Pochopenie dichotomického myslenia a toho, čo pre vás znamená

Zdroj: unsplash.com

Počuli ste niekedy výraz „dichotomické myslenie?“ Ak ste sa potom necítili príliš zle, nemá to veľa ľudí. Mnoho ľudí označuje tento typ myslenia ako „čiernobiele myslenie“. Ak používate dichotomické myslenie, znamená to, že sa na všetko pozeráte ako na situáciu buď alebo nie. To znamená, že vidíte iba dobré a zlé, správne a nesprávne, ale nič v strede. Neexistuje pre vás žiadna „sivá oblasť“, pretože všetko vidíte iba tak alebo onak.

O dichotomickom myslení

Tento typ myslenia sám o sebe nenaznačuje nijakú duševnú poruchu, ale vyskytuje sa ako súčasť hraničnej poruchy osobnosti. Dichotomické myslenie je príznakom tejto poruchy a môže viesť k mnohým životným ťažkostiam a dokonca k problémom pri dosahovaní požadovaných vecí. Mnoho ľudí má vo zvyku dichotomické myslenie bez toho, aby si to uvedomovali a možno nechápu, aký to má vplyv na život. Schopnosť vidieť veci tak či onak môže viesť k ťažkostiam.

anjel číslo 134

Kedy ste si naposledy stanovili cieľ? Povedzme, že ste mali cieľ dokončiť desať projektov do konca týždňa. Na konci týždňa ste dosiahli iba osem. Teraz čo? Pre väčšinu ľudí by mohli byť trochu sklamaní, ale tiež sa budú môcť pozrieť na uskutočnenie ôsmich projektov ako na dobrý začiatok a dobré úsilie. Pre niekoho, kto používa dichotomické myslenie, neexistuje žiadna sivá oblasť „v poriadku“. Namiesto toho existuje iba úspech a neúspech. Pretože váš cieľ bol desať a dostali ste iba osem, znamenalo by to, že ste zlyhali.

Zdroj: rawpixel.com

anjel číslo 515 význam

Prežívanie života iba z hľadiska úplného úspechu alebo úplného zlyhania by viedlo k stresu, nízkej sebaúcte a dokonca k pocitom depresie alebo hnevu. Trestanie časom, keď si myslíte, že ste zlyhali, aj keď ste vynaložili statočné úsilie a urobili ste dobre, vás potrestá. Pre väčšinu môže byť dokončenie ôsmich projektov namiesto desiatich znakom toho, že vaše ciele boli príliš vysoké a mali by ste ich trochu spomaliť. Pre niekoho s týmto typom myslenia to však nie je možné a namiesto toho sa cíti rozrušený z neúspechu zakaždým, keď nesplní cieľ.

V psychológii je oficiálny termín vlastne „štiepenie“, hoci väčšina ľudí si tento výraz nemyslí v súvislosti s týmto procesom. Keď sa priemerný človek pozrie na situáciu, môže obvykle vidieť jej pozitívne aj negatívne stránky súčasne. Niekto s touto metódou myslenia vidí iba jedno alebo druhé. Buď je situácia dobrá, alebo situácia zlá. Nemá žiadny „zmiešaný“ alebo „čiastočný“ aspekt. Je len jeden alebo druhý. Je to ťažký spôsob života, ale má to pomerne jednoduchý spôsob liečby.

Hraničná porucha osobnosti

Porucha, ktorej sa dichotomické myslenie týka, sa nazýva hraničná porucha osobnosti a vyznačuje sa nestabilitou nálady, vzťahov, sebaobrazu a dokonca aj správania. Niekto, kto trpí touto poruchou, má pravdepodobne ťažkosti s plánovaním seba a svojho života, má problémy s rizikom samovraždy a sebapoškodzovaním a môže mať extrémny hnev, depresiu alebo úzkosť. Môžu zažiť skreslenie svojich myšlienok a pocitov, ako aj svojho zmyslu pre seba, čo ich vedie k pocitu prázdnosti, nepochopenia a zlého zaobchádzania.

Ľudia s BPD hľadajú rovnaké prijatie a starostlivosť ako všetci ostatní, ale vzorce myslenia, ktoré ich podložia, ich presvedčili, že pravdepodobne nie sú hodné. Ich vzťahy môžu byť rýchle a intenzívne, ale zvyčajne sa rýchlo ukončia kvôli správaniu, ktoré podporuje čiernobiele myslenie.

Lieči sa

533 význam anjelského čísla

Existujú rôzne spôsoby liečby tohto typu myslenia. Prvá vec, ktorú musíte urobiť, je pochopiť a uvedomiť si, že to vlastne robíte. Mnoho ľudí ani nevie, že to robí, pretože myslenie je úplne v podvedomí, čo znamená, že je potrebné myslenie zmeniť na vedomú. Keď niečo dokončíte (alebo nedokončíte) tak, ako chcete, premýšľajte o tom vedome a uvedomte si, či kladne hodnotíte to, čo ste dosiahli, alebo sa príliš sústredíte na veci, ktoré ste nedosiahli, a pôsobite negatívne.

Získanie odbornej pomoci vám pomôže, pretože profesionál začne pozerať na veci, ktoré robíte, a povie, že by mohli zasahovať do vášho procesu liečby. Budú tiež schopní pozerať sa na oveľa viac než len na dichotomické myslenie a na hraničnú poruchu osobnosti. Takto vám budú môcť pomôcť prekonať všetky príznaky a problémy, s ktorými sa pri tejto poruche stretávate, namiesto zamerania sa iba na jediný aspekt, vďaka čomu budete úspešnejší vo všeobecnosti. Spolupráca s terapeutom môže pomôcť určiť vzorce myslenia, ktoré vás môžu brzdiť alebo spôsobiť pocity a situácie, ktoré sa vám nepáčia, bez ohľadu na diagnózu BPD.

Zdroj: rawpixel.com

323 význam anjelského čísla

Relácie, ktoré absolvujete s profesionálom, sa zamerajú na rôzne veci, ktoré sa dejú vo vašom každodennom živote, aby ste mohli zistiť, či je určitá udalosť znakom dichotomického myslenia a čo by znamenala mierna metóda myslenia. Napríklad sa vás opýtajú na konkrétne situácie a na to, ako vytvoriť vyváženejšiu strednú cestu v myšlienkovom procese. Takto, keď v budúcnosti narazíte na rôzne situácie, budete môcť vedome premýšľať o tomto kompromise a o tom, ako budete myslieť v tej šedej oblasti, namiesto toho, aby ste premýšľali iba čiernobielo.

Terapia dialektickým správaním je najbežnejšou metódou liečby a zahŕňa protiklady, ale odlišne od dichotomického myslenia. Dialektická behaviorálna terapia namiesto toho, aby sa na niečo pozrela a pozrela, že je to dobré alebo zlé, sa na to pozrela a povedala, že sú pravdivé dve protikladné veci súčasne. Napríklad splnenie ôsmich projektov môže byť dobré (dosiahli ste dobrý štart a dosiahli ste veľa) a zlé (nedosiahli ste celkom svoj cieľ, takže nabudúce sa budete musieť pokúsiť trochu viac). Pozeraním sa na situácie a veci a schopnosťou vidieť, že tieto protiklady sú pravdivé súčasne, je možné zlepšiť váš spôsob života.

Prečo sa to stane

snívanie o dieťati

Odkiaľ teda pochádza hraničná porucha osobnosti a dichotomické myslenie? U mnohých ľudí k nej dochádza jednoducho preto, lebo nemajú žiadny iný referenčný rámec. Väčšina z nás, ako dospievame, začína vidieť, že veci nie sú čiernobiele. Že nie vždy existuje správna a nesprávna odpoveď, ale odpoveď, ktorá leží niekde v strede. Zdá sa, že osoby s touto poruchou, aspoň najčastejšie, nikdy toto porozumenie nevyvinuli.

Zdroj: rawpixel.com

Pretože sa nikdy nedozvedeli o šedej zóne alebo o tom, ako by ich mohla ovplyvniť, nevedia, ako ju vidieť alebo ako ju pochopiť na vlastnej koži. Nikdy sa nenaučili, ako sa vyrovnať s niečím, čo sa nezmestí do jedného z týchto dvoch boxov, a tak ignorujú všetko, čo nie. Spoluprácou s nimi na rozvoji týchto schopností a porozumení svetu okolo nich je možné pomôcť im prekonať niektoré príznaky poruchy a nakoniec poruchu úplne prekonať.

Nájdenie profesionála

Nájsť niekoho, kto vám môže s týmto procesom pomôcť, je oveľa jednoduchšie, ako si myslíte. Je to preto, že všade sú profesionáli, s ktorými sa môžete porozprávať, a spôsoby, ako sa spojiť s niekým, kto je vyškoleným odborníkom na riešenie vašich problémov. Pri online terapii môžete kedykoľvek počas dňa hovoriť s licencovaným terapeutom a naplánovať si videohovory alebo telefonické rozhovory, aby ste sa s terapeutom mohli počas týždňa rozprávať, koľko chcete. Terapiu môžete absolvovať z pohodlia domova alebo dokonca aj na cestách zo svojho obľúbeného elektronického prístroja.

Podeľte Sa S Priateľmi: