebujete, môže vám pomôcť otvoriť priechody v mozgu. Tiež nemusíte čítať obrovskú učebnicu. Môžete tráviť hodiny denne počúvaním kurzov alebo používaním aplikácií na osvojenie nového jazyka. Pomôcť vám môže aj sledovanie YouTube. Život ľudí sa môže viacjazyčne zlepšiť. Veľa štastia!
• Napíš si list pre seba.Mnohí používajú list na rozhovor s ľuďmi a ľudia, ktorí dostanú list, sú od nich radi. Ale list pre seba môže vyjadriť, ako sa cítite, a možno prídete so skutočným dôvodom, prečo sa tak cítite. S listom sa zamerajte aj na svoje úspechy. Pracovali ste tvrdo? Mali ste dni, keď prichádzate chorých, aj keď nie ste? Aká je vaša súčasná situácia? List môže pomôcť časti vašej mysle „cítim sa“ a „napísal som“.
• Máme tendenciu otáľať, keď nemáme motiváciu.Spomenuli sme, že je jednoduchšie sa sústrediť, keď máte hudbu, ale ak stále máte problémy, cítite sa zaseknutý na svojom zadaní a je pre vás ťažké pokračovať, pristupujte k svojmu problému z iného uhla. Pokiaľ ide o ciele, projekty a úlohy, ktoré musíte urobiť, vložte cieľ do menších súst. Vymyslite spôsob, ako to lepšie stráviť. Všimnete si, že to nie je také zlé robiť si zadanie, ak sa na to pozriete iným spôsobom.
• Ak prestávate mať záujem o aktivity, ktoré ste kedysi milovali, mohlo by to byť prejavom menšej depresie, ale tiež to môže byť známkou toho, že vás aktivity už len nudia, najmä ak ich máte falošné, kým sa vám nedarí postoj a nerobíte to, čo máte radi. V takom prípade možno nebudete potrebovať terapiu a lieky, ale musíteskús niečo nové.Pomysli na všetky knihy, ktoré sa oplatí prečítať. Položte si otázku: „Som vášnivý pre čo? Som naozaj rád, keď čo urobím? Aká je najlepšia kniha, akú som kedy čítal? ' Tieto otázky môžu pomôcť.
• Ak v práci strácate motiváciu, je to skvelý čas na to, aby ste sa pozreli na svoju prácu.Je to dobrá práca? Je spoločnosť na klesajúcej špirále a vy nemáte v hre hlavu, aby ste sa dostali von? Je správna rada iba nekompetentná? Vaša situácia niekedy nie je taká napraviteľná, ale pri pohľade na svoju prácu vám môže poskytnúť malý počet zdrojov potrebných na vykonanie zmeny. Keď už hovoríme o vašej práci, možno časť vašej práce vedie k tomu, že strácate motiváciu. Je to preto, že táto časť porušuje vaše osobné hodnoty? Už ste sa viackrát pokúsili urobiť prácu, len ste zlyhali? Existujú chvíle, keď máte pocit, že vaša práca je nanič? Musíte zostať neskoro a nedostávať za to nič? Možno budete musieť hovoriť s kariérnym poradcom, ak tvrdo pracujete, ale bojujete s motiváciou.
• Dostatok spánkuvám môže pomôcť, ak máte problém s motiváciou. Šálka ​​kávy to niekedy jednoducho neprereže, najmä ak máte problémy so spánkom jeden deň. Niekedy máte kreatívnu myseľ a zdá sa vám, že nie je užitočné spať. Dôležitý je však spánok. Urobte malé kroky, aby ste zmenili spánkový rituál. Trávte čas odvíjaním. Čítať knihu. Ak problémy stále pretrvávajú, nebite sa za to, ale vyhľadajte lekára. Mnohí si povedia: „Lepší spánok mi zmenil život.“
• Vyčistite jednu vec.Ak máte špinavý riad alebo oblečenie ležiace na podlahe a zistíte, že práca v špinavej miestnosti alebo vybavovanie projektov v práci alebo doma nefunguje, keď je všetko neporiadok, urobte si trochu poriadok. Aj digitálne vyčistenie môže fungovať, napríklad vyčistenie e-mailovej schránky.
• Dajte si pauzu na duševné zdraviekeď nemáte motiváciu. Sociálne médiá trochu vymažte, pretože sociálne médiá môžu problém niekedy ešte zhoršiť. Nájdite seba. Zistite, prečo nemáte motiváciu.
• Vytvorte si zoznam úloh.Zoznam úloh vám pomôže pripraviť sa na zajtra a uľahčí vám ľahší odpočinok. Rozdelenie úloh na menšie časti je vždy také dobré, pretože tieto menšie časti sa dajú zvládnuť oveľa jednoduchšie. Ak máte zlý zdravotný stav, či už zlý, fyzický alebo psychický, je dobré veci rozoberať.
• Pamätajte, že niektoré dni sa môžete cítiť horšie ako iné.Ak sa cítite horšie, neznamená to, že upadáte. Niektoré dni je to ťažké a iné zase lepšie. Kedykoľvek zistíte, že máte ťažký deň, nekritizujte sa. Počas dňa si pripomínajte: „Tento pocit pominie. Budem sa cítiť lepšie. “
• Ak ste kvôli epizóde duševného zdravia stratili všetku motiváciu, skúste tohľadanie pomociza to a snaží sa hľadať príznaky epizódy. Ak máte bipolárnu poruchu, skúste mať depresívne epizódy neproduktívne. Ak sa chcete dozvedieť viac, obráťte sa na špecialistu na bipolárnu poruchu.
• Je pre nás ľahké snívať vo veľkom a chcieť osobný rast, ale vyžaduje to veľa práce. Vystúpte zo sociálnych sietí a prečítajte si príbehy, vďaka ktorým sa vám sníva vo veľkom. Prečítajte si príbehy o ľuďoch, ktorí stratili všetku motiváciu a potom zažili chvíľu osobného rastu. Je ľahké odpísať inšpiratívne príbehy, vďaka ktorým snívate vo veľkom, ale niektorým ľuďom tieto vysnívané veľké príbehy pomáhajú.

Začiatok vášho dňa motivovaný

Začnite svoj deň tým, že budete robiť niečo motivačné, a uvidíte výsledky. Tu je niekoľko vecí, ktorými môžete začať svoj deň.

• Prečítajte si niekoľko motivačných citátov o tom, čo chcete dosiahnuť. Motivačné citáty znejú trochu gýčovito, ale pre mnohých fungujú.
• Nedávajte nijaké znepokojujúce myšlienky. Ak ste sa zobudili na nesprávnej strane postele, nestrácajte čas premýšľaním nad nimi.
• Namiesto toho sa zobudte a premýšľajte o veciach, za ktoré ste vďační. Možno ste vďační za strechu nad hlavou. Ste vďační za to, že ste vstali z postele. Ste vďační za ďalší deň života. Zoznam vecí, za ktoré ste vďační, znie trochu kýčovito, ale funguje to.
• Nestrácajte ráno riedkym rozdávaním. Nestrácajte to na sociálnych sieťach a nedávajte čas na to, aby ste sa s niekým hádali. Na nič z toho sa nepoddávaj. To nie je niečo, čo úspešní ľudia robia.
• Môžete však začať svoje ranné čítanie motivačných blogov. Čítanie blogov o úspechu, čítanie blogov o podnikaní a čítanie blogov o živote všeobecne vám môže pomôcť. Úspešní ľudia sa učia od iných úspešných ľudí.
• Pamätajte, že definícia „úspešných ľudí“ sa líši. Keď sa zobudíte, myslite na svoj úspech. Ak máte problémy z dôvodu depresie alebo iných problémov duševného zdravia, myslite na to, ako ďaleko ste sa dostali.

Je to iba niekoľko zvykov vysoko úspešných ľudí. Tieto návyky veľmi úspešných ľudí vám môžu prospieť alebo si môžete nájsť cestu.

Hľadám pomoc

Ak neviete, prečo nemáte motiváciu, poraďte sa so svojím lekárom a vyhľadajte pomoc od licencovaného terapeuta. Niekedy ťažké časy a nepríjemné úlohy sveta to sťažujú. Inokedy má život spôsoby, ako nájsť svoje slabosti a stratiť motiváciu, aj keď ste tvrdo pracovali.

Ak máte depresiu v ktorejkoľvek oblasti života, robiť kroky dieťaťa a prúdiť krv je dobré, ak chcete mať úplne nový život. Nebojte sa vyhľadať pomoc od ktorejkoľvek správy zdravotníckych služieb.

S terapiou to tiež stojí za to. Ak trpíte dlhodobou depresiou alebo krátkodobou depresiou, terapeut vám môže poskytnúť účinné rady, ako sa s ňou dlhodobo vyrovnať. Ak sa cítite zle alebo sa cítite letargicky, môže pomôcť aj terapeut. Nebojte sa s niekým porozprávať, ak máte nedostatok motivácie. Online terapia vám to môže uľahčiť. Ak máte pocit beznádeje alebo ste ohromení, vyhľadanie pomoci z pohodlia domova je dobrý krok, ako nájsť potrebnú vnútornú motiváciu. Bez ohľadu na to, aký malý je váš problém, existujú silné dôkazy, ktoré ukazujú, že terapia prospieva duševným aj fyzickým aspektom vášho života.

Ako už bolo spomenuté vyššie, k službe BetterHelp máte prístup z bezpečia vášho domova. Je stále na vás, aby ste sa porozprávali s terapeutom, ale keď sa cítite ohromení a nemáte pocit, že by ste v určitú hodinu chceli ísť k terapeutovi, BetterHelp vám môže pomôcť.

Pri online terapii používate e-mail, web alebo smartphone, aby ste sa s terapeutom porozprávali o zdravotnom stave, nedostatku motivácie alebo inom probléme duševného zdravia. Služby bývajú lacnejšie, pretože online terapeuti nemusia platiť za kancelárske priestory. Ak máte akékoľvek problémy s duševným zdravím vrátane motivácie, pozrite sa na BetterHelp.

Hľadám pomoc v núdzi

Ak je váš nedostatok motivácie taký zlý, že prestanete jesť, prestanete myslieť na nič šťastné a budete mať samovražedné myšlienky, aj keď budete mať malý čas, musíte sa obrátiť na horúcu linku na prevenciu samovrážd alebo vyhľadať pomoc od inej administratívnej služby alebo oddelenia duševného zdravia. správa zdravotníckych služieb. Nezáleží na tom, či ste už predtým spáchali samovražedný pokus alebo ste samovražedný pokus neurobili. Vyhľadanie pomoci je kritické. Profesionál vám môže pomôcť bezplatne sa o tom porozprávať pomocou horúcej linky prevencie, ako je napríklad Národná záchranná linka prevencie samovrážd na telefónnom čísle 1-800-273-8255.

S záchranným lanom na prevenciu samovrážd môže byť osoba na druhom konci u vás malá. Čo myslíme tým, že začneme od malička? Pod pojmom malý začíname rozumieť, že osoba na druhom konci požiada o informácie. Niekto na záchrannom lane prevencie samovrážd sa stretol s mnohými ľuďmi všetkých vekových skupín.

Pri mnohých telefónnych linkách je ťažké sa s niekým rozprávať kvôli dlhým čakacím dobám a mätúcim ponukám. S záchranným lanom však nie je veľa čakania. Záchranné lano prevencie vás môže čakať nanajvýš pár minút. Národná záchranná linka pre prevenciu samovrážd vie, že čas je zásadný.

Osoba, ktorá pracuje na záchrannom lane prevencie samovrážd a má školenie praktických lekárov, hovorila s ľuďmi v ich dospievaní a počas celého života. Tínedžerské roky bývajú mätúce a stresujúce a veľa ľudí nechápe, že pre tínedžera je to ťažké. Život na strednej škole je drsný, bez ohľadu na to, koľko ľudí tvrdí, že na strednej škole chýba. Niekto na záchrannom lane prevencie samovrážd to vie lepšie.

Záchranné lano prevencie vás potom požiada, aby ste vysvetlili svoje problémy. Ak máte stratu motivácie, môžete ju podrobne vysvetliť. Ak zistíte, že je ťažké žiť, vysvetlíte, prečo je to ťažké. Niekto, kto vedie záchranné lano, bude počúvať.

Potom sa špecialista na záchranné lanovky na prevenciu samovrážd spýta, čo ste urobili pre zvládnutie vašich problémov. Pomôcť vám môže osvojenie si stratégií zvládania, keď máte stratu motivácie, samovražedné myšlienky a ďalšie problémy.

Ak má človek samovražedné myšlienky, ten na druhom konci s vami zostane, kým sa samovražedné myšlienky alebo činy nerozšíria. Potom vás môžu nasmerovať na miestne zdroje, ktoré vám pomôžu. Ľudia si neuvedomujú, aké efektívne je to, bez ohľadu na to, prečo ste volali. Môže to byť strata motivácie, epizóda extrémnej bipolárnej poruchy alebo čokoľvek iné. Hovor je ľahké uskutočniť a je ľahké sa spojiť s osobou, ktorá má pre vás potrebnú odbornú prípravu. Títo špecialisti, ktorí majú školenie praktických lekárov, vám môžu zachrániť život.

Často kladené otázky (FAQ)

Ako napravíte nedostatok motivácie?

Ak chcete opraviť nedostatok motivácie, musíte si najskôr zistiť, čo je príčinou toho, že stagnujete. Možno máte depresiu a cítite sa otupene. Emocionálna necitlivosť a nedostatok emócií sa bežne vyskytujú u pacientov s depresívnymi poruchami a inými stavmi. Ak je to váš prípad, je to v poriadku a nie je to vaša chyba; veľa ľudí zažilo emočnú necitlivosť alebo iné príznaky a na druhej strane vyšli odolnejšie. Môže to byť tiež niečo také jednoduché, že vás práca nebaví alebo potrebujete zmeniť smerovanie v kariére. Ak sa cítite otupení alebo nemotivovaní, musí existovať dôvod, aby ste to napravili, musíte zistiť, prečo sa vám nechce nič robiť. Jedným zo spôsobov, ako môžete pracovať na pocite motivácie, je napísanie toho, čo vás vedie. Popremýšľajte, čo vás vzrušuje, a potom sa o tom môžete porozprávať so svojimi priateľmi a blízkymi a tiež s terapeutom, ktorý vás podporí v motivácii.

Ako môžem obnoviť svoju motiváciu?

Vaša motivácia nie je navždy preč. Ak ju chcete obnoviť, musíte sa občerstviť a premýšľať o tom, čo vás zaujíma, aby ste sa mohli dopracovať k cieľu motivácie. Ak je príčinou emočná necitlivosť alebo klinická depresia, hľadanie liečby duševného zdravia je dôležitou súčasťou riešenia problému. Zažiť emocionálnu bolesť alebo necítiť vôbec nič sú veľmi ťažké problémy, s ktorými sa musíte vyrovnať, ale nemusíte to robiť sami. Ak sa cítite otupení, emocionálne a fyzicky vyčerpaní, alebo ak sa vám nedarí obnoviť motiváciu a neviete, prečo sa môžete porozprávať s terapeutom, ktorý vám pomôže dostať sa na dno.

Ako zvýšim svoju motiváciu?

Súčasťou motivácie je mať ciele, aby ste si mohli napísať, aké sú vaše ciele a ako sa k nim plánujete dostať. Ak nemáte plán, môže to byť ťažké alebo skľučujúce, takže môžete zvýšiť svoju motiváciu tým, že budete mať konkrétny plán na dosiahnutie svojich cieľov.

Aké sú príznaky slabej motivácie?

Niektorým príznakom slabej motivácie chýba zmysel pre záujem o veci, prežívanie depresie, emočná necitlivosť, stagnácia alebo akoby ste uviazli na jednom mieste, keď nemáte pocit, že by ste mali niečo robiť, a dávanie až do vecí, ktoré chcete dokončiť.

Čo znamená nedostatok motivácie?

Nedostatok motivácie znamená absenciu snahy o dosiahnutie cieľov. Je to nedostatok akcie. Ak nemáte motiváciu, nechcete konať. Možno nerozumiete tomu, čo sa deje vo vašej mysli, ale keď to preskúmate, môžete si uvedomiť, prečo sa cítite nemotivovaní. Je dôležité preskúmať, prečo pociťujete nedostatok motivácie, aby ste mohli zmeniť svoje správanie a začať plniť ciele.

Ako motivujete nemotivovaného človeka?

Môžete urobiť iba toľko. Ak zistíte, že máte do činenia s priateľom alebo blízkym, ktorý nemá motiváciu, skúste ho povzbudiť a jemne mu pripomenúť jeho pozitívne vlastnosti. Porozprávajte sa s nimi o tom, čo majú radi, aby si mohli spomenúť na svoje schopnosti. Možno si neuvedomujú, že stagnujú, ale poukazovanie na veci, v ktorých vynikajú, sa môže cítiť istejšie. Niekedy, ak problémy s duševným zdravím spôsobujú nedostatok motivácie, človek potrebuje niekoho, kto bude počúvať. Možno sa vám otvoria o citovej otupenosti alebo úzkosti. V takom prípade by mohlo byť najužitočnejšie byť tu pre nich a pomôcť im pri získavaní pomoci od licencovaného terapeuta.

Ako môžem získať viac energie a motivácie?

747 číslo anjela dvojplameň

Jedným zo spôsobov, ako načerpať viac energie a začať sa cítiť motivovaní, je venovať chvíľu sebe a dýchať. Popremýšľajte, čo v živote chcete. Ak dokážete identifikovať jednu vec, ktorú chcete, začnete vidieť nádej. Myslenie na cieľ vám pomôže začať pociťovať príval energie a chcieť dosiahnuť svoj cieľ. Niektorí ľudia považujú za užitočné dať si pred zrkadlom príležitostný rozhovor, či už vnútorne alebo ústne. Ak chcete mať väčšiu motiváciu, je dôležité liečiť emočnú necitlivosť a ďalšie príznaky duševného zdravia, pretože to sú bežné príčiny nedostatku energie alebo snahy robiť veci. Dôležitá je vaša emočná a fyzická pohoda a terapia vám môže pomôcť. Existuje liečba emočnej necitlivosti a akýchkoľvek ďalších obáv, ktoré by ste mohli mať.

Čo spôsobuje nedostatok motivácie?

Existuje veľa vecí, ktoré môžu spôsobiť nedostatok motivácie. Môže to byť z chorôb duševného zdravia, ako je závislosť, ADHD, poruchy stravovania, úzkosť alebo depresia. Môže to byť aj vtedy, ak bojujete s určovaním cieľov alebo si nie ste istí, čo by ste mali robiť alebo tráviť čas.

Nedostatok motivácie môže byť tiež spôsobený fyzickými zdravotnými problémami, ako sú problémy so štítnou žľazou alebo anémia. Ak nemáte motiváciu a neviete zistiť, čo ju spôsobuje, nebojte sa o príčine porozprávať so svojím lekárom. Možno budete tiež chcieť hovoriť s terapeutom o možných službách duševného zdravia, ktoré vám môžu pomôcť. Existujú možnosti liečby duševného zdravia, ktoré vám môžu pomôcť naučiť sa stratégie zvládania, cítiť sa viac motivovaní a začať napredovať.

Ako pomáhate niekomu bez motivácie?

Je dôležité mať na pamäti, že keď pomáhate niekomu bez motivácie, liečba duševným zdravím môže byť tou najúčinnejšou formou liečby, ktorá mu pomôže. Aj keď vám môžu pomôcť niektoré veci, nie je to tak vždy. Napríklad niektorí ľudia s poruchami užívania návykových látok nebudú robiť zmeny, pokiaľ sa sami nerozhodnú, že to chcú zmeniť, a dostanú pomoc. Keď ľudia zápasia s väčšími výzvami, nejde vždy o zvýšenie motivácie, pretože sa v prvom rade zaobchádza so základnou príčinou, prečo sa necítia motivovaní.

Ak niekto chce zvýšiť úroveň svojej motivácie a hľadá od vás podporu kolegov, alebo chce, aby ste boli súčasťou jeho systému podpory, môžete urobiť niekoľko vecí, ktoré vám pomôžu. Môžete im pomôcť dosiahnuť väčšiu odmenu, z ktorej budú mať prospech, ak dosiahnu to, čo si predsavzali. Alebo môžete nájsť zábavné spôsoby, ako sa s nimi prihlásiť, a povzbudiť ich tak, aby pokračovali, aj keď je to náročné. Môžete tiež pôsobiť ako načúvacie ucho, keď čelí výzvam. Napríklad niekto, kto sa snaží schudnúť, môže mať úžitok z toho, že má blízky systém podpory, ktorý môže volať o podporu a povzbudenie, keď sa snaží dodržať výber zdravého životného štýlu.

Je dôležité mať na pamäti, že existujú niektoré príčiny nedostatku motivácie, ktoré sa dajú najlepšie liečiť liečením duševného zdravia, ktoré sa odborníci naučia počas tréningu praktických lekárov. V takom prípade vyzvite osobu, aby vyhľadala odbornú pomoc.

Ako môžem získať späť svoju motiváciu?

Ak bojujete s nedostatkom motivácie, existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste svoju motiváciu získali späť. Tu je niekoľko príkladov:

• Začať. Možno sa vám nebude chcieť, ale akonáhle začnete, môže to byť práve vec, ktorú musíte motivovať, aby ste pokračovali.
• Začnite tým, že urobíte niečo, čo chcete robiť a máte o to záujem.
• Rozdeľte svoju úlohu na menšie kroky, aby to nebolo také ohromujúce.
• Hľadajte možnosti liečby duševného zdravia pre všetky boje, ktorým čelíte, ako je stres, úzkosť, depresia alebo zneužívanie návykových látok.
• Vytvorte podporný systém pre priateľov alebo členov rodiny, ktorý vás môže povzbudiť k tomu, aby ste zostali motivovaní.

Prečo nemám motiváciu pracovať?

Existuje veľa dôvodov, prečo môžete bojovať s motiváciou pracovať a zistíte, že to ovplyvňuje váš každodenný život. Niektorí ľudia sa snažia zostať motivovaní pri práci z domu namiesto z kancelárskeho prostredia. Pohodlie domova alebo úlohy, ktoré na vás čakajú, ako napríklad bielizeň a riad, môžu sťažiť pobyt pri práci.

Môžete tiež zistiť, že v práci bojujete s motiváciou, ak nerobíte niečo, čo vás baví. Vysoké školy a univerzity sa všemožne snažia pomôcť študentom nájsť správnu cestu, stále je však možné, že sa ocitnete v práci, ktorá vás nebaví. V takom prípade môže byť ťažké cítiť sa viac motivovaní.

Je nedostatok motivácie duševnou chorobou?

Nedostatok motivácie nie je duševnou chorobou. Nedostatok motivácie však môže súvisieť s vašim duševným zdravím. Existujú poruchy duševného ochorenia a zneužívania návykových látok, ktoré môžu spôsobiť, že sa v oblasti svojho života budete cítiť nemotivovaní. Môžete tiež zistiť, že vaša nedostatok motivácie negatívne ovplyvňuje vaše duševné zdravie. Medzi vašou mysľou a telom existuje silné spojenie, ktoré môže byť dôležité pri liečbe duševného zdravia riešiť, keď sa snažíte cítiť viac motivácie. Ak teda sami nedokážete zvýšiť svoju motiváciu, mohlo by to byť niečo, čo by ste mali vyhľadať od odbornej pomoci.

Čo spôsobuje lenivosť a nedostatok motivácie?

Existuje toľko rôznych vecí, ktoré môžu spôsobiť lenivosť a nedostatok motivácie. Môže sa stať, že sa budete cítiť šťastnejší, keď robíte niečo iné, ako to, čo máte robiť. Možno budete mať problém so svojím duševným zdravím. Môže byť potrebné ošetrenie, ktoré vám pomôže prekonať ho. Niektoré ďalšie príčiny lenivosti a nedostatku motivácie zahŕňajú:

• Strach zo zlyhania
• Neviem, čo máš robiť alebo ako robiť to, čo máš robiť
• Byť vychovaný tak, že nevie, ako robiť veci sám
• Poruchy zneužívania návykových látok
• Problémy duševného zdravia ako úzkosť a depresia

Ako prestanem byť taký lenivý?

Ak chcete začať byť viac motivovaní a robiť viac, môžete podniknúť kroky. Môže byť pre vás užitočné vyhľadať najlepšie motivačné citáty, ktoré vám pomôžu pri práci. Môže byť užitočné stanoviť si ciele a rozdeliť ich na malé kroky, ktoré sa ľahšie dosiahnu. Môže vám tiež pomôcť naučiť sa nové zručnosti alebo dať niekomu naučiť lepší spôsob, ako robiť niečo, s čím bojujete.

Ak ste sa cítili motivovaní naraz, ale už to tak nie je, možno budete chcieť preskúmať, čo sa zmenilo. Napríklad, ak ste predtým boli vynikajúci v tom, že ste stále na vrchole práce, ale zistili ste, že teraz pracujete z domu a nemáte pocit, že máte motiváciu dokončiť svoju prácu, hľadajte zmeny, ktoré môžete urobiť. Vyskúšajte techniku ​​časovača Pomodoro, aby ste sa sústredili na krátke časové úseky a potom boli odmenení niekoľkými minútami pauzy.

Ak sa zdá, že všetko, čo sa snažíte, pre vás nefunguje, môže byť najlepším krokom vytvorenie systému podpory alebo hľadanie zdravotnej starostlivosti pre všetky problémy, ktorým čelíte.

Je pocit nemotivácie normálny?

Môže byť normálne z času na čas zápasiť s úrovňou motivácie. Napríklad vysoké školy a univerzity sú plné študentov, ktorí majú problém zostať motivovaní zostať v práci. Nie je nevyhnutné, aby mali problémy tam, kde potrebujú možnosti zdravotnej starostlivosti, aby ich napravili, môže sa stať, že ich nezaujíma práca, ktorú majú robiť. To sa môže stať každému.

V živote môžu nastať chvíle, kedy si len želáte, aby ste robili niečo iné, alebo keď máte niečo ťažké urobiť, a radšej si sadnete na gauč a flákam sa na Netflixe. To je „normálne“.

Byť nemotivovaný však nie je normálne, ak je to dlhodobé a nie ste schopní to prekonať. Alebo ak je to spôsobené niečím ako zneužívanie návykových látok. V takýchto prípadoch môže byť potrebné vybudovať podporný systém, ktorý vám môže pomôcť, alebo sa porozprávať s terapeutom, aby ste našli možnosti liečby duševného zdravia, ktoré vám budú vyhovovať.

Ako prestanem byť taký lenivý?

Najskôr sa prestaňte označovať za lenivých. To je negatívny výraz a je pravdepodobné, že sa budete cítiť stagnujúci a budete mať pocit, že nemôžete nič dosiahnuť. Môže sa stať, že ste na dne alebo v depresii. Môže sa stať, že ste ohromení alebo prežívate celkový pocit emočnej necitlivosti, ktorý sťažuje chuť niečo robiť. Ľudia niekedy nazývajú iných ľudí lenivými, keď sú úzkostliví a cítia sa príliš zmrazení na to, aby dosiahli svoje ciele, ale to, čo táto osoba potrebuje, nie je úsudok; je to emocionálna podpora. Môže to byť také jednoduché ako pripravovanie riadu, ale ak máte depresiu, zdá sa všetko nemožné. Ak nechcete byť „leniví“, je čas zaujať proaktívnu úlohu vo svojom duševnom zdraví a začať pracovať na porozumení toho, čo vám prekáža, aby ste sa mohli posunúť vpred a začať sa cítiť motivovaní. Jedným zo spôsobov, ako to urobiť, je porozprávať sa s odborníkom na duševné zdravie. Terapeut vás môže podporiť v pochopení toho, prečo ste sa zasekli a dostať vás z toho funku.

Záver

Keď vám hlas v hlave hovorí, že nemôžete dosiahnuť svoje ciele, a keď sa pri nedostatku motivácie cítite úplne stratení, môže to byť príznakom duševnej poruchy, bežného psychického zádrheľu alebo inej životnej situácie.

Každý má svoj dôvod, prečo je také ťažké zostať motivovaný. Pre niektorých je to kvôli zneužívaniu a problémom duševného zdravia. Ak by ich detstvo bolo plné týrania a problémov s duševným zdravím, mohlo by to znížiť ich motiváciu. To isté, ak mali v dospelosti problémy so zneužívaním a duševným zdravím. Ak máte toxických členov rodiny alebo dokonca dobre mienených členov rodiny, ktorí umožňujú vaše problémy, je čas to zmeniť.

Je tiež čas si uvedomiť, že nie každý, kto nedokáže zostať motivovaný, je lenivý. Niekto môže byť ambiciózny, ale tiež nemôže zostať motivovaný. Váš problém s motiváciou, ak sa o ňom hovorí dobre, či už ide o člena rodiny alebo profesionála, sa dá vyriešiť. Nezáleží na tom, či je váš nedostatok motivácie spôsobený depresiou, depresiou a nedostatkom spánku, alebo nemáte žiadnu motiváciu zdanlivo bez dôvodu. Profesionál môže pomôcť.

Nájdením silného dôvodu, pre ktorý sa takto cítite, môžete neustále zlepšovať svoju motiváciu. Keď sa budete cítiť dobre, keď budete hovoriť o svojich problémoch, uvidíte výsledok. Ak nenájdete dôvod, aby ste hovorili o svojich problémoch alebo duševnom zdraví a nevidíte zmysel, chvíľu počkajte. Niekedy, keď dnes nevidíte zmysel, môžete zajtra.

Dúfame, že vám tento článok pomohol zistiť, prečo ste stratili motiváciu alebo prečo nemôžete nájsť dôvod, aby ste pokračovali v dosahovaní svojich cieľov. Problémy môžu mať aj ľudia, ktorí vždy zvýšia stávky. Niektoré z najväčších mien prešli obdobiami, v ktorých nevedia nájsť motiváciu alebo dôvod na pokračovanie.

Ale urobili. Pokračovali v vytrvávaní dní v kuse. Dni sa postupne zmenili na mesiace, potom mesiace na roky. Ty to dokážeš.

Mimochodom, ak máte radi tento článok, šírite ho ďalej. Postupujte podľa našich partnerských odkazov alebo kliknite na príslušné odkazy. Zdielať lásku.

Podeľte Sa S Priateľmi: