Aké sú dlhodobé účinky šikany a ako ich prekonáte?

K šikanovaniu môže dôjsť v rôznych kapacitách a nastaveniach. Na rozdiel od všeobecného presvedčenia sa šikana nevylučuje s detstvom; existuje veľa dospelých, ktorí sú pravidelne vystavovaní zlému zaobchádzaniu zo strany ostatných. Tyrani môžu existovať v rodinách, na pracovisku, vo vzťahoch alebo v iných sociálnych kruhoch. Dynamika a situácie, ktoré máte k dispozícii, môžu mať vplyv na špecifiká šikany, ale to neznamená, že prax je menej toxická alebo škodlivá. Šikana má rad dlhodobých účinkov, ktoré môžu niekomu výrazne znížiť kvalitu života.

Zdroj: flickr.com

Preskúmanie dlhodobých účinkov šikany

Jednou z najdôležitejších vecí, ktoré treba v súvislosti so šikanovaním pochopiť, je skutočnosť, že dlhodobé účinky sú veľmi skutočné. Našťastie je to niečo, čo čoraz viac ľudí začína uznávať. Šikanovanie sa príliš dlho považovalo za niečo, z čoho by ľudia mali jednoducho vystúpiť. Je však dokázané, že šikana má veľmi skutočné emočné, psychologické a dokonca aj fyzické dopady na cieľových jedincov.

Sebazničenie

Keď je jednotlivec neustále vystavený šikanovaniu, môže často dôjsť k narušeniu sebaúcty a vlastnej hodnoty. Ľudia niekedy internalizujú správy, ktoré šikanujúci bežne prenášajú. Táto správa častejšie tvrdí, že obeť je jednoducho bezcenná, nedôležitá alebo nedostatočne dobrá. Napriek tomu, aké nepravdivé je to, keď niekto neustále podáva tieto dezinformácie, stále to zanecháva dopad. Dopad sa zhoršuje, ak obeti šikanovania chýba správny systém podpory alebo pozitívne vplyvy na jej život.

Sebazničenie sa môže prejaviť v rôznych formách, ale v konečnom dôsledku vedie k zlým voľbám života. Medzi bežné príklady patrí zneužívanie alkoholu alebo drog, zapojenie sa do trestnej činnosti, zapojenie sa do nesprávneho davu atď. V mnohých prípadoch si sebadeštruktívni jednotlivci neuvedomujú, že šikana, ktorú zažili, prispela k ich súčasnej náklonnosti k zlému. rozhodovanie.

Problémy so zdravými medziľudskými vzťahmi

Niekedy, keď je človek vystavený šikanovaniu, môže začať stavať múry ako prostriedok vlastnej ochrany. Tieto steny môžu byť, žiaľ, zakorenené tak hlboko, že odcudzujú dobrých ľudí, ktorí by v skutočnosti mohli mať pozitívny vplyv. Tento účinok šikanovania skutočne hovorí o významných emocionálnych zraneniach, ktoré sú často spôsobené týmto zlým zaobchádzaním. Na vedomej úrovni môže niekto vedieť, že nie každý človek je tyran; Môžu sa však tiež obávať, že riskovať, že sa otvoríte iným, jednoducho nestojí za to. Je to smutné, ale problémy a problémy spojené s dôverou pri udržiavaní zdravých priateľstiev a vzťahov súvisia so šikanovaním.

Depresia

Zdroj: rawpixel.com

Mnoho šikanovaných osôb sa cíti v pasci a nie je schopných uniknúť hrôze svojich násilníkov. Ak je v hre dynamika sily, potom sa tento pocit často zhoršuje. Každá situácia je iná a pocit, že ste uväznení v strašnej situácii bez zjavného východiska, môže skutočne niekoho priviesť do depresie. Je pravdepodobné, že depresívne osoby sa stiahnu od ostatných, vysporiadajú sa s vnútornými komplexmi a zažijú myšlienky na samovraždu. Depresia je vec, ktorú treba brať vážne, a vyznačuje sa pretrvávajúcou náladou s negatívnym myslením, ktorá trvá dlhšie ako dva týždne. Je pravdepodobné, že sa správanie človeka zmení, rovnako ako bude pre neho ťažké normálne fungovať.

Posttraumatická stresová porucha (PTSD)

6666 číslo anjela dvojplamienok

PTSD sa vyskytuje ako následný efekt vystavenia niečomu, čo je traumatické a šokujúce. Keď teraz veľa jednotlivcov uvažuje o spúšťačoch PTSD, myslí si na únosy, prírodné katastrofy alebo iné udalosti, ktoré sa dajú považovať za „extrémnejšie“ ako šikana. Ak však bolo šikanovacie správanie dostatočne závažné na to, aby obeť pocítila úplnú stratu kontroly alebo bola v ohrození života, niekedy môže dôjsť k PTSD.

Prekonávanie dlhodobých účinkov šikany

Čítanie o niektorých z mnohých spôsobov, ako môže šikana mať na niekoho nepriaznivý dopad, môže byť náročné. Zážitky každého človeka sú samozrejme jedinečné a určité účinky sa môžu prejavovať rôznymi spôsobmi ako iné. Nie je však možné poprieť existenciu dlhodobých účinkov šikany. V konečnom dôsledku je dôležité, aby každý pochopil spôsoby, ako prekonať šikanu a následky, ktoré obvykle nasledujú.

Nebuďte sami pre zlé pocity

To, že si dovolíte spracovať emócie, ktoré prichádzajú so šikanovaním, je jednou z najlepších vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste prekonali alebo dokonca zvrátili dlhodobé účinky. V mnohých prípadoch sa ľuďom hovorí, aby „prekonali“ určité pocity, ale je zdravé spracovávať vaše emócie. Hnev, smútok, frustrácia atď. Sú normálne. Nikoho nebaví očierňovanie, podvádzanie alebo iné zlé zaobchádzanie inými ľuďmi. Na to, ako sa cítite, môže mať vplyv aj rozsah šikanovania, prostredie a ďalšie faktory. Doprajte si toľko času, koľko potrebujete, aby ste cítili to, čo potrebujete, a nedovoľte, aby vás ktokoľvek prinútil spochybniť to.

Majte správny systém podpory

Zdroj: rawpixel.com

Dopad, ktorý môže mať skvelý systém podpory pri šikanovaní, je skutočne pozoruhodný. Ak budete mať vo svojom rohu tých správnych ľudí, zaistíte, že nebudete sami. Systém podpory vás môže povzniesť, povzbudiť a dať vám niečo pozitívne, na čo sa môžete sústrediť. Ak si nie ste istí, ako vo svojom živote zvládnuť násilníka, môžu vám pomôcť ľudia, ktorí tvoria váš systém podpory. Rôzne situácie si vyžadujú určité výsledky, ale za žiadnych okolností by ste sa nemali zmierovať so šikanou akéhokoľvek druhu. Riešenie problému tejto veľkosti je oveľa menej strašidelné, ak máte ľudí, na ktorých sa môžete spoľahnúť.

Nip It In The Bud

Ak sa dostanete do situácie s násilníkom, je vždy vhodné nahlásiť incident príslušným osobám. Okamžité riešenie šikany je jedným z najúčinnejších spôsobov, ako sa chrániť pred dlhodobými dopadmi. Spravidla je šikana, ktorá trvá dlhšie, škodlivejšia ako menej dlhá. Tiež môže byť dobrý nápad robiť si poznámky a mať dokumentáciu. Okrem toho, ak máte svedkov, ktorí sa za vás môžu zaručiť a podporiť vaše tvrdenia, môže to tiež zabezpečiť, aby so šikanovaním správne zachádzali správni ľudia.

Zaistite, aby vám dobre žilo

Negatívne účinky šikanovania môžu byť zasiahnuté desaťkrát silnejšie, ak už obeť čelí iným problémom vo svojom živote. To je dôvod, prečo je dôležité zabezpečiť, aby ste zdravo žili. Chodenie na rekreačné hodiny, venovanie sa záľubám a starostlivosť o seba sú dôležité veci, ktoré sa časom skutočne doplnia. Správny životný štýl (správne stravovanie, spánok a cvičenie) tiež zaisťuje, že máte čistejšiu hlavu, keď čelíte výzvam, ktoré musíte prekonať. Žiť dobrý život neznamená, že sa nikdy nestretnete s násilníkom, ale zvyšuje sa pravdepodobnosť, že budete v silnejšom psychickom a emocionálnom stave.

Neskrývajte hnev

Zdroj: pxhere.com

Ako už bolo uvedené, cítiť smršť emócií, keď čelíte násilníkovi, je prirodzené. Ako sa však hovorí, prechovávanie hnevu je chybou. Je v poriadku cítiť sa naštvaný, ale nájsť si zdravé miesto na uvoľnenie tohto hnevu je nevyhnutné. Niekedy môže byť súčasťou tohto výstupu meditácia, cvičenie v telocvični alebo účasť na umeleckej činnosti, ako je maľovanie alebo kreslenie. Je to na vás, ale zdravé predajne majú taký veľký rozdiel. Ak nenájdete konštruktívne spôsoby, ako spracovať svoj hnev, nakoniec vás otrávi a sabotuje príležitosti vo vašom živote.

Zistite, či môžete odstrániť zdroj

biblický význam korytnačky

V závislosti od typu násilníka, s ktorým máte do činenia, by mohlo byť dobrou voľbou jeho jednoduché odstránenie zo života. Ak máte vzťah s niekým, kto vás šikanuje, ukončenie tohto vzťahu je bezpochyby najlepším riešením. Zaslúžite si mať významného iného, ​​ktorý si vás váži a má na srdci vaše najlepšie záujmy. Ak vás niekto šikanuje online, možnosťou je aj blokovanie jeho účtov. Je pravda, že existujú určité situácie, keď odstránenie násilníka z vášho života nie je možné ani jednoduché. Ak však môžete urobiť niečo, je to ďalší z najlepších spôsobov, ako prekonať dlhodobé negatívne účinky spojené so šikanovaním.

Vyhľadanie odbornej rady

Či už máte do činenia so násilníkom alebo s iným nepríjemným typom, nie je žiadnym tajomstvom, že to môže byť náročné. Už sa preukázalo, že mať správny podporný systém vo svojom rohu robí rozdiel, aj keď by ste tiež mohli zistiť, že mať terapeuta, na ktorého sa môžete spoľahnúť, je prospešné.

Spolupráca s terapeutom neznamená, že musíte vykoreniť svoj život alebo drasticky zmeniť svoj rozvrh. V skutočnosti je registrácia na online terapiu dostupnou možnosťou a zaručuje, že vám bude poskytnutá starostlivosť na svetovej úrovni bez ohľadu na to, kto ste a kde žijete. Mať nejaké všeobecné tipy na prekonanie účinkov šikany alebo na riešenie iných problémov je vždy užitočné. Online terapeut vás však môže spoznať ako jednotlivca a potom vám poskytne poradenstvo a radu, ktoré sú šité na mieru vašej situácii.

Online terapia zlepšila nespočetné množstvo životov a nikdy nie je neskoro začať.

Podeľte Sa S Priateľmi: