Prehľad krátkodobého stavu a čo s tým robiť

Zdroj: rawpixel.com

Jednotlivci, ktorí trpia krátkymi náladami, sa spravidla rýchlo nahnevajú a odletia z rukoväte. Spoločnosť, bohužiaľ, bagatelizovala monumentálne ničivé následky, ktoré môžu nasledovať v dôsledku popudlivosti. O náladovosti a ľuďoch, ktorí ich neovládajú, je nespočetné množstvo vtipov. Zatiaľ čo mrzutosť, hnev a podráždenie sú vrodené, vo svete robia rozdiel všetky ľudské emócie, spôsob, akým ich ľudia zvládajú. Vyrážky a nerozvážne slová majú takmer vždy nežiaduce následky.

Z každého z vyššie uvedených dôvodov musí byť krátkodobá nálada manipulovaná, riadená a obmedzená. Často sa to však ľahšie povie, ako urobí. Veľká časť zvládania hnevu prichádza spolu s emocionálnym rastom a vyspelosťou. Ak sa tieto zručnosti nenaučili, potom ich internalizácia a implementácia môže chvíľu trvať. Napriek tomu je prechádzanie rastúcimi bolesťami učenia sa, ako zaobchádzať s náladou, vždy lepšie ako utrpenie po tom, ako sa človek neovláda. Rovnako ako všetky veci, skôr ako bude možné zvládnuť a účinne ovládať popudlivosť, je potrebné najskôr pochopiť.

Vysvetlenie krátkych teplôt

Aj keď veľa faktorov môže prispieť k tomu, ako sa jednotlivci rozhodnú vyjadriť svoj hnev a náladu, Psychológia dnes vysvetľuje, že pozorovanie ostatných zohráva obrovskú úlohu, najmä u detí. Mladí ľudia majú tendenciu preberať správanie a zvyky rodičov, súrodencov a iných príbuzných, ktorí sú v ich okolí. Deti, ktoré vyrastajú v rodinách, ktoré zvládajú hnev krikom, bičovaním alebo násilným správaním, si môžu toto správanie vziať do dospelosti. Naopak, mladí ľudia, ktorí sú vystavení domácnostiam, ktoré zvládajú hnev a frustráciu konštruktívnym spôsobom, pravdepodobne tieto návyky napodobňujú, keď dospejú do dospelosti.

S krátkymi náladami musí byť manipulované, riadené a potlačené, aby sa zabránilo následkom, ktoré z nich vyplývajú. Často sa to však ľahšie povie, ako urobí. Veľká časť zvládania hnevu prichádza spolu s emocionálnym rastom a vyspelosťou. Ak sa tieto zručnosti nenaučili, potom ich internalizácia a implementácia môže chvíľu trvať. Napriek tomu je prechádzanie rastúcimi bolesťami učenia sa, ako zaobchádzať s náladou, vždy lepšie ako utrpenie po tom, ako sa človek neovláda. Rovnako ako všetky veci, skôr ako bude možné zvládnuť a účinne ovládať popudlivosť, je potrebné najskôr pochopiť.

Zdroj: unsplash.com

Hnev je základom nálady; bez ohľadu na to, aký dobre môže byť človek vychovaný alebo nevychovaný, pokus vyhnúť sa úplne hnevu nie je jednoducho realistický. Vždy sa nájdu jednotlivci, situácie a okolnosti, ktoré sa dostanú človeku pod kožu. Jedným z najlepších spôsobov, ako rozpoznať hnev a správne s ním zaobchádzať, je jeho pochopenie.

Ľudské telo vydáva rôzne signály a znaky, ktoré zvyčajne naznačujú frustráciu alebo hnev. Medzi najčastejšie darčeky patrí teplo, napnuté svaly a túžba po bičovaní. Hnev je v jadre jadrom spôsobu komunikácie mysle, že niečo alebo niekto je zdrojom súčasnej nespokojnosti. Ak dokážete rozpoznať, keď sa cítite nahnevaní, môžete sa trénovať, aby ste reagovali zrelšie, namiesto toho, aby ste sa rozbili, akonáhle pocítite čo len najmenší hnev alebo mrzutosť.

Typy osobností s krátkymi náladami

Prekvapivo veľké percento ľudí si neuvedomuje, že krátke nálady sú zvyčajne spojené s inými charakteristikami a osobnostnými črtami. Napriek problematickým aspektom spojeným s krátkymi poistkami, mať temperament nemusí nutne znamenať, že je niekto zlý človek. Mnoho čestných, ctihodných a obdivuhodných jednotlivcov sa môže za správnych okolností rýchlo nahnevať. Aj napriek tomu ich toto správanie môže v určitých situáciách dostať do sveta problémov.

Podľa Odyssey online, krátke nálady sú zvyčajne spojené s vášňou, silnými osobnosťami a túžbou skrývať ďalšie emócie. Vášniví jednotlivci sú všeobecne motivovaní a inšpirovaní svojimi ambíciami, cieľmi a túžbami. Je pravdepodobné, že títo ľudia budú intenzívne a negatívne reagovať na ľudí a veci, ktoré vnímajú ako prekážky v ceste alebo inak blokujúce ich cestu k úspechu. Rovnaký princíp platí pre silné osobnosti, ktoré majú tendenciu vložiť sa všetci do svojich zvolených snáh a aktivít. Aj keď to môže byť prospešné v podnikaní a iných nastaveniach, musí sa udržiavať mierna nálada. V opačnom prípade to môže zničiť všetko, na čom jednotlivec tak tvrdo pracoval.

Nakoniec sa krátke nálady často používajú na zakrytie ďalších emócií, ako je smútok, neistota, frustrácia alebo zmätok. Niektorí ľudia považujú predchádzajúce pocity za slabosti, a preto sa uchyľujú k hnevu ako stratégii na udržanie silného exteriéru. V niektorých prostrediach to môže byť prospešné, ale častejšie môže byť použitie hnevu ako metódy na skrytie základných pocitov odcudzenie spojencov a ďalších osôb, ktoré by mohli pomôcť pri riešení problémov. Aj tí najlepší a najúspešnejší ľudia niekedy potrebujú pomoc s emóciami ako hnev, smútok, neistota a frustrácia. Sú to vrodené ľudské emócie, ktoré by sa mali primerane zvládnuť.

Ako zvládnuť miernu povahu

Napriek vrstvenej psychológii, ktorá stojí za krátkymi náladami, zostáva faktom, že rýchlosť hnevu musí byť riadená a riadená. V opačnom prípade to môže spôsobiť katastrofu a zničiť životy. Našťastie existuje niekoľko užitočných rád a tipov na konštruktívne zvládnutie hnevu a krátkej nálady.

Konštruktívna konverzácia

Jedným z najlepších spôsobov, ako zvládnuť popudlivosť, je riešenie zdroja hnevu. Ak je zdrojom jednotlivca, môže sa ukázať ako obzvlášť užitočné zapojiť sa do diskusie. Načasovanie je však prvoradé. Čas, v ktorom sa človek rozhodne začať konverzáciu, môže určiť, či rozhovor pomôže zlepšiť situáciu.

snívať o tom, že budem vo vlaku

Zdroj: unsplash.com

Napríklad osloviť niekoho na diskusiu nie je vo všeobecnosti dobrý nápad, keď sú emócie vysoké alebo ak sú zaneprázdnení. V ideálnom prípade je najlepší čas na začatie konverzácie, keď sú obaja ľudia chladní a k dispozícii. Rozhovory by sa tiež mali zamerať na predmet a možné riešenia. Vrhnutie obvinení iba zhorší súčasné podmienky, takže sa snažte tomu vyhnúť.

Odstráňte sa zo zdroja

V perfektnom svete by ľudia boli vždy schopní hovoriť a riešiť veci medzi sebou. Toto konkrétne riešenie však nie je vždy možné. Ak sa konštruktívne rozhovory ukážu ako zbytočné alebo zbytočné, vždy je možné odstrániť sa zo zdroja. V mnohých prípadoch sa to dá ľahšie povedať, ako urobiť, najmä ak je zdrojom napríklad spolupracovník, priateľ alebo manžel.

Majte však na pamäti, že niečo alebo niekto pre vás dôležitý by nemal neustále vyvolávať alebo provokovať vašu náladu. Ďalšie profesionálne príležitosti a jednotlivci môžu viesť k lepšej kariére, lepším priateľom alebo lepším partnerom. Rozhodnutie odstrániť sa zo zdroja svojej zúrivosti spočíva výlučne na postihnutom jednotlivcovi.

Udržiavajte zdravý životný štýl

Jedným z najjednoduchších spôsobov, ako potlačiť horúčku, je udržiavanie zdravého životného štýlu. To znamená cvičenie, výživné stravovanie a dostatok spánku. Verte tomu alebo nie, ľudia, ktorí nezdravo žijú, s najväčšou pravdepodobnosťou emocionálne trpia. Jedným zo spôsobov, ako sa to u človeka môže prejaviť, je popudlivosť.

Zdroj: unsplash.com

Osoby, ktoré sú už pri najmenšej provokácii naklonené tomu, aby odleteli z rukoväte, by sa mali predovšetkým ubezpečiť, že žijú zdravo. Bez ohľadu na aktuálny emočný stav človeka zdravý životný štýl nikdy nikoho nesmeroval zlým smerom. Začnite malý; mohli by ste zmeniť niekoľko vecí vo svojej strave, začať chodiť, nastaviť časovač, aby ste v určitý čas išli spať, alebo dokonca absolvovať hodinu v miestnej telocvični. Z týchto malých zmien môžete vytvoriť a vytvoriť zdravší životný štýl, ktorý vám pomôže v boji s krátkou poistkou.

Mysli pozitívne

Za posledných pár rokov sa pozitívne myslenie spájalo s „nezmyslom nového veku“. Táto prax však skutočne ovplyvňuje človeka pozitívnym a konštruktívnym spôsobom. Aj keď rôzne veci a ľudia môžu vyvolať krátke nálady, spôsob, akým sa situácia pozerá alebo vníma, môže prispieť k zmierneniu alebo nahnevaniu alebo frustrácii človeka. Existuje veľa prípadov, keď záležitosti nie sú také hrozné, ako sa v danom okamihu môže zdať.

Urobiť krok späť, prehodnotiť veci a kráčať vpred s čistou hlavou, to všetko môže slúžiť ako úžasné liečivo pre krátke nálady a výbuchy hnevu. Môžete si precvičiť myslenie pozitívne tak, že začnete od malička. Pokúste sa identifikovať situácie, v ktorých je vaše myslenie negatívne, a aktívne sa snažte svoje negatívne myšlienky korigovať na pozitívnejšie. Uvedomovaním si svojich myšlienok môžete zmeniť svoje vnímanie rôznych situácií, čo povedie k menšiemu počtu výbuchov.

Triedy zvládania hnevu

Najlepším riešením pre popudlivosť je niekedy trieda zvládania hnevu. To môže byť pre mnohých ľudí ťažký krok, pretože väčšina jednotlivcov si myslí, že majú nad sebou kontrolu a sú schopní zvládnuť svoje vlastné životy a rozhodnutia. Trvalá strata nálady však zvyčajne naznačuje hlboko zakorenené problémy, ktoré je potrebné vyriešiť.

S hodinami zvládania hnevu súvisí nespočetné množstvo výhod. Nielen, že tieto triedy pomáhajú ľuďom zvládnuť svoj hnev, ale tiež odhalia skutočné dôvody samotného hnevu. Niekedy môžu byť základné príčiny zakorenené v minulých traumách, spomienkach zakopaných pod povrchom alebo v iných veciach, ako je stres. Kvalita života človeka však bude závisieť od schopnosti čeliť hnevu, zvládať krátke nálady a správne fungovať vo svete.

Niekedy je najlepšia odborná pomoc

Zdroj: rawpixel.com

Podobne ako pri zvládaní hnevu sa aj sedenie s poradcom alebo terapeutom môže ukázať ako obzvlášť užitočné. Títo špecialisti pomáhajú ľuďom pri živote a majú vedomosti, ktoré pomôžu jednotlivcom dostať sa na dno svojich krátkych nálad a ovládnuť svoj hnev.

Vyhľadanie odbornej pomoci je bohužiaľ stále čin, s ktorým mnoho ľudí zápasí. Dôvody sa samozrejme líšia. Niekedy sú dominantnými faktormi pýcha a ego. V iných prípadoch bolo niektorým osobám povedané, že návšteva poradne alebo terapie je prejavom slabosti. V skutočnosti sú najsilnejší ľudia tí, ktorí môžu požiadať o radu, keď je to potrebné.

Rozhodnutie vyhľadať odbornú pomoc je v konečnom dôsledku na každom jednotlivcovi. Nie je to niečo, čo by bolo možné niekomu vnútiť. Ľudia musia byť pripravení na poradenstvo alebo terapiu tohto typu pomoci, aby skutočne dosiahli zmenu. Len čo sa dostanete na toto miesto, online poradenstvo môže byť presne to, čo potrebujete, aby ste mohli začať vo svojom živote robiť pozitívne zmeny a získať kontrolu nad svojim hnevom.

BetterHelp je pohodlná online poradenská platforma, ktorá používateľom poskytuje rôzne spôsoby, ako nájsť a porozprávať sa s poradcom. Nemusíte si robiť fyzickú schôdzku, pretože naši terapeuti s vami môžu hovoriť prostredníctvom správ, telefonických hovorov, textových správ alebo dokonca videohovorov. Máme tiež vyhľadávací modul, ktorý vám umožní vyhľadať a filtrovať poradcov, ktorí sa špecializujú na krátke nálady a zvládanie hnevu. To všetko je možné vykonať z pohodlia domova a na svoj vlastný čas.

Lepšia pomoc poradcovia sú hrdí na to, že poskytujú svetovú starostlivosť a poradenstvo každému, kto ich kontaktuje. Uznávajú, že život predstavuje pre každého jednotlivca jedinečné výzvy. Bez ohľadu na to, s čím niekto môže rokovať a bez ohľadu na to, aká krátka by mohla byť jeho nálada, nikto si nezaslúži mať pocit, že je sám a nemá sa na koho obrátiť. Recenzie poradcov BetterHelpu od ľudí, ktorí majú podobné problémy, si môžete prečítať nižšie.

Recenzie poradcov

„Regina mi pomohla presne určiť, odkiaľ môj problém s hnevom pramenil už pri prvom stretnutí, a pomohla mi lepšie si uvedomiť moje varovné spúšťače. Veľmi bystrý a užitočný! “

„Krysten bol nesmierne nápomocný pri riešení a riešení mojich problémov s hnevom a depresiou. Začal som si všímať okamžité zmeny v mojej všeobecnej dispozícii do jedného týždňa od práce s ňou. Moji priatelia a členovia rodiny dokonca povedali, že pôsobím menej trpko a unavene. A skutočnosť, že s ňou môžem často komunikovať, urobila zázraky, keď ma udržala na dobrej ceste a napredovala. Môj čas, keď som pracoval s Krystenom a pracoval na BetterHelp, bol pozitívnou skúsenosťou a urobil pre mňa oveľa viac, ako to urobila tradičná in-office terapia. “

Záver

Hnev sa môže cítiť ako ťažko zvládnuteľná emócia. Našťastie sa pomocou tipov uvedených vyššie môžete naučiť, ako prevziať kontrolu nad svojím temperamentom a reagovať na situácie zdravšie. Nedovoľte, aby vás hnev brzdil v tom, aby ste žili skutočne naplnený život. Potrebujete len správne nástroje - môžete si vziať Prvý krok dnes.

Podeľte Sa S Priateľmi: