Čo je to empatia? Definícia, príklady a ako si môžete vylepšiť zmysel
Možno ste už počuli o slove „empatia“, ktoré sa počas života používalo nespočetnekrát, ale už ste niekedy premýšľali o tom, čo to v skutočnosti znamená? Empatia je prirodzená ľudská vlastnosť, ale má ju každý? Čím sa líši od sympatií? Tento článok sa pokúsi odpovedať na vaše otázky týkajúce sa porozumenia a poskytne vám príklady a spôsoby, ako na ňom môžete pracovať.
Čo je to empatia?
Podľa slovníka Merriam-Webster slovoempatiamožno definovať ako [1]
„Konanie porozumenia, uvedomenia si, vnímania a sprostredkovaného prežívania pocitov, myšlienok a skúseností iného z minulosti alebo súčasnosti bez toho, aby boli pocity, myšlienky a prežívanie plne komunikované objektívne explicitným spôsobom.“
V podstate prejavením empatie alebo empatie sa môžete vžiť do kože inej osoby. Môžete zvážiť ich uhol pohľadu a viete si predstaviť, čo môžu ostatní cítiť, aj keď to s vami nebolo výslovne prediskutované. Vysoko-empatickí ľudia dokážu vycítiť emócie iných ľudí a použiť ich ako spôsob, ako viesť svoje vlastné činy. [2]
Medzi empatiou a sympatiami niekedy panuje zámena, a hoci empatia a sympatie môžu byť podobné a niekedy sa môžu prekrývať, stále medzi nimi existuje zásadný rozdiel.
Sympatia je prejavom pocitu a prejavenia súcitu, zľutovania, poďakovania niekomu, kto prežíva nešťastie. Môžeš sa cítiť zle pre toho človeka, ale neprejavuješ empatiu, pretože sa nevžiješ do jeho kože, aby si pochopil, prečo sa tak cíti. [3]
Ak si však na to vyhradíte čas, môžete prejaviť empatiu a sympatie súčasne. V skutočnosti je to známe akoempatický záujema je to forma afektívnej empatie a jedna z troch foriem empatie.
V nasledujúcej časti sa dozviete o druhoch empatie, aby ste ich mohli rozlíšiť.
Tri formy empatie
Aj keď sa empatia často označuje ako jedinečný nápad alebo koncept, v skutočnosti ju možno rozdeliť na tri rôzne komponenty: afektívnu empatiu, kognitívnu empatiu a somatickú empatiu. Táto časť vám pomôže zistiť, ako sa tieto typy empatie navzájom líšia, a to tak, že ich zadefinujete a uvediete príklady.
Afektívna empatia
Afektívna empatia je tiež často známa ako emočná empatia a označuje schopnosť reagovať alebo prežívať pocity alebo vnemy voči duševnému stavu inej osoby. [4] Obsahuje dve rôzne podskupiny, ktoré sú empatickou obavou a osobnou núdzou.
Empatické znepokojenie bolo spomenuté už skôr. Poukazuje iba na to, že je schopný prejaviť súcit v reakcii na to, ako sa cítia ostatní, a to je pravdepodobne to, čo si mnoho ľudí myslí, keď sa používajú slová empatia alebo súcit, a možno aj dôvod, prečo sú omylom použité zameniteľné.
22 číslo anjela
Bežným príkladom toho je prejavenie záujmu o niekoho, kto smúti nad stratou príbuzného a utešuje ho. Chápete, prečo smútia a môžu sa postaviť do svojej pozície. Možno ste tiež zažili to isté a môžete súvisieť s tým, ako sa cítia.
Na druhej strane, keď niekto začne zrkadliť pocity človeka alebo začne pociťovať úzkosť pri zisťovaní strachu alebo nepohodlia iného človeka, nazýva sa toosobná tieseň,a takmer každý z nás to niekedy zažije. Príkladom toho je, ak sa niektorej z vašich obľúbených postáv vo filme, televíznej relácii alebo knihe stane niečo zlé, môžete za nimi cítiť smútok.
Tento špecifický jav je tiež známy akoemočná nákaza,a v podstate to znamená, že emócie niekoho iného sú nákazlivé a vy ste tým infikovaní. Nie vždy to však je zlá vec a táto forma afektívnej empatie môže byť zdravá a udržiavať vás v súlade s tým, ako sa cítia ostatní.
Môže sa však stať zaťažujúcim, ak sa jednotlivec stane hlboko postihnutým tým, čo ostatní cítia, až do tej miery, že to negatívne ovplyvní jeho život.
Kognitívna empatia
Kognitívna empatia sa vzťahuje na schopnosť alebo schopnosť identifikovať a porozumieť emóciám iných ľudí a možno ju rozdeliť do troch rôznych častí - perspektívy, fantázie alebo taktickej empatie. Môže tiež zdieľať určité podobnosti s afektívnou empatiou. Stále sú to nezávislé koncepty, pretože niekto, kto využíva emocionálnu empatiu, nemusí nevyhnutne vyžadovať pochopenie perspektívy alebo uhla pohľadu inej osoby.
Naopak, niekto, kto používa kognitívnu empatiu, nemusí prejavovať empatické obavy alebo používať emócie.
Pri preberaní perspektívy môže jednotlivec zaujať pohľad inej osoby. Možno s ich perspektívou nemusíte súvisieť alebo súhlasiť, ale napriek tomu im rozumiete.
Napríklad, ak máte priateľa, ktorý skutočne rád chodí na ryby, ale nemáte o to záujem, môžete pomocou perspektívy vyskúšať, či stále rozumiete tomu, čo robí z rybolovu zábavu pre vášho priateľa, a to vás môže urobiť dôrazným alebo ohľaduplným pretože sa snažíte vidieť veci z ich pohľadu.
Druhý typ kognitívnej empatie je známy ako fantázia a týka sa výslovne fiktívnych postáv. Mnoho ľudí sa dokáže stotožniť s postavami vo svojich obľúbených predstaveniach, filmoch, knihách alebo hrách, ale aj keď to tak nie je, môžete sa pokúsiť dozvedieť viac o rôznych aspektoch, ktoré z nich robia skvelú postavu. Napríklad sa nemusíte stotožniť s darebákom, ale môžete dokonca pochopiť ich pohnútky a úmysly a psychologické aspekty, ktoré ich robia tým, kým sú.
A nakoniec, taktická empatia zahŕňa použitie perspektívy na dosiahnutie určitého cieľa alebo výsledku. Často sa používa pri rokovaniach alebo pri pokuse niekoho potešiť. Napríklad úradník činný v trestnom konaní sa môže pokúsiť získať od niekoho viac informácií tým, že sa mu bude pýtať otázky, vďaka ktorým bude mať lepší prehľad o psychológii danej osoby alebo bude dokonca emočne zraniteľný. [5]
Somatická empatia
Aj keď sa vedci snažia primárne zamerať na afektívnu empatiu a kognitívnu empatiu a rozlišovať ju, existuje tretí typ empatie, ktorý je veľmi jedinečný, ale menej častý ako ostatné dva typy empatie.
Slovosomatickýoznačuje somatický nervový systém, ktorý riadi všetky pohyby vášho tela prostredníctvom senzorických a motorických nervových signálov, ktoré zahŕňajú zasielanie informácií, ako sú pocity, medzi telom do vášho centrálneho nervového systému (CNS).
Niektoré z týchto pocitov môžu byť bolesť a nepohodlie. V somatickej empatii môžu ľudia reagovať na trápenie a nepohodlie druhých tým, že pocítia aj fyzickú bolesť, len tým, že budú v ich bezprostrednej blízkosti. [6]
Za tento jav môžu byť zodpovedné aj zrkadlové neuróny, ktoré sú aktívne v prítomnosti iných. Tieto bunky „zrkadlia“ správanie a emócie ostatných a nie vždy je potrebné, aby zahŕňali negatívne pocity. Zrkadlové neuróny sa môžu aktivovať kdekoľvek a je to jeden z dôvodov, prečo sa ľudia snažia držať diéty. [7]
Niekto môže mať vôľu nejesť žiadne nezdravé jedlo, ale akonáhle vidí, ako ho jesť niekto iný, aktivuje neuróny a núti vás ich tiež chcieť. Zrkadlové neuróny nám môžu pomôcť spojiť sa s ostatnými a bolo to pozorované aj u iných zvierat, najmä u primátov.
Zrkadlové neuróny preto môžu byť nevyhnutnou súčasťou porozumenia ľudského správania a možno aj toho, ako sa vyvíjalo v priebehu času. [7]
Dá sa empatia naučiť alebo zlepšiť?
Už pred objavením zrkadlových neurónov v 90. rokoch minulého storočia už evoluční vedci vedeli, že sme si vytvorili schopnosť byť sociálnymi a starať sa jeden o druhého, čo môžeme pozorovať na primátoch.
Z tohto dôvodu máme vrodenú schopnosť prejavovať empatiu ostatným; prečo však niektorí ľudia ukazujú viac ako ostatní?
Neexistuje spôsob, ako to s istotou vedieť, ale štúdie ukazujú, že je možné vysledovať skôr to, ako si ľudia spomínajú na ťažkosti, ako len zažiť boj. Jedna štúdia predovšetkým ukázala, že mnohí z tých, ktorí boli v minulosti šikanovaní, boli v skutočnosti najmenej súcitní k niekomu, kto je v súčasnosti šikanovaný, pretože si nedokázali spomenúť na emočné utrpenie. [8]
To zjavne neplatí pre každého, ale je tu prehľad, že tí dôraznejší si môžu spomenúť na časy, keď bojovali, a môžu sa vrhnúť do kože ostatných, ktorí sú momentálne v ťažkej situácii.
Ďalej to ukazuje, že empatia je niečo, čo sa dá rozvíjať. Naše prvotné skúsenosti môžu určite ovplyvniť našu schopnosť prejavovať súcit. Empatia stále nie je niečo, čo sa prestane rozvíjať, keď sme mladší - je to niečo, čo sa dá praktizovať a podporovať po celý náš život. [2]
Existuje mnoho rôznych spôsobov, ako zlepšiť svoj pocit empatie, a jedným z najpriamočiarejších spôsobov, ako to urobiť, je počúvanie a otvorenie sa ostatným, najmä cudzím ľuďom. Vďaka četovaniu s ostatnými môžete pochopiť, ako sa ostatní ľudia pozerajú na svet okolo vás. [2]
čo znamená 1233
Výcvik určitých zručností môže tiež potenciálne rozvíjať kognitívnu empatiu, ako je riešenie konfliktov a vyjednávanie, ako aj zvládanie zármutku, pretože vyžadujú, aby človek porozumel uhlom pohľadu iných ľudí.
Niektoré profesie navyše vyžadujú vysokú úroveň empatie, ako je poradenstvo a terapia, pretože úzko spolupracujú s myšlienkami, pocitmi a emóciami nespočetných jednotlivcov. Bez empatie by nedokázali nikomu poradiť.
Poradcovia a terapeuti vám zároveň môžu pomôcť s vlastným pocitom empatie. Empatii sa dá naučiť a dá sa na nej pracovať, a aj keď niektoré veci môžete ihneď precvičiť so svojou rodinou alebo priateľmi, odporúča sa, aby ste spolupracovali s profesionálom, ktorý vás môže sprevádzať.
Na BetterHelp sa môžete spojiť s licencovanými profesionálmi. Môžu vám pomôcť kultivovať empatiu a stať sa súcitnejšou verziou samého seba, čo potom môže pomôcť vytvoriť pozitívnejšie kontakty s ľuďmi, s ktorými komunikujete.
Záver
Dúfajme, že tento článok poskytne lepšie pochopenie toho, čo je empatia a rôznych druhov empatie, ktoré môžu ľudia prejavovať. Aj keď máte pocit, že máte veľa empatie a ste v súlade s ostatnými, dá sa na tom vždy pracovať a možno niekedy pomôžete ostatným zlepšiť ich empatiu k druhým.
Referencie
- Slovník Merriam-Webster. (2020). Empatia. Získané z https://www.merriam-webster.com/dictionary/empathy
- Krznaric, R. (2012, 27. novembra). Šesť návykov vysoko empatických ľudí. Zdroj: https://greatergood.berkeley.edu/article/item/six_habits_of_highly_empathic_people1
- Dictionary.com. (2020). Empatia vs. Sympatia: Ktoré slovo použiť a kedy. Zdroj: https://www.dictionary.com/e/empathy-vs-sympathy/
- Centrum väčšej dobrej vedy. (2020). Empatia Definícia: Čo je to empatia? Zdroj: https://greatergood.berkeley.edu/topic/empathy/definition
- Voss, C. (2016, 25. mája). 5 Taktika na víťazstvo v rokovaniach, tvrdí agent FBI. Získané z https://time.com/4326364/negotiation-tactics/
- Price, A., & Dambha-Miller, H. (2018). Empatia ako stav bez pocitu: perspektíva pacienta a lekára. Journal of the Royal Society of Medicine, 112 (2), 57–60. doi: 10.1177 / 0141076818790665
- Keysers, C. (2011). Empatický mozog: Ako objav zrkadlových neurónov mení naše chápanie ľudskej podstaty. Spojené štáty: Lulu Com.
- Nordgren, L. (2015, 15. júla). Veda o empatii - a prečo ju majú niektorí ľudia menej ako iní. Získané z https://qz.com/452497/great-bosses-have-empathy-but-not-for-everyone/
Podeľte Sa S Priateľmi:
