8 tipov na prekonanie úzkosti z telefónu
Telefonická úzkosť je bežnou záležitosťou tých, ktorí majú sociálnu úzkosť. Existuje veľa príčin tohto stavu. Veda tvrdí, že veľa ľudí má tento problém kvôli nedostatku schopnosti čítať podnety ako reč tela alebo mimika.
1233 význam anjelského čísla
Zdroj: pxhere.com
Tým, ktorých sa to netýka, sa úzkosť z telefónu môže javiť ako hlúposť. Pre ostatných to môže spôsobiť, že sa pred, počas alebo po telefonovaní budete triasť, budete mať všeobecné pocity nervozity alebo strach. Môže sa dokonca rozšíriť tak, aby na vás pôsobila pri zasielaní textových správ. Vďaka úzkosti z textových správ môžete mať obavy, že obťažujete ostatných alebo sa strápňujete.
Ak si myslíte, že vás to ovplyvňuje, môžete prekonať veľa vecí!
Prekonanie úzkosti z telefónu: Nájdite hlavnú príčinu
Ak dúfate, že svoju úzkosť prekonáte, je dobrým východiskom nájsť hlavnú príčinu vášho problému. Pochybujete, že dokážete premýšľať za behu a udržať konverzáciu? Môže existovať ďalší zásadný problém, ako je sociálna úzkosť, ktorá spôsobuje vaše problémy?
Ak nemáte dôveru v to, aby ste sa cítili pohodlne pri telefonovaní, nie ste sami. Mnoho ľudí trpí touto telefónnou fóbiou. V digitálnom veku môže byť ťažké predstaviť si, že je tento problém taký rozšírený, najmä preto, že väčšina z nás nikam nechodí bez nalepených telefónov.
Pripomínajte si často, že je v poriadku, keď si urobíte chvíľu, aby ste si vytvorili svoje myšlienky, aj keď telefonujete. Pauzy sú bežnou a prirodzenou súčasťou hovoreného jazyka a je pravdepodobné, že osoba na linke si ani neuvedomí, že sa snažíte prísť s niečím, čo by hovoril.
Sociálna úzkosť a strach z telefónu idú často ruka v ruke. Ak sa vás táto choroba týka, môže vám viac prospieť použitie techník na zmiernenie týchto problémov, ako keby ste sa sústredili iba na problémy s telefónom. Je to preto, lebo úzkosť vášho telefónu môže byť v skutočnosti iba príznakom vašej sociálnej úzkosti, takže ak sa o sociálnu úzkosť postaráte, problém sa môže vyriešiť.
Prekonávanie úzkosti z telefónu: Buďte sami sebou
biblický význam korytnačiek v snoch
Môže to znieť ako najobecnejšia rada, ale je to jedna z najjednoduchších vecí, ktoré môžete na zmiernenie úzkosti telefónu urobiť.
Kľúčové je pokúsiť sa nebáť, čo si o vás osoba na druhom konci telefónu bude myslieť, a namiesto toho sa pokúsiť sústrediť sa len na to, že si sama sebou. Jednoduchý spôsob, ako to urobiť, je predstierať, že osoba, s ktorou sa rozprávate, je blízkym priateľom alebo členom rodiny. Porozmýšľajte, o akých veciach by ste s týmito ľuďmi hovorili, a implementujte to do svojich rozhovorov.
Ďalej pamätajte na to, že osoba, s ktorou hovoríte, viac ako pravdepodobne pozná osobu, ktorou ste, a má ju rád. Môže byť ľahké sa chytiť do našej vlastnej mysle a zabudnúť na to, že si zaslúžime ľudí, ktorí majú platné myšlienky a pocity, najmä keď úzkosť vychováva jej škaredú hlavu. Pripomeňte si, že ste schopní a pri ďalšom telefonáte si pravdepodobne všimnete veľký rozdiel.
Prekonajte úzkosť z telefónu: Oprášte svoje schopnosti hovoriť
Ak vám úzkosť z telefónu stále robí problémy, môžete zvážiť zdokonalenie svojich schopností hovoriť.
Je až príliš bežné, že sa v telefóne bude zväčšovať úzkosť, takže pri telefonovaní bude ťažké nájsť slová, ktoré chcete povedať. Ak sa vám to stane, kladenie jednoduchých otázok o počasí alebo rozprávanie o najnovšej športovej hre vám môže pomôcť prelomiť ľady a viesť k uvoľnenejšej konverzácii.
Zdroj: Dreamstime.com
anjel číslo 114
Ak si nie ste istí, o čom sa treba rozprávať, vyhľadajte pomoc odchádzajúceho priateľa alebo člena rodiny. Diskutujte s nimi o úzkosti, ktorú ste cítili, a požiadajte ich o radu, čo sa týka vecí, ktoré umožňujú dobrý rozhovor. Môžete tiež sedieť spolu a trénovať si malé reči. Počas nasledujúcej interakcie vám bude oveľa pohodlnejšie mať tieto zručnosti vo vrecku.
Môže byť tiež užitočné vychovať veci, ktoré druhého človeka zaujímajú. Ak ich môžete presvedčiť, aby o niečom hovorili, pre čo sú vášniví, viac by ste počúvali, čo by zmiernilo vašu psychickú záťaž a zmiernilo prípadné úzkostné pocity. možno sa stretávate.
Prekonávanie úzkosti telefónu: sila cez
Koncept „falošujte to, až to zvládnete“ sa ukázal ako jeden z najcennejších nástrojov, ktoré môžete použiť na prekonanie úzkosti z telefónu. Aj keď prinútiť sa telefonovať môže byť to posledné, čo chcete, často to môže byť z dlhodobého hľadiska jedna z mála vecí, ktoré vašu úzkosť napravia.
Ak sa obávate, že narazíte na svoje slová, môžete skúsiť najskôr napísať skript a pomocou neho naraziť na všetky kľúčové body, o ktorých chcete hovoriť počas telefonátu. Ak sa obávate, že nemáte veľa o čom hovoriť, mohli by ste pred stlačením tlačidla Volať urobiť brainstorming o všetkých veciach, o ktorých môžete hovoriť.
Predstavte si tieto vynútené rozhovory ako terapiu. Čím viac budete telefonovať, keď nechcete, tým viac si zvyknete zdvihnúť telefón, aj keď je to ťažké. Časom sa naučíte techniky, ktoré vám pôsobia organicky, aby ste zvládli úzkosť, ktorú pociťujete pri používaní telefónu.
Môže byť tiež užitočné stanoviť si ciele telefonických hovorov, keď prechádzate. Pri výbere tejto trasy je dôležité mať na pamäti, že ciele, ktoré ste stanovili, musia byť realistické. Napríklad, ak ste si stanovili cieľ, aby ste sa vôbec necítili nervózni, môže to byť ťažké urobiť, pretože máte malú kontrolu nad tým, ako vaše emócie reagujú na stres. Namiesto toho by ste si mohli dať za cieľ vychovať aspoň 2 predmety a hovoriť o nich s druhou osobou o každom z nich 1-2 minúty.
Keď si budete viac sebavedomí, naďalej si robte starosti s náročnejšími cieľmi. Na konci dňa sa poďakujete za svoju vytrvalosť!
Prekonajte úzkosť z telefónu: Absolvujte komunikačnú triedu
Mnoho miestnych a technických vysokých škôl ponúka komunikačné kurzy. Aj keď sú primárne zamerané na ľudí, ktorí pracujú v komunikačnej oblasti na pracovných pozíciách, ako sú zákaznícke služby alebo vzťahy s verejnosťou, je veľa vecí, ktoré by ste sa mohli naučiť, ktoré by vašej úzkosti výrazne prospeli.
Cieľom komunikačnej triedy je naučiť sa, ako nadväzovať zmysluplné vzťahy s ostatnými bez ohľadu na to, aké výhrady k rozprávaniu máte. Dozviete sa tiež, ako rôzni ľudia alebo kultúry komunikujú odlišne, čo vám pomôže prekonať priepasť medzi vami a ľuďmi, ktorí majú iné pozadie ako vy.
Pretože sa jedná o kurz zameraný na obchodných profesionálov, mohol by vám prospieť aj na profesionálnej úrovni, ktorá je prospešná pre všetkých!
41 význam čísla
Prekonajte úzkosť z telefónu: hlasová schránka je váš priateľ
Zdroj: flickr.com
duchovný význam vidieť jeleňa
Ak sa cítite príliš ohromení na to, aby ste zavolali, nebojte sa nechať to prejsť na hlasovú schránku.
Vytvorte priateľský pozdrav, aby pri presmerovaní hovorov do hlasovej schránky vedeli vaši priatelia a členovia rodiny, že vám zanechajú správu, aby ste im mohli hovor vrátiť. Môžete tiež dať svojim blízkym vedieť, že bojujete s úzkosťou z telefónu, aby vedeli, že namiesto toho vám majú poslať e-mail alebo textovú správu a ušetria vám problémy.
Ak sa cítite menej ohromení, počúvanie príliš veľa zálohovaných hlasových správ vám môže spôsobiť ďalší stres. Nezabudnite to brať po jednom a telefonujte vlastným tempom. Posledná vec, ktorú chcete, je, aby vaše úsilie bolo stlačené tým, že naberiete príliš veľa naraz.
Prekonajte úzkosť z telefónu: Odošlite rýchly text
Zdroj: Dreamstime.com
Všetci máme toho jedného priateľa, ktorý bude aj naďalej volať znova a znova, keď neprijmeme telefón. To môže spôsobiť extrémnu úzkosť z telefónu aj tým najrozumnejším ľuďom.
Ak sa ocitnete v tejto situácii, pošlite rýchlu správu svojmu priateľovi, aby ste ho informovali, že teraz máte psychickú situáciu. Môžete im vysvetliť, že pracujete na prekonaní úzkosti z telefónu a potrebujete chvíľu pre seba, aby ste sa mohli pohodlne rozprávať po telefóne.
Váš priateľ môže dokonca pokračovať v konverzácii prostredníctvom textu, čo vás ušetrí od stresu, že budete musieť vôbec hovoriť po telefóne.
Prekonávanie úzkosti z telefónu: Kedy získať pomoc
byvol znamená duchovný
Niektorí ľudia budú aj napriek tomu najčestnejšiemu úsiliu bojovať s úzkosťou z telefónu. Ak aj napriek vyskúšaniu týchto metód zistíte, že sa s touto problematikou neustále zaoberáte, môže byť čas najať si odbornú pomoc.
Vyškolený poradca alebo terapeut vám môže pomôcť odhaliť hlavnú príčinu úzkosti z telefónu. Môžu mať tiež klinicky overené cvičenia alebo „domáce úlohy“, ktoré vám môžu pomôcť prekonať úzkosť tempom, ktoré vám vyhovuje.
S odhodlaním budete schopní prekonať svoje problémy. Aj keď musíte zapojiť nejakú pomoc, výsledkom bude niečo, na čo ste hrdí.
Podeľte Sa S Priateľmi:
