Sila pozitívneho myslenia pre váš život a ako na to

Keď v živote čelíme prekážkam, výsledok často závisí od toho, ako sa rozhodneme na situáciu reagovať. Ak sa naučíte ovládať svoje myšlienky a uistíte sa, že sú vaše myšlienky pozitívne a produktívne, môže to zmeniť váš život k lepšiemu.

Niektorí ľudia jednoducho akceptujú, že sú prirodzenými pesimistami, ale nemusí to tak byť. Ktokoľvek sa môže dozvedieť o sile pozitívneho myslenia a transformovať svoje myšlienky, aby sa začal viac zameriavať na pozitívnu stránku života.

Zdroj: unsplash.com

Čo je pozitívne myslenie?

Pozitívne myslenie je jednoducho nastavenie mysle, v ktorom veríte, že sa stanú dobré veci. Je to optimistický prístup a môže vás inšpirovať, aby ste v každej situácii videli dobro, alebo aby ste videli aspoň minulé negatívne veci, ktoré sa dejú v súčasnosti, aby ste videli pozitívny a dlhodobý obraz.

Pozitívne myslenie vedie k tomu, že sa ľudia cítia šťastnejšími a menej vystresovanými a úzkostnými. Sústredením sa na dobro v situácii a verením, že všetko nakoniec vyjde, sa rozptýli (alebo aspoň zníži) veľa stresu a starostí z každodenného života.

anjel číslo 312

Pozitívne myslenie neznamená, že musíte úplne ignorovať negatívne udalosti vo vašom živote alebo emócie, ktoré ich sprevádzajú. Je normálne zažívať ťažkosti a má emocionálnu reakciu. Pozitívne myslenie skôr znamená, že veríte, že ťažké časy nebudú trvať večne, a verte, že na konci tunela je svetlo, aj keď prechádzate náročným obdobím. To zabráni tomu, aby negativita výrazne ovplyvnila váš život.

Pozitívne myslenie má tiež svoj pôvod v rozprávaní o sebe samom alebo v tom, ako rozprávame svoje vlastné životy. Pri precvičovaní pozitívneho myslenia zaujme váš sebadiskus nádejný, optimistický názor. Napríklad, ak absolvujete pracovný pohovor, ktorý nedopadne dobre, negatívne myslenie by vám povedalo, že neexistuje spôsob, ako sa k práci dostanete, a pohovor bola stratou času. Pozitívne myslenie otočí príbeh tak, aby vám pripomínalo, že aj keď prácu nezískate, bola to dobrá skúsenosť a na ďalší pracovný pohovor budete pripravení ešte viac.

Ako vidíte, spôsob, akým si utvárate príbeh vo svojej mysli, môže výrazne ovplyvniť vašu emocionálnu reakciu na udalosť. Pozitívne myslenie a pozitívny rozhovor so sebou samým môžu spôsobiť, že sa aj zlé situácie zdajú zvládnuteľnejšie a znížiť emocionálny dopad, ktorý na vás tieto udalosti budú mať.

Výhody pozitívneho myslenia

Pozitívne myslenie mení naratív, ktorý vám neustále beží v mysli. Tým, že sa budete aktívne usilovať o to, aby vaše rozprávanie bolo pozitívne, spôsob, akým sa pozeráte na jednotlivé situácie počas celého dňa, sa zmení na optimistickejší. Pravdepodobne sa budete cítiť menej vystresovaní a budete mať nad svojím životom väčšiu kontrolu, pretože veríte, že dokážete prekonať všetky výzvy, ktoré vám prídu do cesty.

čo znamená anjel číslo 7

Zdroj: pxhere.com

Ďalšou výhodou pozitívneho myslenia je znížená úroveň depresie a všeobecné ťažkosti. Pozitívne myslenie vám umožní vidieť v každej situácii to najlepšie, takže veci, ktoré by vás normálne mohli trápiť, sa môžu zdať akoby neboli také veľké. Podobne môže pomôcť zmierniť depresiu, pretože vás bude inšpirovať pri premýšľaní o celkovom obraze a veríte, že nakoniec všetko vyjde.

Ako už bolo povedané, depresia je vážny stav a iba pozitívne myslenie nebude stačiť na to, aby pomohlo väčšine ľudí zvládnuť depresiu. Ak bojujete s depresiou, rozhodne spolupracujte aj s terapeutom a psychiatrom. Terapeut môže ponúknuť cenný vhľad do toho, ako lepšie zvládnuť príznaky, zatiaľ čo psychiater môže pomôcť zistiť, či je pre vás vhodná lekárska terapia.

Niektoré zdroje dokonca tvrdia, že pozitívne myslenie má výhody pre zdravie človeka, napríklad zlepšenie kardiovaskulárneho zdravia a predĺženie životnosti. Nie je jasný dôvod, prečo tomu tak je, ale je pravdepodobné, že niekto, kto praktizuje pozitívne myslenie, má celkovo nižšiu hladinu stresu, čo môže mať negatívny vplyv na telo a zdravie. Môže sa tiež stať, že ľudia s pozitívnym výhľadom majú sklon k zdravšiemu životnému štýlu a menšiemu množstvu alkoholu a drog.

Aj keď dôvody, prečo pozitívne myslenie prospieva zdraviu, nie sú jasné, čojeje zrejmé, že je prospešný najmä pre duševné zdravie.

Tipy na pozitívne myslenie

Ako každá zmena životného štýlu, aj pozitívne myslenie môže byť ťažkým zvykom. Postupujte podľa týchto tipov, aby vaša cesta k pozitívnemu mysleniu prebehla hladko.

Nejaké kopanie

Vo väčšine prípadov si začatie pozitívneho myslenia nevyžaduje úplnú mentálnu opravu. Určité situácie alebo emócie skôr spôsobujú, že myslíte a cítite sa negatívne. Identifikujte okolnosti, ktoré spôsobujú negatívne myslenie, a zapíšte si ich na kúsok papiera, aby ste si ich pamätali. Tento zoznam môže obsahovať situácie, ako je každodenné dochádzanie do práce, týždenné stretnutie s kolegom alebo nakupovanie nových riflí - všetko, čo vás vedie k negatívnemu mysleniu na danú situáciu alebo na seba.

Začnite v malom zaviazaním sa k zmene myšlienok k jednej z vecí na zozname a v tejto situácii sa snažte precvičovať pozitívne myslenie. Len čo budete mať pocit, že v jednej oblasti svojho života máte pozitívne myslenie, rozšírte ho do ďalších oblastí, ktoré podľa vás potrebujú zlepšenie. Možno zistíte, že sa zoznam časom mení, a to je v poriadku. Pokiaľ si udržiavate povedomie o tom, kedy máte pozitívne myslenie a kedy sa zapájate do negatívnych samomluv, ste na dobrej ceste.

Registrujte sa sami so sebou

Nebudete magicky schopní prijať pozitívne myslenie cez noc úplne. Keď začnete svoje úsilie, určite ešte niekedy prídu chvíle, keď zistíte, že myslíte negatívne. Nezbite sa nad tým. Radšej si jednoducho všimnite, že sa to deje, a zamyslite sa nad okolnosťami, ktoré priniesli toto negatívne myslenie. Potom, keď budete v podobných situáciách v budúcnosti, mali by ste si lepšie uvedomovať svoje emócie a vynaložiť ďalšie úsilie na pozitívne myslenie.

111 znamená číslo anjela

Tieto nahlásenia sú tiež skvelou príležitosťou na precvičenie pozitívneho samomluvy. Ako už bolo uvedené vyššie, nemali by ste sa biť za to, že nezvládnete hneď pozitívne myslenie. Snažte sa byť k sebe láskavý vo všetkých oblastiach svojho života, vrátane hodnotení vašich snáh o pozitívne myslenie.

Porozprávajte sa s online terapeutom

Terapeut alebo poradca môže byť užitočná osoba, s ktorou sa môžete porozprávať, keď sa snažíte získať pozitívne myslenie. Môžu vám pomôcť prekonať akékoľvek negatívne vnímanie, ktoré o sebe máte, ktoré vás brzdia pozitívnym myslením. Sú tiež niekým, s kým sa môžete porozprávať, keď zistíte, že nie ste schopní zapojiť sa do pozitívneho myslenia, a môže vám pomôcť ukázať pozitívnu stránku situácie a posunúť vašu perspektívu.

Online formát je vhodný najmä na liečbu pozitívneho myslenia kvôli svojej flexibilite. Môžete sa obrátiť na svojho terapeuta v čase, keď sa ocitnete v negatívnom myslení a okamžite budete pracovať na zmene myslenia, namiesto toho, aby ste museli čakať na svoj týždenný interval schôdzky a porozprávať sa o svojom spôsobe myslenia s terapeutom.

Hýb sa

Cvičenie je mimoriadne prospešné pre duševné aj fyzické zdravie. Jedným z spôsobov, ako cvičenie ovplyvňuje duševné zdravie, je uvoľňovanie endorfínov. Endorfíny sú hormóny, ktoré sa uvoľňujú počas aeróbneho cvičenia, podporujú relaxáciu a šťastie. Práve oni sú zodpovední za „najvyššiu úroveň“, ktorú mnoho ľudí cíti po tréningu.

Zdroj: Dreamstime.com

Okrem endorfínu vám môže poskytnúť posilňovacie cvičenie; pomáha tiež znižovať úzkosť, čo výrazne uľahčuje pozitívne myslenie. Zameranie sa na dobro je v situácii oveľa jednoduchšie, keď ste v pokojnom stave mysle, ako keď ste v strese alebo úzkosti. Ak sa budete venovať pravidelnému cvičeniu, môže to tiež zvýšiť vašu sebadôveru a celkovo sa budete cítiť šťastnejší a bude to skvelá pochvala pre pozitívne myslenie.

čo znamená 1515

Smej sa sebe

Bez ohľadu na to, koľko energie venujete pozitívnemu mysleniu, niekedy sa budú diať zlé veci. Je možné, že nebude možné ovládať určité situácie, ale ovládať môžete len to, ako ich zvládate. Okrem pozitívneho myslenia sa snažte nájsť v situáciách aj humor. Ak sa dokážete na sebe zasmiať, život sa stane oveľa menej stresujúcim. Hľadanie humoru je okrem všeobecného optimizmu skvelým spôsobom, ako ísť aj o pozitívne myslenie.

Pozrite sa na lekciu

V rovnakom duchu ako predchádzajúci bod nie je nikto dokonalý. V živote prídu chvíle, keď sa pokazíš. Je normálne mať v týchto chvíľach negatívnu reakciu - väčšina ľudí to robí. Ale skúste v týchto chvíľach myslieť pozitívne a hľadajte poučenie pre svoje zlyhania. Ak ste v práci nestihli dôležitý termín, zamyslite sa, čo budete robiť v budúcnosti, aby sa tak nestalo. Hľadaním lekcie pri každej chybe, a tým, že svoje chyby použijete ako skúsenosti pri učení, aby ste sa zlepšili, kladiete negatívny rámec na pozitívny rámec.

Precvičujte si všímavosť

Všímavosť prichádza veľa, čo sa týka duševného zdravia a celkového zdravia. Postupy všímavosti, ako sú meditácia alebo písanie do denníka, majú veľa výhod, jednou z nich je, že nás učia neprikladať svojim myšlienkam príliš silné emócie a môžu nám pomôcť zamyslieť sa nad našimi životmi a problémami z inej perspektívy.

Pokiaľ ide o pozitívne myslenie, sú obzvlášť užitočné dve techniky všímavosti: pozitívne potvrdenie a život v súčasnosti. Ak si ráno budete opakovať pozitívne potvrdenia, získate pozitívny stav mysle na celý deň. Začnite ráno tým, že sa pozriete na seba do zrkadla a poviete niečo povznášajúce, napríklad „dnes bude skvelý deň“.

Môže to byť také jednoduché alebo osobnejšie, ak existuje konkrétne potvrdenie, ktoré považujete za vhodné pre váš život. Svoje potvrdenia si môžete zapísať aj do denníka, ak sa vám nedarí nahlas ich vysloviť. Či tak alebo onak, začatie vášho dňa pozitívnym potvrdením nastaví tón, aby ste mohli celý deň myslieť pozitívne.

Zameranie na súčasný okamih môže pomôcť aj pri pozitívnom myslení, pretože v súčasnosti sa väčšinou netreba ničoho obávať. Ak vás chytia negatívne myšlienky na niečo, čo sa stalo v minulosti, preneste sa do prítomného okamihu a pripomeňte si, že je všetko v poriadku. Rovnaký postup môžete urobiť aj pri obavách z budúcnosti. Vrátenie pozornosti späť do prítomného okamihu vám dáva menej príležitostí venovať sa negatívnym skúsenostiam z minulosti alebo tými, ktoré by potenciálne mohli vzniknúť v budúcnosti.

syseľ duchovné zviera

Obklop sa pozitívnými ľuďmi

Mali ste niekedy priateľa alebo spolupracovníka, s ktorým ste sa sťažovali? Či už sa jedná o úlohu, vaše dochádzanie alebo o to, ako v ten deň vyzerajú vaše vlasy, akékoľvek sťažovanie vás dostane do negatívneho rozpoloženia. Ak máte vo svojom živote takýchto ľudí, skúste zmeniť tón svojich rozhovorov tak, aby sa sústredili na pozitívne veci.

Zdroj: unsplash.com

sen o jazde autobusom

A čo je ešte lepšie, skúste stráviť väčšinu času s ľuďmi, ktorí trénujú pozitívne myslenie a vďaka ktorým sa cítite dobre, že ste nablízku. Aj trávenie času s pozitívnymi ľuďmi vám môže pomôcť začať myslieť pozitívnejšie. Samozrejme, nemôžeme ovládať mysle našich priateľov, takže ak nemáte vo svojom živote pozitívne vplyvy, snažte sa byť pozitívnym vplyvom na svojich priateľov a rodinu. Ak v konverzácii dominujú sťažnosti, prevezmite iniciatívu a otočte príbeh na pozitívny.

Pozitívne myslenie je silné samo o sebe, ale jeho výhody sú ešte väčšie, keď sa pozitivita rozšíri z vašej mysle do vašich rozhovorov a vzťahov.

Precvičujte si starostlivosť o seba

Mnoho ľudí je tak zaneprázdnených prácou, školou, vzťahmi a inými povinnosťami, že si len zriedka dajú čas pre seba. Ale keď sa chytíme za všetky tieto veci a zabudneme sa starať o seba, môže byť veľmi ľahké vyvinúť negatívne alebo pesimistické myslenie. Čas, ktorý venujete sebe a svojim záľubám, vám môže poskytnúť potrebný čas na načerpanie nových síl, takže je ľahšie udržať si pozitívny pohľad na život.

Sila pozitívneho myslenia

Negatívny rozhovor so sebou samým a myslenie môžu byť ťažké zlomyseľné vzorce. To však neznamená, že je to nemožné. Pozitívne myslenie je mimoriadne užitočné úsilie a môže z dlhodobého hľadiska zmeniť váš každodenný život i zdravie. Pomocou týchto tipov môžete využiť silu pozitívneho myslenia a zistiť, čo pre vás môže urobiť.

Podeľte Sa S Priateľmi: