18 tipov na život bez starostí

Zdroj: Dreamstime.com

Mnoho ľudí si často kladie otázku, aké by to bolo žiť bez starostí. Milióny ľudí na celom svete sa vyrovnávajú s každodennými patologickými starosťami. Vzhľadom na stav našej spoločnosti a stresujúce faktory, ktorým čelí veľa ľudí, niet divu, že mnoho ľudí užíva lieky proti úzkosti a stále čelí obsedantným obavám.

Aj keď je určitá starosť normálna, patologické starosti môžu byť problematické. Štúdie preukázali, že patologické obavy sú jednou z hlavných príčin generalizovanej úzkostnej poruchy. Ak chcete účinne riešiť úzkosť, musíte sa naučiť, ako žiť bez obáv.

244 číslo anjela dvojplamienok

Život bez obáv je do značnej miery otázkou zmeny vášho myslenia. Musíte prevziať kontrolu nad svojimi myšlienkami a emóciami a urobiť všetko, čo je v vašich silách, aby ste sa pripravili na nevyhnutnosť. Potom môžete svoje úsilie zamerať na život v súčasnosti, starostlivosť o seba a život bez starostí.

Prijmite, že strach je zlý

Prvým krokom k tomu, aby ste si boli bezstarostní, je akceptovať, že obavy sú zlé. Niektorí ľudia majú mylnú predstavu, že strach je dobrá vec. Cítia, že vďaka starostiam sú produktívnejší, pripravenejší a že im záleží na situáciách a ľuďoch.

V skutočnosti sú obsedantné starosti zlé pre vás, okolie a dokonca aj pre vaše zdravie. Ak sa zbytočne staráte o veci, môže vám to zabrániť v tom, aby ste žili svoj život, a to vám môže zabrániť, aby ostatní žili svoj život. Príliš veľa starostí môže mať za následok aj fyzické zdravie. Obavy sú stresujúce a môžu spôsobiť určité stavy vrátane priberania na váhe a vysokého krvného tlaku.

Uznajte, odkiaľ prichádza strach

Ďalším krokom v živote bezstarostnosti je rozpoznať, odkiaľ obavy pochádzajú. Pre mnohých ľudí neustále obavy z určitých situácií alebo ľudí vychádzajú z traumy z minulosti. Keď uznáte túto traumu ako zdroj svojich obáv, môžete sa vyrovnať s minulosťou a nechať ju ísť. Keď už nežijete v minulosti, zistíte, že vaše starosti sú oveľa menšie.

Majte na pamäti myšlienky

Jednou z najdôležitejších vecí, ktorú môžete urobiť, aby ste bezstarostne žili, je mať na pamäti svoje myšlienky. Predpokladá sa, že patologické obavy súvisia s imaginálnou kognitívnou činnosťou alebo v podstate s vašou fantáziou, ktorá uteká s vami.

Zdroj: rawpixel.com

Posledné štúdie však ukazujú, že pokiaľ ide o generalizovanú úzkostnú poruchu, je patologická starosť založená skôr na myšlienkach ako na predstavách. Obsedantné premýšľanie o niečom môže viesť k obavám z toho, že spôsobí úzkosť. Ak budete mať na pamäti svoje myšlienky a vedome sa snažíte odložiť neprimerané myšlienky, môže to byť dlhá cesta k vylúčeniu starostí z vášho života.

Rozpoznajte, čo nemôžete ovládať

Ak chcete žiť bez obáv, musíte rozpoznať veci, ktoré nemôžete ovládať a pusti ich. Musíte si uvedomiť, že to, čo bude, bude. Nemôžete ovládať všetko a všetkých. Ak túto skutočnosť spoznáte, prijmite ju. Nechajte všetko skúsiť ovládať a nebudete sa trápiť ani zďaleka toľko.

To samozrejme neznamená, že všetko pustíte z ruky a iba čakáte, čo sa stane. Zaobchádzanie s vecami, ktoré môžete ovládať, vám dáva pocit bezpečia a plánovania, ktoré môžu tiež eliminovať obavy. Ak je to však niečo, nad čím skutočne nemáte kontrolu, zbytočne sa tým nezaoberajte.

Ži v súčasnosti

snívať o starom priateľovi

Ak sa neustále obávate, vždy žijete v strašnej budúcnosti. To vám môže zabrániť v skutočnom užívaní si života. Namiesto toho, aby ste neustále mysleli na budúcnosť, skúste zmeniť svoje myslenie a zamerať sa na súčasnosť.

Keď žijete v súčasnosti, môžete podniknúť kroky, aby ste zabránili budúcim problémom, ale nebudete sa sústrediť na to, čo sa môže stať v budúcnosti. Prijímate, že budúcnosť prinesie to, čo prinesie, a sústredíte svoje úsilie na to, aby ste v súčasnosti robili správne veci.

Majte vieru, že to vyjde

Viera a strach nemôžu existovať spolu. Ak máte vieru v to, že veci budú fungovať tak, ako majú, umožní vám to zbaviť sa strachu. Viera v to, že sa veci vyvinú, môže znamenať vieru v to, že k vám prichádza dobrá karma, alebo že vesmír uprednostňuje dobro.

Niektorí ľudia majú veľkú útechu vo viere vo vyššiu moc, Boha alebo v inú najvyššiu bytosť. To im umožňuje mať pocit, akoby sa o ne postarala vyššia moc a zabezpečiť, aby všetko fungovalo tak, ako má. Ak môžete mať tento typ viery, môže to výrazne znížiť vaše obavy z dôvery v túto vyššiu moc.

hyperrealistické sny

Byť pripravený

Jedným z najlepších spôsobov, ako žiť bezstarostne, je byť pripravený. Ak v budúcnosti prídete s niečím, z čoho máte obavy, pripravte sa na túto situáciu alebo udalosť. Po vykonaní všetkých príprav to nechajte počkať a počkajte, ako sa situácia vyvinie.

Je však možné byť na niečo prehnane pripravení. Aj keď je rozumné pripraviť sa na búrky, tornáda alebo iné prírodné katastrofy spoločné pre vašu zemepisnú oblasť, je možné ísť cez palubu. Hromadenie zásob potravín a zásob môže byť napríklad zbytočné. Zdravé množstvo prípravku však môže vaše starosti upokojiť.

Vytvorte kontrolné zoznamy

Kontrolné zoznamy vám môžu byť rovnako ako pripravené pripravené na odstránenie svojich starostí prijatím opatrení. Keď si budete počas prípravy robiť kontrolné zoznamy, pomôže vám to nezabudnúť na žiadne dôležité podrobnosti.

Zdroj: Dreamstime.com

Vytváranie kontrolných zoznamov je tiež dobré, pretože poskytuje vizuálny obraz toho, čo ste vykonali pri príprave. Keď je všetko v kontrolnom zozname hotové, môžete sa pozrieť na začiarknutý zoznam a vedieť, že sa nemusíte ničoho obávať.

Nezdržujte sa nad dokončenými úlohami

Keď sú všetky vaše úlohy v kontrolných zoznamoch hotové, a sú hotové prípravy, je čas nechať to ísť a zamerať svoje úsilie inde. Ak trávite veľa času vecami, ktoré ste už vykonali, nemôžete sa sústrediť na to, čo je potrebné dosiahnuť ďalej. Nezdravé starosti pramenia z toho, že sa budete zaoberať vecami, ktoré sú už hotové alebo ktoré nemôžete ovplyvniť.

24 znamená láska

Nerobte si starosti s tým, čo si myslia ostatní

Mnoho ľudí si robí starosti s tým, čo si myslia. Môžete sa obávať toho, čo si ostatní myslia o vás, o vašej rodine alebo o tom, čo robíte. Je veľmi dôležité, aby ste si s týmito vecami nerobili starosti.

Keď uznáte, že je vám lepšie byť v tom, kým ste skutočne okolo každého, skonštatujete, že nezáleží na tom, čo si myslia ostatní. Záleží len na tom, čo si o sebe myslíš a že si dobrý človek. Keď sa prestanete zaoberať myšlienkami iných, je ľahšie žiť bez starostí.

Vyvarujte sa nadmernej analýze situácií

Pamätajte, že obsedantné myšlienky sú hlavným zdrojom patologických obáv. Keď nadmerne analyzujete situácie, spôsobí to, že sa z vašich myšlienok stane vírivé tornádo posadnutosti a starostí. Čím viac nad niečím premýšľate, tým viac sa toho budete obávať.

Môže byť užitočné pozrieť sa na situáciu z viacerých strán, aby ste sa uistili, že ste pripravení na budúcnosť. Ak však trávite toľko času analýzou situácií, že nikdy nekonáte, alebo to nemôžete dať mimo svoju myseľ, zachádzate príliš ďaleko. Popremýšľajte, aká je situácia, urobte kroky a potom to vypustite z mysle.

Buď trpezlivý

Hovoria, že trpezlivosť je cnosť, ale nie každý má trpezlivosť. Ak nemáte veľa trpezlivosti, môže to spôsobiť starosti. Zistíte, že čím menej trpezlivosti budete mať, tým viac si budete robiť starosti s vecami v budúcnosti.

Zdroj: rawpixel.com

Trpezlivosť si vyžaduje určité tvrdé hľadanie pravdy o sebe a určitú prax. Ak však môžete zvýšiť svoju trpezlivosť pri čakaní na to, ako sa situácie vyriešia, môže vám to pomôcť obmedziť, koľko si robíte starosti.

význam detských snov

Hľadajte dobré veci, z ktorých máte radosť

Kedykoľvek sa pristihnete, že si robíte starosti, hľadajte dobré veci, z ktorých máte radosť. Keď hľadáte veci, ktoré majú byť šťastné, dá to vaše myslenie pevne do súčasnosti. Umožňuje vám rozpoznať, že nie všetko je zlé a v skutočnosti je veľa vecí v živote dobrých.

Hľadanie vecí, ktoré majú byť šťastné, môže tiež pomôcť zmierniť vaše obavy. Starosti o budúcnosť sa dajú často vyvrátiť, keď sa zamyslíte nad tým, aké dobré sú veci teraz a boli v minulosti. To vám môže poskytnúť pozitívnejší výhľad do budúcnosti.

Zamerajte sa na to, čo máte

Opäť platí, že zameranie na to, čo máte, dáva vaše myslenie pevne do súčasnosti. Keď namiesto obáv o budúcnosť žijete v prítomnosti, budete oveľa šťastnejší a menej vystresovaní. Zamerajte sa na všetko, čo máte vo svojom živote dobré, kedykoľvek sa pristihnete pri obavách o budúcnosť.

Obavy z možnosti straty vecí v budúcnosti vám môžu zabrániť v tom, aby ste si užívali to, čo máte teraz. Platí to najmä o vzťahoch. Ak sa neustále obávate, čo budete robiť, ak sa vzťah skončí, nevážite si vzťah, ktorý máte, k tomu, aký je.

Cvičte vďačnosť

Cvičenie vďačnosti môže tiež pomôcť eliminovať obavy. Zameriava vašu myseľ a emócie na tie veci, za ktoré musíte byť vďační. Keď zistíte, za koľko vecí musíte byť vďační, umožní vám to odložiť si starosti na ďalší deň.

Dobrým spôsobom, ako to zaviesť do praxe, je viesť záznamy o tom, za čo ste vďační. Môžete to urobiť v časopise alebo každý deň uverejniť príspevok na sociálnej sieti. Každý deň, na začiatku alebo na konci dňa, pomenujte aspoň jednu vec zo dňa, za ktorú ste vďační.

Zjednodušte si život

Zjednodušenie vášho života vám dá menej vecí, o ktoré sa musíte starať. Keď je váš život taký jednoduchý, ako si ho dokážete zariadiť, nemusíte si robiť starosti s tým, čo musíte stratiť. Umožňuje vám tiež viac sa sústrediť na súčasnosť a to, čo máte.

Zdroj: Dreamstime.com

Ak si chcete zjednodušiť život, môžete začať tým, že svoj život znehodnotíte. Neporiadok môže byť fyzický alebo nehmotný, napríklad emocionálny. Prerušujte nezdravé vzťahy, zmenšujte svoje veci a vo všeobecnosti žite čo najmenej. Keď to urobíte, nebudete mať nutkanie znepokojovať sa, pretože v živote nebudete mať toľko vecí, aby ste sa museli trápiť.

anjel číslo 1123

Využite sprostredkovanie a starostlivosť o seba

Keď zistíte, že si robíte starosti, uistite sa, že sa o seba staráte. Meditácia vám môže pomôcť zamerať svoju myseľ a zastaviť starosti v jej stopách. Môžete ľahko meditovať iba pár minút, kedykoľvek sa začnete prichytávať, že sa pre niečo trápite.

Dôležitá je aj starostlivosť o seba. Uistite sa, že jete dobre, dobre spíte a venujete si čas starostlivosti o seba. Trápenci často trávia toľko času staraním sa o druhých, že sa o seba toľko nestarajú. Z prázdneho pohára nemôžete nalievať. Najskôr sa postarajte o seba.

Získajte terapeuta

Ak vyskúšate tieto metódy a naďalej prežívate silnú úzkosť a nadmerné starosti, možno budete musieť vyhľadať pomoc terapeuta. Terapeut vám pomôže zistiť príčiny vašich starostí a úzkosti a naučí vás ďalšie metódy zvládania stresu a starostí. Spolupráca s terapeutom môže byť krokom k dosiahnutiu vášho cieľa bezstarostného života.

Podeľte Sa S Priateľmi: