Prehľad zúrivosti a čo s tým robiť

zdroj: rawpixel.com

Zúrivosť je definovaná ako „násilný a nekontrolovaný hnev“. Ako sa uvádza v definícii, zúrivosť je hnev v najextrémnejšej podobe. Jednotlivci môžu zažiť zúrivosť, keď majú pocit, že boli podvedení, podvedení alebo sa inak stali obeťou nespravodlivej nespravodlivosti. Zlosť môže byť dosť nebezpečná, zvlášť keď ju osoba podstupujúca tieto emócie nedokáže zadržať. Na svojej najzákladnejšej úrovni sa zúrivosť považuje za reakciu na hrozbu. Ak nie je hrozba dosť silná alebo hrozivá, človek, ktorý koná v zúrivosti, môže spôsobiť značný zmätok v predmete jeho zúrivosti.

Bližší pohľad na Rage

Deväťkrát z desiatich dôjde k zúrivosti, keď hnev nekontrolujete alebo inak necháte hnisať. Ak je situácia dostatočne intenzívna, môže dôjsť k zúrivosti postupne alebo dokonca okamžite. Aj keď je hnev sám o sebe emóciou, ktorú by bolo treba zvládnuť, existuje celý rad znakov a príznakov, ktoré naznačujú, že sa niekto môže blížiť k pocitom zúrivosti.

PodľaPriory Group, niektorými zjavnými znakmi hroziaceho alebo súčasného zúrivosti sú štrajkujúce alebo udierajúce predmety / osoby, násilné reakcie na menšie ochorenia, hádzanie falošných obvinení na priateľov, príbuzných alebo spolupracovníkov, ničenie predmetov / majetku, stále rovnaké spory, a cítiť poľutovanie po určitých situáciách alebo udalostiach.

číslo anjela 1515

Ľudia, ktorí prežívajú zúrivý priebeh, pravdepodobne trpia aj ďalšími negatívnymi emóciami. Medzi najbežnejšie patrí nespavosť, depresia, podráždenie, úzkosť, paranoja a sociálne odcudzenie. Aj keď to môže byť pre niektorých ľudí šokom, extrémny nekontrolovaný hnev má veľmi negatívne dopady na telo, myseľ a celú bytosť. Preto zvyčajný hnev môže spôsobiť, že ľudia budú náchylnejší na frustráciu z menších udalostí. Táto extrémna verzia hnevu môže okrem toho zničiť vzťahy, ukončiť príležitosti a dokonca spôsobiť zánik profesionálnych aktivít, pokiaľ si nebudete dávať pozor.

Zrelosť

Mnoho odborníkov a skvelých myslí študovalo zúrivosť. PodľaPsychológia dnes, jednotlivcom, ktorí sa podieľajú na nespútaných výbuchoch zúrivosti, môže tiež chýbať zrelosť. To neznamená, že hnev alebo dokonca extrémny hnev naznačuje nezrelosť. Výbuchy zúrivosti však majú dôsledky, ktoré v mnohých prípadoch môžu byť život meniace alebo zničujúce. Realita týchto následkov by väčšinu ľudí podnietila k zamysleniu sa nad svojimi slovami, činmi a výsledkami, ktoré môžu nasledovať. Tí, ktorí sa rozhodnú nemyslieť dopredu a jednoducho momentálne konať, môžu mať ďalšie problémy.

Zdroj: rawpixel.com

Napriek nezrelosti spojenej s nespútaným hnevom je však spôsob, akým človek zvláda túto extrémnu formu hnevu, voľbou. Táto myšlienka je trochu kontroverzná, najmä u ľudí, ktorí často považujú hnev za „vymknutý spod kontroly“. Predstava, že ich emócie úplne vládnu jednotlivcom, je v podstate falošná. Je pravda, že vždy budú existovať určití ľudia, udalosti alebo situácie, ktoré vyvolávajú pozitívne alebo negatívne pocity, ale rozdiel je v tom, ako sú tieto pocity riadené. Nezrelej osobe budú vládnuť jej emócie, zatiaľ čo jej zrelší náprotivky budú ovládať jej emócie. Všetko závisí od možností.

Je tiež dôležité pochopiť, že zúrivosť a strach sa vyskytujú na rovnakom mieste v mozgu, ktoré sa nazýva limbický systém, konkrétnejšie amygdala. V limbickom systéme je malá štruktúra nazývaná amygdala, skladisko emocionálnych spomienok. Je to tiež oblasť mozgu zodpovedná za naše reakcie „boja alebo úteku“, naše prirodzené inštinkty prežitia. Je to primitívna súčasť nášho mozgu a hnev sa tam deje - a nakoniec - hnev ovládne inteligentnú mozgovú kôru. Doslova hnev a hnev obmedzujú naše inteligentné voľby na biologickej úrovni.

Ovládanie Rage

Pretože zúrivosť je jednou z najextrémnejších foriem hnevu, mal by niekto, kto často prežíva túto emóciu, dobre zhodnotiť prečo. Verte tomu alebo nie, ale pretrvávajúci hnev má silu negatívne vplývať na vaše zdravie rôznymi spôsobmi.Doctor's Askvysvetľuje, že pravdepodobnosť infarktu sa zdvojnásobí do dvoch hodín od nahnevaného výbuchu vyvolaného zúrivosťou.

Vo svetle nepriaznivých následkov zúrivosti veľa ľudí verí, že jednoduché potlačenie ich negatívnych emócií ich problémy vyrieši. Tento myšlienkový smer je však nesprávny. Aj keď prudké výbuchy zvyšujú pravdepodobnosť srdcového infarktu, potlačenie zúrivosti alebo iné zlyhanie pri jeho zdravom riešení zvyšuje pravdepodobnosť srdcových chorôb. Mŕtvica, úzkosť, depresia, trauma pľúc, oslabený imunitný systém a ešte kratšia dĺžka života sú ďalšími dôsledkami, ktoré často nasledujú po pokračujúcom hneve a zúrivosti.

Ako sa popasovať

Ničivé následky besnenia sú síce dobre zdokumentované, ale aj techniky ich riadenia. Jedným z najefektívnejších spôsobov riešenia hnevu je jednoducho odísť. To sa dá ľahšie povedať, ako urobiť, najmä pre ľudí, ktorí sú náchylní na prežívanie zúrivosti medzi členmi rodiny alebo spolupracovníkmi. Avšak venovať si minútu pre seba môže byť neuveriteľne priaznivé. Je to takmer vždy lepšie ako povedať alebo urobiť niečo, čo sa neskôr ľutuje.

Ak jedna konkrétna osoba, miesto alebo prostredie často vyvoláva zúrivosť, môže byť na čase si položiť otázku, či vo váš život skutočne verí alebo nie. Nájsť si nových priateľov, ukončiť vzťah alebo hľadať nové zamestnanie môže byť spočiatku ťažké alebo náročné, ale z dlhodobého hľadiska to bude stáť za to. Nikto si nezaslúži byť okolo ľudí alebo situácií, ktoré ho neustále rozrušujú; je to emocionálne, fyzicky a psychologicky nezdravé. Niekedy je najefektívnejším spôsobom, ako sa vysporiadať so zúrivosťou, zbavenie sa zdroja, ktorý ho spôsobuje.

Keď je Rage nasmerovaný sám k sebe

Keď väčšina ľudí uvažuje o zúrivosti, všeobecne to považuje za emóciu zameranú na iných ľudí alebo na vonkajšie okolnosti. Aj keď je tento prejav zúrivosti najbežnejší, nájdu sa aj výnimky. Existujú určité prípady, keď ľudia niečo zažijúSprievodcovia psychoznačujú ako hnev, ktorý si človek spôsobil sám. Ako už názov napovedá, hnev, ktorý si človek spôsobil sám, je typom zúrivosti, ktorá vzniká, keď sa niekto cíti nespokojný sám so sebou. S týmto typom besnenia sa zvyčajne spája aj úroveň viny. Bohužiaľ, hnev alebo hnev, ktorý si sám spôsobí, je zo všetkých najtoxickejší; nie je to nič, od čoho by sa dalo jednoducho odísť.

Zdroj: Dreamstime.com

Každý, kto sa ocitne postihnutý hnevom, ktorý si sám spôsobí, musí pochopiť niekoľko vecí. Najdôležitejšia je skutočnosť, že minulosť sa nedá zmeniť. To znamená, že žiadna nespokojnosť, zúrivosť, hnev alebo vina nenapraví všetko zlé. V závislosti od zdroja zúrivosti človeka nemusí byť hnev, ktorý si sám spôsobil, ani oprávnený. Bez ohľadu na to je to stále niečo, čo treba vyriešiť. Niekto, kto sa cíti nahnevaný alebo vinný za to, ako sa choval v určitej situácii alebo zaobchádzal s ňou, by sa mal pokúsiť rozprávať so zúčastnenými osobami.

Ak nie je možný občiansky rozhovor, potom je prvoradé to, čo prešlo a odpustiť si. Nie všetko sa dá zmeniť alebo napraviť. Uzávierka sa nestane vždy. Rozhodnutie zostať naštvaný alebo rozzúrený sám na seba je napriek tomu vždy rozhodnutím, aj keď zlým.

Pohľad do tried riadenia hnevu

Ľuďom sa zriedka páči myšlienka ísť na hodiny riadenia hnevu; niekto, kto často zažíva zúrivosť, by však mohol urobiť dobrý dojem, keby zvážil absolvovanie triedy alebo dvoch. Podľa U.S. News sú zjavné príznaky vyžadujúce zvládnutie hnevu: rastúce množstvo hnevu, neschopnosť ovládnuť hnev, stav hnevu nepriaznivo ovplyvňujúci osobný život, profesionálne vzťahy atď.

Triedy zvládania hnevu prichádzajú s rôznymi výhodami i negatívami. Nielenže učia ľudí, ako ovládať a riadiť zúrivosť, ale navyše pomáhajú postihnutým osobám určiť základné príčiny ich hnevu. Niekto, kto skutočne zažíva zúrivosť každý deň alebo neustále, má hlbšie zakorenené problémy, ktoré je potrebné vyriešiť. Ochota riešiť tieto problémy skôr, ako dôjde k ich skaze alebo zničeniu, je dobrá vec. Napriek miernej stigme, ktorá obklopuje vyhľadanie odbornej pomoci, ako je napríklad zvládanie hnevu, nie je nič zlé na tom, keď je to potrebné, požiadať o vonkajšie vedenie.

Záverečné slovo

Hnev a zúrivosť nie sú nikdy príjemné emócie. V ideálnom prípade by sa malo s hnevom zaobchádzať, zvládať ho a riešiť ho skôr, ako sa stane zúrivým. Ľudia, miesta alebo prostredia, ktoré neustále vyvolávajú zúrivosť, by sa mali vyhýbať čo najčastejšie. Množstvo zdravotných rizík a škôd, ktoré môžu vzniknúť v dôsledku zúrivosti, jednoducho nestojí za to. Na konci dňa je to, na čom skutočne záleží vaše emočné, duševné a psychologické zdravie.

Tu naLepšia pomoc, sme hrdí na to, že poskytujeme prvotriedne rady a usmernenia tým, ktorí sa na nás obrátia. Chápeme, že život je pre každého iný. Každý človek má svoje jedinečné vzostupy aj pády. Každý človek zažije radosť a bolesť, šťastie i smútok. Skutočne však záleží na tom, ako ľudia zvládajú životné a životné situácie, a robia rozdiel. Zvládnuť hnev a zúrivosť konštruktívnym spôsobom je vždy vhodné, na rozdiel od výprasku, či už fyzického alebo verbálneho.

Zdroj: pexels.com

Je veľmi dôležité, aby si každý človek uvedomil, že hľadaním pomoci nie je nič zlé. Niektorí ľudia, bohužiaľ, boli presvedčení, že požiadanie o pomoc je známkou slabosti. Táto viera už nemôže byť nepresnejšia. Nie je nič zlé na tom, keď podniknete kroky na zlepšenie vášho duševného zdravia a kvality života. Nie je nič zlé na tom, že sa zúčastníte kurzov zvládania hnevu alebo si posedíte pri rozhovore s poradcom alebo terapeutom. Nikdy nedovoľte, aby niekto presvedčil vás o opaku.

Bez ohľadu na to, kto ste a čo všetko prežívate,Lepšia pomocbude vždy vzdialené jedno kliknutie. Môžete nás tu kedykoľvek kontaktovať.

Podeľte Sa S Priateľmi: