Ako pustiť z minulosti a žiť v súčasnosti

Pozitívne a negatívne skúsenosti pomáhajú formovať to, ako dávame zmysel svojim životom. Ako prechádzame životom, prichádzame do kontaktu s ľuďmi, udalosťami a situáciami, ktoré formujú to, kým sa staneme. Mnohí z nás majú sklon sústrediť sa na negatívne udalosti a situácie, ktoré nás zranili. Keď sa stretneme so situáciou podobnou s touto negatívnou (alebo pozitívnou) minulosťou, máme k nej zaujatosť na základe našich vlastných minulých skúseností. Toto zameranie na negatíva nás môže pripraviť o potenciálne šťastie v súčasnosti tým, že v podstate vytvorí mentálnu slepotu. Trávenie príliš veľa času snahou vyhnúť sa negativite v súčasnosti iba spojí vaše duševné zdroje a zabráni vám žiť. Naučiť sa, ako zanechať minulosť a žiť v prítomnosti, je niečo, z čoho môžeme mať úžitok všetci.

Zdroj: pexels.com

Ako pustiť minulosť a žiť v prítomnosti

V našej minulosti je veľa udalostí, ktoré ovplyvňujú to, ako žijeme v súčasnosti. Je prirodzené učiť sa, keď prežívame život, pretože toto učenie je dôležité pre našu pohodu. Prečo je teda škodlivé pozerať sa na našu minulosť, aby sme rozumeli prítomnosti? Nie je to na škodu, je to úplne bežné, problém nastane, keď zabudneme učiť sa v súčasnosti a spoliehame sa iba na minulosť.

Keď sa zabudneme učiť v súčasnosti a spoliehame sa na minulosť, naše vzdelávanie stagnuje. Zasekávame sa v opakujúcom sa správaní a myšlienkach, ktoré už v súčasnosti nemusia mať miesto. Naučiť sa napredovať po životnej tragédii, bez ohľadu na to, aké nešťastie bolo, nám umožňuje ďalej sa učiť a rásť.

Nikdy nezabudnete na zlomené srdce z minulosti, je však nevyhnutné, aby ste prijali tragédiu alebo chyby v tom, čím sú, a umožnili im žiť v minulosti s vašimi ďalšími spomienkami, zatiaľ čo vy sa pohybujete vpred, aby ste vytvorili nové spomienky a získali viac vedomostí a múdrosti . Ak sa vám to zdá nemožné, dobrý terapeut vám pomôže naučiť sa napredovať, hľadanie pomoci a rady od profesionála vám pomôže prekonať bolesť minulosti. Betterhelp.com je online poradenská platforma s licencovanými odborníkmi na duševné zdravie, ktorí sú pripravení s vami hovoriť z pohodlia vášho domova.

Prijímanie minulosti a púšťanie

Jediným spôsobom, ako sa zbaviť minulosti a žiť v prítomnosti, je prijať minulosť. Nemá zmysel pokúšať sa rozobrať minulé problémy a hľadať odpovede; naozaj nepotrebujete odpovede. Ľudský mozog sa kladením otázok snaží porozumieť, keď sa stane niečo negatívne. Chceme dať zmysel tomu, prečo nás to bolí, možno sa pokúsime zabrániť budúcej bolesti. Ale bolesti sa nedá zabrániť, a niekedy je najliečivejšou vecou, ​​ktorú musíte urobiť, prijať svoje pocity z toho, čo sa stalo. Keby ste vedeli, ako a prečo sa každá negatívna udalosť, ktorá sa stala vo vašej minulosti, nedá zaručiť, že by sa už nikdy nestala. Minulosť nemôžete zmeniť, jediné produktívne, čo môžete urobiť, je prijať minulosť a nechať ju ísť. Užitočná otázka, ktorú si musíte položiť: „Čo ma to naučilo?“ Namiesto „Ako môžem zmeniť, čo sa stalo?“; to vám môže pomôcť zamerať sa na seba v súčasnosti a na váš osobný rast.

Zdroj: pexels.com

Precvičovanie všímavosti

Cvičenie všímavosti pomáha trénovať váš mozog, aby zostal v prítomnom okamihu, a to zameraním vedomia na svoje zmysly, a nie na myšlienky. Postupy všímavosti zahŕňajú zameranie vašej pozornosti na telesné pocity, často je to prirodzený dych, alebo na predmet pred vami. Cieľom je všimnúť si všetko o tejto aktivite alebo objekte a nechať myšlienky vo vašej mysli odplávať bez pripútanosti k nim. Spočiatku môže byť ťažké pustiť myšlienky namiesto toho, aby ste ich nasledovali, ale s praxou bude jednoduchšie znova zamerať svoju myseľ na účasť tu a teraz. Ak si nie ste istí, kde začať, na internete nájdete veľa cvičení zameraných na pozornosť.

Odpustenie

Akt odpustenia môže byť dôležitou súčasťou prepustenia z minulosti. Odpustenie je čin, pretože zahŕňa vedomé rozhodnutie odpustiť si za chyby alebo inej osobe za bolesť, ktorú ti spôsobili v minulosti. Odpustenie je voľba, ktorú urobíte pre seba, aby ste už ďalej niesli bremeno bolesti. Nejde o to zabudnúť na to, čo ste sa naučili z minulosti, ale skôr o to, zbaviť sa bolestivých pocitov z minulosti. Tento čin sa môže javiť komplikovanejší, než v skutočnosti je, a neexistuje žiadny mystický spôsob, ako sa rozhodnúť odpustiť. Tento proces zahŕňa realistické uznanie, čo sa stalo a aké ste mali z toho pocity. Potom sa rozhodnete prijať, že ľudia majú chyby a robia chyby. Môžete sa rozhodnúť odpustiť sebe alebo niekomu inému zranenie, ktoré spôsobili činy v minulosti, takže vo vašom súčasnom živote nemusí stále zaberať miesto.

Prestaňte rušiť pozornosť

To, že chcete necítiť bolesť alebo odvádzať od nej pozornosť, je prirodzené. Ak však trávime príliš veľa času odvádzaním pozornosti od svojich pocitov, odpojíme sa od tej časti seba, ktorá obsahuje cenné informácie o tom, kto sme a kým chceme byť. Ako viete, či je niečo, čo robíte, zdravým spôsobom relaxácie a starostlivosti o seba, alebo či to odvádza pozornosť od účasti na vašom živote? Zvyčajne, keď robíme niečo prebytočné, slúži to ako rozptýlenie. Príklady rušivého správania sú nadmerné pitie, nadmerné trávenie času telefónom alebo inými obrazovkami, hazardné hry / výdavky a nadmerná práca.

Život nás niekedy zasiahne udalosťami, ktoré sami nezvládneme. Vyhľadať pomoc, keď nemôžeme prijať minulosť a nechať ju ísť, je vždy skvelý nápad. Môže pomôcť licencovaný terapeut alebo psychológ; ak jednoducho nemôžete prijať minulosť a nechať to ísť, vyhľadajte terapeuta alebo psychológa, ktorý má s týmito problémami skúsenosti.

Zdroj: pexels.com

Život v súčasnosti

Život v prítomnosti znamená, že ste prijali minulosť, poučili ste sa z minulosti a posúvali ste sa vpred. Život v súčasnosti je jediný spôsob, ako si užívať život naplno. Prežívanie prítomného okamihu má tendenciu viesť k pocitom ocenenia za to, čo to je byť nažive. Keď ste prítomní v okamihu, keď prežívate svoje prostredie a udalosti, ktoré sa dejú tak, ako sa vyskytujú.

Keď žijete v súčasnosti -

• Počúvate, keď iní hovoria
• Neuvažujete príliš nad budúcnosťou
• Svojimi minulými spomienkami netrávite príliš veľa času
• Všímate si svoje prostredie alebo okolie
• Nestrávite príliš veľa času rozptýlením

Podeľte Sa S Priateľmi: