Zistite Svoj Počet Anjela

Jednoduché kroky, ako sa dostať z funkcie


Zdroj: pexels.com



Všetci sme mali dni, keď sa cítime na dne a nevieme prečo. Jedným z najväčších dôvodov, prečo sa občas cítime depresívni a keď sme v panike, je to, že nás viedli po záhradnej ceste a povedali nám, že by sme sa nikdy nemali cítiť dole. No, som tu, aby som vám povedal, že je v poriadku byť vo funke, je v poriadku byť modrý a je v poriadku utápať sa vo svojej biede & hellip; s obmedzeniami.



7 anjelské číslo dvojplamienok

Nie vždy musíme mať nejaký účel, napriek tomu žijeme v tak rýchlej spoločnosti. Ak nie sme neustále v pohybe alebo nepoužívame svoj mozog na nejaké produktívne úsilie, cítime sa previnilo. Aby sme sa vyhli týmto pocitom viny, ideme ďalej. Udržujeme svoj mozog aktívny. Tento zoznam položiek začiarkneme. Každú noc padáme vyčerpaní do postelí, pričom ani jeden okamih nebol venovaný umeniu nič nerobiť celý deň.



Skôr alebo neskôr môžeme naraziť na múr a spadnúť do paniky. Môžeme sa náhle cítiť unavení, letargickí a nemotivovaní. Možno dokonca stratíme záujem o veci, ktoré sme kedysi radi robili. Môže sa zdať, že nemôžeme striasť určitý pretrvávajúci smútok alebo apatiu. Existuje niekoľko dôvodov, prečo sme sa do tohto stavu dostali, ale môžete si byť istí, že existujú aj spôsoby, ako sa vyrovnať pozitívne!

Tlaky súvisiace Funk



Sme tak podmienení, aby sme boli úžasní, že sa v tých dňoch cítime menej ako úžasne. Môžeme mať pocit, že je s nami niečo monumentálne v nepohode, že máme deň voľna. Namiesto toho, aby sme si vzali deň voľna, sme však vyrazili vpred a pokúsili sme sa otriasť funkciou. Pre mňa je to telocvičňa, niekedy dvakrát, vylepšenie môjho životopisu alebo dokonca napísanie niečoho inšpiratívneho na zverejnenie na sociálnych sieťach - nie sú povolené žiadne mačacie videá! Ak svieti slnko, je obzvlášť ťažké dopustiť, aby si funk poradila. Už ste niekedy cítili krivdu za to, že ste boli vnútri a videli svojich susedov, ako chodia a socializujú sa? Prečo sa takto bijeme? Prečo si nemôžeme dovoliť zažiť funkčný deň?




Zdroj: rawpixel.com

Najviac z toho, čo nás trápi, je skutočnosť, že si nedovolíme mať čas. Ak patríte k jednotlivcom, ktorí si chorý deň ani nevšimnú, môže vás to nakoniec dohnať ako blues, mierna depresia alebo ešte horšie.



Funkcia súvisiaca s depresiou

Niekedy sú naše funkčné príznaky závažnejšieho klinického problému. Klasickým príznakom depresie sú nedostatok motivácie, únava, letargia a strata záujmu o veci, ktoré nás predtým zaujímali. Pre jednotlivcov, ktorí bojujú s depresiou, sa môže dostať z funkčného kúzla obzvlášť ťažko, pretože depresívne kúzla môžu trvať dni, ba týždne. Napriek tomu existujú kroky, ktoré je možné podniknúť, aby sa dostali z ich funku a nabrali impulz na to, aby sa cítili lepšie.

Vystúpenie, vstupom



Jedným zo spôsobov, ako sa dostať z funku, je nechať to tak. To neznamená, že si dovolíte spadnúť do hlbín zúfalstva, ale len nechajte funk vyjsť von. Pokiaľ to nie je klinicky depresívne, môže a malo by to byť dovolené. Niekedy je funk iba spôsobom, ako si naša myseľ povie: „Time out“. Naučil som sa používať daždivé nedele ako svoje časové limity. Aj horúce dni sú dobré dni na to, aby ste zatiahli žalúzie a mali len jeden deň. Prečítajte si knihu, pozerajte sa na Netflixe a nechajte si čas na odpočinok.


Zdroj: pexels.com



Stanovte malé akčné ciele



Byť vo funku môže mať niekedy pocit, že uviaznete v bahne. Čím dlhšie funk trvá, tým ťažšie je občas sa z nej dostať. Jedným zo spôsobov, ako sa s tým vyrovnať, je stanoviť si pre seba malé akčné ciele počas celého dňa, aby ste naštartovali. Pomôcť môže aj konkrétnosť a konkrétnosť cieľov, pretože abstraktné a široké ciele môžu byť ťažko dosiahnuteľné. Napríklad „viac cvičte“ môže inšpirovať k menšej akcii ako „po obede choďte na 15 minút pešo von“.



8888 duchovný význam

Starostlivosť o seba je kľúčom

Jedným z pozitívnych aspektov fungovania je funkčnosť. Je to príležitosť na starostlivosť o seba. Pamätajte, že starostlivosť o seba nie je sebecká! Je čas, aby ste spomalili a uprednostnili starostlivosť o seba. Venujte tento čas zvýšenej starostlivosti o seba - nekonzumujte rýchle občerstvenie plné ingrediencií, vďaka ktorým sa budete cítiť horšie. Toto je čas, kedy by ste mali jesť zdravé jedlá, ktoré vyživujú vaše telo! Je to tiež skvelý čas, kedy si môžete dopriať niečo špeciálne, hoci malé. Možno je to masáž alebo dokonca domáci kúpeľný deň, keď si dáte šálku čaju alebo si dáte tvár. Všetko, čo robíte, by sa malo zamerať na to, aby ste si dali trochu extra starostlivosti.



Tipy na zvládnutie Funk

  1. Dajte do funk - s obmedzeniami.
  2. Využite daždivé dni na funkové dni.
  3. Neužívajte viac ako jeden deň.
  4. Doprajte si dni funku ako pôst a naplánujte zábavnú spoločenskú aktivitu na oslavu konca funku.
  5. Prejsť sa.
  6. Pozrieť si komédiu & hellip; a smej sa nahlas.
  7. Zavolaj kamarátovi.
  8. Dajte si sprchu, ešte lepšie perličkový kúpeľ.
  9. Vyskúšajte nový účes, líčenie alebo oblečenie.
  10. Spievajte nahlas.

Niektoré nápady na aktivity, ktoré je potrebné zvládnuť s funkom

  • Urobte si dlhú prechádzku.
  • Pozrieť si komédiu & hellip; a nahlas sa smej.
  • Zavolaj kamarátovi.
  • Dajte si sprchu alebo perličkový kúpeľ.
  • Vyskúšajte nový účes alebo outfit.
  • Dostaňte sa do čistoty - osprchujte sa a urobte si poriadok vo svojom priestore.
  • Počúvajte povznášajúcu hudbu.
  • Skúste uvariť / upiecť jedlo, ktoré máte radi.
  • Robte niečo kreatívne - kreslite, tancujte, spievajte.
  • Vyskúšajte meditáciu so sprievodcom.
  • Pomôžte niekomu v núdzi.

Kedy vyhľadať odbornú pomoc

Všetci zažívame dni, keď sa nám jednoducho nechce podieľať na živote, práci, ani rodine. Nie je ľahké si oddýchnuť od svojich povinností, a aj keď môžeme, cítime sa previnilo. Naše mysle si potrebujú oddýchnuť; musíme na to pripustiť, inak to jednoducho vezme. Najťažšie je znovu vyliezť, keď si naša myseľ oddýchne a my upadneme do paniky. Byť v dočasnej funkcii je normálne a vziať si deň duševného zdravia je zdravé a nevyhnutné.


Zdroj: pexels.com

Ak sa však vy alebo niekto, koho milujete, javí ako depresívny a zdá sa, že nie je schopný pozitívne sa vyrovnať, môže to odrážať vážnejší stav. Je dôležité rozlišovať medzi dočasnou funkciou a klinickou depresiou. Ak trpíte klinickou depresiou, môže byť dôležité požiadať o radu licencovaného terapeuta pre duševné zdravie. BetterHelp.com je webová stránka, ktorá ponúka služby od certifikovaných profesionálnych poradcov a terapeutov.

Podeľte Sa S Priateľmi: