Zistite Svoj Počet Anjela

Sú doplnky výživy pre úzkosť a záchvaty paniky účinné?

Úzkosť a záchvaty paniky sa dajú ťažko zvládnuť a obe sú pomerne časté. Mnoho vecí môže spôsobiť úzkosť a často existuje priama súvislosť medzi pocitom úzkosti a záchvaty paniky, ktoré môžu byť znepokojujúce pre tých, ktorí sú k nim náchylní, aj pre ich priateľov a rodiny. Ak máte úzkosť alebo ak ste prekonali záchvaty paniky, sú možné rôzne riešenia, napríklad lieky na predpis, diskusné fóra o probléme a terapia. V tomto článku sa však zameriame na doplnky proti úzkosti a záchvaty paniky a na to, či sú alebo nie sú považované za účinné.



Čo je to úzkosť?

Úzkosť, pokiaľ ide o človeka, je dosť široký pojem. Ak ľudia pociťujú úzkosť alebo strach, môže to byť normálna reakcia na stresovú situáciu. Preto by vás to nemalo znepokojovať. V tejto súvislosti však hovoríme o nadmernej úzkosti, ktorá môže viesť k strachu alebo obavám, ktoré môžu zasahovať do každodenného života človeka.



Čo sú to záchvaty paniky?



Zdroj: rawpixel.com

Záchvat paniky je nástup nepohodlia alebo strachu, že v priebehu niekoľkých minút môže dosiahnuť veľmi strašný vrchol pre jednotlivca, ktorý to prežíva. Záchvaty paniky sa zvyčajne prejavia najmenej štyrmi z nasledujúcich príznakov: pocit dýchavičnosti, potenie, zrýchlená srdcová frekvencia, trasenie, búšenie srdca a neschopnosť pohybu alebo hlasu. Niektorí ľudia sa im zdajú náchylnejší ako iní, ale je možné, že ktokoľvek môže mať panický záchvat, ak sa situácia stane dostatočne stresujúcou. Tí, ktorí nikdy predtým nemali, by si najskôr mohli myslieť, že utrpia infarkt alebo mozgovú príhodu.



Ako súvisia úzkosť a záchvaty paniky?

Nie je ťažké predpokladať vzťah medzi záchvatmi paniky a úzkosťou. Ak niekto začne mať v ktorejkoľvek situácii dosť úzkosti, potom môže tento pocit vyvolať panický záchvat. Ľudia, ktorí majú sociálnu úzkosť alebo úzkosť spojenú s nejakým iným spúšťačom alebo aspektom každodenného života, sú oveľa náchylnejšie na záchvaty paniky. Tvárou v tvár všetkému, čo ich vystraší, môže stačiť na to, aby to spôsobili, a môže to byť veľmi traumatizujúca udalosť, ktorá má hlboký a dlhotrvajúci psychologický dopad na osobu, ktorá to prežíva.



Ako liečite úzkosť alebo záchvaty paniky?

Ako sme už spomenuli, niektoré z preferovaných spôsobov riešenia úzkosti a záchvatov paniky, ktoré niekedy vyústia, zahŕňajú terapiu, drogy a účasť na online alebo osobných fórach. V prípade terapie ide o to, pokúsiť sa identifikovať, čo to spôsobuje úzkosť. V mnohých prípadoch môže prameniť z hlboko zakorenenej psychologickej traumy, ktorá má korene v detstve človeka. Môže to byť jeden konkrétny incident, ktorý viedol k pretrvávajúcim pocitom úzkosti, alebo môže prispievať niekoľko faktorov.

Lieky



V modernej dobe bol nástup rôznych psychotropných liekov nápomocný osobám trpiacim úzkosťou. Tieto lieky spolu s terapiou môžu pomôcť človeku vyrovnať sa s jeho problémami, takže keď sa v jeho živote vyskytnú potenciálne stresové situácie, môžu sa buď bezpečne vyprostiť, alebo čeliť svojim strachom a dobyť ich. Niektoré z týchto liekov sú predpísané na denné dávkovanie, zatiaľ čo iné sa môžu užívať prerušovane podľa potreby.

Online a osobné fóra

číslo anjela 117



Zdroj: rawpixel.com

Online fóra a stretnutia, ktoré sa konajú v skutočnom svete mimo kyberpriestoru, sa osvedčili u niektorých jedincov, ktorí majú tiež úzkosť. Rovnako ako pri individuálnych interakciách s terapeutom, ide o to, aby sa úzkostlivá osoba naučila niektoré spôsoby, ako prekonať svoju traumu, aby mohla normálne fungovať vo svojej každodennej rutine. Tým, že sú v okolí mnohých ďalších s rovnakým trápením, niektorí ľudia získavajú silu, ktorá je z dlhodobého hľadiska nesmierne prospešná. V niektorých prípadoch tiež rozvíjajú trvalé priateľstvá, či už online alebo osobne.



Čo domáce opravné prostriedky na záchvaty paniky?

Čo však doplnky alebo domáce lieky na úzkosť a záchvaty paniky? Existuje také niečo? Je za tým vedecký základ?



Nemalo by byť prekvapujúce, že v modernej dobe sa našli ľudia, ktorí chceli hľadať ajurvédske riešenia ich úzkosti a záchvatov paniky. Je to preto, lebo niektorí jedinci sa zdráhajú použiť farmaceutické riešenia svojich problémov. Koniec koncov, je to vzácny liek, ktorý nemá žiadne vedľajšie účinky a niektorým ľuďom sa nepáči myšlienka na samoliečbu z jedného alebo druhého dôvodu. Liečba úzkosti, ktorá by sa prísne vzaté nepovažovala za „drogu“, sa preto stáva veľmi atraktívnou. Ako sa ukázalo, niekoľko doplnkov malo údajne výhody pre človeka s úzkosťou. Prejdime si teraz niektoré z nich.



Citrónový balzam

Citrónový balzam sa môže konzumovať vo forme kapsúl alebo ako extrakt, ktorý sa môže pridávať do rôznych nápojov. Považuje sa za prírodný prostriedok proti stresu a úzkosti a používa sa tak už od stredoveku. Citrónový balzam môže tiež pomôcť zmierniť tráviace ťažkosti a bolesti hlavy. Mnoho bežných používateľov uviedlo nielen menšiu úzkosť, ale aj zlepšenie dennej nálady.



Harmanček

Harmanček, ktorý sa zvyčajne pije ako čaj, sa môže konzumovať aj vo forme tabliet. Považuje sa to za jemnú prírodnú látku na liečbu úzkosti. Úzkosť môže tiež viesť k nespavosti, nehovoriac o množstve ďalších príznakov, a harmanček požitý pred spaním vám môže pomôcť rýchlejšie zaspať.

Mučenka

Passionflower je menej známy prírodný liek na úzkosť. Tí, ktorí pociťujú nepokoj alebo úzkosť, ho môžu užívať vo forme tabliet alebo sa tiež predáva ako prášok na rozpustenie vo vode. U niektorých ľudí vyvoláva pocity ospalosti, takže by ste ich nemali brať, keď sa chystáte začať deň alebo sa chystáte niekam ísť. Najlepšie je využívať jeho terapeutické vlastnosti pred spaním alebo po náročnom dni v práci.

Levanduľa

Zdroj: Dreamstime.com

Levanduľa je ďalším domácim liekom na záchvaty úzkosti. Je často používaný v aromaterapii na podporu relaxácie, a preto ho vidíte v toľkých odrodách sviečok. Stretnete sa s ním aj medzi zložkami mydiel a šampónov. Môžete ho získať vo forme tabliet alebo ako éterický olej. Vo forme tabliet ho môžete prehltnúť, keď ráno vstanete, a zistiť, či to má po čase pozitívny vplyv. Môžete tiež zvážiť umiestnenie hrnca s levanduľou pri posteli alebo inde vo svojej spálni. Levanduľa je ďalšia látka, o ktorej sa predpokladá, že vám pomôže lepšie spať. Ak ste lepšie odpočinutí, potom vás potenciálne stresové situácie nemusia zasiahnuť tak dramaticky, akoby ste nemali spánok.

Rhodiola

Rhodiola je tiež niekedy známa ako zlatý koreň. Je to jasná, žltozelená rastlina, ktorá sa často používa vo východnej medicíne. Je to adaptogén, čo znamená, že môže výrazne znížiť hladinu stresu. Prisahajú na to dodávatelia tradičnej alebo nezápadnej medicíny. Možno ho nájsť ako doplnok, zvyčajne vo forme tabliet, u niekoľkých rôznych odborníkov na výživu. Mnoho online predajcov ich má tiež na sklade.

Káva

Kava, tiež niekedy nazývaná kava-kava, je známym liekom na úzkosť, ktorý je možné kúpiť vo forme tabliet prostredníctvom mnohých obchodných centier online alebo v určitých obchodoch so zdravou výživou. Je známe, že koreň kava zlepšuje kognitívne schopnosti, uvoľňuje svaly a zmierňuje úzkosť. Môže reagovať negatívne na alkohol, ale najlepšie je vyhnúť sa alkoholu, ak máte stres alebo úzkosť.

Koreň kozlíka lekárskeho

význam sna démona

Zdroj: Dreamstime.com

Posledným domácim liekom na záchvaty úzkosti je koreň valeriány lekárskej, ktorý sa bežne používa ako pomoc pri spánku, aj keď tiež zmierňuje úzkosť a pocity stresu. Používanie tohto koreňa sa datuje storočia späť do čias Grékov a Rimanov. Má vôňu, ktorá sa niekomu nepáči, ale vyhnúť sa jej môžete konzumáciou vo forme tabliet, ktorá zápach úplne eliminuje.

Odporúča lekárske vedy použitie týchto doplnkov?

Otázka, ako veľmi lekárska veda podporuje niektoré z týchto prírodných liekov, je zaujímavá. Ak navštívite lekára na vidieku v Indii alebo v Číne, je možné, že budú úplne ochotní niektorého z nich podporiť, zatiaľ čo pri návšteve lekára na Park Avenue v New Yorku môžete dostať inú reakciu. V niektorých prípadoch budete počuť, že účinok týchto doplnkov bude väčšinou psychosomatický, ale to bude závisieť výlučne od toho, s kým sa rozhodnete poradiť.

Ak máte otázky týkajúce sa akýchkoľvek doplnkov, ktoré zvažujete, môžete sa obrátiť na niektorého z našich lekárov na adrese www.betterhelp.com/online-therapy/. Môžu vám povedať, čo vedia o ktorejkoľvek z týchto látok, o ktorých premýšľaní sa snažíte.

Musíte zistiť, čo pre vás funguje

Najdôležitejšie je spomenúť si na ktorýkoľvek z týchto doplnkov alebo na ktorúkoľvek z ďalších liečebných metód, ktoré sme spomenuli, že to, čo funguje pre jedného človeka, nemusí nevyhnutne fungovať pre druhého. Je to preto, že nielen každý z nás sa líši z fyziologického hľadiska, ale každý má inú úroveň úzkosti. Jeden človek môže mať v určitých situáciách relatívne mierny pocit úzkosti, zatiaľ čo niekto iný môže mať ťažkosti len preto, aby ráno vstal z postele a išiel do práce.

Je veľmi nepravdepodobné, že by doplnky, ktoré sme spomenuli, ak sú používané správne, boli nejakým spôsobom nebezpečné. Z tohto dôvodu sa asi najviac budete musieť obávať toho, že budú neúčinné pri liečbe alebo zmierňovaní vašich pocitov úzkosti alebo nervozity. Možno budete chcieť chvíľu vyskúšať niektorú z nich, aby ste zistili, či funguje, a potom sa môžete rozhodnúť, že prestanete používať jednu a pokúsite inú. Rovnako ako pri terapii, liekoch na predpis alebo fórach musíte nájsť buď jednu vec, ktorá funguje, alebo kombináciu, ktorá prácu dokončí.

Je evidentné, že ak neurobíte nič, pravdepodobne budete mať stále obavy a môžete mať aj záchvaty paniky. Apatia a neochota preskúmať svoje možnosti znamenajú, že kvalita vášho života bude naďalej zlá, a to je možno najdôležitejšie ponaučenie, ktoré sa môžete naučiť, pokiaľ ide o vaše duševné zdravie.

Podeľte Sa S Priateľmi: