Zistite Svoj Počet Anjela

Čo robiť, keď rozpoznáte pasívne správanie u seba alebo u iných

Niekedy sa čudujete, prečo sa vám zdá, že v živote nedostanete to, čo chcete? Zdá sa, že ostatní neuznávajú vaše potreby? Na druhej strane sa možno vaše vzťahy zdajú jednostranné a neuspokojivé. Ak je to tak, problémom môže byť pasívne správanie. Je dôležité vedieť, kedy sa správate pasívne a rovnako ako aj pasívne agresívne správanie. Iba potom môžete robiť rôzne rozhodnutia. Tu je uvedené, ako rozpoznať pasivitu a pasívnu agresiu v sebe i v druhých a ako s nimi zaobchádzať.



1313 číslo anjela dvojplameň

Rozpoznať charakteristické znaky pasívneho správania

Pasívne správanie je také správanie, ktoré uprednostňuje potreby niekoho iného pred vašimi potrebami. Samozrejme, môžu nastať chvíle, kedy budete musieť dať na prvé miesto niekoho iného. Napríklad, ak ste rodičom kojenca, musíte sa postarať o jeho starostlivosť, aj keď ste vyčerpaní. Pasívne správanie však nie je ušľachtilé. Je to slabé alebo plaché odmietnutie vašich vlastných potrieb.



Zdroj: rawpixel.com

Keď sa správate pasívne, vždy môžete nechať niekoho iného, ​​aby si vybral aktivity, ktoré s ním / ňou robíte. Možno sa vyhnete tomu, že im poviete, ako sa cítite, ak sa bojíte; začne to s nimi konflikt. Prípadne môžete ustúpiť vedľa, zatiaľ čo niekto iný dostane uznanie za niečo pozitívne, čo ste urobili. Pasívne správanie nie je vždy pasívne agresívne, môže však byť predchodcom pasívnej agresie.



Je to pasívne alebo pasívne agresívne správanie?

Pasivita môže často viesť k pasívno-agresívnemu správaniu. Keď vám ostatní nedajú to, čo chcete a potrebujete, môžete sa začať cítiť nahnevaní a zranení. Pretože ste však pasívni, tejto situácii priamo nekonfrontujete. Namiesto toho nájdete nejaký pasívne-agresívny spôsob, ako ich potrestať alebo oklamať, aby vám poskytli to, čo chcete.

Príklady pasívneho správania

Pasívne správanie je zvyčajne správanie, ktoré je navrhnuté tak, aby sa zabránilo konfliktom alebo odmietnutiu. Ak sa správate pasívne, neurobíte nič pre to, aby ste niekoho presvedčili alebo prinútili, aby vám dal, čo chcete, ako by ste mohli, keby ste boli pasívne agresívni. Namiesto toho žijete so svojím sklamaním alebo potrebou a cítite sa z toho čoraz horšie. Tu uvádzam niekoľko príkladov pasívneho správania.



Zdroj: pexels.com
  • Buďte ticho, keď vás niekto nespravodlivo kritizuje
  • Nehovoriť, keď ťa niekto vynechá z rozhovoru
  • Ideme podľa plánov niekoho iného, ​​keď si prajete, aby ste robili niečo iné

Príklady pasívneho agresívneho správania



Medzi pasívnym a pasívne agresívnym správaním je jeden hlavný rozdiel. Keď je niekto pasívne agresívny, vyjadruje svoje negatívne pocity nepriamo. Možno sa pokúšajú ovládnuť druhú osobu a jej správanie. Pasívna agresia sa môže prejaviť pri mnohých interakciách medzi vami a inými ľuďmi. Tu je niekoľko príkladov na ilustráciu pasívne agresívneho správania.

  • Niekto navrhne ísť na konkrétny film. Pôjdete s nimi, ale celý večer trávite pasívnou agresivitou sťažovaním sa na kino.
  • Niekto ignoruje váš e-mail, takže mu pošlete viac pasívne agresívnych následných e-mailov s otázkou, či dostali vašu prvú správu.
  • Niekto vašu prácu kritizuje. Namiesto toho, aby ste zisťovali, čo môžete urobiť lepšie, začnete zámerne obracať prácu neskoro.
  • Ste na niekoho nahnevaní, preto zvolíte pasívnu agresiu a prestanete sa s ním rozprávať.
  • Niekto vás rozladil, takže ho pasívne a agresívne potrestáte tým, že odložíte jeho dôležité žiadosti.
  • Niekomu závidíte, takže podkopávate jeho úspech.
  • Hnevá vás, že ste zlyhali v úlohe, takže obviňujete niekoho iného.

Je to iba niekoľko príkladov pasívnej agresie, môžete si však všimnúť pasívne agresívne správanie, ktoré je podobné. Pasívne agresívne správanie sa zvyčajne zníži na to, že pasívne agresívny človek potrestá druhého človeka, pretože nedostal to, čo chcel.



Prečo sú pasivita a pasívna agresia problémom?

Čistá pasivita bez úmyslu dostať sa späť k niekomu inému môže byť stále problémom. Ak ste pasívni, málokedy dostanete to, čo chcete a potrebujete. Tiež sa kvôli tomu môžete ocitnúť v neustálom emocionálnom zmätku.

Ak ste však pasívni-agresívni, vaše správanie ublíži vám aj okoliu. Pasívnym a agresívnym spôsobom pravdepodobne nedosiahnete to, čo chcete. Okrem toho, či už dostanete, čo chcete, alebo nie, vaše vzťahy v práci aj doma môžu nesmierne trpieť, pretože ste boli príliš často pasívni-agresívni.



Problémy duševného zdravia spojené s pasívnym a pasívnym agresívnym správaním

Pasívne agresívne správanie môže byť znakom pasívne agresívneho typu osobnosti. Vaše pasívne agresívne akcie môžu tiež naznačovať základné problémy s duševným zdravím, ako napríklad:



  • Zlá sebaúcta
  • ADHD
  • Poruchy úzkosti
  • Poruchy správania
  • Opozičná vzdorovitá porucha
  • Zneužívanie alkoholu alebo drog
  • Stres
Zdroj: pexels.com

Ak sa vo vzťahu vyskytnete toto správanie, jeden alebo obaja z vás môžu mať poruchu osobnosti. Napríklad jeden prehľad vedeckých štúdií o hraničnej poruche osobnosti zistil, že pasívne agresívne správanie sa je bežné vo vzťahoch ľudí s touto poruchou.



Ak máte niektorý z týchto problémov duševného zdravia spojený s pasívnou agresiou, rozhovor s poradcom je pozitívnym spôsobom riešenia vašich problémov. Namiesto toho, aby ste sa snažili dosiahnuť to, čo chcete, ovládaním niekoho iného, ​​sa môžete naučiť nastavovať si svoje vlastné ciele a sledovať ich zdravým spôsobom.



Čo to znamená mať pasívne-agresívnu osobnosť?

V minulosti boli ľudia, ktorí pravidelne používali pasívno-agresívne prostriedky na získanie toho, čo chceli, často kategorizovaní ako osoby s pasívnym agresívnym typom osobnosti. Po rozpoznaní tejto poruchy sa niektorí psychológovia pýtali, či ide o platnú diagnózu. V prehľade z roku 2009 sa však zistilo, že diagnóza pasívne agresívnej poruchy osobnosti je skutočne platným pojmom.



duchovný význam švábov v snoch

Aká je to táto porucha osobnosti? Je to porucha osobnosti, takže ide o dlhodobý vzor myslenia a správania. Pasívne agresívny človek môže byť rozhorčený, namrzený alebo závistivý. Často sa môžu sťažovať na zlé veci, ktoré utrpeli, alebo na to, že v živote nedostávajú dobré veci. Mohli by sa sťažovať, že im nikto nerozumie alebo im na nich nezáleží. Pasívne agresívni ľudia môžu aktívne robiť to, čo chcete, a nepriamo naopak. Taktiež, ak majú túto poruchu osobnosti, budú dlhodobo pôsobiť pasívne-agresívnym spôsobom.

Jednanie s pasívno-agresívnou osobou

Ak by niekto vo vašom živote konal voči vám pasívne-agresívnym spôsobom, najlepším riešením by bolo získať pomoc od odborníka na duševné zdravie. Túto možnosť by ste im mohli predstaviť. Ak to však urobíte, pravdepodobne od nich môžete očakávať pasívnejšiu agresiu. Môžu si však uvedomiť, že by im pomohlo poradenstvo.

Čo však v prípade, že sa o terapiu nezaujímajú, neveria, že majú problém, alebo o ňom s vami jednoducho nebudú diskutovať? Na zlepšenie situácie potom môžete urobiť niekoľko vecí. Je dobré mať herný plán, keď sa musíte vyrovnať s niekým, kto je pasívne agresívny. Vyskúšajte nasledujúce techniky.

Všimnite si pasívne agresívne vzory

Predtým, ako sa zamyslíte nad tým, ako komunikovať s niekým, kto je pasívne agresívny, musíte presne vedieť, čomu čelíte. Je ich pasívne agresívne pôsobenie jednorazovou vecou? Prípadne existuje vzor pasívno-agresívnych akcií? Akým typom správania sa venujú, keď nedosahujú to, čo chcú? Vyzerajú často nahnevane alebo zranene, ale nepovedia vám prečo? Vždy sa vám poddajú, ale potom vás potrestajú? Všimnite si akékoľvek pasívne agresívne vzorce, ktoré sa objavia, keď ste s nimi.

Vyvarujte sa možnému pasívno-agresívnemu personifikovaniu

Pasívne agresívni ľudia zvyčajne nemajú silné a zdravé vzťahy. Aj pasívne agresívne vzťahy môžu byť napäté. Ak je pasívne agresívnou osobou blízky člen rodiny alebo niekto, s kým musíte v práci komunikovať, je možné, že sa jej nevyhnete. Ak však nie sú podstatnou súčasťou vášho života, najlepšou odpoveďou na pasívnu agresiu môže byť jednoducho vyhýbať sa im.

Vyzvite jedno správanie po druhom

Zakaždým, keď si uvedomíte, že správanie je pasívne agresívne, môžete byť v pokušení ich k tomu privolať. Ak to však urobíte, môžu sa cítiť napadnutí. Potom, pretože tak často volia skôr pasívne agresívne ako asertívne správanie, môžu svoje obvyklé správanie zdvojnásobiť.

Namiesto toho priveďte jeden prípad, v ktorom boli pasívne agresívni, najlepšie hneď, ako k tomu dôjde. Povedzte im, že ste si všimli, že sa nepriamo snažili dosiahnuť to, čo chceli. Ak vám ich správanie spôsobilo problémy, oznámte im, že to bolo škodlivé. Už sa nevracajte a neskúšajte prekonať každé správanie, ktoré bolo vo vašom vzťahu pasívne agresívne. Držte sa jedného, ​​ktorý je čerstvý a zatiaľ to nechajte tak.

Dajte im pozitívne dôvody, aby prestali byť pasívni agresívni

Ak je dôvod, že chcete, aby niekto prestal byť pasívne agresívny, je pozitívny, dajte mu vedieť, aký je tento dôvod. Napríklad možno chcete, aby sa zastavila pasívna agresia, aby ste s nimi mali zdravý vzťah. To im môže pomôcť cítiť sa lepšie pri počúvaní vašich požiadaviek a zmene svojho správania.

27 anjelské číslo láska

Podporujte pasívne agresívnu osobu v otvorenej komunikácii

Pasívne agresívny štýl komunikácie je opakom otvoreného hovorenia toho, čo chcete a potrebujete. Pasívne agresívny človek sa napriek tomu nemusí cítiť pohodlne alebo bezpečne komunikovať otvorene. Povzbuďte ich, aby sa ozvali, ak niečo potrebujú. Povedzte im, že ste ochotní počúvať. Možno vás prekvapí, keď počujete, ako konečne hovoria, čo majú na srdci.

Požiadajte o spätnú väzbu

Zdroj: pexels.com

Ak je niekto v práci pasívne agresívny, skúste ho požiadať o spätnú väzbu. Napríklad, ak je váš šéf pasívny agresívny po tom, čo prídete neskoro do práce, môže vás potrestať kritikou vášho oblečenia alebo pracovných návykov. Ak viete, že ide o pasívne agresívny spôsob riešenia ich hnevu, môžete ich neskôr požiadať o spätnú väzbu k zvyšku vášho pracovného správania. Dajte im vedieť, keby niečo bolo, chceli by vás v kancelárii príliš odlišne.

Vyvarujte sa vytváraniu silového boja

Dostať sa do konfliktu s človekom, ktorý sa správa pasívne-agresívne, málokedy skončí dobre. Spravidla sa iba rozčúlia. Konflikt namiesto toho, aby ukončil svoje pasívne agresívne správanie, toto správanie môže ešte zhoršiť. Okrem toho môžu nájsť nezdravé uspokojenie, ak za nich prejavíte zlosť. Buďte s nimi teda otvorení, dajte im vedieť, kde stojíte, ale urobte to neutrálnym spôsobom, ktorý neprimerane neprovokuje ich hnev.

55 znamená dvojplameň

Vyzývajte ich, aby sa postavili za seba

Ak niekto, o kom viete, pasívne agresívne reaguje na situáciu mimo vášho vzťahu, využite túto príležitosť a povzbuďte ho. Navrhnite spôsoby, ako sa môžu postaviť za seba. Povedzte im, že ich podporujete pri hľadaní riešenia ich problémov. Keď sa naučia byť asertívnejší k ostatným, pozitívne účinky sa môžu vrátiť, aby priniesli úžitok aj vám.

Stanovte hranice

Musíte niekomu povedať, aké sú vaše limity týkajúce sa jeho pasívnej agresie. Ak s vami zrušia stretnutia, kedykoľvek sa na vás nahnevajú, oznámte im, že spoznávate ich pasívne agresívnu reakciu. Potom im povedzte, aké následky pre nich budú mať ďalšie zrušené stretnutie. Ak čumia, kedykoľvek im navrhnete, kam ísť na večeru, môžete im povedať, že ak sa to stane znova, pôjdete bez nich. Pamätajte, že nestanovujete hranice, aby boli kruté, alebo aby ste sa k nim dostali späť za to, že sú pasívne agresívni. Musíte len zastaviť dysfunkciu skôr, ako dôjde ďalej.

Neobviňujte sa za svoje správanie

Súčasťou pasívne agresívneho štýlu je kladenie viny na iné osoby. Navyše, ak sa za seba nepostavia priamo, môžete mať pocit, že je to vaša chyba, že to robia pasívne-agresívnym spôsobom. Nikto však nemusí byť pasívne agresívny. Vždy je iná možnosť. Neobviňujte sa preto a nepreberajte na seba zodpovednosť. Ak je to možné, pomôžte im zdravo, ale nezabudnite, že oni majú na starosti ich vlastné správanie.

Ako zmeniť svoje vlastné pasívne alebo pasívne agresívne správanie

Ľudia sú niekedy tak dlho pasívni-agresívni, až si neuvedomujú, že s ich správaním je problém. Veľkú časť svojho života by možno ani nevedeli, ako vyzerá zdravé správanie. Prípadne môžu skĺznuť k pasívnej agresii bez toho, aby si to uvedomovali. Ak sa vás týka niektorý z týchto scenárov, nemusíte s tým ďalej žiť. Môžete prestať byť pasívne agresívni, prijímať zdravšie správanie a vytvárať si vo svojom živote uspokojivejšie situácie a vzťahy.

Naučte sa správať asertívne

Zdroj: pexels.com

Môžete si zvoliť pasívne agresívne správanie jednoducho preto, lebo neviete, ako sa správať asertívne. Asertívne správanie je niečo, čo sa môžete naučiť a trénovať, až kým vám to nepríde ako druhá prirodzenosť. Tu je niekoľko tipov na asertívnu komunikáciu bez toho, aby ste upadli do pasívno-agresívneho správania.

  • Jasne a priamo uveďte svoje potreby.
  • Vyjadrujte svoje pocity nevhodným spôsobom.
  • Prejavujte úctu k ostatným ľuďom.
  • Používajte vyhlásenia „I“.
  • Počúvajte ostatných bez toho, aby ste ich prerušovali.
  • Hovorte pokojne a zreteľne.
  • Dajte ľuďom vedieť, keď vám ublížia.
  • Povedz čo chceš.
  • Postavte sa za seba
  • Prestaňte dovoliť ostatným manipulovať s vami alebo vám ublížiť.
  • Prijmite, že ostatní majú slobodné rozhodnutia.

Naučiť sa opustiť pasívnu agresiu a zvoliť si asertívne správanie si vyžaduje čas a odhodlanie dosiahnuť tento cieľ. Často je užitočné ísť do výcvikovej skupiny asertivity alebo začať terapiu, aby ste získali podporu a spätnú väzbu, ktoré potrebujete na vykonanie týchto zmien a na to, aby prestali byť pasívne agresívni.

anjel číslo 929

Budujte svoju sebaúctu

Ak si uvedomíte, že ste boli pasívne agresívnym človekom, je nevyhnutné vziať do úvahy stav vašej sebaúcty. Možno sa nebudete cítiť dosť silní alebo schopní obhájiť svoje vlastné názory alebo prejaviť nepríjemné emócie. Existuje mnoho vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste si zlepšili sebaúctu. Jedna vec, ktorú môžete urobiť, je zapojiť sa do záľuby, v ktorej môžete byť úspešní. Ďalším je spísať si zoznam svojich pozitívnych vlastností. Môžete sa tiež porozprávať s terapeutom o podpore a návrhoch, ako zvýšiť svoju sebaúctu, aby ste sa vyhli pasívnej agresivite.

Prijmite zodpovednosť za svoje vlastné šťastie

Vaše pasívne agresívne akcie môžu byť znakom toho, že svoje potreby a túžby nechávate úplne v rukách iných ľudí. Ak sa rozhodnete byť pasívne agresívni, nepreberáte zodpovednosť za svoje blaho a šťastie. Namiesto pasívneho agresivity teda zistite, čo môžete urobiť, aby ste vyhoveli svojim fyzickým, emocionálnym a psychologickým potrebám. Potom urobte kroky, ktoré musíte urobiť, aby ste dosiahli to, čo je pre vás dôležité. Nechajte za sebou pasívne agresívne akcie a akceptujte, že vašou úlohou je dosiahnuť v živote svoj vlastný úspech, spokojnosť a šťastie.

Ospravedlňte sa za to, že ste pasívni agresívni

Zdroj: pexels.com

Keď si uvedomíte, že ste sa zapojili do pasívnej agresie, neváhajte sa za svoje správanie ospravedlniť. Dokonca aj potom, čo sa začnete učiť, ako byť menej pasívno-agresívni, pravdepodobne nastanú chvíle, keď skĺznete späť do pasívno-agresívnych vzorcov. Je navyše prirodzené, že keď sa to stane, nechajte sa odradiť. Dajte si zásluhu na každom pokroku, ktorý ste dosiahli. Zároveň dajte druhej osobe vedieť, že si uvedomujete, že vaša pasívna agresia bola škodlivá.

Terapia pre pasívnu agresiu

Pasívnu agresiu nie je ľahké prekonať. Ak je niekto vo vašom živote často pasívne agresívny, môže to spôsobiť utrpenie alebo narušenie vášho vzťahu s ním. Poradca vám môže pomôcť vyrovnať sa s pocitmi, ktoré sa u vás objavia, keď je niekto pasívne agresívny. Môžu vám tiež pomôcť vytvoriť plán, ako sa vysporiadať s tým, že niekto iný je na vás pasívne agresívny.

Predpokladajme však, že ste pasívne agresívny človek. Ako vám môže terapeut pomôcť zmeniť vaše pasívne agresívne tendencie a zvoliť si užitočnejšie správanie? Najskôr vám môžu pomôcť identifikovať konkrétne prípady pasívnej agresie. Môžu vás poučiť o všetkých aspektoch asertívnej komunikácie, takže okrem pasívnej agresivity máte aj inú možnosť. Na záver vám môžu pomôcť pri náprave emocionálneho a vzťahového poškodenia, ktoré sa vyskytlo v dôsledku vašej pasívnej agresie.

Ak si veľmi často uvedomujete, že ste pasívni-agresívni, najlepšie urobíte, ak vyhľadáte pomoc. Môžete sa porozprávať s poradcom pre terapiu v miestnej oblasti alebo navštíviť komunitnú kliniku duševného zdravia s cieľom precvičiť asertivitu. Prípadne môžete svoje problémy s pasívne agresívnou komunikáciou a situáciami prediskutovať s licencovaným poradcom v Lepšej pomoci. Tam môžete dostávať terapiu online v čase a na mieste, ktoré je pre vás najvýhodnejšie. Cieľom vášho terapeuta je vždy vám pomôcť. Potom môžete prestať byť pasívne agresívni a robiť lepšie rozhodnutia, aby ste dosiahli život, aký chcete najviac.

Podeľte Sa S Priateľmi: