Zistite Svoj Počet Anjela

Čo je terapia averzie a ako môže pomôcť?

Je pravdepodobné, že ste už pravdepodobne počuli o ľuďoch, ktorí používajú averznú terapiu, aj keď to nenazvali týmto menom. Táto forma terapie môže mať veľa podôb, od domácich liekov, ktoré zastavia hryzenie nechtov, až po lieky na prekonanie závislosti od alkoholu. Pre mnohých je to úsilie na poslednú chvíľu prevziať kontrolu nad svojim životom. Ak máte pocit, že ste pripravení odhodiť svoje zlé návyky a závislosti za sebou, stojí za to preskúmať averznú terapiu.




Zdroj: rawpixel.com



Čo je vlastne terapia averzie?



Skôr ako pochopíte definíciu averznej terapie, musíte vedieť, čo je averzia. Averzia je veľmi silná nechuť k niečomu. Ak máte voči niečomu odpor, môžete byť z toho znechutení, báť sa toho alebo sa ním jednoducho biť. Už len pri pomyslení na to sa cítite choro alebo nepríjemne.

Averzná terapia je typ terapie, pri ktorej dostanete negatívne a nepríjemné následky, keď budete vykonávať správanie, z ktorého sa snažíte prestať. Niečo, čo vás kedysi bavilo, sa pomaly stáva niečím, čo už nikdy nebudete chcieť robiť. Zakaždým, keď dostanete chuť to urobiť, máte pocit, že je to pre vás obrovská averzia. Ak táto metóda funguje, odložíte fajčenie, pitie, hazardné hry alebo čokoľvek iné za seba.



Veda za terapiou averzie



Keď sa pýtate: „Čo je averzná terapia?“ časť odpovede spočíva vo vede psychológie správania. Je založená na vede o klasickom podmieňovaní. Klasické podmieňovanie je spôsob učenia. Keď spojíte jednu vec s druhou, pri zažití prvej začnete očakávať druhú vec.

Najslávnejším experimentom zahŕňajúcim klasické kondicionovanie bola štúdia uskutočnená výskumníkom menom Pavlov. Pavlov spojil zvonenie zvona s tým, že svojim psom dal mäso. Po niekoľkých dňoch toho psy slinili, kedykoľvek počuli zvon, ešte predtým, ako Pavlov vyniesol mäso. Nakoniec psy slintali, keď začuli zvon, aj keď mäso nebolo vyvedené. Účinne sa naučili, že zvon a mäso spolu ladia.



Táto podmienená odpoveď však nakoniec vybledla v procese, ktorý Pavlov nazval zánik. Zakaždým, keď začuli zvon a neprijali mäso, dozvedeli sa, že tieto dva podnety nevyhnutne nejdú dokopy. Pri liečbe averzie je potrebné pamätať na toto. O tom neskôr.

Ako funguje terapia averzie

Čo získate z pokračovania svojich zlozvykov a závislostí? Určite dostávate nejakú formu odmeny, inak by ste v tom nepokračovali. Možno, ak si hrýznete nechty, robíte to preto, lebo vám pomáha sústrediť energiu mimo úzkosti a možno sa vám páči chemický nápor, ktorý pochádza z fajčenia alebo pitia.



Cieľom averznej terapie je trénovať svoju myseľ tak, aby okamžite odmietla látku alebo zvyk, skôr ako budete mať šancu pocítiť, že vzrušenie alebo úľava, ktorú vám zlozvyk priniesol v minulosti. To sa dá dosiahnuť niekoľkými spôsobmi


Zdroj: rawpixel.com



Lieky



Jedným zo spôsobov, ako zaviesť nepríjemné asociácie so zlým alebo sebadeštruktívnym správaním, je užívanie liekov. Najčastejšie sa používa Antabuse. Keď alkoholik užíva Antabus, cíti sa dobre, pokiaľ nepije alkohol. V okamihu, keď sa napijú alkoholu, však násilne ochorejú. Ich gastrointestinálny systém je ovplyvnený tak silno, že dokonca aj vyplachovanie ústnou vodou obsahujúcou malé množstvo alkoholu môže spôsobiť tento účinok. Osoba, ktorá užíva Antabusu, sa nakoniec bojí zlého pocitu a už len pri pomyslení na pitie sa u nich začne robiť zle.



711 anjelské číslo znamená lásku

Terapia verbálnej averzie

Terapia verbálnej averzie, nazývaná tiež skrytá senzibilizácia, nepoužíva fyzické stimuly na vyvolanie negatívnych následkov. Terapeut namiesto toho dáva pokyn klientovi, aby vizualizoval niečo odpudivé, čo sa dá s daným správaním spájať. Napríklad, ak je cieľom prestať jesť cukrovinky, terapeut by mohol navrhnúť, aby si predstavili, že sú cukríky pokryté niečím nechutným.



Ďalšie trestné následky

Pokiaľ ide o hryzenie nechtov, môžete sa pokúsiť urobiť terapiu averzie vlastnými silami zakúpením špeciálneho laku na nechty, ktorý má príšernú chuť. Túto nevkusnú chuť si začnete spájať so hryzením nechtov. Druhy trestných následkov, ktoré by terapeut mohol navrhnúť, sú obmedzené iba terapeutovou tvorivosťou a etickými úvahami. Väčšina terapeutov sa však rozhodne pre negatívne stimuly, ktoré skúmali vedci, aby zabezpečili predvídateľnejší výsledok.


Zdroj: rawpixel.com

Čo chcete prestať robiť?

sen riadiť auto

Existuje mnoho zlých návykov, ktoré môže averzná terapia vyriešiť, vrátane.

  • Fajčenie
  • Pitie alkoholu
  • Hryzenie nechtov
  • Drogová závislosť
  • Hazardné hry
  • Prejedanie

Je terapia averzie etická?

V psychologickom povolaní musí averziu používať profesionál. Averzia sa zameriava na správanie a mnohí veria, že nedokáže vyriešiť hlbšie problémy, ktoré sa skrývajú za správaním. Súčasné zlé správanie sa preto môže nahradiť podstatne horším správaním.

Okrem toho je výskum, ktorý ukazuje, že averzná terapia má akýkoľvek dlhodobý prínos, minimálny. Zdá sa, že to u niektorých ľudí funguje, ale účinok je zvyčajne krátkodobý, pokiaľ osoba tiež nedostane poradenstvo na prevenciu relapsov. Jedinec sa občas naučí vyhýbať sa myšlienkam na dané správanie, keď je v kancelárii terapeuta, ale hneď ako odíde, vie, že je bezpečné sa doň zapojiť.

Od terapeutov sa vyžaduje, aby ste predtým, ako podstúpite averznú terapiu, podpísali formulár súhlasu. Mnoho terapeutov uprednostňuje riešenie spočívajúce v tom, že si sami sami spravujete negatívne následky.


Zdroj: flickr.com

Čo robiť, keď averzná terapia nestačí

Ak je pravda, že averzná terapia je iba obmedzeným alebo krátkodobým riešením, ako z nej môžete mať úžitok? Najlepší spôsob je mať poradenstvo spolu s liečbou averzie, ktoré sa zameriava na vaše motivácie a hlbšie problémy. Pri práci so svojím poradcom môžete zistiť emocionálnu bolesť, ktorá stojí za vašim nutkaním alebo závislosťou. Môžete v sebe vytvoriť trvalú zmenu. Averzia pomocou terapie vás naštartuje a terapia vám z dlhodobého hľadiska pomôže žiť bez zvyku.

Vyhľadanie terapeuta, ktorý vám pomôže

Vo vašej miestnej komunite môžete nájsť terapeuta, ktorý vám pomôže s liečbou averzie.

Dobrou správou je, že si môžete zvoliť terapiu kdekoľvek chcete, a to výberom online poradenstva s Lepšou pomocou. Pre ľudí, ktorí majú sklon k správaniu sa väčšinou doma, je online terapia ideálna. Možno budete dokonca môcť mať averznú terapiu na miestach, kde sa najčastejšie vyskytuje nutkanie na dané správanie.

Terapeut môže urobiť skrytú senzibilizáciu, ak je vyškolený a lieky môžu predpisovať iba lekári. Terapeuti vám tiež môžu pomôcť vyrovnať sa s väčšími problémami, ktoré stoja za problémovým správaním.

Podeľte Sa S Priateľmi: