Zistite Svoj Počet Anjela

Čo je radikálne prijatie a ako mi môže pomôcť? Naučte sa, ako využiť radikálne prijatie vo svoj prospech

Jednotlivci s problémami, obavami a poruchami v oblasti duševného zdravia veľmi často trpia jednou spoločnou vecou: skresleným zmyslom pre svoju vlastnú identitu. Mať jasnú predstavu o tom, kto ste, čo chcete a o čom ste, je neoceniteľné pri navigácii po svete v bezpečí, dôvere a sile. Strata tohto kľúčového aspektu ľudského bytia môže viesť k sérii ďalších problémov. Našťastie existuje spôsob, ako bojovať proti tomuto typu straty seba samého, a začína to radikálnym prijatím.




Zdroj: unsplash.com



Čo je radikálne prijatie?

Radikálne prijatie je postup vyvinutý spoločnosťou Marsha Linehan. Táto terapia použitá v terapii dialektického správania (DBT) bola vytvorená na základe predstavy, že realita sa musí akceptovať, a nie bojovať proti nej, a že boj a zábrana proti situácii je väčšou príčinou utrpenia ako samotná situácia. Radikálne prijatie, ako už jeho názov napovedá, znamená presne to: prijať všetko o sebe, svojej súčasnej situácii a svojom živote bez otázok, viny alebo potlačenia. Obhajcovia radikálneho prijatia, ďaleko od toho, aby tolerovali alebo prijali to, čím ste a čo prežívate, sú prostým prijatím seba a svojich okolností, aby ste sa nimi lepšie pohybovali a prekonávali ich.





Radikálne prijatie je užitočné pri všetkých ochoreniach vrátane rôznych chorôb a obáv o duševné zdravie. Je to tak preto, lebo boj proti niečomu to často zhoršuje; v jedna štúdia, ľuďom bolo povedané, aby mysleli na biele medvede, o niekoľko minút neskôr to mali výslovne zakázané. Účastníci štúdie zistili, že je prakticky nemožné prestať myslieť na biele medvede. Akonáhle sa smernica zmenila a umožnila študentom myslieť na medvede, nutkanie to urobiť vlastne zmizlo. Akceptujete seba, svoju situáciu a svoj stav duševného zdravia, môže skutočne pomôcť zmierniť niektoré príznaky spojené s každou z týchto vecí.



Čo spôsobuje utrpenie?

Na túto otázku nie je možné ľahko odpovedať; presná príčina utrpenia nie je široko dohodnutá a ani ju neurčuje žiadna vládna strana. Čoraz častejšou témou sa však stáva predstava, že pripútanosť (alebo fixácia) je významnou príčinou utrpenia, oddelene od akejkoľvek konkrétnej náboženskej ideológie alebo filozofického sklonu. Utrpenie je výsledkom pripútanosti k myšlienke, predchádzajúcej situácie alebo určenia toho, čo by sa malo stať, aký by si mal byť alebo aký by mal byť váš život. Uznať a prijať celý svoj život a seba samého znamená zbaviť sa možnosti prežiť tento typ utrpenia.



Keď sa používa radikálna akceptácia

Radikálne prijatie sa používa v situáciách, ktoré sú mimo našu kontrolu. Radikálne prijatie by sa nemalo týkať situácií, ktoré si vyžadujú zmenu, ako je napríklad zneužívanie vzťahu alebo nebezpečná pracovná situácia. Namiesto toho sa na veci, ktoré sa dejú, uplatňuje radikálne prijatie bez toho, aby sme do nich mohli mať ruku. Radikálne prijatie možno uplatniť v prípade ničivého rozchodu, náhleho, prudkého obratu vo vašich životných plánoch, straty milovaného človeka alebo straty zamestnania. Každý z týchto scenárov by mohol vyvolať nekonečnú reakciu zúrivosti, popretia, bolesti a bojov - alebo každý z nich môže byť prijatý ako nová realita a posunutý ďalej. Nakoniec je cieľom radikálneho prijatia progresia a rast namiesto stagnácie a lipnutia na minulosti.




Zdroj: unsplash.com

Komponenty radikálneho prijatia

Radikálne prijatie skôr ako myšlienka alebo myšlienka obsahuje skutočne niekoľko komponentov, ktoré sa musia uplatniť v praxi; je všetko dobré a dobré si povedať „Prijímam sa taký, aký som“, ale pokiaľ nežijete spôsobom, ktorý sa tejto viery hlási, je táto viera pre vás a všetkých ostatných zbytočná. To praktizujte radikálne prijatie, ty musíš:



  • Prijmite seba a svoj život taký, aký sú - nie pre to, čo chcete, aby boli
  • Uvedomte si a uznajte, čo môžete a nemôžete kontrolovať
  • Prieskumujte seba a svoj život bez úsudku a odsúdenia
  • Uznajte fakty o sebe a svojej situácii
  • Prijmite realitu
  • Precvičujte všímavosť a žite v prítomnom okamihu

Súčasťou odmietnutia prijať realitu je život v budúcnosti alebo v minulosti, a nie život v prítomnom okamihu. Radikálne prijatie je podmnožinou života v mysli a vyžaduje, aby ste zanechali akékoľvek fantázie, ktoré by ste mohli mať o svojej minulosti alebo budúcnosti, a aby ste sa pevne zakorenili vo svojom živote tak, ako to v skutočnosti je, bez akéhokoľvek úsudku, hnevu alebo popretia.

Osvojenie tohto typu postupu nie je ľahké a často si vyžaduje určitú pomoc. Môžete si prečítať knihy, poradiť sa s odborníkom alebo navštíviť terapeuta s cieľom vyvinúť nástroje potrebné na efektívne využitie radikálneho prijatia vo vašom živote. Každá z týchto možností však bude vo veľkej miere závisieť od vás; nakoniec musíte byť ochotní dôsledne praktizovať a prijímať zásady radikálneho prijatia, inak nebude liečba účinná alebo užitočná. Či už čítate o radikálnom prijatí a začnete cvičiť doma, dozviete sa o tom na skupinových sedeniach, alebo pracujete individuálne s odborníkom na duševné zdravie, to, čo z radikálneho prijatia získate, je výlučne na vás a nemôže byť vynútené alebo ovplyvnené kýmkoľvek mimo seba.

Korene radikálneho prijatia

Napriek fungovaniu ako uznávanej liečby duševného zdravia má radikálne prijatie určité korene v budhizme a budhistickom životnom štýle. Jedným zo základných pojmov tohto svetového náboženstva je, že pripútanosť je koreňom utrpenia a že nedostatok pripútanosti znamená v mnohých ohľadoch nedostatok utrpenia. Koniec koncov, dá sa tvrdiť, že ak nie ste pripútaní k blízkym, prečo by ste veľmi trpeli, keď sú títo blízki preč? Ak nie ste naviazaní na peniaze a určitú životnú úroveň, prečo trpieť, keď tie isté peniaze zmizli? Ak nie ste pripútaní k svojej identite ako pevná a definitívna vec, nemusíte trpieť, keď sú vytrhnuté niektoré aspekty vašej osobnosti alebo identity.




Zdroj: unsplash.com

To funguje ako základ radikálneho prijatia; prijať seba a svoj život je formou nácvik nepripojenia, a dáva vám slobodu žiť svoj život z okamihu na okamih, namiesto toho, aby ste sa neustále snažili znovuvytvoriť okamih v čase, alebo aby ste svoj život prinútili zosúladiť sa s plánom, ktorý ste predtým stanovili.



Identifikácia zdrojov utrpenia a práca na vlastnú päsť (H2)



Keď začnete s radikálnym prijímaním, jednou z prvých vecí, ktoré musíte urobiť, je premýšľať o tom, čo vám spôsobuje najväčšiu bolesť. Traumu môžete identifikovať ako koreň svojich problémov, rozchod alebo inú nepríjemnú udalosť vo vašom živote. Možno zistíte, že vaša potreba radikálneho prijatia prichádza po tom, ako sa váš život nestrieda tak, ako ste očakávali alebo dúfali. Nech je to tak alebo onak, určenie zdroja vášho utrpenia je dôležitou súčasťou tejto práce; akonáhle dokážete presne určiť veci, ktoré vám spôsobujú bolesť, môžete začať pracovať na ich radikálnom prijatí.



Túto prácu je možné vykonať svojpomocne. Pomocou denníka a sebareflexie môžete identifikovať problematickejšie časti svojej minulosti a môžete začať uplatňovať zásady radikálneho prijatia. Ako budete postupovať, môžete pokračovať v písaní a prihlásení sa sami so sebou, aby ste sa uistili, že dôsledne uplatňujete zásady tejto liečby a aktívne pracujete na uzdravení.

Kedy môže BetterHelp pomôcť

Ak sa na svojej vlastnej ceste radikálneho prijatia dostanete na miesto, kde máte pocit, že ste stagnovali alebo uviazli, môžete sa obrátiť na odborníkov v oblasti duševného zdravia so žiadosťou o ďalšiu pomoc a vedenie na vašej ceste. Niekto, kto je vyškolený v tomto type terapie, vám môže pomôcť identifikovať slabé miesta vo vašej radikálnej prijímacej praxi a môže vám poskytnúť prehľad a školenie pre komplexnú radikálnu prijímaciu prax, ktorá pokryje prevažnú väčšinu vašich súčasných chorôb, neduhov, a duševného zdravia.



Zdroj: unsplash.com

Lepšia pomoc je poskytovateľ online terapie, ktorý ponúka širokú škálu terapeutických prostredí, špecialít a záujmov. Či už dúfate, že prídete k studni smútku s radikálnym prijatím, alebo dúfate, že sa popasujete so závislosťou, s ktorou ste bojovali roky, terapeuti BetterHelp sú k dispozícii pre prácu so svojimi klientmi v uvoľnenejšom prostredí - to znamená od gauč vo vašej obývacej izbe alebo dokonca z postele. Online terapia môže byť nesmierne užitočná pre ľudí, ktorí sa snažia pracovať so štandardnými plánovacími návykmi tradičných terapeutických kancelárií, a môže ponúknuť osobnejší zážitok ako bežné klinické prostredie. Ďalej uvádzame niekoľko recenzií poradcov BetterHelp od ľudí, ktorí majú podobné problémy.

Recenzie poradcov

„Oceňujem včasnú dostupnosť profesionála v oblasti správania, Shorena Alexander (LCSW). Keď som sa nemohol osobne dohodnúť na stretnutí s miestnym odborníkom, Shorena ma dokázala podporiť elektronicky. Udržiavala si objektivitu a zdieľala povzbudzujúcu spätnú väzbu, ktorá ma oprávnila lepšie prijímať svoju vlastnú úlohu v procese liečenia. ““

„Už počas niekoľkých sedení mi Erika pomohla zmäknúť sa a presunúť niektoré perspektívy, ktoré spôsobovali utrpenie. Je súcitná, múdra, otvorená a podporuje vás a rokovania sú vždy poučné na viacerých úrovniach. ““

Často kladené otázky (FAQ)

Ako praktizujete radikálne prijatie?

Radikálne prijatie znamená akceptovať, že život nefunguje neustále vo váš prospech a mnoho častí života je niekedy mimo vašu kontrolu. Precvičovanie radikálneho prijatia zahŕňa zameranie sa na pozitívne veci vo vašom živote, ako sú vaše hodnoty, atribúty a vlastnosti. Stretnete sa tvárou v tvár udalosti alebo okolnosti. Vyvarujte sa posudzovaniu situácie a vnímajte ju ako takú. Prijmite samého seba potvrdením, kde ste a kde chcete byť. Porozmýšľajte, aké plány nevyšli podľa vašich predstáv a ako ich môžete prepracovať. Sklamania sú niekedy dočasné, ale je možné obrátiť veci zameraním na to, čo môžete urobiť.



Ako to teda praktizovať, keď čelíte situácii, ktorú nemôžete ovplyvniť? Tu je postup.



  • Pozerajte sa na situáciu kriticky. Koľko problému bolo mimo vašu kontrolu? Ak to bolo aspoň najviac, riešením je radikálne prijatie toho, že život je taký. Ak to bola vaša chyba, radikálne prijatie nie je riešením a musíte sa poučiť zo svojich chýb.
  • Precvičujte všímavosť alebo kognitívne behaviorálnu terapiu. Obidve techniky vám môžu pomôcť zbaviť sa akýchkoľvek sebapoškodzujúcich alebo negatívnych myšlienok, ktoré máte. Keď sa cítite rozrušený nad udalosťou, môžete z toho cítiť veľa emócií a radikálne prijatie proti týmto myšlienkam nedopadne dobre. Terapeut vám môže pomôcť dosiahnuť tieto spôsoby myslenia.
  • Pamätajte, že radikálne prijatie neznamená, že nemôžete cítiť emócie. Ak máte chuť plakať alebo ventilovať svoje frustrácie, urobte to. Len si uvedomte, že nemôžete zmeniť to, čo už je. Radikálne prijatie si vyžaduje riešenie veľkého problému: náhodných životných udalostí.

Nájdite terapeuta alebo liečebné centrum, ktoré sa špecializuje na pomoc iným vyrovnať sa s radikálnym prijatím, aby sa naučili precvičovať zručnosti. Liečebné centrá špecializované na radikálne prijatie poskytujú pomoc pri pozitívnom živote ľuďom s problémami duševného zdravia, ako sú depresia a úzkosť. Môžete nájsť liečebné centrum, ktoré vám pomôže zvládnuť problémy duševného zdravia, ako je zneužívanie návykových látok, s podporou radikálneho prijatia. Nájdite možnosti teleterapie, vďaka ktorým sa dozviete všetko, čo potrebujete vedieť doma, alebo keď je to najpríjemnejšie.



sny o svadbe

Čo je radikálne prijatie a ako mi môže pomôcť?

Keď počujete výraz „radikálne prijatie“, môžete mať niekoľko otázok, z ktorých najväčšia bude „Čo je to?“ Čím sa líši od bežného prijatia? Radikálne prijatie znamená akceptovanie toho, že niektoré veci sú mimo vašu kontrolu.

Radikálne prijatie uľahčuje dosiahnutie životných cieľov prijatím toho, čo je a čo nie je možné. Ste tvárou v tvár tomu, čo je skutočné a čo nie. Je to viac ako odmietnutie prijať pravdu. Zahŕňa to prijatie seba samého takého, aký ste, a naučenie sa, ako prekonať sklamania. Naučíte sa odolávať nutnosti bojovať proti realite. Takéto prvky sú významné pre vaše duševné a emočné zdravie.



Je veľmi bežné, že mnoho ľudí bude bojovať proti veciam, ktoré nemôžu ovládať. Napríklad, ak sa nakoniec dostanete do autonehody, budete pravdepodobne ťažko akceptovať, že vaše auto je celkom a bude sa hnevať, keď niekto povie, že sa nedá opraviť. Aj keď vás to môže rozčúliť, naučiť sa radikálne prijímať to, čo sa stalo, vám môže pomôcť posunúť sa v živote ďalej.



Koncept, ktorý sa nachádza v terapii dialektického správania, znamená radikálne prijatie nie o tom, že by ste nemali meniť nespravodlivosť, ale je to skôr zmierenie sa s nepredvídateľnosťou života. V mnohých situáciách vás môžu emócie prekonať a nájsť prijatie v týchto situáciách môže byť náročné, ale keď sa to pokúsite praktizovať, môžete žiť lepší život.

Keď nájdete terapeuta, ktorý sa špecializuje na dialektálnu behaviorálnu terapiu, opýtajte sa na schopnosti, ktoré môžete vo svojom živote uplatniť, a na to, ako pomáhajú dosiahnuť vaše ciele. Medzi typy terapie používané na rozvoj prijatia patria skupinové a individuálne sedenia s niektorými terapeutmi špecializujúcimi sa na konkrétne podmienky duševného zdravia. Môžete nájsť podpornú skupinu online alebo osobne, ktorá poskytuje morálnu podporu od ľudí, ktorí sa môžu týkať. Niektorí nájdu liečebné centrum, ktoré poskytne plán alebo dlhodobý výhľad na to, ako dosiahnuť radikálne prijatie. Mnohí považujú teleterapiu za užitočnú, keď pochopia, ako môže radikálne prijatie v ich živote fungovať.



Ak stále uvažujete o tom, či je terapia pre vás to pravé, kontaktujte nás na adrese contact@betterhelp.com. BetterHelp sa špecializuje na online terapiu, ktorá pomáha riešiť všetky typy problémov duševného zdravia. Ak máte záujem o individuálnu terapiu, ďalšie informácie získate na contact@betterhelp.com.

Prečo je dôležité radikálne prijatie?

Radikálne prijatie je o prijatí toho, že niektoré faktory v živote sú mimo vašu kontrolu a prijatie toho, čo nemôžete zmeniť, je súčasťou života. Ako ľudia máme tendenciu chcieť veriť, že máme všetko pod kontrolou, ale život to tak nie je. Keď si precvičíte radikálne prijatie, naučíte sa prijímať prvky, ktoré robia situáciu pravdivou. Naučíte sa vyrovnať sa s realitou vo vašom živote vrátane nežiaducich emócií. Dáva vás na správnu cestu k pochopeniu potrieb a pocitov seba a ostatných.

Či už veríte, že je to všetko náhodná náhoda alebo Boží plán, je dôležité, aby ste sa naučili, že nie všetko bude pod vašou kontrolou, a aby ste sa naučili prijímať to, sú znamením silného človeka.



Keď sa ľudia dozvedia viac o význame prijatia, mnohí vyhľadajú terapeuta alebo podpornú skupinu, kde sa dozvedia viac zručností a povzbudenia.

Aké radikálne prijatie nie je?

Radikálne prijatie neznamená schválenie okolností, ktoré sa stali s vami. Nejde ani o to neprejavovať city k týmto okolnostiam alebo zmenám. Nie je to označovanie situácií za dobré alebo zlé. Nejde o ignorovanie alebo odmietanie situácie. Nejde o schválenie alebo premýšľanie nad bielou vlajkou mávajúcou ako znak kapitulácie. To sa nepoddáva situácii. Niektorí si myslia, že to znamená súhlasiť so situáciou. Nemôžete zmeniť bolestivú udalosť bez prijatia toho, čo sa stalo.



Radikálne prijatie uznáva skutočnosť, že všetci budeme mať z niečoho pocity, ale na konci dňa je dôležité naučiť sa, že nemôžete zmeniť všetko.



Ako si precvičujete prijatie v každodennom živote?



Tu je niekoľko spôsobov, ako praktizovať prijatie.

  • Majte na pamäti svoje myšlienky a pocity k niečomu. Sú platné alebo pochádzajú zo zaujatosti alebo z vecí, ktoré nemôžete ovládať? Ak je to to druhé, naučte sa ich ovládať.
  • Skúste vo všetkom nájsť to dobré, dokonca aj situáciu, ktorá sa zdá byť nešťastná. Pohľad na svetlú stránku znie ako kýčovitá rada, ale je tu dôvod, prečo je taká používaná. Existuje veľa dôvodov, prečo by ste mali byť pozitívni, aj keď je svet negatívny.
  • Majte na pamäti svoje úsudky. Ak uvidíte niekoho, kto sa vám nepáči, pretože je iný, skúste prísť na to, čo vás na ňom trápi. Existuje spôsob, ako to zmeniť?
  • Vyhľadajte pomoc od poradcu alebo terapeuta.

Ako prijímate ťažké situácie?

Prijatie je o prijatí všetkého, aj toho najťažšieho za okolností. Niekedy nás postihne najhoršie šťastie a môže byť výzvou to prijať. Je však rozumné, aby ste tieto časti života prijali. Vďaka tomu si uvedomujeme, že to nie je ľahké. Tu je niekoľko spôsobov, ako môžete lepšie prijať ťažké okolnosti.



  • Neopierajte okolnosti. Ak popierate, môžete nakoniec tieto problémy položiť na vedľajšiu koľaj, čo môže viesť k ich zhoršeniu v priebehu času. Prijatie reality je dôležité, aj keď to znamená prijatie reality, ktorá je pre vás nepríjemná.
  • Vyriešte problém a zistite, či je možné niečo zmeniť. Niektoré problémy sú mimo vašu kontrolu a inokedy môžete vykonať zmeny.
  • Ak môžete, vymyslite plán, ako to zvládnuť. Nebojte sa tiež vyhľadať pomoc od priateľov, členov rodiny alebo terapeutov. Aj keď máte pocit, že to prehĺta vašu pýchu, mali by ste vždy dostať pomoc, kedykoľvek je to možné.
  • Prijímajte veci, ktoré nemôžete zmeniť. Precvičujte si všímavosť a namiesto toho sa sústreďte na okolnosti, v ktorých môžete urobiť zmeny.
  • S týmto vyjadrením je v poriadku, že si z týchto okolností vybijete nejaké emócie. Ak budete mať svoje pocity stále na svedomí a budete radikálne akceptovať, ako sa cítite, môže to v niektorých prípadoch skončiť ako zlyhanie.

Ako si nacvičujete prijatie ostatných?

Vo väčšine prípadov by ste mali praktizovať prijímanie ďalších, ktorí sa líšia od vás, ale mnoho ľudí to nerobí. Aj keď by ste povedali, že máte otvorenú myseľ, máte svoje predsudky a je pre vás ťažké občas dokázať prijať druhých. Cvičenie prijímania je však niečo, čo môže urobiť každý. Ak si chcete vyskúšať prijatie, je tu niekoľko spôsobov, ako to dosiahnuť.

  • Cvičenie prijatia znamená použitie empatie. Popremýšľajte, čo by sa stalo, keby ste boli v ich koži. Ako by ste sa cítili, keby vám vyčítali, že ste iný?
  • Získajte viac informácií o ich rozdieloch. Namiesto vynášania si urobte prieskum. A ak je človek otvorený otázkam, pokojne sa ich opýtajte.
  • Prijať znamená prekonať svoje myšlienky. Bez ohľadu na to, ako niekoho prijmete, stále sa vám môžu v hlave vynárať negatívne myšlienky. K tomu môže pomôcť nácvik všímavosti a kognitívno-behaviorálnej terapie.
  • Ak máte ťažkosti s prijatím niekoho, môže byť schopný pomôcť terapeut alebo poradca. Niekedy vaše odmietnutie prejaviť niekomu súhlas vyplýva z niečoho z vašej minulosti a terapeut vám to môže pomôcť vyriešiť.

Radikálne prijatie a uzdravenie

Aj keď sa radikálne prijatie môže na prvý pohľad zdať dosť jednoduché, v skutočnosti je to mocný nástroj na zlepšenie všetkých zdravotných ťažkostí, ktoré máte. Či už cvičíte sami, alebo ak zapojíte pomoc odborníka na duševné zdravie, radikálne prijatie sa môže ukázať ako silný spojenec pri zlepšovaní vášho celkového zdravia a pohody. Vezmite Prvý krok dnes.

Čo je radikálne prijatie?

Radikálne prijatie je, keď prijímate veci tak, ako sú, bez odporu. Namiesto boja s realitou prijímate realitu tým, že nechávate veci plynúť. Keď praktizujete radikálne prijatie, prijímate veci, keď vám nejdú podľa vašich predstáv, čo uľahčuje prerušenie cyklu a prispieva k emocionálnym bojom. Naučíte sa prijímať seba a svoju situáciu, aby ste mohli napredovať. Získate prehľad o tom, ako čeliť svojej realite.

Môžete nájsť terapeuta online alebo osobne, aby ste sa naučili techniky prostredníctvom terapie hovorením. Terapeuta alebo liečebné centrum môžete nájsť aj prostredníctvom svojho primárneho lekára, kolegov odporúčajúcich skupiny a skupiny technickej podpory online. Ak máte obavy z problémov v oblasti duševného zdravia, vyhľadajte psychiatra, ktorý vám odporučí možnosti pomoci.

Je prijatie zručnosť?

Prijatie je kombináciou zručností základných prvkov, ktoré vám pomôžu dosiahnuť mier s vaším vnútorným ja. Zahŕňajú podrobnosti, ktoré je potrebné pravidelne cvičiť, aby ste mohli prijať okolnosti, nad ktoré nemáte kontrolu. Veci ako odpustenie, tolerancia, nechanie vecí plynúť a rovnaké zaobchádzanie s ostatnými sa považujú za súčasť prijímacích schopností. Odpustenie a porozumenie sú hlavnými príkladmi predloženého radikálneho prijatia. Po pochopení toho, ako je prijatie zručnosť, čelíte bolestivým emóciám tým, že sledujete svoje pocity bez toho, aby ste boli defenzívni alebo úsudkoví.

Viac informácií o prijatí sa môžete dozvedieť absolvovaním online testov sebahodnotenia, terapeutických sedení, či už online alebo osobne. Môžete nájsť psychiatra, ktorý vám poskytne informácie o zdravotných stavoch duševného zdravia a o potrebách liekov, vrátane informácií o tom, kde hľadať podporu. Nájdite možnosti teleterapie, ktoré vám pomôžu robiť si poznámky, získavať nádej a plánovať si budúcnosť pri precvičovaní toho, čo ste sa dozvedeli o prijatí samého seba.

Prečo je prijatie také ťažké?

Je to ťažké, pretože bojuje proti realite, keď majú ľudia v mysli pevnú predstavu, čomu majú veriť na základe predpokladov. Odmietate prijať, keď veci idú nad rámec predpokladov. Keď stojíme tvárou v tvár pravde, malo by to stačiť na prijatie situácie, ale niektorí s týmto konceptom bojujú dlho, pretože chcú mať kontrolu nad tým, keď to nie je často možné. Osoba, ktorá sa vyrovnáva s bipolárnou poruchou, môže mať takéto myšlienky.

Musíte sa naučiť, ako prijať to, čo nemôžete zmeniť. Vidieť pravdu o tom, čo to je, možno považovať za predložené radikálne prijatie. Prestaňte bojovať s pravdou. Pretože to môže byť výzva pre samotné precvičovanie týchto zručností, mnohí sa rozhodnú vyhľadať terapeuta alebo liečebné centrum, kde budú pracovať, aby zvýšili svoju úspešnosť.

Kto vytvoril pojem radikálne prijatie?

Termín vytvoril psychológ Marsha Linehan, ktorý vytvoril dialektickú behaviorálnu terapiu (DBT). DBT je forma hovorovej terapie, ktorá pomáha ľuďom vyrovnať sa s ťažkými emóciami a zároveň porozumie spôsobom, ako zmeniť svoje vzorce myslenia, aby podporili pozitívne správanie. Liečba pomohla ľuďom so samovražednými myšlienkami, depresiami a úzkosťami, hraničnými poruchami osobnosti, bipolárnymi poruchami a poruchami stravovania konfrontovať a zmeniť nezdravé návyky myslenia.

Existujú typy terapií, ktoré sa špecializujú na rôzne problémy duševného zdravia a zároveň pomáhajú ostatným porozumieť prijatiu DBT, a to aj počas kríz. Ak máte obavy o duševné zdravie a chcete sa dozvedieť viac o tom, ako s nimi zaobchádzať, vyhľadajte psychiatra, ktorý vám určí možnosti liečby. Môžete tiež nájsť podpornú skupinu, ktorá vám pomôže získať tipy na to, ako cvičiť doma. Môžete nájsť liečebné centrum, ktoré sa zaoberá zdravotnými problémami správania, aby ste mohli vstúpiť na terapeutické sedenia DBT.

Aké sú 4 moduly DBT?

Štyri moduly DBT (dialektická behaviorálna terapia) sú:

  1. Precvičovanie schopností všímavosti vám môže pomôcť pri neposudzovaní.
  2. Medziľudská účinnosť. Nácvik zručností na podporu asertivity.
  3. Tolerancia núdze. Naučiť sa zvládať bolestivé emócie pomocou osobných zručností.
  4. Emocionálna regulácia. Naučiť sa, ako regulovať osobné emócie.

Keď nájdete terapeuta, ktorý sa špecializuje na radikálne prijatie, tieto moduly tvoria základ pre to, čo preskúmate, keď pochopíte, ako prijať veci vo vašom živote.

Terapia je osobná
Terapia je osobná skúsenosť a nie každý do nej pôjde s hľadaním rovnakých vecí. Ak však budete mať na pamäti týchto deväť vecí, môžete sa ubezpečiť, že online terapia vyťažíte maximum, bez ohľadu na to, aké sú vaše konkrétne ciele.
Ak stále uvažujete o tom, či je terapia pre vás to pravé a koľko za ňu stojí, kontaktujte nás na adrese contact@betterhelp.com. BetterHelp sa špecializuje na online terapiu, ktorá pomáha riešiť všetky typy problémov duševného zdravia. Ak máte záujem o individuálnu terapiu, kontaktujte nás na contact@betterhelp.com a pozrite si náš Instagram a Linkedin. Viac informácií o spoločnosti BetterHelp ako spoločnosti nájdete na
  • Pinterest
  • Linkedin
  • Twitter
  • Instagram
  • Google+
  • Facebook
  • Tumblr
Ak potrebujete krízovú linku alebo sa chcete dozvedieť viac o terapii, postupujte takto:
  • RAINN (Národná sieť pre znásilnenie, zneužívanie a incest) - 1-800-656-4673
  • Záchranné lano prevencie národných samovrážd - 1-800-273-8255
  • Horúca linka vnútroštátneho domáceho násilia - 1-800-799-7233
  • Linka pomoci NAMI (Národná aliancia pre duševné choroby) - 1-800-950-6264
Ďalšie informácie o duševnom zdraví nájdete na tejto stránke:
  • SAMHSA (Správa o zneužívaní návykových látok a službách duševného zdravia) SAMHSA Facebook, SAMHSA Twitter
  • Mental Health America, MHA Twitter, MHA Facebook, MHA Instagram, MHA Pinterest
  • WebMD, WebMD Facebook, WebMD Twitter, WebMD Instagram, WebMD Pinterest
  • NIMH (Národný inštitút duševného zdravia), NIMH Instagram, NIMH Facebook, NIMH Twitter, NIMH YouTube
  • APA (Americká psychiatrická asociácia), APA Twitter, APA Facebook, APA LinkedIN, APA Instagram

Podeľte Sa S Priateľmi: