Alternatívne možnosti liečby ADHD

ADHD sa tradične spája s deťmi. Asi u 12,9% amerických mužov a 4,9% amerických žien sa predpokladá, že budú mať diagnostikovanú ADHD niekedy v živote. Diagnóza by mohla prísť, keď sú deťmi, ale mnoho z nich ich môže sledovať až do dospelosti. U ostatných sa diagnostikuje až v dospelosti. V posledných rokoch si lekári a terapeuti všimli túto poruchu častejšie u dospelých, napriek tomu celkom nevedia, ako liečiť ADHD u dospelých. Aby sme to ešte viac skomplikovali, je liečba ADHD u dospelých stále relatívne novým vývojom.

Deťom s diagnostikovanou ADHD sa zvyčajne podávajú lieky, ktoré sa majú užívať. To dáva zmysel, pretože deti sa musia ešte veľa naučiť o živote, musia však komunikovať s ostatnými a snažiť sa učiť v škole. Lieky im pomáhajú dosiahnuť dobrý stav v týchto dôležitých formatívnych rokoch.

anjel číslo 543

Zdroj: rawpixel.com

Lieky na ADHD majú svoje výhody. Lieky však majú riziká, ktoré mnoho ľudí nie je ochotných podstúpiť. Našťastie existujú spôsoby liečby ADHD bez liekov. Aj keď prírodná liečba ADHD nie je vždy dostatočná, stále môže mať významný vplyv, či už užívate lieky alebo nie.

Ako sa používajú lieky na liečbu ADHD

Keď lekár diagnostikuje dieťa alebo dospelého s ADHD, väčšina z nich predpisuje určitý druh liekov schválených na použitie pri liečbe ADHD. Vypíšu recept na liek a pošlú pacienta na cestu. Každé 1-3 mesiace majú ďalšie stretnutie na prerokovanie príznakov ADHD, ktoré ste si všimli, ako sa zdá, že liek pomáha, ak je, a akýchkoľvek vedľajších účinkoch lieku.

Zdroj: rawpixel.com

Dôverní lekári navrhujú terapiu, ktorá vám pomôže identifikovať problémy spojené s poruchou pozornosti a nájsť spôsoby, ako s nimi zaobchádzať. Je však zriedkavé, že lekár navrhne alternatívnu liečbu ADHD, pokiaľ ich nevykonáte ako prvé.

Lieky vs. Prírodné liečby ADHD

Lekárom je obvykle predpísaná medikácia. Toto je najrýchlejšia oprava, ktorú poznajú, a môžu sa s ňou vyrovnať v rámci 15-minútovej návštevy manažmentu lekárov každé 1 až 3 mesiace. To, ako dlho medzi návštevami chodia, závisí od závažnosti stavu a od počtu návštev, ktoré ich poistenie umožňuje.

Liečba ADHD zvyčajne vyžaduje hneď na začiatku hodinové návštevy poradcu niekoľkokrát mesačne. Ak chcete absolvovať neliečebný kurz prírodnej liečby ADHD, môžete si ich sami denne alebo po konzultácii s lekárom urobiť veľa z nich. Ak však vynecháte deň, nemusíte sa obávať nepríjemných fyzických vedľajších účinkov náhleho ukončenia liečby. Namiesto toho sa môžete kedykoľvek vrátiť do starých koľají, aby ste zmiernili príznaky samotnej poruchy.

Ak psychiater alebo rodinný lekár predpíše lieky na liečbu ADHD, je na osobe, ktorá má poruchu, aby si nezabudla vziať lieky podľa predpisu. Rovnako ako pri všetkých liekoch, mnoho pacientov nedodržiava svoj režim denných dávok. Pri ADHD sa tento problém ešte zhoršuje, pretože človek, ktorý má tento stav, má problémy s pozornosťou, kvôli ktorým je ťažké sústrediť sa na dodržiavanie konkrétnej rutinnej liečby.

Vedľajšie účinky liekov s ADHD môžu zahŕňať:

Zlá chuť do jedla
Problémy so spánkom
Výkyvy nálad
Problémy so srdcom
Vysoký krvný tlak
Znížená sebaúcta
Samovražedné myšlienky alebo gestá

Alternatívna liečba ADHD má veľmi zriedka akékoľvek škodlivé vedľajšie účinky. Jedinou výnimkou môže byť, ak užívate doplnky bez konzultácie s lekárom a nakoniec ich užijete príliš veľa.

Ďalším problémom lekárskej liečby ADHD je, že neučí zručnosti zvládania, ktoré s vami môžu zostať po celý život. Ak liečite ADHD bez liekov, ste nútení naučiť sa okrem prírodných liekov myslieť a konať aj inak.

Typy prírodných ošetrení ADHD

Môžete si vybrať z niekoľkých rôznych alternatívnych spôsobov liečby ADHD alebo môžete využiť viac ako jednu z prírodných možností liečby ADHD a získať tak lepšiu kontrolu nad svojím stavom. Niektoré z týchto spôsobov liečby môžete urobiť svojpomocne, zatiaľ čo iné si vyžadujú lekársky zásah a / alebo pomoc. Zahŕňajú vyhýbanie sa potravinovým prísadám a alergénom, používanie neurofeedbacku, jogu alebo tai chi, trávenie času vonku alebo pridávanie doplnkov stravy.

Vylučovacie diéty

Potravinové prísady sa javili ako problematické pre deti s ADHD. Aj keď konečné výsledky výskumu zatiaľ nie sú potvrdené ani u detí, ani u dospelých s ADHD, vyhnúť sa im môže stáť za to. Musíte si skontrolovať etikety a možno sa budete musieť vzdať jedál, ktoré vám chutia. Pamätajte, že len preto, že sa potravinárska prídavná látka nachádza v určitom druhu potravín, neznamená to, že prídavnou látkou je každá značka alebo odroda daného jedla. Najlepšie je vždy skontrolovať štítok.

Zdroj: Dreamstime.com

Tu je niekoľko potravinových prísad, ktorým sa treba vyhnúť:

Benzoát sodný: často sa nachádza v sýtených nápojoch, džemoch, ovocných džúsoch a šalátovom dresingu.
FD&C žltá, č. 6: možno nájsť v syrovej omáčke, čipsoch, sušienkach, džemoch a želé, polievkových zmesiach, nealkoholických nápojoch, strúhanke a sladkostiach.
FD&C žltá, č. 5 (tartrazín): nenájdete iba v potravinách ako odstredené mlieko, jogurt, zmrzlina, raňajkové cereálie, alkoholické miešané nápoje vrátane kyslých, syrového občerstvenia a masla oranžovej farby, ale aj v kozmetike.
FD&C Red č. 40: zmrzlina, nealkoholické nápoje, cukrovinky, cereálie, občerstvenie a pečivo, ako aj niektoré lieky pre deti.

Alergény môžu tiež zvyšovať príznaky poruchy pozornosti. V jednej nedávnej štúdii bolo 41 detí držaných na strave, ktorá vylučovala potraviny, o ktorých sa predpokladá, že spôsobujú ich ADHD. Zo 41 detí malo 32 z nich znížené príznaky stavu.

Niektoré z alergénov, ktorým sa treba vyhnúť, zahŕňajú:

Mlieko
Vajcia
Čokoláda
Bobule
Chilli prášok
Jablká
Hrozno
Pomaranče
Broskyne
Slivky
Sušené slivky
Paradajky

Prijatie doplnkov k liečbe ADHD prirodzene

Uskutočnilo sa niekoľko štúdií na preskúmanie potenciálnych výhod doplnkovej stravy pre ľudí s ADHD. V jednej štúdii, ktorá bola prehodnotením minulých výskumných projektov, vedci zistili, že existuje dostatočný dôvod domnievať sa, že zinok pomáha pri ADHD. Prevažná časť štúdií je určená pre deti. Dospelí však môžu zistiť, že pridanie týchto vitamínov, minerálov a ďalších doplnkov do stravy môže značne pomôcť.

Predtým, ako začnete užívať akýkoľvek doplnok, je vždy najlepšie sa poradiť s lekárom, aby ste zistili aktuálnu hladinu vitamínu, minerálu alebo inej látky v tele. Tu je zoznam doplnkov, ktoré môžu byť užitočné, ak ich schváli váš lekár:

Zinok
L-karnitín
Vitamín b-6
Horčík

Čo je neurofeedback a ako funguje pre ADHD?

Zdroj: Dreamstime.com

číslo anjela 369

Neurofeedback je zaujímavý vývoj v liečbe ADHD u dospelých. Zatiaľ to nie je dokázané, ale teraz sa robia štúdie na vyhodnotenie jeho účinnosti. Hovorí sa, že to funguje tak, že učí váš mozog dostať sa podľa potreby do sústredeného a pozorného stavu.

Terapeuti sú zvyčajne tými, ktorí vo svojich kanceláriách uskutočňujú neurofeedbackové sedenia. Ak dostávate túto liečbu, ste vybavení elektródami na pokožke hlavy na sledovanie EEG. EEG monitoruje vaše mozgové vlny theta a beta.

Potom sledujete obrazovku počítača. Typicky vidíte scénu sivú, keď sa na ňu pozriete prvýkrát. Ak budete venovať pozornosť, na scéne sa môžu objaviť ďalšie objekty alebo živé farby. Ak stratíte koncentráciu, scéna sa vráti do pôvodnej šedej farby a pridané objekty zmiznú.

Keď dosiahnete úspech v prezeraní celej farebnej scény, je to zvyčajne preto, že váš mozog vytvoril spojenie bez toho, aby ste si toho boli vedomí. Tí, ktorí veria, že neurofeedback by mali byť považovaní za alternatívnu liečbu ADHD, sa domnievajú, že účinky neurofeedbacku budú mať trvalý prínos pre ľudí s poruchou pozornosti.

Ako funguje jóga pri liečbe ADHD?

Výskum ukázal, že jóga je pri liečbe ADHD lepšia ako bežné motorické cvičenia. Ak ste v joge nováčikom, a najmä ak máte zlú fyzickú kondíciu, dobrým východiskom je regeneračná hodina jogy. Funguje to tak, že počas jogy sa pri fyzických pohyboch sústredíte na svoje telo a svoje dýchanie. To vám môže pomôcť vzdialiť sa od nesústredenej duševnej energie a trénovať mozog, aby bol pokojnejší.

Je užitočné tráviť čas vonku na zmiernenie príznakov ADHD?

Vonku je účinná liečba mnohých stavov, najmä tých, ktoré ovplyvňujú mozog. Jedna štúdia naznačuje, že existuje súvislosť medzi pobytom vo vnútri a prejavmi príznakov ADHD. Účelom štúdie bolo zistiť, či existuje súvislosť so znížením vonkajšieho času a nedávnym nárastom diagnóz ADHD. Štúdia zistila, že keď deti trávili viac času v zastavanom prostredí ako v prírodnom prostredí, ktoré nájdu vonku, mali zvýšené príznaky poruchy.

Zdroj: pexels.com

Prvé kroky: rozhovor s poradcom o ADHD

Hľadanie pomoci pre dospelých s ADHD je také jednoduché ako rozhovor s poradcom o vašich príznakoch. Poradca vás posúdi, či skutočne máte poruchu. Potom môžu poskytovať terapiu kognitívnym správaním a ďalšie terapie hovorením, ktoré vám pomôžu naučiť sa zvládať príznaky. Môžu vám tiež poradiť s použitím alternatívnych spôsobov liečby ADHD, monitorovať váš pokrok a poskytnúť spätnú väzbu o tom, čo môžete urobiť inak, aby ste zmiernili príznaky. Všetko sa začína prvým telefonátom. Kedykoľvek ste pripravení začať, môžete sa porozprávať s licencovaným poradcom na BetterHelp.com.