Zistite Svoj Počet Anjela

Čo sú techniky motivačného rozhovoru a ako sa používajú?



Zdroj: pexels.com



Mnoho poradenských techník dokáže vyriešiť vaše problémy a dnes sa pozrieme na jednu z týchto techník: Motivačný rozhovor alebo MI.



Čo je to MI?

Jedným z najlepších spôsobov, ako niečo zmeniť, nech už je to o vás alebo o niečom inom, je motivácia. Ak nemáte motiváciu, ťažko sa budete snažiť niečo meniť. Buď sa na to nebudete cítiť, alebo to odložíte na ďalší deň. MI pomáha ľuďom nájsť túto motiváciu k zmene. MI je krátkodobý a zameriava sa na empatiu. Mnoho z nás vie, ako ťažké je „urobiť to“, keď vám človek povie, „jednoducho to urobiť“.

Pre koho je to užitočné?



MI môže byť užitočný v mnohých situáciách, vrátane:



Závislosť

Mnoho z nás sa pokúsilo ukončiť závislosť. Nemusia to byť nutne drogy, ale jedlo, sociálne médiá alebo akýkoľvek iný návykový zvyk. Naša láska k zvyku však bola silnejšia ako naša motivácia. MI vám môže dať motiváciu potrebnú k úspechu.



Správa chorôb

Niektorí ľudia strácajú všetku motiváciu zvládnuť svoje choroby. Ak má niekto cukrovku, nemusí mať motiváciu často si kontrolovať hladinu cukru v krvi. Možno sa cítia unavení z cukrovky, alebo je to možno niečo hlbšie. MI môže pomôcť dostať sa na jeho dno.

Príprava na zmenu



lev duchovný význam

Zdroj: rawpixel.com



Mnoho ľudí nemá rado životné zmeny. Či už je to rozvod, nové zamestnanie, nové umiestnenie alebo čokoľvek iné, nenávistné zmeny môžu spôsobiť, že ľudia stratia chuť prispôsobiť sa. To môže spomaliť ich životný pokrok a spôsobiť, že nebudú chcieť uspieť. Niektoré motivačné pohovory môžu pomôcť ľuďom naučiť sa prijať zmenu a vnímať ju skôr ako výzvu ako prekážku.



Emocionálni ľudia



Motivačný rozhovor je vhodný pre ľudí, ktorí sú príliš emotívni na to, aby boli motivovaní. Hnev, smútok alebo apatia sú dôvody, prečo niekoho nemusí motivovať, a jeho riešením môže byť človek pripravený na zmenu.

Techniky MI

MI používa veľa techník, aby pomohol človeku zmeniť sa. Poradca vie, ako ľudia pracujú, a vyskúša všetko, čo bude v jeho silách, aby klienta motivoval. Tu uvádzame niektoré techniky a princípy.



Bojový odpor

Ľudia si odporujú. Chcú sa zmeniť, napriek tomu majú proti tomu odpor. Terapeut je pripravený zvládnuť odpor mnohými spôsobmi. Od ľudí, ktorí priamo povedia nie, až po jemné náznaky, ako je napríklad reč ich tela alebo to, ako hovoria určité slová. Dobrý terapeut sa naučí, ako obísť odpor, a to nie bojom, ale kladením kladných otázok a vypočutím klienta. MI učí, že terapeut by sa mal vyhnúť tomu, aby klientovi povedal, že sa mýli. Namiesto toho by mal terapeut pozvať klienta, aby premýšľal o nových spôsoboch riešenia problému alebo aby mu povedal, aby zmenil svoje myslenie. Je to priateľská forma terapie, ktorá nechce byť argumentačná.

Poradenstvo

Ako terapeut ponúka rady bez toho, aby spôsoboval odpor? Chôdza je zložitá, napriek tomu sú terapeuti MI dobrí v tom, čo robia. Vedia, že ľuďom sa nepáči, keď im niekto hovorí, aby niečo robili, ale radšej majú na výber. Možnosti, ktoré prináša M, sa nedodávajú súdnym spôsobom, ale skôr neformálnym spôsobom.

Vykonáva sa to mnohými spôsobmi, vrátane:

  • Terapeut sa vždy pred poskytnutím rady opýta. Ľuďom sa nepáči rada, ktorú nepožiadali, a tým, že sa pýtajú, sú otvorenejší na počúvanie.
  • Potom je poskytnutá rada. Nie je to dané spôsobom, ktorý si vyžaduje zmenu. Skôr ako „urobte to“ budete počuť jazyk ako: „Mali by ste to zvážiť zvážiť“. Keď niekomu poviete, že by mal zvážiť svoje možnosti, klient má pocit, že sa s ním nikto nenáhli. Terapeut môže tiež povedať: „Je to vaša voľba,“ aby klient získal väčšiu slobodu myslenia.
  • Terapeut potom požiada o spätnú väzbu ohľadom rady, ktorú dal. Potom dajú dôveru v ich rady. Nie sú si istí iba svojimi radami, ale aj šancami klienta, že sa ich ujme.

Zdroj: rawpixel.com

Terapeutický paradox

Ďalšou technikou pre klientov, ktorí dosiahli malý pokrok, je terapeutický paradox. Čo to je? Sú to výroky terapeuta, ktoré sa zdajú protichodné.

Povedzme napríklad, že klient prestáva fajčiť ťažko. Terapeut môže povedať: „Pokúsili ste sa prestať fajčiť, napriek tomu vidím, že stále fajčíte. Možno nie je čas, aby si teraz skončil. “

Klient bude odolný voči slovám terapeuta. Možno si povedia, že chcú prestať fajčiť, a potom môže terapeut prísť na to, prečo prestali fajčiť tak ťažko.

Je to riskantnejšia technika, ale môže byť efektívna pre klientov, ktorí odmietajú zmeny.

Sebaúčinnosť

Nakoniec klient potrebuje dôveru a motiváciu zmeniť svoje spôsoby. Vďaka vysokej sebaúcte sa môžu stať sebestačnými a terapeut vie, ako motivovať klienta. Povedať im, že majú dobrý plán alebo dosiahli pokrok, im môže poskytnúť ďalšiu podporu, ktorú potrebujú, aby mohli pokračovať.

Empatia

Jednou z najväčších techník používaných terapeutmi MI je empatia. Terapeut sa môže dať do klientovej perspektívy, čo mu umožní vidieť to jeho očami. Mnoho klientov, ktorí majú pocit, že im nikto nerozumie, a tým, že má terapeuta, ktorý je dobrý v porozumení, je pravdepodobnejšie, že terapeuta klienta zmení. Terapeut uznáva, že zmena je ťažká a že vie, ako sa cíti.

Columbo prístup

Ďalšou technikou, ktorú používajú terapeuti MI, je Columbo prístup. Pre tých, ktorí nikdy nevideli televízny seriálColumbo,titulárny hrdina využil schopnosti na to, aby sa pokúsil racionalizovať nezrovnalosti. Terapeut môže položiť otázku o správaní klienta, ktorá znie ako zvedavá otázka. Nie je to myslené ako úsudok, ale ako otázka, ktorá chce viac informácií.

Keď zistia informácie, ktoré si navzájom odporujú, terapeut ich predloží spôsobom, ktorý nie je hodnotiaci, ale prinúti klienta zamyslieť sa nad tým, aké je ich zmýšľanie. Svoje výsluchy ukončia výzvou na zamyslenie sa nad ich činmi.

Dobrým príkladom je klient, ktorý sa snaží prestať fajčiť. Klient môže skôr povedať, že má túžbu prežiť dlhý život, ale naďalej fajčí. Terapeut sa môže klienta opýtať: „Ako vám môže fajčenie pomôcť prežiť dlhý život?“ A klient sa tak môže dobre zamyslieť nad svojimi činmi.

MILÉ

MI terapeuti majú päť princípov a mnohí ich dajú do skratky známej ako DEARS. Rozvíjajte nezrovnalosti, prejavujte empatiu, zvyšujte ambivalenciu, buďte rezistentní a podporujte vlastnú účinnosť.

Zhrnúť:

Rozvíjať nezrovnalosti

Terapeut chce, aby si klient uvedomil, že jeho viery si navzájom odporujú a nie sú navzájom kompatibilné. Ich problematické správanie nie je v súlade s ich cieľmi.

Prejavte empatiu

Zdroj: pexels.com

Terapeut potom pochopí boj klienta. Môžu sa vžiť do kože osoby na stoličke, čo klienta otvára k tomu, aby počul radu.

Zosilnite ambivalenciu

Terapeut chce, aby klient neustále myslel na svoje rozporuplné správanie a uvedomil si, že si musí zvoliť.

Podpora sebestačnosti

Nakoniec terapeut chce, aby si klient bol istý všetkým pokrokom, ktorý dosiahli. Predvádzaním pokroku, ktorý klient dosiahol, môže byť schopný nájsť motiváciu pokračovať. A to je cieľom MI, zvýšiť motiváciu.

Efektívnosť

duchovný význam vidieť líšku

MI je dosť efektívny, pretože vie, ako funguje ľudská psychika. Ľudia majú myseľ, ktorá je dosť logická. Chceme sa zmeniť, ale bránia nám v tom protichodné myšlienky a činy. Či už je to vedľajší produkt evolúcie, alebo iný základný dôvod, mnohí z nás nemajú motiváciu meniť sa. MI pomáha prekonať všetky prekážky, vďaka ktorým je ľudstvo odolné voči zmenám. Napríklad to nie je konfrontačné ani odsudzujúce. Nikto o sebe rád nepočuje úsudkové komentáre a MI pomáha uskutočňovať zmeny spôsobom, ktorý nepôsobí povýšenecky ani úsudkovo.

Samozrejme, klient musí byť ten, kto nakoniec urobí rozhodnutie. MI je dobrý v boji proti odporu voči zmenám, ale musí to byť klient, ktorý sa vydá cestou, ktorá ho dovedie k zlepšeniu. MI poskytne klientovi mapu a kompas, ktoré potrebuje, a klient bude ten, kto ich použije.

Hľadaj pomoc!

Ak máte ťažkosti so zmenou života, môžu mať pri vyskúšaní IM nejaké výhody. Vyhľadajte špecializovaného terapeuta, ktorý vyštudoval motivačný rozhovor a má spokojných klientov, aby to dokázali. Dobrý terapeut bude ten, kto nesúdi, ale naopak vás povzbudí, aby ste premýšľali o svojich protichodných myšlienkach a poskytli druhú cestu, ako sa v živote vydať. Porozprávajte sa dnes s terapeutom a zistíte, ako môžete v živote napredovať.

Podeľte Sa S Priateľmi: