Prečo som osamelý? Možné odpovede a riešenia

Osamelosť je bolestivé utrpenie, ale našťastie je to utrpenie, ktoré sa dá upokojiť a prekonať. Zdá sa, že osamelosť ovplyvňuje iba pár vyvolených, ale niektorí odborníci sa domnievajú, že má stať sa epidémiou. “ Veria, že potenciálne účinky osamelosti na zdravie sú porovnateľné s nepriaznivými účinkami zdravotných problémov, ako je obezita a fajčenie. Aj keď to znie vážne, vedzte, že nie ste sami, ak sa niekedy cítite osamelo.

Zdroj: pexels.com

Čo je osamelosť?

číslo anjela 707

Osamelosť je ťažké merať. V samom jadre je osamelosť pocit osamotenia, aj keď sú okolo ostatní. Cítiť sa osamote môže znamenať pocit nepochopenia, nemilovania alebo nechcenia rodinou, priateľmi alebo rovesníkmi, alebo to môže doslova znamenať, že nemáte nikoho, s kým by ste sa spojili alebo hovorili. Existujú rôzne myšlienkové smery týkajúce sa osamelosti; niektorí tvrdia, že osamelosť má evolučný základ (na urýchlenie množenia druhov), zatiaľ čo iní tvrdia, že osamelosť má oveľa viac spoločné s genetickými faktormi ako s environmentálnymi. Tak prečo by si mohla byť osamelá?

1. Tvoj vek. Napriek zvýšeniu komunikácie medzi mnohými zariadeniami a kanálmi osamelosť v posledných rokoch stále rastie a zdá sa, že je obzvlášť intenzívne pre ľudí vo veku od 20 do 50 rokov do 80 rokov. Ak sa nachádzate v týchto demografických blokoch, môže vám hroziť väčšie riziko vysokej úrovne osamelosti. Jedna štúdia popisuje osamelosť ako „subjektívna tieseň„, čo je ďalší spôsob, ako povedať rozdiel medzi sociálnym kruhom a vzťahmi, ktoré máte, a tými, po ktorých skutočne túžite. Toto je dôležitý rozdiel pri hodnotení a identifikácii osamelosti, pretože zdôrazňuje bolestivú, ale silnú pravdu: môžete mať veľa priateľov, skvelú rodinu a dôveryhodného manžela, ale stále sa môžete cítiť osamelý, pretože nemáte vzťahy a spojenia, v ktoré dúfate.

2. Evolúcia. Prečo existuje osamelosť? Tí, ktorí argumentujú za evolučnú definíciu osamelosti, by mohli povedať, že osamelosť je spôsob, akým príroda zaisťuje, aby sa ľudia aj naďalej párili a plodili potomkov, a tým udržiavali ľudský druh.

3. Váš genetický makeup. Ľudia, ktorí argumentujú za genetické príčiny, by mohli povedať, že je to zakorenené vo vašej DNA a je rovnako súčasťou vašej ľudskosti ako farba vašich očí.

4. Sociálne médiá. Stále iní by mohli namietať, že nástup sociálnych médií a nespočetné množstvo ďalších spôsobov komunikácie výrazne sťažuje prežívanie spokojnosti so sebou, so svojím okolím a so svojimi vzťahmi, ktoré môžu všetky prispievať k pocitu osamelosti.

Zdroj: unsplash.com

Aj keď epidemické proporcie osamelosti môžu byť pre vedcov, výskumníkov a odborníkov v oblasti duševného zdravia ohromujúce, je dokázané, že existujú prospešné pre ľudí trpiacich osamelosťou. Väčšina z nich nie je strašne náročná a nevyžaduje si veľa času ani úsilia. Najvýznamnejšie z nich však sú kované spoje. Spojte sa s ľuďmi okolo vás čo najčastejšie, aj keď to znamená hovoriť s miestnym úradníkom v obchode s potravinami.

Spôsoby znižovania osamelosti

Osamotenie môže byť ťažké zvládnuť, ale môžete to do istej miery vziať do svojich rúk podniknutím krokov na odvrátenie osamelosti. Ďalej uvádzame niektoré z najefektívnejších spôsobov, ako tieto pocity potenciálne vylúčiť alebo si aspoň rýchlo pomôcť.

1. Hľadajte pohodlie. Keď sa cítite osamelý, vaše telo a mozog vám hovoria, že niečo chýba. Aj keď by ste mohli mať radšej pocit, že vás niekto objíma, skús nájsť pohodlie vo veciach, ktoré vás bavia. Prečítajte si dobrú knihu, pozrite si epizódu svojej obľúbenej televíznej šou, choďte na dlhú prechádzku alebo sa skrčte a zapíšte si, ako sa cítite.
2. Dosiahnúť. Keď sa cítiš osamelý, natiahni sa! Strach z odmietnutia môže urobiť tento krok ťažkým krokom, ale nikdy neviete, čo sa môže stať. Zistite, či si spolupracovník, s ktorým ste si rozumeli, chce dať kávu, alebo požiadajte svojho priateľa, aby sa o pár minút porozprával. Zavolajte členom rodiny a dobehnite ich život. Akákoľvek forma spojenia môže pomôcť.
3. Zhodnoťte svoje správanie a návyky. Možno ste si vypestovali návyky ktoré prispievajú k vašej osamelosti. Máte tendenciu v čase stresu sa ťahať dovnútra namiesto toho, aby ste sa pohybovali smerom von? Idete domov okamžite po práci alebo v škole a zatvoríte ostatných ľudí? Skúšate nové veci alebo sa dožadujete toho, aby ste sa od nich dostali? Vrhnúť sa tam je jedným z najjednoduchších spôsobov boja proti osamelosti.
4. Zhodnoťte svoje zdravie. Duševné aj fyzické zdravie môže prispieť k pocitom izolácie a osamelosti, takže sa skontrolujte sami so sebou a zistite, ako sa cítite. Prežívate úzkosť alebo depresiu tak dôsledne, aby ste vyvolali obavy? Cítite nevysvetliteľné bolesti alebo máte vyčerpanie, ktoré sa nezdá na rovnakej úrovni ako vynaložené množstvo energie? Problémy s duševným a fyzickým zdravím môžu prispieť k pocitu osamelosti.
5. Dobrovoľník. Zdieľanie času s niekým menej šťastným môže viesť k zmierneniu osamelosti dlhú cestu, pretože má mnoho výhod: zdieľate čas s inými dobrovoľníkmi, pomáhate niekomu vo vašej komunite a máte zo seba dobrý pocit. Všetky tieto faktory môžu prispieť k vytvoreniu väčšieho pocitu spokojnosti a pohody.

Aj keď žiadny jednotlivý čin okamžite a natrvalo nevylieči pocity osamelosti, môžete si vytvoriť návyky a postupy, ktoré umožňujú zdravšie porozumenie sebe, ostatným a svetu okolo vás. Tieto návyky vám môžu pomôcť cítiť sa viac prepojení a vedomí, aj keď ste sami. Samota nemusí byť prekliatím; namiesto toho vám môže poskytnúť okno do vášho vlastného duševného stavu a osvetliť potreby, ktoré snáď nie sú uspokojené.

Ďalšie možné príčiny osamelosti

Okrem obvyklých podozrivých osôb sa mohli cítiť osamelí aj z iných dôvodov. Samota bola spojené s depresiou a depresívne poruchy. Prítomnosť depresívnej poruchy by mohla vysvetliť konzistentné a nevysvetliteľné obdobia pocitu osamelosti. Úzkosť môže byť tiež a hlavná príčina osamelosti, pretože rôzne formy úzkosti môžu spôsobiť dokonalú búrku príznakov, ktoré zvyšujú izoláciu a stiahnutie sa z úst. Úzkosť a depresia sa vyznačujú samotou, aj keď dôvody sú zvyčajne rôzne. V depresii je osamelosť často spôsobená rozpakmi, hanbou a zmätkom, pokiaľ ide o príznaky, zatiaľ čo osamelosť môže súvisieť s úzkosťou, pretože táto podmienka často povzbudzuje ľudí, aby sa otvorili, či už je to zafixovanie doslovné (myslite na niekoho, kto nemôže opustiť dom) alebo obrazné (iba v interakcii s ostatnými na povrchnej úrovni).

Keď premýšľate o osamelosti, nemusí vás hneď napadnúť terapia, ale terapia by vám mohla pomôcť zmierniť niektoré vaše pocity osamelosti. Aj keď to nie je pravda o celej osamelosti, pocit osamelosti môže prameniť z toho, že si nebudeme vážiť samého seba, odpojíme sa od seba a od okolitého sveta alebo že nebudeme rozumieť tomu, ako fungujú zdravé vzťahy. Niekedy môže posun v perspektíve a zdravá dávka sebaúcty pomôcť zmierniť pocity osamelosti a terapeut môže ponúknuť ako posun v perspektíve, tak cestu k zlepšeniu dôvery. Ďalej ľudia, ktorí vyhľadali terapiu Lepšia pomoc diskutovať o svojich skúsenostiach a výsledkoch.

čo znamená anjel číslo 11

Zdroj: pexels.com

význam zvieracieho ducha byvola

Recenzie poradcov

„Jessica bola úžasná! Podporuje ma už viac ako 2 roky, môžem ju nazvať priateľkou. Neviem, ako by som vychádzal so všetkými bojmi, ktoré na mňa vrhal život; skutočne pomáha, keď vám niekto vo vašom rohu pomáha. Bola mojím záchranným lanom, keď sa cítim sama alebo len potrebujem niekoho, komu môžem dôverovať, aby mi pomohol. “

„Som tak vďačný, že mám niekoho, kto ma skutočne chce len podporiť v čomkoľvek, čo táto cesta ponúka. Robert má inštinkt, ako navigovať, keď mi má klásť otázky a kedy má počúvať. Robertova nerozsudková energia je veľmi prítomná, čo vytvára priestor slobody a pohodlia, aby bol úplne transparentný. Cítim, že sa s ním môžem porozprávať o čomkoľvek a nikdy sa nebudem cítiť trápne alebo zahanbený bez ohľadu na tému, ktorá mi ponecháva toľko otvorenosti a priestoru na objavenie ďalších vrstiev, ktoré by som odkryl, o ktorých som nikdy nevedel, že existujú. Najlepšie na tom je, že nikdy nemám pocit, že to robím sám, a viem, že tam bude vždy. Ďakujem, Robert Beckett. Veľmi si vás vážim! “

Hýbať sa vpred

Nie je potrebné vyliečiť všetku samotu; niektoré formy osamelosti je možné prijať, zatiaľ čo vy si dávate viac priestoru na nájdenie pohodlia, sebalásky a sebadôvery. V čase, keď je samoty príliš veľa, aby ste uniesli, existuje veľa vecí, ktoré môžete urobiť sami, aby ste tieto pocity zmiernili, a sú miesta, na ktoré sa môžete obrátiť o pomoc. Či už na zmiernenie osamelosti použijete svoje vlastné nástroje, alebo požiadate o pomoc terapeuta, aby ste sa naučili efektívnejšie zvládať problémy, osamelosť nemusí vyvolávať pocity strachu a rozpakov. Namiesto toho môže pripraviť cestu k väčšiemu duševnému zdraviu, väčšej starostlivosti o seba a väčšiemu povedomiu o svojich vlastných potrebách. Vezmite Prvý krok dnes.

Podeľte Sa S Priateľmi: