Čo je racionalizačná psychológia a ako z nej môžem ťažiť?

Zdroj: Dreamstime.com

Život môže byť ťažký. Vzťahy môžu byť srdcervúce. Ako zvládate zranenie, hnev a strach, ktoré prichádzajú s tým, že nedostanete to, čo chcete? Racionalizácia môže poskytnúť odpoveď, ale nemusí sa vám páčiť dlhodobé účinky toho, ako to robíte zvyčajne. Racionalizačné knihy o psychológii a poradcovia pre duševné zdravie sa zvyčajne považujú za nezdravú stratégiu zvládania, keď sa do nej zapojíte príliš často, ale prečo je to tak? Dozviete sa, čo je to racionalizácia, prečo nás to považuje za tak príťažlivé a škody, ktoré môže spôsobiť, vás môžu naštartovať na ceste k lepšiemu duševnému zdraviu a väčšiemu životnému úspechu a šťastiu.

515 číslo anjela dvojplamienok

Ako definujeme racionalizáciu v psychológii?

Čo je táto magická vec zvaná racionalizácia, ktorá, zdá sa, robí život tak znesiteľnejším? Lekársky slovník pre spotrebiteľov v zdravotníctve Dorland 2007 ho definuje ako:

„obranný mechanizmus v bezvedomí, ktorým sa ospravedlňujú postoje a správanie, ktoré by inak boli neprijateľné.“

Rozdelenie tejto definície psychológie racionalizácie vám môže pomôcť pochopiť, čo je ešte lepšie. Zoznámte sa s pojmom „obranný mechanizmus“. Čo to presne znamená? Encyklopédia Britannica definuje tento pojem ako:

Zdroj: cdn.pixabay.com

„Obranný mechanizmus, v psychoanalytickej teórii, ktorýkoľvek zo skupiny duševných procesov, ktorý umožňuje mysli dosiahnuť kompromisné riešenia konfliktov, ktoré nie je schopná vyriešiť.“

911 numerologický význam

Táto definícia ďalej vysvetľuje, že používame obranné mechanizmy, aby sme pred sebou zakryli svoje vnútorné pudy a pocity, keď by mohli spôsobiť, že sa na seba budeme pozerať negatívnym spôsobom alebo zažijeme nepríjemné emócie.

Odôvodnenie je ďalšie slovo, ktoré je potrebné bližšie preskúmať. Čo to znamená niečo ospravedlniť? Táto časť definície psychológie racionalizácie je vysvetlená v Psychologickom slovníku z roku 2013.

„Odôvodnenie je proces určovania správnych činov a primeraných presvedčení.“

Ďalej uvádza, že „ospravedlnenie žaloby“ je odôvodnením tejto žaloby. Keď teda niečo zdôvodníte, pomocou tejto sebaklamnej praktiky si poviete, čo je správne a vhodné - či už je to v súlade s vašou osobnou vierou alebo nie.

Zhrnutie, racionalizácia v psychológii je:

• V bezvedomí
• Forma sebaklamu
• Mentálny proces
• Obranný mechanizmus
• Spôsob, ako nájsť kompromisné riešenia konfliktov
• Spôsob, ako zakryť svoje vnútorné pudy a pocity o sebe
• Proces určovania toho, čo je správne, pre seba
• Ospravedlňujeme sa za to, čo by inak bolo pre nás neprijateľné

Ďalšia vec, ktorú musíte pochopiť o racionalizácii, je, že to každý robí občas. Nie vždy to znamená potrebu vykonať zmeny. Racionalizácia spôsobuje problémy, až keď sa stane zvykom alebo vám umožní skryť pred sebou dôležité informácie.

Prečo sa vďaka racionalizácii cítite lepšie?

Racionalizácia vám umožňuje vyrovnať sa s takzvanou kognitívnou disonanciou. Keď zažijete kognitívnu disonanciu, vaša myseľ je v rozpore so sebou. Časť z vás chce mať pocit, že ste dobrý človek, ktorý robí dobré rozhodnutia, ale iná časť z vás vie, že ste to nedokázali. Alebo časť z vás chce mať pocit, že je niečo v poriadku, zatiaľ čo iná časť z vás vie, že to tak nebolo.

Zdroj: cdn.pixabay.com

Racionalizácia vám dáva pocit väčšej pohody, pretože rieši túto kognitívnu disonanciu. Môžete pociťovať menšiu úzkosť, pretože racionalizácia vám pomôže vysvetliť si, prečo to, čo ste urobili alebo čo sa vám stalo, malo pozitívny výsledok.

Racionalizácia môže spôsobiť, že sa budete cítiť duševne uvoľnení, normálni a vhodní. V tomto zmysle racionalizácia pravdepodobne neznie ako taký zlý nápad, najmä ak si myslíte, že nad situáciou nemáte kontrolu.

Čo môžete dosiahnuť racionalizáciou?

Racionalizácia môže slúžiť na rôzne účely. Môže:

• Chráňte svoju sebaúctu
• Pomôže vám zahodiť starosti za hlavu
• Pomôže vám dostať sa z nezdravej situácie
• Zlepšite si náladu
• Dajte vám odvahu čeliť životu znova po ničivom údere
• Pomôžu vám uspieť, keď sú šance na vás

Znie to dosť pozitívne, že? Skutočne to môže byť, aspoň v malých dávkach a v relatívne nepodstatných situáciách. Prečo by potom poradca navrhol, aby ste sa naučili, ako prestať racionalizovať? Je to preto, lebo existuje aj negatívum racionalizácie.

Nevýhoda racionalizácie

Racionalizácia nám môže spôsobiť v živote problémy, aj keď sa v momente, keď to robíme, cítime lepšie. Zvážte účinky racionalizácie v nasledujúcich prípadoch:

1001 znamená dvojplameň

Sami si hovoríte, že vás nebolí

Skrytie svojich emócií pred sebou môže mať dlhodobé negatívne účinky. Zdravé a rozumné emócie vám môžu pomôcť prekonať nezdravé situácie. Keď vysvetlíte svoje zranené pocity, zostanete zaseknutí v situáciách, ktoré vám spôsobujú psychickú a fyzickú ujmu. Napríklad, ak si hovoríte, že necítite bolesť, keď vás váš manžel týra, môžete nechať zneužívanie pokračovať.

Chybnú logiku používate na to, aby ste si povedali, že z dlhodobého hľadiska je niečo negatívne lepšie

Niektoré nepríjemné udalosti vedú k pozitívnym výsledkom. Operácia je zvyčajne bolestivá, ale niekedy je to jediný spôsob, ako prežiť ničivé ochorenie alebo zranenie. Niektoré veci však nikdy nebudú mať pozitívny výsledok bez ohľadu na to, ako dlho čakáte. Povedali ste si, že sa nemusíte učiť, pretože vám bude lepšie, ak aj tak nevyštudujete. Pravdepodobne sa jedná o masívnu racionalizáciu, ktorá vám zabráni uskutočniť svoje sny.

Zameriavate sa na svoje úspechy bez uznania vašich zlyhaní

Je úžasné byť samozrejme pozitívny, ale klamať sa myslením, že ste nikdy nesklamali, vám môže dať falošný pocit vlastnej dôležitosti. Cítite, že ste oveľa lepšie ako ostatní, čo môže brániť vašim sociálnym vzťahom. Môže vás to pripraviť o schopnosť cítiť súcit aj s ostatnými. Nemusíte sa topiť v znechutení. Je však dôležité vidieť sa realisticky, aby ste mali spokojnejšie vzťahy. Uznanie, že ste urobili chyby, vám tiež môže pomôcť pochopiť, na čom musíte ďalej pracovať.

číslo anjela 1022

Zdroj: cdn.pixabay.com

Sami si hovoríte, že všetko dobre dopadne

Urobiť dobré rozhodnutie si vyžaduje pochopenie výziev, ktorým čelíte. Pravda je, že nie vždy všetko vyjde dobre. Ak začnete s postojom, že bez ohľadu na to, čo robíte, sa nemôže stať nič zlé, je príliš ľahké vydržať, keď by ste sa aktívne pokúsili niečo zmeniť a dosiahli by tak pozitívnejší výsledok. Ak ste už urobili všetko, čo môžete, potom je čas relaxovať.

Ako môžete mať úžitok z toho, že sa nebudete učiť racionalizovať

výklad snov škorpión

Ako už bolo uvedené, racionalizácia nie je vždy škodlivá. Takže sa nebojte, že to musíte úplne prestať robiť vo všetkých situáciách a so všetkými pocitmi. Namiesto toho sa zamerajte na to, kedy a ako by vám prospelo, keby ste sa naučili neracionalizovať ako reakcia na kolená.

Ne racionalizácia vám poskytne spoľahlivejšie informácie

Keď si klamete racionalizáciou, neskrývate pred sebou iba svoje pocity a pohnútky. Môžete tiež skryť ďalšie cenné informácie. Bez týchto informácií je ťažké robiť tie najlepšie rozhodnutia. Ak sa pozriete na celý obrázok jasne a rozumne, môžete zvážiť, aké kroky budú v danej situácii najlepšie podniknúť.

Vyhýbanie sa racionalizácii v dôležitých veciach vás môže chrániť

Nie je nič zlé na racionalizácii niečoho, čo je nepodstatné, ak sa vďaka nemu cítite lepšie. Ak si napríklad hovoríte, že vaše 30-minútové cvičenie vynahradí to, čo ste si na sviatočných hodoch zjedli, čo chcete, pravdepodobne klamete samého seba. Ale ak zvyčajne konzumujete zdravé jedlá a primerané dávky, prejedanie sa raz pravdepodobne nebude mať katastrofálne následky. Ak však máte závažnú cukrovku, táto lož by vás mohla nakoniec ochorieť, uvrhnúť do diabetickej kómy alebo dokonca ukončiť váš život. Je to preto, že pre vás je to, čo každý deň zjete, kritická záležitosť.

Uznanie a prijatie vašich skutočných emócií môže zlepšiť vaše zdravie

Jedným z problémov s racionalizáciou vedomia o vašich skutočných emóciách je, že s nimi neriešite. Namiesto toho ich zamiešajte do kúta svojej mysle, ktoré sa potom pokúsite ignorovať. Ak sú emócie silné, pravdepodobne ich vaša chybná logika neodstráni. To je tiež dosť zlá vec. Skryté emócie vás môžu psychicky nezdraviť a môžu dokonca poškodiť vaše fyzické zdravie. Rozpoznanie, pochopenie a riešenie nepríjemných emócií vás môže oslobodiť od ničivej sily nad zdravím.

Ako vykonať zmeny

Keď uvidíte, že racionalizácia pre vás nemusí byť vždy prospešná, má zmysel urobiť niečo, aby ste to už toľko prestali. Nie je ľahké prejsť od racionalizácie všetkých vašich myšlienok, pocitov a správania k videniu života jasnejšou optikou.

význam 644

Uznajte svoje racionalizácie

Prvá vec, ktorú musíte urobiť, je naučiť sa rozpoznávať, keď racionalizujete. Ak dokážete racionalizovať, môžete to urobiť bez toho, aby ste si uvedomili, že to robíte. Aby ste však mali všetky informácie, ktoré potrebujete na lepšie rozhodovanie, musíte myslieť na pravdivosť toho, čo hovoríte. Až potom si môžete vedome zvoliť, či pôjdete so svojou racionalizáciou, alebo situáciu prehodnotíte.

Prijmite nezmeniteľné pravdy

Niektoré veci jednoducho nemôžete zmeniť, a to ani po uznaní, že racionalizujete svoje myšlienky a pocity o nich. Udalosti a situácie, ktoré sa stali v minulosti, sú také, aké sú. Nemôžete sa vrátiť a zmeniť ich. Čo môžete urobiť, je naučiť sa prijímať tieto veci ako súčasť svojej histórie a naučiť sa ísť ďalej.

Zdroj: images.pexels.com

Zmeňte to, čo je vo vašich silách

Keď skúmate svoje racionalizácie, môžete zistiť, že existujú situácie, ktoré môžete zmeniť. Ak ste tou osobou, ktorá žije s násilným manželom, nemusíte tak žiť. Môžete podniknúť kroky, ktoré vás z tejto situácie dostanú. A čo viac, môžete zmeniť spôsob, akým o tom uvažujete, a reagovať na ne, aby ste si v budúcnosti mohli zvoliť lepšie vzťahy. Existuje mnoho druhov situácií, keď sa cítime zaseknutí. Ale keď pochopíte svoju moc robiť veci inak, aby ste si vytvorili lepšiu situáciu, môžete žiť šťastnejší a spokojnejší život.

Či už vás vaše racionalizácie držia v nebezpečnej situácii alebo vám bránia v tom, aby ste využili svoj plný potenciál, s vykonaním týchto zmien môžete získať pomoc. Licencovaní poradcovia na BetterHelp.com vás môžu previesť novým mentálnym procesom, ktorý vám umožní rozpoznať vaše racionalizácie a rozhodovať o nich. Keď to urobíte, môžete žiť svoj život so skutočnou autenticitou a väčšou slobodou.

Podeľte Sa S Priateľmi: