Zistite Svoj Počet Anjela

Čo je emočná inteligencia a prečo je dôležitá



Zdroj: pexels.com



anjel číslo 733

Každý má iné silné stránky. Aj v súvislosti s rovnakou vlastnosťou existujú rôzne špeciality, v ktorých môže niekto vyniknúť. Inteligencia je toho dokonalým príkladom; existuje veľa rôznych spôsobov, ako môže byť niekto „inteligentný“. Niektorí ľudia sa pýšia „chytrosťou za knihu“ alebo schopnosťou zapamätať si informácie pre školské účely alebo skúšky. Iní o sebe hovoria, že sú „inteligentní na ulici“ alebo že majú zdravý rozum, dobrý orientačný zmysel alebo schopnosť vyjsť z ťažkej situácie. Ale jedným typom inteligencie, o ktorej sa tak často nediskutuje, je emočná inteligencia.



Ľudia majú tendenciu nemyslieť na emočnú inteligenciu, keď zvažujú rôzne spôsoby, ako môže byť človek „chytrý“. Ale emocionálna inteligencia je pre dobro niekoho veľmi dôležitá a z dlhodobého hľadiska možno dôležitejšia zručnosť ako iné druhy inteligencie. Jednoducho povedané, emočná inteligencia je schopnosť identifikovať a zvládať svoje vlastné emócie, ako aj emócie iných ľudí. Tri hlavné zručnosti zapojené do emočnej inteligencie sú emočné vedomie, kritické myslenie a emočné riadenie.

Čo robí niekoho emocionálne inteligentným?



Aby ste pochopili, čo robí niekoho emocionálne inteligentným, a zistite, či máte emocionálnu inteligenciu sami, je dôležité šikovne pochopiť jednotlivé zložky.



Emočné povedomie

Emočné vedomie je nepochybne najdôležitejším aspektom emočnej inteligencie. Môže sa to zdať jednoduché, alebo že si každý prirodzene uvedomuje svoje vlastné emócie. Emocionálne vedomie je však menej časté, ako si pravdepodobne myslíte. Je to preto, že veľa ľudí sa skôr snaží poprieť alebo „potlačiť“ akékoľvek negatívne emócie, ktoré môžu vzniknúť, než aby ich naplno prežívali a naučili sa, ako s nimi správne narábať.



Vedomie seba samého je kľúčom k emocionálnemu vedomiu. Každý má skúsenosti s niekým, komu chýba vedomie seba. Zdá sa, že táto osoba nechápe následky svojich činov a zanedbáva uznanie svojich nedostatkov. Aby ste boli emocionálne vedomí, a teda emočne inteligentní, musíte mať sebauvedomenie. Patrí sem uvedomenie si, keď boli vaše kroky nesprávne, mali negatívne následky alebo spôsobili ťažkosti niekomu inému, a snahu o zlepšenie, aby ste sa v budúcnosti vyhli rovnakej situácii.

Emocionálne vedomie si však nevyhnutne nevyžaduje, aby ste konali na základe svojich emócii, aspoň nie navonok. Emočné vedomie znamená, že rozpoznáte, keď cítite určité emócie, pozitívne aj negatívne. Ak neprijímate myšlienky o tom, ako sa cítite, najmä keď sú pocity negatívne, ako napríklad hnev, frustrácia alebo netrpezlivosť, chýba vám vedomie seba samého a emočná inteligencia.



Zdroj: pexels.com

Uznanie toho, čo cítite, a nájdenie si času na prezeranie situácie a zistenie, čo vyvolalo emóciu, vám môže pomôcť vnútorne spracovať vaše pocity, než aby ste ich náhle reagovali, alebo ešte horšie, tlačili ich preč. Je dôležité nechať sa cítiť všetkým, pozitívnym aj negatívnym. Dôležité je, aby ste na tieto pocity nekonali bez ich úplného spracovania. Prijatie a premýšľanie o svojich pocitoch sú dôležité kroky na zlepšenie vášho emočného vedomia.



Emocionálna inteligencia, kritické myslenie a riešenie problémov



Ďalším spôsobom, ako premýšľať o emočnom vedomí, je, že ide o formu kritického myslenia o sebe a pocitoch, ktoré môžu mať, a ich úplné spracovanie pred prijatím opatrení. Kritické myslenie a emočné vedomie idú ruka v ruke.



Kritické myslenie je dôležitou súčasťou emočnej inteligencie. Aj keď sa emocionálne vedomie a kritické myslenie prekrývajú, sú v nich zahrnuté schopnosti, ktoré sa líšia od schopností emocionálneho vedomia. Konkrétne schopnosť získať prístup k emóciám na požiadanie, aby ste lepšie porozumeli osobe alebo situácii, a schopnosť regulovať emócie pre rast.

Prvá z nich, schopnosť prístupu k emóciám na požiadanie, je obzvlášť dôležitá pre riešenie problémov. Prístup k emóciám na požiadanie neznamená, že si úplne prejdete všetky pocity alebo myšlienky obklopujúce emóciu; skôr máte dostatok vedomostí o určitých emóciách, že si tieto pocity dokážete zapamätať bez toho, aby ste ich museli skutočne absolvovať. To môže byť pre riešenie problémov veľmi dôležité, pretože vám umožňuje zobraziť situáciu a možné riešenia alebo výsledky z rôznych hľadísk. Potom môžete pomocou týchto hľadísk dospieť k riešeniu. Toto je dôležitá spoločenská zručnosť pre obchod a život všeobecne.



Prístup k emóciám na požiadanie vám tiež dáva možnosť využiť emočné predpovedanie. Emocionálne prognózy sú užitočné dvoma spôsobmi: tým, že nám bránime konať v niečom negatívnom, a tým, že nás motivujeme konať v niečom pozitívnom. Napríklad, ak viete, že niečo pravdepodobne spôsobí, že sa budete cítiť frustrovaní, rozladení alebo vinní, je pravdepodobnejšie, že sa tomuto správaniu vyhnete. Na druhej strane, ak viete, že vás niečo urobí šťastným, pokojným alebo pyšným, budete mať motiváciu vykonať dané pozitívne správanie alebo sa dostať do tejto situácie. To môže viesť k celkovému lepšiemu pocitu pohody a je to jeden z kľúčových príkladov toho, ako môžeme regulovať svoje emócie tak, aby sme žili šťastnejší a plnohodnotnejší život.

Emocionálny manažment: regulácia vašich emócií a emócií ostatných

čo predstavujú myši duchovne

Poslednou zložkou emočnej inteligencie je schopnosť správne zvládať emócie. Môžu to byť vaše vlastné emócie alebo emócie niekoho iného, ​​kto potrebuje pomoc. Opäť sa to vracia ku konceptu emocionálneho vedomia.

Emocionálna regulácia posúva emočné vedomie o krok ďalej. Znamená to kontrolovať negatívne emócie alebo nedovoliť, aby vaše emócie ‚dostali z vás to najlepšie‘. Keď dokážete regulovať svoje emócie, spoznáte, že sa cítite určitým spôsobom, pochopíte zdroj týchto emócií a potom ten pocit opustíte, aby ste sa mohli objektívne zamerať na danú úlohu alebo problém. Bez tohto nariadenia môže byť ťažké rozhodnúť sa alebo jasne uvažovať o riešení problému. Je dôležité si uvedomiť, že tento typ emočnej regulácie sa líši od odtláčania emócií. Niekto, kto reguluje svoje emócie, rozpoznáva a uznáva, čo cíti, pozitívne aj negatívne, ale nedovolí, aby tento pocit ovládal ich činy alebo bránil v myslení.

Existuje ďalšia stránka emočného riadenia - pomoc iným ľuďom. Spravidla to znamená, že niekoho povzbudzujete, keď je dole, alebo ho upokojujete, keď je nahnevaný alebo frustrovaný. Môže sa to zdať jednoduché, ale aby ste účinne pomohli iným ľuďom zvládnuť svoje emócie, musíte mať vysokú úroveň emočnej inteligencie. Musíte byť schopní porozumieť emóciám a tomu, čo ich spôsobujú, aby ste ich mohli účinne vyvolať u niekoho iného. Spolu s riešením problému je to aspekt emočnej inteligencie, ktorý sa najviac týka iných ľudí, a predstavuje dôležitú sociálnu zručnosť. Pochopenie emócií druhých môže byť veľmi dôležité pre budovanie vzťahov vo vašom osobnom živote, ako aj v obchodnom alebo kariérnom prostredí.

Ako budovať emočnú inteligenciu

Emocionálna inteligencia je veľmi užitočná zručnosť, ako pre vaše šťastie, tak aj pre váš vzťah s ostatnými. Našťastie, ak máte momentálne pocit, že vám chýba emočná inteligencia, existujú spôsoby, ako sa ju naučiť a nadviazať na existujúce schopnosti.

Nájdite spojenia

Jedným z najlepších spôsobov, ako vylepšiť svoju emočnú inteligenciu, je nájsť súvislosti medzi svojimi emóciami a medzi sebou a ostatnými.

Hľadanie väzieb medzi rôznymi emocionálnymi stavmi je skvelým spôsobom, ako využiť situácie a skúsenosti, ktoré prinášajú určité emócie. Možno si uvedomíte, že sa vždy cítite nahnevaní, frustrovaní alebo úzkostní, keď existuje spoločná premenná, alebo si môžete uvedomiť, že niečo z vašej minulosti vyvoláva v určitých situáciách emocionálnu reakciu. Uvedomenie si, čo prináša určité emócie, je skvelým prvým krokom k zvládnutiu emočnej regulácie a riadenia.

Aj keď emócie sú predovšetkým o tom, čo sa deje vo vašej hlave, budovanie pevných vzťahov s ostatnými ľuďmi je tiež dôležitým krokom k budovaniu emočnej inteligencie. Po prvé, pohľad na to, ako iní ľudia zvládajú určité situácie, môže vyvolať povedomie o vašom správaní.

Blízky priateľ môže byť navyše skvelým nástrojom na odhalenie vlastných emócii, keď sa ich snažíte odtlačiť. Ak sa niekoho opýtate, ako narazíte v určitej situácii, môže to otvoriť oči správaniu alebo reakciám, o ktorých ste nevedeli, že ich zobrazujete. Musíte byť však dostatočne blízko k osobe, o ktorej viete, že vám hovorí úprimnú pravdu.

Precvičujte si všímavosť

2121 význam anjelského čísla

V dnešnej dobe je všímavosť veľa hlášok, a to z dobrého dôvodu. Všímavosť má veľa výhod, od zníženia úzkosti po zvýšenie zamerania. Jednou z ďalších výhod aktivít všímavosti je, že vám môžu pomôcť dosiahnuť viac v súlade s vašimi emóciami.

Jedným zo spôsobov, ako využiť všímavosť na zvýšenie emočnej inteligencie, je pravidelná kontrola so sebou počas celého dňa. Od skorého rána si urobte čas, aby ste zatvorili oči, zhlboka sa nadýchli a preskúmali, ako sa v tom okamihu cítite. Musíte byť k sebe úprimní voči všetkým pocitom, ktoré sa vám miešajú v mysli, dobrých aj zlých. Snažte sa prepojiť svoje pocity s minulými udalosťami alebo situáciami, keď ste zažili podobnú emóciu. Potom choďte do toho. Toto cvičenie opakujte po celý deň a časom si môžete všimnúť svoje myšlienkové vzorce alebo sa naučiť, čo môžete urobiť, aby ste lepšie zvládli svoje emócie. Rovnaké výhody môžu vzniknúť pri meditácii a obchádzaní mysle.

818 anjelské číslo láska

Zdroj: pexels.com

Denník je tiež skvelým nástrojom na zvýšenie emočnej inteligencie. Môžete si zvoliť, že konkrétne napíšete o tom, ako sa momentálne cítite, alebo jednoducho napíšete svoj deň zadarmo. V obidvoch prípadoch uvidíte na papieri, ako určité situácie ovplyvňujú vašu náladu a emócie. Videnie vecí napísaných pred vami vám môže pomôcť nadviazať spojenie medzi situáciami a vašimi emóciami a poskytne vám jasnosť a iný pohľad na to, ako zvládate situácie a svoju emocionálnu reakciu. Denník môže byť tiež skvelým východiskom na vylúčenie akýchkoľvek frustrácií, ktoré môžete mať, bez okamžitej reakcie na tieto frustrácie. Postupom času sa to môže prejaviť v zachovaní pokoja v situáciách, ktoré by predtým vyvolávali negatívnu reakciu.

Porozprávajte sa

Niektorí ľudia môžu nezávisle vylepšiť svoju emočnú inteligenciu. Niektorí ľudia však potrebujú ďalšiu pomoc, a to je tiež v poriadku. Dôležité je uvedomiť si, či potrebujete popracovať na svojej emočnej inteligencii a či s tým máte ťažkosti samy. V takom prípade je skvelé porozprávať sa s poradcom, či už osobne alebo online. Terapeut alebo poradca bude slúžiť ako objektívny a znalý dôverník, s ktorým môžete bez úsudku diskutovať o svojich emóciách. Môžu vám poradiť, ako zvládnuť svoje emócie, ako aj usmerniť cvičenia na budovanie emočnej inteligencie.

Zdroj: rawpixel.com

Emocionálna inteligencia je dôležitá životná zručnosť, a to tak pre vaše duševné zdravie, ako aj pre vzťahy s ostatnými. Nie každý sa narodí so silnou emocionálnou inteligenciou, a to je v poriadku. Ak by ste chceli pracovať na svojej emočnej inteligencii a zlepšiť kontrolu a povedomie o svojich emóciách, vyskúšajte niektoré z vyššie popísaných stratégií alebo spolupracujte s certifikovaným poradcom. Len čo sa začnete učiť stratégie emočnej inteligencie, pocítite rozdiel, ktorý môže vo vašom živote urobiť.

Podeľte Sa S Priateľmi: