Čo je „stresový útok“ a ako im môžete zabrániť?
Stres môže vo vašom živote viesť k najrôznejším ťažkostiam. Pokiaľ ide o stres, existuje veľa rôznych prejavov, z ktorých niektoré sú ľahko viditeľné, zatiaľ čo iné nie. Vo vašom vnútri sa môže hromadiť stres, a hoci si ho môžete byť plne vedomí, nemusíte chápať, aká hrozná je situácia, kým sa nestane traumatizujúca epizóda, ktorá vás upúta. To nás privádza k problému takzvaných „stresových útokov“. Čo je to stresový útok? Aké závažné to je a čo ich spôsobuje?
Zdroj: rawpixel.com
Neexistuje nič také ako stresový útok
Ako sa ukázalo, ak ste niekedy počuli niekoho hovoriť, že mal „stresový záchvat“, používal výraz, ktorý nemá žiadnu uznávanú lekársku platnosť. Aj keď existujú záchvaty paniky a záchvaty úzkosti, neexistuje žiadny „stresový záchvat“. Ak niekto hovorí, že mal stresový záchvat, je pravdepodobné, že sa vám snaží povedať, že mal záchvat paniky alebo úzkosti. Ak chcete zistiť, ktorý z týchto dvoch výrazov táto osoba myslela, museli by ste sa ho opýtať na nejaké podrobnosti ohľadne toho, aké príznaky mali. Je to preto, že záchvat úzkosti a záchvat paniky sú rôzne veci. Poďme každú z nich postupne preskúmať a preskúmať, ako súvisí so stresom.
Záchvat paniky
Záchvat paniky je niečo, čo sa objaví náhle. Zahŕňa to ohromné, intenzívne pocity strachu. S jedným sú zvyčajne spojené desivé fyzické príznaky, ako napríklad nevoľnosť, dýchavičnosť a rýchly tlkot srdca. K neočakávanému záchvatu paniky môže dôjsť bez zjavnej príčiny, ale častejšie ich vyvolávajú vonkajšie stresové faktory, ktoré sa dajú ľahko identifikovať. Ak máte napríklad fóbiu z pobytu v uzavretých priestoroch, potom môže byť pobyt v preplnenom metre pod zemou príčinou záchvatu paniky. Záchvaty paniky sa môžu pri správnych podmienkach stať skutočne pre každého.
Panický záchvat
Záchvat úzkosti je zatiaľ spoločný pre niekoľko rôznych psychiatrických porúch. Prichádza často skôr ako spontánne. Zvyčajne to má formu reakcie, ktorú má človek, keď očakáva stresujúcu udalosť alebo skúsenosť, ktorú bude musieť podstúpiť. Napríklad, ak máte úzkostnú poruchu a máte strach z prejavu na verejnosti, ale viete, že musíte za prácu predniesť prejav, potom existuje šanca, že môžete mať záchvat úzkosti, keď sa čas udalosti stane bližšie.
Zdroj: pxhere.com
Zdieľajú niektoré príznaky
Aj keď každý z týchto „útokov“ vzniká rôznymi vecami, niektoré fyzické pocity môžu byť navzájom rovnaké alebo podobné. V oboch situáciách cítite strach. Môžete mať búšenie srdca, dýchavičnosť alebo bolesť na hrudníku. Môžete sa potiť, mať sucho v ústach alebo sa môžete nekontrolovateľne chvieť alebo trasieť.
Hlavným rozdielom však je, že v prípade niekoho, kto má úzkostnú poruchu, pravdepodobne ste ju už mali alebo aspoň budete mať pocity, ktoré vám opísal váš lekár alebo terapeut. Pravdepodobne budete mať určité pochopenie o tom, čo sa deje, ako sa to deje, aj keď to nevyhnutne nebude jednoduchšie, aby ste sa dostali pod kontrolu.
Naopak, v prípade, že niekto bez diagnostikovanej úzkostnej poruchy má záchvat paniky prvýkrát, pravdepodobne úplne nepochopí, čo sa to s ním deje. Toto pre nich pravdepodobne urobí túto skúsenosť ešte desivejšou. Niektorí ľudia, ktorí majú prvýkrát záchvat paniky, si mylne myslia, že majú infarkt alebo podobnú srdcovú príhodu. Mohli by zavolať na linku 911 a dostať sa na pohotovosť skôr, ako by prišli na to, čo sa s nimi deje. Ak budú mať viac panických záchvatov po celej čiare, rozpoznajú aspoň to, čo sa to deje.
Ako súvisia títo dvaja so stresom?
Aj keď záchvaty paniky a úzkosti nie sú rovnaké, dalo by sa povedať, že stres hrá rolu v obidvoch prípadoch, keď ním jeden prejdete. V prípade záchvatu úzkosti by sa dalo povedať, že epizódny stres viedol k tejto extrémnej reakcii. Ak máte diagnostikovanú úzkostnú poruchu, pravdepodobne si celý život prechádzate tým, že ste si plne vedomí vecí, ktoré vo vás vyvolávajú strach alebo obavy. Ak stav nie je liečený, môžu úzkostné záchvaty spôsobiť pre vás významné narušenie, najmä ak k nim dôjde v práci, v sociálnych situáciách alebo kedykoľvek ste na verejnosti. “
Zdroj: rawpixel.com
Pokiaľ ide o záchvaty paniky, môže sa vyskytnúť jedna, ak ste niekedy počas dňa vystavení stresovým spúšťačom. Možno si nie ste úplne vedomí toho, čo vás desí alebo spôsobuje také starosti, kým nebudete čeliť niektorému z týchto spúšťačov veľmi očividným a okamžitým spôsobom. Možno si neuvedomíte, že sa bojíte napríklad výšok, kým nebudete na vrchole budovy Empire State Building na vyhliadkovej plošine. Zrazu pocítite ochromujúci strach a niektoré fyzické príznaky, ktoré sme opísali. Je to situácia, kedy skôr dočasný funkčný výpadok spôsobil akútny ako chronický stres.
Ako im môžete zabrániť?
Otázka, ako predchádzať záchvatom paniky a úzkosti, sa dá rozdeliť na dve samostatné témy z dôvodu rozdielu medzi týmito dvoma stavmi. V prípade záchvatov úzkosti ste pravdepodobne jedným z tých jedincov, u ktorých bola diagnostikovaná úzkostná porucha.
Ak je to pravda, potom je pravdepodobné, že by ste mali zvážiť užívanie niektorého z mnohých liekov na úzkosť, ktoré sú dostupné a ktoré by vám mali pomôcť pri liečbe vašich stresových faktorov. Existujú také, ktoré môžete vziať každý deň a ktoré by vám mali pomôcť čeliť svetu a tým, čo vás vystraší, zatiaľ čo existujú ďalšie, ktoré môžete mať k dispozícii a brať len podľa potreby. Jedného môžete prehltnúť, ak viete, že idete do situácie, v ktorej sa zvyčajne potýkate s úzkostnými pocitmi.
Terapia je možné dlhodobé riešenie
Aby ste dostali tieto lieky, pravdepodobne budete tiež musieť ísť na terapiu alebo aspoň na pár sedení s terapeutom, aby ste mohli začať chápať, čo to spôsobuje, že ste taký, aký ste. Po diagnostikovaní by ste mali byť schopní dostať potrebné lieky. Mali by ste zvážiť aspoň chvíľu zotrvanie na terapii. Ak má váš život úzkosť a stres také silné postavenie, mali by ste sa pokúsiť nájsť spôsoby správania, ktoré vám pomôžu prekonať tieto bezmocné a desivé pocity.
Vaše terapeutické sedenia môžu odhaliť, že vo vašom detstve existujú faktory, ktoré spôsobujú, že sa cítite tak, ako to robíte teraz, keď ste dosiahli plnoletosť. Môže sa tiež stať, že existujú súčasné stresové faktory, od ktorých sa môžete dostať, ak nie sú pre váš život nepodstatné. Okrem drog by ste sa mali pokúsiť prísť s nejakými technikami zvládania, ktoré vám pomôžu lepšie sa orientovať v potenciálnych úskaliach modernej existencie.
A čo prevencia záchvatov paniky?
Čo môžete urobiť, aby ste zabránili záchvatom paniky, sú podobné tomu, čo môžete urobiť, aby ste sa vyhli záchvatom úzkosti. Odporúča sa, aby ste sa pozreli na terapiu, aby ste zistili, či rozprávanie o vašich problémoch dokáže zmierniť niektoré problémy, ktoré máte a súvisia so stresom. Aj keď vám nie je diagnostikovaná úzkostná porucha, skutočnosť, že ste mali epizódu natoľko závažnú, že spôsobila plnohodnotný záchvat paniky, znamená, že sa vo vašom živote deje niečo, čo si zaslúži nejaké preskúmanie.
Výsledkom liečby môže byť predpísanie liekov proti úzkosti, a to buď tých, ktoré užívate každý deň, alebo tých, ktoré môžete užiť, kedykoľvek a ak to budete potrebovať. Na trhu je teraz veľa možností a ak máte zdravotné poistenie, pravdepodobne pokryje väčšinu alebo dokonca všetky náklady. O znížení stresu vo vašom živote sa môžete porozprávať so svojím terapeutom. Je možné, že zmena vašej pracovnej situácie je v poriadku. Možno budete musieť vyriešiť niektoré pocity spojené s traumou z detstva, alebo môžete mať nejaké problémy so súčasným vzťahom, ktoré vám spôsobujú také utrpenie.
Zdroj: rawpixel.com
Potrebujete sa s niekým porozprávať o svojom duševnom stave?
Ak mávate záchvaty paniky alebo záchvaty úzkosti a chcete sa s niekým porozprávať o strese vo vašom živote, môžete sa obrátiť na niektorého z našich kvalifikovaných odborníkov v oblasti duševného zdravia. Možno ešte nie ste pripravení na to, aby ste prešli generálnym opravením života liečením, ale obyčajné rozprávanie o vašich obavách s niekým môže byť samo o sebe nesmierne terapeutické.
Všetci sa musíme vyrovnať so stresom, ale situácia sa vždy javí horšia, ak si myslíte, že vás tam nemá kto poslúchať a musíte veci zvládnuť sami. Je skvelé mať ako súčasť siete podpory rodinu a priateľov, ale čo keby ste sa radšej porozprávali s niekým, kto nie je nijako spojený so situáciou? To je prípad, keď potrebujete viesť rozhovor s externou stranou a využiť svoje možnosti. Nebojte sa príliš; v dnešnej dobe existuje viac možností, ako sa vysporiadať so stresom, takže už nemeškajte.
Podeľte Sa S Priateľmi:
