Známky nízkej sebaúcty a čo s tým robiť

Máte sa radi?

Napadlo vám niekedy, či by ste spolu chodili? Niektorí ľudia sa majú radi a automaticky odpovedajú „áno“. Zatiaľ čo iní pochybujú o tom, kým sú, a krčia sa pri pomyslení na to, že majú byť vo vzťahu sami so sebou. Položiť si túto otázku je lakmusovým papierikom, či máte alebo nemáte nízke sebavedomie. Ak si nie ste istí sebou, nie ste sami. Mnoho ľudí trpí týmito problémami a pomocou rôznych nástrojov našli silu a dôveru. O týchto nástrojoch budeme diskutovať v tomto článku.

Zdroj: Nick Youngson CC BY-SA 3.0 Alpha Stock Images

Sebaláska nie je ľahká

Milovať samého seba nie je ľahké, ale sebaúctyvážnosť je dôležitá. Pre väčšinu ľudí je to cesta na celý život. Narodili sme sa ako nevinné deti. V závislosti na našej výchove môžeme mať nádherné detstvo alebo traumatické detstvo alebo čokoľvek medzi tým a týmito vecamiviesť ľudípremýšľať a správať sa tak, ako to robia, aovplyvňovať sebaúctu.

Existuje mnoho ciest, ktorými sa môžete vydať na ceste k rozvoju svojho zmyslu pre seba. Keď sa o vás vaši rodičia alebo opatrovníci dobre starajú, napríklad uspokojovanie základných oblastíľudská motivácia(t. j. jedlo, voda, prístrešie) alebo zabezpečeniePozitívna spätná väzba, je pravdepodobnejšie, že vo vzťahu s nimi budete mať pocit bezpečia. Ak však budú tieto prvé roky plné týrania a zanedbávania, môže sa vyvinúť množstvo emocionálnych problémov, ktoré by mohli viesť k zlému obrazu seba samého a nízkej sebaúcte.

Na tých prvých zväzkoch záleží a to, ako sa vidíš dnes, ovplyvňujú tí, ktorí sa o teba starali od mladého veku.

Niektorí ľudia majú úžasných rodičov alebo zákonných zástupcov a napriek tomu sa potýkajú s problémami so sebaúctou z dôvodu traumy, ktorá sa im počas života stane, či už ide o násilný romantický vzťah, problém duševného zdravia ako depresia alebo porucha stravovania, alebo iná traumatizujúca príhoda . Podľa výskumu Dr. Joe Rubina sa odhaduje, že85 percent Američanov trpí nízkou sebaúctou. Ak sa zaoberáte touto otázkou, nie ste sami. Je dôležité mať na pamäti, že ak sa nemáte radi a nemôžete zistiť príčinu problému, prečo ho nemátepocity vlastnej hodnoty, je to v poriadku. Mnoho ľudí bojuje s týmito problémami a úspešne sa naučilo sebavedomiu. Môžete získať pomoc pri týchto problémoch v terapii alebo poradenstve alebo dôsledným cvičením metód ako naprpozitívna psychológiaa samomluva.

Zdroj: canva.com

BetterHelp podporuje zdravé sebavedomie

Jednou z výhod spolupráce s poradcom v spoločnosti BetterHelp je, že sa vám začne zlepšovať sebaúcta. Bez ohľadu na to, na aké problémy sa zameriavate, výsledkom bude, že budete stále sebavedomejší. Povedzme, že vidíš poradcu pre úzkosť. Naučia vás, ako zvládnuť záchvaty paniky. Môžete sa cítiť oprávnení a silnejší. Ak budete mať tieto zručnosti, nevyhnutne sa budete cítiť lepšie a budete si sebavedomejšie.

Online terapeuti v BetterHelp chcú, aby ste sa stali samostatnejšími, naučili sa sebaposilňovaniu a hlavne sebaprijatiu. Aby ste sa mohli milovať, musíte prijať to, kým ste. To je veľká časť sebaúcty. Zdravý pocit vlastnej hodnoty znamená prijať to, kým ste. Keď to dokážete, vaše sebavedomie bude čoraz lepšie a silnejšiepocity vlastnej hodnoty. Ak sa snažíte milovať a prijať seba samého, zvážte spoluprácu s online terapeutom tu na BetterHelp. Záleží im na vás a chcú, aby ste mali silný zmysel pre seba. Prečítajte si niektoré recenzie poradcov BetterHelp.

Recenzie poradcov

„Teralyn mi bola úžasnou oporou. Zostavil som naše sedenia s pocitom splnomocnenia a dôvery v to, že mám v sebe všetko, aby som urobil najlepšie osobné rozhodnutia pre môj život. Ak potrebujete rezonančnú dosku alebo niekoho, kto by vám pomohol s orientáciou v náročných otázkach, už nemusíte hľadať. “

„Jean je jedinečne nápomocný v tom, že dokáže spoznať vaše skutočné potreby a ponúka neodsúdené rady, ktoré vám umožňujú zmocniť sa. Som vďačný za spoluprácu! Skutočný klenot. “

Existuje zdravé množstvo sebaúcty?

Nízka sebaúcta môže maťdôležitá úlohaa významný vplyv na vaše šťastie a kvalitu života. Ľudia s nízkym sebavedomím majú tendenciu mať pocit, že nie sú dosť dobrí alebo nemôžu robiť nič správne, a toto môževiesť ľudík rozvoju chronických problémov, ako je depresia a úzkosť. Majú tiež tendenciu pozerať sa na život trochu negatívnou optikou. Táto negatívna šošovka pomáha potvrdiť spôsob, akým osoba s nízkou sebaúctou myslí, a bráni jej v tom, aby sa videli v pozitívnejšom svetle.

V diele Sebaúcta: Puzzle nízkej sebaúcty autori poznamenávajú, že ľudia s vysokou sebaúctou majú tendenciu mať pozitívny a dobre definovaný sebaobraz, zatiaľ čo ľudia s nízkou sebaúctou majú neutrálnejší a neistý názor samy o sebe.

Je dôležité si uvedomiť, že hoci nízka sebaúcta je negatívna vec, veľmi vysoká sebaúcta tiež nie je dobrá. Ľudia s veľmi vysokou sebaúctou môžu byť príliš sebavedomí a trochu plní seba alebo dokonca prejavovať črtynarcistická porucha osobnosti.

V ideálnom prípade zdravé sebavedomie existuje uprostred kontinua medzi vysokou a nízkou sebaúctou. Našťastie, ak trpíte veľmi nízkou alebo nafúknutou sebaúctou, môžete s tým urobiť niekoľko vecí.

význam čísla 27

Známky nízkej sebaúcty

Nízka sebaúcta nie je pre každého rovnaká, ale niekoľko indikátorov vám môže napovedať, či to niekto môže riešiť. Rozdiel medzi niekým so zdravým pocitom sebaúcty a niekým s nízkym sebavedomím zvyčajne spoznáte po tom, čo s nimi strávite trochu času. Ak máte podozrenie, že by ste mohli mať nízke sebavedomie, na identifikáciu môže byť potrebné trochu introspekcie.

TOpár znameníktoré by mohli naznačovať, že vy alebo niekto, koho poznáte, má nízku sebaúctu, patria:

- Citlivosť na kritiku

- Sociálne stiahnutie

- Podráždenie alebo nepriateľstvo

- Prílišné zameranie na osobné problémy

- Fyzické príznaky (únava, nespavosť a bolesti hlavy)

- Negatívne myšlienky na seba

- Pocity bezcennosti a porážky

- Mať astrach zo zlyhaniaalebo zažiť hanbu po neúspechu

Ak sa dokážete spojiť s mnohými z týchto vecí, s najväčšou pravdepodobnosťou trpíte nízkou sebaúctou. Nerobte si starosti! Veci sa teraz môžu zdať trochu beznádejné, najmä ak ste už dlho mali nízku sebaúctu, ale treba vedieť, že vaša sebaúcta nie je vytesaná do kameňa.

Čo robiť s nízkou sebaúctou

Keď zistíte, že máte nízku sebaúctu, pravdepodobne si kladiete otázku: „Ako to môžem zmeniť?“ S trochou tvrdej práce môžete zmeniť svoje myšlienkové vzorce a návyky. Po chvíli začnete vidieť svet a hlavne seba, prostredníctvom pozitívnejšej šošovky a dúfajme, že dosiahnete svojplný potenciál.

1. Choďte na Terapiu

Terapia, ako je hovorová terapia alebo kognitívne behaviorálna terapia, môže poskytnúť apsychologická kontrolaa sebakontrola úctypomôcť ľuďom s nízkou sebaúctou dozvedieť sa o predsudkoch pri spracovaní (predsudkoch v tom, ako vyberajú a skresľujú informácie alebo pri výbere určitých spomienok, na ktoré sa majú zamerať), ktoré pomáhajú udržiavať neužitočné perspektívy a bránia im v tom, aby malizdravé sebavedomieúrovniach.

Existuje mnoho spôsobov, ako nájsť prístup ku kvalifikovanému terapeutovi. Môžete požiadať o odporúčanie od priateľov a rodiny, požiadať o odporúčanie svojho lekára, vyhľadať online populárnych terapeutov vo vašom okolí alebo sa dokonca zaregistrovať do online poradenskej služby, ako je napríkladLepšia pomoc.

Online poradenstvo je skvelé, pretože je dostupné a pohodlné. Služby ako BetterHelp vám umožňujú vymieňať si neobmedzené množstvo správ s poradcom, ktorý je špeciálne vybraný podľa vašich potrieb. Ak sa vám nepáči poradca, ktorého pre vás vyberú, môžete kedykoľvek získať nového.

Nech sa už rozhodnete pre ktorúkoľvek cestu, rozhovor s odborníkom vás môže viesť pri prekonávaní blokov, ktoré prispievajú k vašej nízkej sebaúcte. Terapeut vám môže pomôcť naučiť sa, ako si zlepšiť svoju sebaúctu, a dá vám stratégie, aby ste sa uistili, že po ukončení terapie neskončíte znova na tom istom mieste.

Zdroj: unsplash.com

2. Vyvarujte sa negatívnych samomluv

Nízku sebaúctu nie je možné napraviť iba nepretržitým pozitívnym myslením. Potláčanie negatívnych myšlienok a pocitov nie je vždy dobré. Je lepšie nechať svoje pocity zdravo, ako napríklad denník alebo rozhovor s priateľom, namiesto toho, aby ste ich odsunuli nabok.

Avšak ani opakujúce sa negatívne rozhovory so sebou samým nie sú dobré pre vašu sebaúctu. Viete, veci, ktoré hovoríme, keď sme na seba príliš tvrdí. Ak sa pristihnete, že premýšľate a držíte sa maladaptívnych myšlienok respnegatívne skúsenostiPáči sa mi to:

- Som zlý človek

- Nikto ma nemiluje

- Nie som v ničom dobrý

- Keď sa mi stanú dobré veci, je to len šťastie

- Bodaj by som nebol taký priemerný

- Som zlyhanie

- Prečo sa mi vždy stávajú zlé veci?

& hellip; je pravdepodobné, že trpíš nízkou sebaúctou. Tieto druhy myšlienok vám vôbec neslúžia; len ti urobia horšie, keď sa už cítiš na dne. V týchto situáciách môže byť veľké úsilie vynaložiť úsilie na to, aby ste k sebe boli láskaví a použili trochu pozitívneho rozprávania.

Zdroj: pexels.com

3. Naučte sa byť asertívny

Byť nerozhodný a potešujúci ľudí nie je dobré pre vašu sebaúctu. Aj keď vždy dávate prednosť ostatným ľuďom, znie to ako vynikajúca vlastnosť, čo to v podstate znamená, znamená to, že vždy dávate prednosť sebe. Ak sa vás niekto spýta, kam chcete ísť jesť, a myslíte si, že nebude chcieť počúvať váš návrh, povedzte mu, aby si vybral, možno trpíte nízkou sebaúctou.

Pýtate sa, ako tieto malé zvyky raz a navždy ukončiť? Musíte sa naučiť byť asertívni. Na vašich myšlienkach, pocitoch a názoroch záleží a mali by ste sa cítiť pohodlne zdieľať ich, keď sa vás ich opýtajú. Napríklad, ak vždy necháte svojich priateľov, aby si vybrali film, keď idete do divadla, opýtajte sa ich, či si môžete vybrať nabudúce.

Keď si zvyknete rozhodovať a nedáte sa podeliť o svoje názory, vaša sebaúcta by sa mala začať zlepšovať.

4. Neporovnávajte sa s inými ľuďmi

Ďalším zvykom, ktorý môže byť škodlivý aovplyvňovať sebaúctunegatívnym spôsobom padá do porovnávacej pasce. Možno viete, aké to je, neustále si v duchu hovoriť: „Keby som mala jej vzhľad,“ keby som mala jeho talent, alebo „Prečo by som nemohla byť viac ako táto osoba?“ Ide o to, že nie ste títo ľudia. Aby ste boli šťastní a sebavedomí, musíte sa naučiť, ako byť spokojní sami so sebou.

Keď ste zvyknutí porovnávať sa s každým vo svojom okolí, je ťažké s tým prestať. Jedným z dobrých spôsobov, ako začať, je lepšie si uvedomiť, keď to robíte jednoducho. Venujte pozornosť časom, ktoré si všimnete, že sa porovnávate s ostatnými:

- Ako sa cítiš v ten deň alebo v tú chvíľu?

- Je porovnanie, ktoré robíte, spravodlivé alebo realistické?

- Keby ste povedali priateľovi alebo členovi rodiny, na čo myslíte, súhlasili by?

- Existuje vzorec, ako sa porovnávate s ostatnými?

- Povedali by ste to isté blízkemu priateľovi? Je užitočné správať sa k sebe rovnako láskavo ako k svojim blízkym.

Ak si lepšie uvedomíte, ako sa cítite, keď sa porovnávate s ostatnými, a prečo to robíte, môže vám to pomôcť uvedomiť si, že je potrebné veci zmeniť. Ak zistíte, že začínate porovnávať, skúste tomu čeliť tak, že na sebe budete myslieť na niečo, čo sa vám páči. Uvedomte si, že vy a človek, s ktorým sa porovnávate, ste obaja rozdielni ľudia. Obaja máte pozitívne vlastnosti a vaše pozitívne vlastnosti môžu existovať bez toho, aby ste zrušili ostatných.

5. Zamerajte sa na veci, ktoré môžete zmeniť

Nízku sebaúctu môže spôsobiť niekoľko faktorov, vrátane vecí z vašej minulosti a súčasnosti. Môžu existovať veci, napríklad to, ako sa s tebou zachádzalo ako s dieťaťom, ktoré mali veľký vplyv na tvoju sebaúctu. Bohužiaľ nemôžete zmeniť veci, ktoré sa stali v minulosti, a držať sa negatívnych pocitov, ktoré ste mali, keď ste boli dieťaťom. Môže to viesť k udržaniu vašej nízkej sebaúcty.

Namiesto toho, aby si sa držal minulosti, skús sa s tým vyrovnať. Nemôžete zmeniť to, čo sa stalo predtým, ale máte kontrolu nad tým, čo sa deje teraz. Je niečo, na čo si spomeniete, čo momentálne podporuje vašu nízku sebaúctu? Môže to byť čokoľvek, od súčasného nefunkčného vzťahu alebo práce v zamestnaní, ktoré nenávidíte, až po to, že ste cez sviatky nabrali pár kíl navyše.

Tieto veci môžu mať teraz priamy negatívny vplyv na vašu sebaúctu, a preto je dôležité zmeniť čokoľvek, čo vás drží na zlom mieste. Opustite svoj nefunkčný vzťah alebo sa pokúste nájsť nové zamestnanie alebo kreatívne miesto! Ak na vašu sebaúctu vplýva niekoľko vecí, urobte si zoznam a pokúste sa ich riešiť po jednom.

Pri každej položke vo vašom zozname, ktorú oslovíte, by ste mali začať cítiť úľavu. Konečne urobíte zmeny, ktoré potrebujete, aby ste sa vo svojom vnútri cítili lepšie, čo môže posilňovať. Kľúčom je začať od malička a nebuďte na seba tvrdý, ak si niektoré veci vyriešenie vyžiadajú trochu času.

Zdroj: pexels.com

Nízke sebavedomie môže mať na vaše životy mnohými spôsobmi negatívny dopad, sťažiť si potešenie z vecí a spôsobiť, že sa budete cítiť ako svet proti vám. Ak si všimnete, že ste boli zahalení v oblaku negativity a uvedomíte si, že je to spôsobené nízkou sebaúctou, je dôležité konať, aby ste to zmenili. Teraz by sa to mohlo zdať ťažké, ale vylepšiť si sebaúctu je možné a užitočné.

Existuje mnoho spôsobov, ako si môžete zlepšiť svoju sebaúctu. Efektívnym východiskovým bodom je rozhovor s terapeutom, ktorý vám môže pomôcť zistiť predsudky a myšlienkové pochody, ktoré udržiavajú vaše nízke sebavedomie. Medzi ďalšie užitočné taktiky patrí vyhýbanie sa negatívnym rozhovorom so sebou, učenie sa byť asertívny, neporovnávanie sa s ostatnými ľuďmi a zameranie sa na veci, ktoré sú vo vašich silách zmeniť.

Cesta vpred môže byť dlhá a nie vždy ľahká, ale nestrácajte nádej. Vypracovanie nízkej sebaúcty si vyžaduje určitý čas a zvýšenie jej sebavedomia na zdravšiu úroveň si vyžaduje istý čas. Buď trpezlivý. Začnite v malom, nevzdávajte sa a pokrok budete vidieť vidieť behom chvíľky.

Časté otázky

Ako zabránim negatívnym myšlienkam?

Každý má negatívne myšlienky a zabrániť im úplne je skutočnou výzvou. Najlepšie urobíte, keď sa naučíte, ako tieto myšlienky prijať a nenechať ich, aby vás zrazili. Tu je niekoľko spôsobov, ako to môžete urobiť.

• Keď prežívate negatívne myšlienky, rozptýlite sa. Pozerajte dobrú šou, choďte von, zacvičte si, zoznam pokračuje.
• Precvičujte všímavosť. Všímavosť nás učí nechať prechádzať naše sebazničujúce myšlienky a prijať to, čo nemôžeme zmeniť.
• Kognitívna behaviorálna terapia alebo CBT od terapeuta môže tiež pomôcť. CBT nás učí, že naše myšlienky a návyky sú spojené, a keď zmeníme svoje myšlienky, môžeme zmeniť svoje zlé návyky a naopak.
• Meditujte. Dýchajte kontrolovane a upokojte svoje nervy. Vypočujte si nejaký biely šum, ktorý vás tiež upokojí.

Môžu sociálne médiá poškodiť moju sebaúctu?

Sociálne médiá majú svoje výhody, ale ako všetci vieme, majú aj svoje nevýhody. Môžete sa napríklad ocitnúť v porovnávaní toho, čo máte, s tým, čo majú ostatní, či už ide o majetky, príležitosti alebo vzhľad. Svoju sebahodnotu môžete posúdiť podľa toho, koľko lajkov, zdieľaní alebo komentárov získate. Nie vždy, samozrejme, ale pomôcť môže rozumne používať sociálne médiá a kurátorovať svoj informačný kanál. Niekedy je najlepšie dať si na chvíľu pauzu.

Môže zlepšenie mojej sebaúcty pomôcť pri poruchách stravovania?

Poruchy stravovania môžu byť veľmi škodlivé a je dôležité vyhľadať pomoc, kedykoľvek je to možné. Porucha stravovania je zvyčajne spojená so zlou sebaúctou alebo so zlým obrazom seba samého a s tým, ako sa naučiť prijímať svojetelesný vzhľadvám môže pomôcť s vašou poruchou. Samozrejme, nebýva to také rezané a suché.

Existujú nejaké skupiny podpory pre problémy s sebaúctou?

Väčšina skupín podporujúcich duševné zdravie by mala pomáhať s vašou sebaúctou. Ľudia často chodia do týchto skupín, pretože majú neistotu alebo iný problém, ktorý môže vyriešiť rozhovor so skupinou ľudí. Nie je hanbou hľadať podpornú skupinu, či už osobne alebo online. Spoločne môže každý pracovať na svojich problémoch a na konci toho byť lepšími ľuďmi.

Aké problémy v oblasti duševného zdravia môžu spôsobiť zlé sebavedomie?

Existuje veľa problémov v oblasti duševného zdravia, ktoré môžu spôsobiť zlú sebaúctu. Nízka sebaúcta nie je sama osebe problémom duševného zdravia, ale môže viesť k určitým problémom. Môže to byť príčina alebo príznak.

Depresia je možno najväčšou príčinou zlej sebaúcty. Môže to spôsobiť aj úzkosť. Možno si o sebe myslíte málo, kvôli tomu, ako reagujete na situácie. Poruchy stravovania sú často dôsledkom zlej sebaúcty.

Tieto dve otázky spolu úzko súvisia.

Často kladené otázky o nízkom sebavedomí

Aké sú príznaky nízkej sebaúcty?

Niektoré príznaky nízkej sebaúcty sú neustále negatívne rozhovory so sebou, prejavujúce sa minimálne úsilie a umožňujúce ostatným správať sa k vám zle. Pokiaľ ide o negatívne sebahodnotenie, ľudia s nízkou sebaúctou môžu hovoriť napríklad „Som taký škaredý“ alebo „Neviem, prečo by ma niekto mal rád“. Tí, ktorí majú nízku sebaúctu, hovoria také veci, pretože tomu skutočne veria. Na druhej strane, ľudia s vysokou sebaúctou chápu, prečo by ich ľudia milovali. Každý človek si zaslúži mať pocit, že je krásny zvonka i zvnútra a že si zaslúži lásku. Ak vy alebo niekto, koho poznáte, máte pocit, že nie sú dosť dobrí, je to známka nízkej sebaúcty. Toto by sa malo riešiť pomocou terapie, aby mohli zlepšovať kvalitu svojho života.

Na druhej strane, ľudia s nízkou sebaúctou si možno nebudú musieť dať príliš záležať na svojom vzhľade. To by nemuselo robiť ich mejkap, pretože si myslia, že sú škaredí. Môže to byť aj nedostatok osobnej hygieny, pretože sa necítia byť čistí. Avšak to, že niekto prežíva deň, keď nemal chuť sa obliecť, ešte neznamená, že mu chýba sebaúcta. Každý má dni, kedy by najradšej nosil tepláky a relaxoval. Ak sa to však stáva často a človek sa necíti byť hodný toho, aby vyzeral čo najlepšie, je to známka nízkej sebaúcty.

Ďalším problémom, ktorý by sa mal vyriešiť, je nechať ostatných, aby sa k vám chovali zle, čo je ďalší znak nízkej sebaúcty. Tí s nízkou sebaúctou veria, že si nezaslúžia dobré zaobchádzanie. Veria, že si musia zaslúžiť zlé zaobchádzanie od ostatných, ak ho dostávajú. Zlé zaobchádzanie s kýmkoľvek, či už je to iná významná osoba alebo rodič, je však neprijateľné. Ľudia s psychopatickými alebo narcistickými sklonmi niekedy využijú výhody ľudí s nízkou sebaúctou a budú s nimi manipulovať. Takže ak máte tento problém vy alebo váš blízky človek, je nevyhnutné, aby ste sa ním zaoberali a obnovili si sebaúctu.

Čo spôsobuje nízke sebavedomie?

Príčin nízkej sebaúcty môže byť veľa. U niektorých sa to vracia k vývoju v detstve. Ak niekto vyrastal s rodičmi, ktorí sa aktívne nesnažili posilniť svoju sebaúctu, môže sa im narušiť sebaúcta v dospelosti. Sebaúcta je veľká časť vývojového rastu a je veľmi dôležité mať v priebehu detstva silnú sebaúctu. Bez silnej sebaúcty v detstve, dospievaní a dospelosti môže byť ťažké. Nedostatok rozvoja môže viesť k neistote a môže byť ťažké neskôr zvýšiť svoju sebaúctu.

U ostatných ľudí môže byť sebaúcta sťažená počas dospievania a ranej dospelosti. Môže to byť spôsobené porovnaním s ostatnými alebo šikanovaním. Keď sa budete neustále porovnávať s ostatnými, ktorí sa zdajú byť „dokonalí“, vaša sebaúcta môže výrazne poklesnúť. Alebo ak zažijete šikanu, môžete začať uveriť tomu, čo o vás hovoria iní ľudia. Riešenie týchto vecí môže znížiť vašu sebaúctu a zanechať trvalý vplyv na vašu dospelosť.

Ako napravíte nízke sebavedomie?

Existuje niekoľko spôsobov, ako napraviť nízke sebavedomie. Pre jedného môžete pracovať na sebaláske a starostlivosti o seba. Zameranie sa na pozitívne časti vás môže ohromne pomôcť. Keď premýšľate o svojej veľkej osobnosti, fyzických vlastnostiach, ktoré milujete, a svojej pracovnej morálke, môžete zvýšiť svoju sebaúctu. Tiež byť v blízkosti ľudí, vďaka ktorým sa cítite dobre, vám môže pomôcť zvýšiť sebadôveru.

Ďalším spôsobom, ako si zvýšiť sebaúctu, je účasť na terapii. Spolupráca s licencovaným terapeutom alebo poradcom vám môže nesmierne pomôcť, pokiaľ ide o zvýšenie vašej sebaúcty. Môžu vám pomôcť prekonať dôvody, ktoré stoja za vašimi problémami so sebaúctou, a dostať sa ku koreňu problému. Keď zistíte príčinu svojej nízkej sebaúcty, môžete na nej pracovať, čo pravdepodobne výrazne zvýši vašu sebaúctu.

Čo spôsobuje u ženy nízke sebavedomie?

Nie je žiadnym tajomstvom, že u žien sa zvyčajne vyskytuje nízka sebaúcta. Je to pravdepodobné kvôli desaťročiam stanovovania nereálnych štandardov krásy. Najmä v dospievajúcich rokoch existuje značný tlak na to, aby ste boli dokonalí, milovaní a atraktívni. Ak má mladá žena pocit, že jej je menej, môže to výrazne znížiť ich sebavedomie. Tlak na potešenie významných osôb môže byť tiež zdaniteľný, čím sa zníži sebavedomie ženy.

Je nízke sebavedomie duševnou chorobou?

Samotné nízke sebavedomie nie je duševnou chorobou. Môže však viesť k mnohým duševným chorobám. Niektoré bežné duševné choroby súvisiace so sebaúctou sú depresia, generalizovaná úzkostná porucha, OCD a ďalšie. Je však dôležité poznamenať, že iba v závažných prípadoch prispieva k týmto poruchám nízka sebaúcta. Akákoľvek z týchto duševných chorôb spojená s nízkou sebaúctou môže byť tiež škodlivá pre duševné zdravie.

Aké sú negatívne účinky nízkej sebaúcty?

Existuje veľa negatívnych účinkov nízkej sebaúcty. Najvýznamnejšia je pravdepodobne znížená kvalita života. Pre tých, ktorí majú nízku sebaúctu, môže byť ich každodenný život značne brzdený a ľuďom môžeťažkopostarať sa. Chodia každý deň s pocitom nešťastia, nehodnosti lásky a niekedy nedôstojného života. Tieto myšlienky a pocity sú zjavne hrozné.

Medzi ďalšie negatívne účinky nízkej sebaúcty patrí to, že dovolíte iným, aby sa k vám chovali zle, a nepodniknite kroky na zlepšenie svojho života. Pre niekoho s nízkou sebaúctou skutočne verí, že nie je hodný lásky alebo prijatia. Toto môže ľuďom umožniť zlé zaobchádzanie, či už si to uvedomujú alebo nie. Niekto s nízkou sebaúctou sa nezdrží sám za seba, keď nie je spokojný s tým, ako sa s ním zaobchádza. Vďaka tomu ich vzťahy nemajú hranice. Taktiež nebudú podniknúť kroky na zlepšenie svojho života, ako sú napríklad žiadosti o zvýšenie platov, ďalšie vzdelávanie a ďalšie.

Ovplyvňuje nízke sebavedomie vzťahy?

Ak má jeden z oboch partnerov vo vzťahu nízke sebavedomie, môže to vo vzťahu spôsobiť napätie. Neistota, ktorá nasleduje po nízkej sebaúcte, môže u niekoho vyvolať pocit, akoby ho jeho niekto iný podstatný vôľoval alebo podvádzal. Môže im tiež spôsobiť, že ich partner skutočne nemiluje, pretože nevidia, prečo by ich niekto miloval. Budú mať tiež pocit, akoby sa ich partner zobudil a uvedomil si, že ich nemilujú, takže odídu.

Spôsobuje úzkosť sebaúcta?

Nízka sebaúcta môže v niektorých prípadoch spôsobiť úzkosť. Môže to vyvolať úzkosť, že vás niekto v danom okamihu opustí. Alebo vás môže presvedčiť, že vás niekto chce dostať. Bez ohľadu na to, že neexistujú žiadne dôkazy o tom, že by sa tieto veci mali stať, nízka sebaúcta môže spôsobiť ohromujúci pocit strachu.

Existujú nejaké súvisiace články o sebaúcte, ktoré môžem skontrolovať?

BetterHelp má veľa súvisiacich článkov o sebaúcte. Napríklad je tu tento článok s tipmi a trikmi, ktorý stojí za to skontrolovať. Ak máte problémy s duševným zdravím, prečítajte si náš obsah. A keď už budete na tom, nezabudnite si prečítať naše pravidlá ochrany osobných údajov, ak máte akékoľvek otázky týkajúce sa vašej dôvernosti.

Existuje mnoho spôsobov, ako si môžete zlepšiť svoju sebaúctu. Efektívnym východiskovým bodom je rozhovor s terapeutom, ktorý vám môže pomôcť zistiť predsudky a myšlienkové pochody, ktoré udržiavajú vaše nízke sebavedomie. Medzi ďalšie užitočné taktiky patrí vyhýbanie sa negatívnym rozhovorom so sebou, učenie sa byť asertívny, neporovnávanie sa s ostatnými ľuďmi a zameranie sa na veci, ktoré sú vo vašich silách zmeniť.

Cesta vpred môže byť dlhá a nie vždy ľahká, ale nestrácajte nádej. Vypracovanie nízkej sebaúcty si vyžaduje určitý čas a zvýšenie jej sebavedomia na zdravšiu úroveň si vyžaduje istý čas. Buď trpezlivý. Začnite v malom, nevzdávajte sa a pokrok budete vidieť vidieť behom okamihu.

Existujú nejaké súvisiace články o sebaúcte, ktoré môžem skontrolovať?

BetterHelp má veľa súvisiacich článkov o sebaúcte. Napríklad je tu tototipy a trikyčlánok, ktorý sa oplatí skontrolovať. Ak máte problémy s duševným zdravím, prečítajte si náš obsah. A keď už budete na tom, nezabudnite si prečítať naše pravidlá ochrany osobných údajov, ak máte akékoľvek otázky týkajúce sa vašej dôvernosti.

Existuje mnoho spôsobov, ako si môžete zlepšiť svoju sebaúctu. Efektívnym východiskovým bodom je rozhovor s terapeutom, ktorý vám môže pomôcť zistiť predsudky a myšlienkové pochody, ktoré udržiavajú vašu nízku sebaúctu, ale stále poskytujú bezpodmienečné podmienky.pozitívny ohľad, čo je koncept vyvinutý spoločnosťouCarl Rogersv jeho prístupe k terapii zameranej na klienta.

Medzi ďalšie užitočné taktiky patrí vyhýbanie sa škodlivému rozprávaniu, naučiť sa byť asertívny, neporovnávať sa s ostatnými ľuďmi a zameriavať sa na veci, ktoré sú v tvojej moci zmeniťnegatívny výhľaddo pozitívneho.

Cesta vpred môže byť dlhá a nie vždy ľahká, ale nestrácajte nádej. Rozvoj vášho vyžaduje časplný potenciál, a bude to trvať nejaký čas, kým zvýšite svoju sebaúctu na zdravšiu úroveň. Buď trpezlivý. Začnite v malom, nevzdávajte sa a pokrok budete vidieť vidieť behom chvíľky.

Podeľte Sa S Priateľmi: