Zistite Svoj Počet Anjela

Aký je to pocit utopiť sa? Ako úzkosť a depresia súvisia s otázkou: „Aký je to pocit utopiť sa?“

Aká je súvislosť medzi úzkosťou, depresiou a utopením? Vo všetkých troch scenároch sa môžete cítiť vydesená, bezmocná a sama. Možno budete potrebovať odbornú pomoc. Napríklad plavčík vám môže pomôcť, keď sa snažíte zostať nad vodou, a licencovaný poradca vám môže pomôcť pri problémoch s duševným zdravím.



Na pláži sedí plavčícke kreslo pripravené pre záchranárov, aby chránili ľudí pred utopením.
Zdroj: unsplash.com



Ak si myslíte, že máte problém s úzkosťou a / alebo depresiou, je dôležité porozumieť týmto podmienkam podrobnejšie. Úzkosť sa vyznačuje extrémnymi starosťami, ktoré časom pretrvávajú. Niekto, komu je diagnostikovaná úzkosť, môže mať ťažkosti s ovládaním svojich starostí častejšie ako kedykoľvek predtým a môže neustále predvídať katastrofu alebo agonizovať veci ako vzťahy, peniaze, zdravie, práca atď.



Na druhej strane môže byť u jedinca, ktorý je neustále smutný, nemá záujem o život a je utiahnutý od ostatných, diagnostikovaná depresia. Tento stav môže byť vyvolaný alebo zhoršený faktormi, ako je strata zamestnania, smrť blízkej osoby, prírodná katastrofa alebo iné traumatické zážitky. V mnohých ohľadoch je depresia inherentne toxická. Vťahuje ľudí do hlbokých, temných dier a sťažuje ich milovaným dostať sa k nim a pripomína im, že nie sú sami. Ľudia, ktorí trpia depresiou, bohužiaľ nemôžu jednoducho prekonať, rozveseliť sa alebo sa prejsť a cítiť sa lepšie.

Napriek závažnosti týchto stavov sú úzkosť aj depresia veľmi dobre liečiteľné. Ak si myslíte, že sa môžete stretnúť s niektorým z týchto problémov, alebo si kladiete otázku: „Aký je to pocit utopiť sa?“ pokračuj v čítaní.



Evolúcia úzkosti

Z času na čas každý prežíva úzkosť v rôznej veľkosti a prejavoch. Keď čelíme stresovej situácii, náš mozog uvoľňuje rad chemikálií, ktoré pôsobia na myseľ a telo. Je to normálna súčasť života v malých dávkach. Ľudia, ktorí trpia úzkostnou poruchou, majú, bohužiaľ, oveľa väčšie obavy, ako ich súčasná situácia vyžaduje, a môžu mať pocit, že sa topia v panike.



Kedysi to bola prirodzená reakcia tela na vážne nebezpečenstvo. Bol to rozhodujúci nástroj, ktorý nám pomohol prežiť ako druh, a môže byť užitočný aj dnes, ale v modernom svete už väčšina ľudí nehrozí konkrétnym hrozbám smrti alebo vážneho zranenia. Mnoho ľudí však stále prežíva extrémnu úroveň úzkosti, majú pocit, akoby boli bez provokácie vo vážnom ohrození. Normálne udalosti môžu niekedy vyprovokovať záchvat úzkosticítiako topiť sa vo svojom vlastnom tele.

Posun v kultúre

V minulosti bolo potrebné, aby ľudia nachádzali jedlo a vyhýbali sa hrozbám. Ako sme sa vyvíjali, dokázali sme namiesto úsilia presunúť naše zameranie smerom k pohodliu. To znamená, že ľudia sú v priemere menej aktívni a prijímajú viac kalórií, ako potrebujú, takže majú viac energie a úzkosti na spálenie.



Zatiaľ čo normálna úroveň úzkosti môže zlepšiť vaše zameranie, povzbudiť výzvu k akcii alebo inšpirovať motiváciu, neustále stavy úzkosti môžu byť ohromujúce a zasahovať do vášho každodenného života a vzťahov. Zatiaľ čo väčšina ľudí prežíva tieto druhy pocitov v období mimoriadneho stresu, tí s úzkostnými poruchami ich prežívajú na znepokojujúcej úrovni a je pre nich ťažké sa upokojiť.


Zdroj: Dreamstime.com

Súvislosť medzi úzkosťou, depresiou a utopením

Aká je depresia? Je to ako topiť sa, ibaže všetci okolo vás dýchajú. '



Ako naznačuje tento anonymný citát, úzkosť a depresia vás môžu zadržať, takže sa budete cítiť bezmocní, chladní a izolovaní, zatiaľ čo tí okolo vás pokračujú v každodennom živote. Tento pocit odpojenia a zúfalstva vás posúva ďalej, preťažuje váš systém a sťažuje hľadanie motivácie alebo energie na doplávanie späť na povrch.

Niekedy sa tiež zdá, akoby sme sa topili v chaose moderného života. V čase neustáleho pripojenia sme pri riziko nadmernej stimulácie, ktoré môžu prehlbovať úzkosť a depresiu. Náš mozog prijíma senzorickú stimuláciu z prostredia okolo nás, filtruje príslušné aspekty a zameriava našu pozornosť tam, kde je to dôležité. Účinnosť tohto filtrovania môže niekedy znížiť poranenie mozgu, emočná trauma alebo dokonca záťaž a stresy života. To môže zanechať individuálny pocit ohromený, keď sa stretnete s intenzívny zmyslový zážitok čo mení spôsob ich interakcie s prostredím alebo spôsobuje, že sa chcú stiahnuť.



Stimulácia je súčasťou toho, čo dáva životu jeho farbu, ale nadmerná stimulácia môže mať škodlivé fyzické a psychologické účinky. Prirodzenou reakciou mozgu je stať sa bdelým; naše svaly sa zopnú do uzlov a môžeme sa ocitnúť neustále na hrane. Naše telá nemali cítiť tento tlak stále, takže veľa ľudí v dôsledku toho podľahlo úzkosti a depresii.



Ako predchádzať úzkosti a depresii

Vzhľadom na množstvo faktorov, ktoré ovplyvňujú tieto stavy, neexistuje spôsob, ako definitívne zabrániť depresii a úzkosti. Existujú však určité možnosti a ochranné opatrenia v oblasti životného štýlu, ktoré môžu znížiť pravdepodobnosť výskytu príznakov.




Zdroj: pxhere.com

V prvom rade je dôležité pozrieť sa na každodenné rozhodnutia, ktoré ovplyvňujú váš život. Patria sem miesta, kde pracujete a čím sa živíte, ľudia vo vašom živote, jedlá, ktoré konzumujete, kde bývate a ešte oveľa viac. Všetky tieto veci môžu mať vplyv na kvalitu vášho života. Napríklad rozhľadený človek, ktorý miluje svoju kariéru, žije v peknom dome a obklopuje sa podpornými priateľmi, je pravdepodobnejšie, že bude fyzicky a emocionálne zdravý, než niekto, kto nenávidí svoju prácu, žije nešťastne, a stráca svoj čas negatívnymi vplyvmi. To, ako trávite čas, výrazne ovplyvňuje vaše zdravie a šťastie.



Pravdepodobnosť prežívania úzkosti a depresie môžete znížiť aj tým, že budete tráviť čas sama so sebou a starať sa o svoje zdravie a pohodu. Znie to jednoducho, ale veľa ľudí sa oneskoruje so starostlivosťou o seba, pretože si myslí, že sú príliš zaneprázdnení alebo nezaslúžia. Každý si zaslúži čas na starostlivosť o seba. Je to rozhodujúca súčasť udržania zdravého emočného a duševného stavu.

Samošetrenie by malo zahŕňať cvičenie, výživnú stravu, trávenie času v prírode a dokonca aj občasné rozmaznávanie. Každý máme povinnosti a veci, ktoré musíme urobiť, nikdy by sme však nemali zanedbávať samého seba. Keď to urobíme, staneme sa magnetom pre úzkosť, depresiu a ďalšie emočné stavy, vďaka ktorým sa budete cítiť, akoby ste sa topili. Všetky peniaze, úspech a úspechy na svete nebudú nič znamenať, ak nie ste dostatočne zdraví na to, aby ste si ich mohli vychutnať.

Keď sa úzkosť alebo panika stane viac ako dočasný pocit

Niekto s chronickou úzkosťou žije v cykle bdelosti bez toho, aby sa dokázal upokojiť. Ich nervový systém je nadmerne aktívny, takže sa neustále bezdôvodne cítia na okraji alebo sa trápia. Sú presvedčení, že niečo nie je v poriadku, ale nevedia, čo s tým majú robiť.


Zdroj: pexels.com

Tieto neustále pocity úzkosti môžu viesť k rozvoju vyhýbavého správania, pretože jednotlivcov sužujú iracionálne obavy, prežívajú náhle záchvaty paniky, ktorá padá za srdce, alebo zvyčajne očakávajú nebezpečenstvo v situáciách, ktoré to nevyžadujú. Môže to tiež spôsobiť problémy s koncentráciou a zanechať vo vás pocit, akoby vaša myseľ zhasla. Prípadne môže vyvolať nevysvetliteľné pocity podráždenosti a somatické príznaky, ako sú potenie, bolesti hlavy, žalúdočné ťažkosti, závraty, dýchavičnosť a nespavosť.

Ak ste bojovali s úzkosťou alebo depresiou, mali by ste vedieť, že je k dispozícii pomoc vo forme liekov, logoterapie a iných zásahov. Mnoho ďalších sa úspešne naučilo zvládať svoje príznaky liečbou. Výskum ukazuje, že online terapia môže byť účinným nástrojom pri znižovaní príznakov depresie.

Ak sa rozhodnete vyskúšať terapiu, Lepšia pomoc má viac ako 10 000 licencovaných terapeutov, ktorí sa špecializujú na pomoc pri prekonávaní vašich pocitov a príznakov. Môžete sa s nimi spojiť online, telefonicky alebo videorozhovorom, z pohodlia domova.

Ďalej uvádzame niekoľko recenzií poradcov BetterHelp od ľudí, ktorí majú rôzne príznaky úzkosti a depresie.

číslo anjela 1055

Recenzie poradcov

„Ari bola skvelá. Páči sa mi jeho logický prístup k veciam a on ma dokázal naučiť hmatateľné veci, ktoré môžem každý deň použiť na zvládnutie svojej úzkosti. Dáva mi čas, aby som hovoril o tom, čo ma trápi, a nikdy nerozhodne. Namiesto toho je schopný prostredníctvom svojej múdrosti ukázať rôzne pohľady a pristupuje k nim so mnou veľmi jemne. Toto si veľmi vážim. Vrelo by som ho odporučil každému, kto je pripravený získať potrebnú pomoc. “

„Brenda bola pre mňa záchranným lanom vo veľmi ťažkej dobe. Za jeden mesiac mi pomohla pomôcť prestať s alkoholom, zúčastňovať sa na starostlivosti o seba a pomáhať mi v procese rozchodu. Kladie otázky, ktoré vaši priatelia nebudú, skutočnú šancu pochopiť, čo sa s vami deje, a tiež to dokázať zdravo vyhodnotiť. Brenda mi tiež dala veľmi dobré praktické rady, ako zvládnuť svoju úzkosť a ako zvládnuť tých prvých pár dní rozchodu, ktoré sa môžu javiť ako nemožné. Miloval som, že jej môžem poslať správu vždy, keď mám tieto hrozné pocity, a ona zvyčajne reaguje dosť rýchlo. Môžete si tiež naplánovať týždenné telefonické hovory, ktoré boli užitočné aj niekoľko týždňov, keď som sa naozaj trápil. “

Záver

Úzkosť a depresia môžu byť vyčerpávajúce duševné stavy, vďaka ktorým máte pocit, že sa topíte v smútku a starostiach. Môžu vám vziať zo života všetok pôžitok, ale nemusíte im to dovoliť. Vďaka prevencii, starostlivosti o seba a liečbe sa môžete naučiť plávať a znova milovať život. Vezmite Prvý krok dnes.

Ďalšie informácie o liečbe nájdete na adrese:

Ak máte akékoľvek otázky týkajúce sa terapie, kontaktujte nás na contact@betterhelp.com. Ďalšie informácie o liečbe nájdete na adrese:

  • Lepšia pomoc LinkedIn
  • Lepšia pomoc Instagramu
  • Lepšia pomoc YouTube
  • Mental Health America Instagram
  • Národná aliancia pre duševné choroby Instagram
Súvisiace online spravodajské články
  • Moja fóbia: Čo cíti topiaci sa? - my-phobia-what-does-drowning-feel-like
  • Čo znamená CBT a v čom môže pomôcť? - what-does-cbt-stand
  • Čo to znamená: „Ak niečo milujete, nechajte to ísť“? - what-does-it-mean-if-you-love-something
  • Je depresia genetická a čo to znamená? - https://www.betterhelp.com/advice/depression/is-depression-genetic-and-what-does-that-mean/
  • Cítite sa zaseknutý myslením: „Každý deň sa trápim celý deň?“ - do-you-feel-stuck-thinking
  • Prečo sa cítim prázdny: Keď nedostatok zmyslu je niečo vážnejšie - https://www.betterhelp.com/advice/general/i-feel-empty-when-a-lack-of-meaning-is-something- vážnejší/
  • Prečo mi nie je smutno? - why-do-i-feel-sad-no-reason
  • Prečo sa cítim zlomený a ako z toho môžem vypadnúť? - why-do-i-feel-broken
  • Prečo mám pocit, že nie som dosť dobrý? - why-do-i-feel-like-i-am-not-good-enough

Podeľte Sa S Priateľmi: