5 spôsobov, ako odlíšiť toxické vzťahy od zdravých
Každý, kto je v toxickom vzťahu, vie, aké ťažké to môže byť. Byť v toxickom vzťahu je vyčerpávajúca skúsenosť a keď stále toho človeka milujete, je to ešte ťažšie. Môže vo vás zanechať pocit zmätenosti a frustrácie. Po toxickom vzťahu môže byť spočiatku návrat späť ťažké. Nechcete upadnúť do iného toxického vzťahu a pravdepodobne budete potrebovať nejaký čas na uzdravenie.
Zdroj: pexels.com
Veríte tomu, že ste momentálne v toxickom vzťahu?
Ak je to tak, možno by vás zaujímalo, čo to vlastne znamená byť v toxickom vzťahu. Pravdepodobne by ste chceli vedieť, či by ste sa mali pokúsiť veci zariadiť alebo odísť. Kvalifikovaný poradca, či už osobne alebo prostredníctvom online poradenskej služby, ako je BetterHelp, vám môže pomôcť pri informovanom rozhodovaní o tom, čo je pre vás vhodnétya podporujem ťa pri tom.
Definícia toxických vzťahov
Toxický vzťah je vzťah, ktorý je pre zúčastnených ľudí nezdravý. Tento vzťah sa možno začal skvele, ale niekde sa to zmenilo. Rovnako ako veľa vecí, aj toxické vzťahy sa vyskytujú v spektre od ľahkých po ťažké.
55 anjelské číslo dvojplamienok
Môže sa stať, že si dvaja úmyselne leziete na nervy a napríklad sa navzájom privádzate do nepríčetnosti. Na opačnom konci môže toxický vzťah zahŕňať vážnejšie obavy, ako sú fyzické a emočné týranie, klamstvo, podvádzanie, plynové svetlo, nechuť a nedôvera.
V zdravých vzťahoch sa môžu vyskytnúť čkanie, ktoré treba občas prekonať, ale spravidla to nie je také ťažké a nedeje sa to stále. V toxickom vzťahu nemusí váš partner uznať úlohu, ktorú zohrávajú pri sťažovaní vzťahu. Je možné, že ani jeden z vás nie je ochotný sa zmeniť.
Zdroj: flickr.com
Tu je 5 spôsobov, ako rozlíšiť toxické vzťahy od zdravých:
- Emočné týranie
Ak ste s niekým, kvôli komu sa neustále cítite zle alebo previnilo, je pravdepodobné, že váš vzťah je trochu toxický. Keď ste vo vzťahu, mali by ste sa navzájom emočne podporovať, nie vzájomne sa búrať. Je dôležité, aby ste sa spolu mohli rozprávať bez strachu, úsudku alebo obťažovania, ak chcete mať zdravý vzťah.
Emočné týranie sa môže skladať z mnohých drobných činov, ktoré v priebehu času spôsobujú, že sa človek cíti izolovaný a degradovaný. Medzi tieto kroky môže patriť slovné zneužívanie, šikana, kontrola, manipulácia, hanba, ponižovanie, nedostatok komunikácie, žiarlivosť a ďalšie. Partneri, ktorí sa správajú emocionálne, radi hrajú mentálne hry. Ak ste v takomto vzťahu, musíte byť silní a nedovoliť, aby vás ovládali.
Zdroj: pexels.com
- Fyzické týranie
V zdravom vzťahu nie je priestor pre fyzické týranie. Väčšina párov by počas hádky nemyslela na použitie fyzického násilia proti sebe (hoci nikdy neviete, čo sa môže stať). Fyzické týranie nie je bežnou súčasťou zdravých vzťahov. V skutočnosti je to veľký varovný signál, že ste v toxickom vzťahu.
Fyzické týranie je, keď niekto používa svoje telo alebo inú zbraň na to, aby vás ovládol alebo získal nad vami moc. V týchto situáciách vás váš partner môže fyzicky obmedziť, udrieť, kopnúť, dusiť atď., Aby dostal svoju cestu a cítil sa menejcenný. Fyzické týranie sa týka najmä toho, že obete často nevedia, kam sa majú obrátiť a príliš sa boja odísť.
- Klamstvo / podvádzanie
Klamstvo a podvádzanie vo vzťahu môže byť veľmi škodlivé, či už to pochádza od jedného alebo oboch. Ani jedna z týchto vecí nie je súčasťou zdravého vzťahu. Ak sa v zdravom vzťahu stane klamstvo alebo podvádzanie, normálnou reakciou je prehovoriť ho a rozhodnúť sa, či vzťah potrebuje prácu, alebo či sa skončil. Mnoho ľudí by nedokázalo zostať vo vzťahu s klamárom a podvodníkom.
Na porovnanie, klamstvo a podvádzanie sa môžu stať cyklom toxických vzťahov. Možno viete, že váš partner klame a podvádza, ale napriek tomu chcete byť s nimi, alebo sa možno bojíte odísť. Možno si myslíte, že môžete prinútiť svojho partnera, aby sa zmenil. Poradenstvo by síce mohlo pomôcť, ak ste obaja ochotní na veciach pracovať, ale v toxickom vzťahu to neplatí vždy. Niekedy je najlepšia možnosť dostať sa von.
- Gaslighting
Gaslighting je ako emočné týranie, až na to, že cieľom je, aby osoba, ktorá je osvetlená, mala pocit, že sa zbláznila. V toxickom vzťahu chce partner, ktorý osvetľuje svoje ďalšie významné osobnosti, získať kontrolu a moc alebo zakryť svoje vlastné priestupky tak, že partnera spochybní.
Podľa The Berkeley Science Review:
„Klasickým príkladom psychologického plynového osvetlenia je tento: Manžel / manželka A má mimomanželský pomer a snaží sa ho ututlať. Manžel B nájde podozrivú textovú správu v telefóne A a vyjadrí znepokojenie A. A potom obviní B z toho, že je paranoidný, a tento vzorec sa opakuje zakaždým, keď B vyvolá obavy. Nakoniec B začne spochybňovať svoje vlastné vnímanie. “
Zdroj: flickr.com
Niektoré znaky toho, že by vás váš partner mohol zaujímať, sú: mätenie, hranie sa na vás a zimu, popieranie vecí, ktoré hovorili alebo robili, klamanie, manipulácia s vami, ignorovanie vás, nútenie k otázkam a kritika. Rozhovor s niekým, komu dôverujete, o vašich skúsenostiach vám môže pomôcť uvedomiť si, že nie ste blázon, a pomôže vám nájsť silu, aby ste sa oslobodili od tohto typu toxického vzťahu.
- Nedôvera / nechuť
Ak ste vo vzťahu, v ktorom k sebe máte negatívne pocity alebo nedôverujete, pravdepodobne to nejde tak dobre. Prečo zostať s niekým, koho nemáte radi alebo ktorému nedôverujete? Ak si nepamätáte, že ste sa s príbuzným niekedy dobre vyrovnali, znie to, akoby sa váš vzťah časom stal toxickým.
Stále si hovoríte zlomyseľné veci? Obviniť partnera z podvádzania alebo byť obvinený z toho, že podvádzal sám seba? Keď prestanete rozvíjať svoj vzťah a rozpadáte sa, začnú sa diať tieto veci. Možno zostanete spolu, pretože ste sa navzájom milovali, ale negatívne pocity ako tento by nemuseli slabnúť alebo sa zlepšiť. Niekedy sa to stále zhoršuje a lepšie sa dá nazvať, že to končí.
Čo robiť, ak ste v toxickom vzťahu
Ak ste v toxickom vzťahu, mohli by ste sa báť prerušiť ho alebo odísť. Ak ste manipulovaní, možno by sa vám nechcelo odísť, aj keď nie ste šťastní. Prvá vec, ktorú musíte urobiť, je uznať, že ste v toxickom vzťahu a že je potrebné niečo zmeniť. Existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, ak začínate vidieť, že sa musíte dostať zo vzťahu, ktorý nie je zdravý:
- Porozprávajte sa s poradcom
Poradca vám môže pomôcť potvrdiť vaše pocity a viesť vás, aby ste zistili, aké je najlepšie riešenie pre vaše šťastie. Poradcovia sú tu na to, aby vás vypočuli. Môžu vám dokonca poskytnúť nástroje a cvičenia, ktoré vám pomôžu ďalej sa uzdraviť a efektívnejšie zvládnuť náročné emócie.
Zdroj: flickr.com
- Prezrite si zdroje vo vašej oblasti
Existuje veľa miestnych a národných služieb, ako je Horúca linka zneužitia národných vzťahov, na ktorú sa môžete obrátiť, ak ste v toxickom vzťahu a nie ste si istí, čo robiť. Kľúčom je prísť s plánom, ktorý pamätá na vašu bezpečnosť a zahŕňa podporu, ktorá vám pomôže uzdraviť sa, akonáhle vzťah konečne skončí.
9999 znamená dvojplameň
- Zhromaždite podporu
Podpora, či už zo strany priateľov a rodiny, podpornej skupiny alebo poradcu, je veľmi dôležitá pri návrate z toxického vzťahu. Izolácia je jednou z vecí, ktorá robí vzťah toxickým, a preto je opäť dôležité spojiť sa s ľuďmi, akonáhle to skončí.
Prepustenie toxických vzťahov
Toxické vzťahy môžu byť ťažké opustiť, najmä ak neboli všetky zlé. Možno si ešte pamätáte na začiatok, keď bolo všetko dobré. Po veľkom boji sa vaša polovička môže pokúsiť povedať a urobiť veci, aby vám to vynahradila. Napriek tomu, keď dôjde na to, toxické vzťahy zvyčajne vytvárajú vzor. Tieto udalosti sa budú opakovať a ospravedlnenie vášho partnera môže byť prázdne.
Zdroj: flickr.com
Možno sa budete cítiť rozbití a nie ste ničoho lepšieho, ale zaslúžite si oveľa viac. Zaslúžite si byť v šťastnom, zdravom a dôveryhodnom vzťahu s niekým, kto sa nebráni zneužívaniu. Na vyliečenie po toxickom vzťahu bude možno potrebné chvíľu trvať osamote. Naučte sa znova milovať seba, aby ste videli, koľko si zaslúžite. Predtým, ako skočíte do iného vzťahu, znovu získate svoje šťastie a nezávislosť.
Toxické rodinné vzťahy
Intímne, romantické vzťahy nie sú jedinými druhmi toxických vzťahov - toxický vzťah môžete mať aj s členom rodiny (alebo s niekoľkými z nich). Či už je to rodič, súrodenec, teta, strýko, starý rodič atď., Vždy sa zdá, že existuje aspoň jeden člen rodiny, ktorý sa nám dostane pod kožu, alebo ešte horšie, bude sa správať urážlivo.
Sme naučení, že máme mať radi svoju rodinu a stojíme pri nej, nech sa deje čokoľvek. Máme predsa len jednu rodinu. To však nedáva rodine právo na vzájomné fyzické alebo emočné týranie. Vyhradzujete si právo odstrihnúť ľudí, ak sú pre vás toxickí, najmä ak majú negatívny vplyv na vaše zdravie a šťastie. To platí aj pre toxické priateľstvá.
Záver
Zdravé vzťahy nie sú vždy šťastné, ale existujú veci, ktoré ich odlišujú od nezdravých. Niektoré z hlavných charakteristík toxických vzťahov sú emočné týranie, fyzické týranie, klamstvo a podvádzanie, plynové svetlo (v extrémnych prípadoch), nechuť alebo nedôvera. Ak vo svojom vzťahu vidíte tieto veci, mali by byť upozornení červenou vlajkou. Spýtajte sa sami seba, je to pre vás ten pravý?
Potrebujete pomoc, pretože ste, alebo si myslíte, že by ste mohli poznať niekoho, kto je v toxickom vzťahu? Online poradenstvo vám môže pomôcť nájsť riešenie, ak toxický vzťah ovplyvňuje váš život negatívnym spôsobom. Ak sa snažíte opustiť zlú situáciu, vedzte, že existujú služby, ktoré vám chcú pomôcť. Keď budete pripravení, môžete vyjsť z toxického vzťahu a pokračovať v budovaní šťastného a zdravého vzťahu.
Zdroj: pexels.com
Podeľte Sa S Priateľmi:
