Zášklby úzkosti: Mám navštíviť MD alebo poradcu?

Svalové zášklby nie sú len nepríjemné. Ak nepoznáte príčinu, často to vedie k obavám. Svalové zášklby môžu byť koniec koncov znakom vážnej neurologickej poruchy alebo choroby. Na druhej strane, ak ide len o záchvaty úzkosti, môžete pracovať na znížení stresu a nájsť úľavu. Rozhodnutie, či navštíviť lekára alebo poradcu, je prvým krokom k zníženiu vašej frustrácie a starostí.

Zdroj: rawpixel.com

Čo je úzkostné zášklby?

Úzkostné zášklby sa môžu vyskytnúť v jednej alebo viacerých oblastiach tela prostredníctvom nervových svalov. Trhavý pohyb môže trvať niekoľko minút alebo sa môže opakovať niekoľko hodín v kuse. Niektorí zažívajú šklbanie, keď sa snažia v noci spať, ale môžu si to všimnúť viac v stresových situáciách alebo keď nemôžu relaxovať. Niekedy môže sval sám sebou trhnúť bez prítomnosti úzkosti. Keď sú nervy pod stresom, môže to spôsobiť zášklby, ktoré je ťažké ovládať, pretože je to prirodzená reakcia.

1616 význam anjelského čísla

Svalové zášklby spôsobené úzkosť sa zvyčajne zhoršuje, keď ste zvlášť namáhaní alebo keď ste mali málo spánku alebo príliš veľa kofeínu. Váš primárny lekár môže poskytnúť radu o kontrole svalových zášklbov a znižovaní úzkosti. Poradcovia a terapeuti poskytujú komplexnú pomoc pri úzkosti, ktorá skúma základné príčiny, takže môžete zabrániť alebo zvládnuť príznaky.

Pochopenie toho, prečo k trhaniu dochádza

Výskum pokračuje v porozumení prečo dochádza k zášklbom. Verí sa, že aktivita v mozgu ovplyvňuje pohyby svalov, ktoré spôsobujú zášklby. Je dôležité preskúmať potenciálne zdroje spôsobujúce nepríjemný pocit zášklbu. Stres môže spôsobiť zlyhanie nervových zakončení. Pretože svaly sú riadené nervami, môže to mať za následok šklbanie, trhanie a svalové kŕče. Ak ste boli chvíľu v pokoji, nemusíte mať žiadne úzkostné šklbanie. Potom, ako začne šklbanie, zvyčajne sa to nezastaví okamžite, keď sa stres zníži, pretože vaše nervy a svaly potrebujú čas, aby sa vrátili k normálnemu fungovaniu.

Škubanie môže byť nepríjemné, najmä ak je viditeľné pre ostatných. Zášklby však zvyčajne nepredstavujú vážnu hrozbu pre zdravie, aj keď v niektorých prípadoch môžu viesť k závažným prípadom, ako je pád alebo fyzická nehoda. Ak sa obávate, že vaše záchvaty úzkosti môžu byť nebezpečné v situáciách, ako je varenie alebo šoférovanie, vyhľadajte pomoc od priateľa, člena rodiny alebo lekára.

duchovný význam odpadnutia nechtu na nohe

Zdroj: rawpixel.com

Posudzovanie zášklbu svalov

Ak máte iba mierne chvenie alebo ste ich nemali zášklby svalov dlho nie je zvyčajne potrebné sa ponáhľať navštíviť lekára primárnej starostlivosti. Vo väčšine prípadov by sa pristúpilo k prístupu na počkanie, pretože občasné jemné trhnutie pravdepodobne nie je ničím, ale v niektorých prípadoch môže ísť o najskorší príznak degeneratívneho neurologického stavu. Aj keď je dôležité, aby ste tieto stavy diagnostikovali včas, je pravdepodobné, že ak idete k lekárovi, hneď ako spozorujete šklbnutie, bude príliš skoro na to, aby lekár stanovil diagnózu.

Ak je vaše svalové zášklby silné, MD to môže ďalej posúdiť, aby sa vylúčili choroby ako KEDY alebo vedľajšie účinky určitých liekov na predpis, ktoré užívate. Dodatočné vyšetrenie pomôže lekárovi rozhodnúť sa, či si váš problém vyžaduje lekársky zákrok, napríklad ďalšie vyšetrenia alebo lekárske ošetrenie. Aj keď na ďalšiu pravidelnú kontrolu môžete počkať, kým sa vaše škubanie prejaví, je dôležité si uvedomiť, kedy sa škubanie začalo. Sledujte, kedy to príde a odíde. Čím podrobnejšie poznámky urobíte, tým viac môže váš poskytovateľ zdravotnej starostlivosti pomôcť s určením potenciálnych príčin a riešení. Ak spozorujete, že sa vaše zášklby zhodujú s ďalšími príznakmi, ako sú bolesť alebo zmätenosť, môže to byť vážnejší stav, ktorý budete chcieť čo najskôr oznámiť svojmu lekárovi.

Zatiaľ čo u mnohých sa objavujú zášklby svalov z dôvodu úzkosti alebo iných pomerne neškodných príčin, niektoré zášklby sú príznakom vážneho stavu, ktorý si vyžaduje vedenie špecializovaného lekára alebo liečebného plánu. Riešenie problémov tohto typu môže zahŕňať lieky, chirurgické zákroky, úpravy vašej stravy alebo prípadne spoluprácu s ergoterapeutom. Pracovní terapeuti pomáhajú rozvíjať koordináciu, tón a silu vo veľkých svalových skupinách a pomáhajú vám získať kontrolu nad jemnou motorikou, aby ste sa mohli venovať každodenným činnostiam.

Čo môžete urobiť pre zmiernenie vašej úzkosti

Každodenné úlohy alebo príprava na udalosť môžu zvýšiť stres na tele. Je dôležité vedieť, že úzkosť je to, ako telo reaguje na stres. Je to prirodzená reakcia na spúšťače, ktoré môžete alebo nemusíte rozpoznať.

Bežné spôsoby, ako môže telo prežívať úzkosť, sú napríklad reč, príprava na stretnutie s rodinou partnera alebo nástup do nového zamestnania. Účinky úzkosti môžete znížiť nasledujúcim spôsobom:

1. Meditácia. Meditácia je užitočná pre ľudí, ktorí trpia záchvatmi úzkosti. Existujú rôzne postupy, ktoré povzbudia vaše telo a myseľ k relaxácii. Naučíte sa, ako odmietnuť alebo zabrániť úzkostným myšlienkam. Akt meditácie zvyšuje osobné vedomie a všímavosť a zároveň vám pomáha implementovať trpezlivosť dýchaním. Viac informácií o rôznych meditačných praktikách sa dozviete v knihách, kurzoch alebo skupinách.

2. Lieky na predpis. Existujú lieky na predpis určené na liečbu úzkosti. Budete musieť prekonzultovať výhody a nevýhody so svojím lekárom, aby ste pochopili, ktoré možnosti sú pre vás najlepšie. Uveďte tiež všetky ďalšie lieky, ktoré užívate, aby ste zaistili účinnosť a minimalizovali potenciálne vedľajšie účinky.

3. Buďte aktívni. Fyzické cvičenie je jedným zo spôsobov, ako zmierniť úzkosť. Spôsobuje to, že vaše telo uvoľňuje endorfíny, chemickú látku, ktorá pomáha telu cítiť sa dobre. Uvoľňujú sa ďalšie podobné hormóny, ktoré pomáhajú telu relaxovať. Je to prirodzený a príjemný spôsob, ako znížiť napätie. Ak šklbanie spôsobuje fyzické starosti, aktivity ako záhradníctvo, umelecké remeslá alebo prechádzka môžu byť rovnako prospešné.

4. Dajte si pozor na príjem kofeínu. Obmedzte svoje kofeín a prestať fajčiť. Aj keď nikotín spôsobuje, že sa ľudia cítia uvoľnene, pôsobí ako stimulant. Podobne kofeín, ktorý sa najčastejšie užíva pre svoje stimulačné vlastnosti, nielenže prebudí vašu myseľ, ale môže tiež spôsobiť, že vaše telo bude nervózne. Niektorí ľudia tiež zisťujú, že to zhoršuje alebo zvyšuje ich pocity úzkosti. Aj keď nikotín a kofeín zvyčajne šklbanie nespôsobujú, môžu šklbanie zhoršiť.

5. Identifikujte spúšťače stresu. Úzkosť môžu vyvolávať rôzne stresory, ako napríklad niektoré potraviny, alkohol, fajčenie, pracovné prostredie, finančné problémy a toxické vzťahy. Získanie podpory a zvládnutia môže zahŕňať spojenie s ľuďmi, s ktorými dôverujete v rozhovor. Problémy s úzkosťou môžu preskúmať poradcovia alebo terapeuti, aby sa dozvedeli ďalšie riešenia riadenia.

6. Poradenstvo alebo terapia. Licencovaný terapeut môže pomôcť dosiahnuť hlbšie pochopenie vašej úzkosti. Rozhovor s licencovaným terapeutom vám môže pomôcť zmierniť stres a získať zdravé riešenia problémov s úzkosťou, aby ste mohli úzkosť dlhodobo znižovať. Účinnou metódou je kognitívna behaviorálna terapia alebo CBT, ktorá sa používa na hodnotenie myšlienkových vzorcov a správania súvisiacich s reakciou na úzkosť.

Zdroj: rawpixel.com

Spolupráca s online terapeutom alebo poradcom Lepšia pomoc môže poskytnúť užitočné informácie o tom, ako zmierniť zášklby spôsobené úzkosťou. Môžu vám pomôcť identifikovať vaše stresové faktory a navrhnúť plán liečby prispôsobený vašim jedinečným výzvam. Rozumejú, že chcete hľadať pomoc, ktorá sa zameriava na vaše osobné obavy, a zároveň sa snažiť získať priaznivé riešenia, ktoré prinesú výsledky. O skúsenostiach s online poradenstvom od ostatných sa môžete dozvedieť prečítaním nasledujúcich recenzií.

Recenzie poradcov

„Pracoval som s Erin pár mesiacov, keď som sa vyrovnával so stresujúcim prechodom a hlavným termínom kariéry. Cítil som sa, akoby som bol nad hlavou, a bol som úzkostlivý a vyčerpaný. Myslel som si, že sme hneď od začiatku vytvorili dobrý vzťah a Erin mala užitočné veci, ktoré mi mohli ponúknuť od prvých chvíľ, keď sme spolupracovali. Erin je srdečná a intuitívna a na naše rokovania vniesla obrovský zmysel pre humor. “

„Lisa mi počas posledných niekoľkých týždňov nesmierne pomohla pri riešení mojich úzkostí, stresu a každodenných výziev. Vo svojich odpovediach je veľmi aktuálna a dôkladná. Naozaj mi pomohla získať jasnosť, sústrediť sa a zlepšila moju náladu a výhľad. Lisa ma veľmi podporuje a cítim, že mojej situácii rozumie úplne a ponúka mi pomoc na mieste, ktorú som mohol okamžite využiť. “

Záver

Zášklby úzkosti sa dajú zvládnuť pomocou profesionálneho vedenia. Informácie v tomto článku poskytujú informácie o tom, ako ďalej hodnotiť vašu situáciu a určiť, s ktorým odborníkom sa treba poradiť. Pochopenie možných príčin šklbania môže viesť k účinným riešeniam úľavy. Vezmite Prvý krok.

Často kladené otázky (FAQ)

Je strach z úzkosti šklbaný pre moje duševné zdravie?

anjelské číslo 8888

Zášklby sú bežné u tých, ktorí majú úzkosť, a problém s úzkosťou je v tom, že môžete zažiť pocity, o ktorých si myslíte, že sú niečo horšie. Hypochondria alebo zdravotná úzkosť sú bežné u mnohých pacientov s generalizovanou úzkostnou poruchou.

čo znamená 69 v numerológii

Ak máte pocit, že to nie je len šklbanie, vyhľadajte pomoc od lekára. Môžu vám povedať, čo máte. Ak je to pre niečo vážne negatívne, príliš sa tým nezaoberajte. Prílišné starosti o zdravie sú ironicky škodlivé pre vaše duševné zdravie. Ak potrebujete, vyhľadajte pomoc.

Môžem počas záchvatov paniky zažiť zášklby?

Áno, počas akýchkoľvek záchvatov paniky môžete mať záchvaty úzkosti. Záchvaty paniky sú náhle a príznaky, ktoré majú, sa môžu líšiť. Zvyčajne môžete pocítiť náhly strach, akoby sa vám okolitý svet rozpadal. Počas tejto doby je dôležité zachovať pokoj a vyhľadať pomoc, či už prostredníctvom terapeuta, alebo prostredníctvom relaxačných techník.

Cítim svalovú slabosť. Môže to byť kvôli úzkosti?

Ak máte úzkosť, môžete skutočne pocítiť slabosť svalov. Keď sú vaše svaly napäté úzkosťou, môžu vyžadovať určitý čas na zotavenie, a preto v tejto chvíli môžete pociťovať svalové kŕče alebo svalovú slabosť.

Môže byť zášklby vedľajším účinkom niečoho?

Existuje veľa potravín a liekov, ktoré môžete konzumovať a ktoré môžu mať ako vedľajší účinok šklbanie. Prílišné pitie kávy alebo iných kofeínových výrobkov môže viesť k šklbaniu. Niektoré lieky môžu mať ako vedľajší účinok šklbanie. Ak šklbnete, je dôležité skontrolovať, čo ste jedli, pili alebo brali, a zistite, či existuje niečo, čo by mohlo byť vinníkom.

Podeľte Sa S Priateľmi: