Môže stres spôsobiť pálenie záhy?
Môže stres spôsobiť pálenie záhy? Je to predstava, ktorú ste možno už počuli, ale je to povestná rozprávka o starých manželkách, alebo je na nej niečo? V súčasnosti sa tejto problematike venuje pomerne veľa lekárskeho výskumu, takže môžeme definitívne povedať, či medzi týmito dvoma existuje vzťah príčinná súvislosť.
Čo je to pálenie záhy?
Zdroj: pxhere.com
Než sa dostaneme k tomu, či môže byť stres príčinou pálenia záhy, poďme sa dozvedieť niečo viac o danom stave. Pálenie záhy je problém, ktorý je spôsobený refluxom kyseliny. Obsah žalúdka je nútený čiastočne späť hore do pažeráka, čo vytvára nepríjemný pocit pálenia v dolnej časti hrudníka. Prvým znakom toho, že sa chystá epizóda, je často to, keď začnete pociťovať popáleniny v zadnej časti krku, niekedy sprevádzané bolestivým grganím. Niektoré ďalšie príznaky môžu zahŕňať rastúci pocit bolesti, ktorý môže siahať až po vašu čeľusť. V ústach môže byť tiež nepríjemná, štipľavá chuť.
GERD
GERD je stav, ktorý súvisí aj s refluxom kyseliny. Je skratkou pre gastroezofageálny reflux. Pravdepodobne ho máte, ak máte kyslý reflux viac ako dvakrát týždenne. Pálenie záhy je jedným z najbežnejších príznakov GERD a na celom svete je u dospelých populácií relatívne rozšírené.
Štatistika o pálení záhy
Americká vysoká škola gastroenterológie, ktorá sa považuje za odborníkov na tieto záležitosti, uviedla, že najmenej 15 miliónov Američanov rieši pálenie záhy každý deň. To je významné číslo, takže si nemusíte myslieť, že ste jedinečný, ak je to niečo, čo prežívate. Len kvôli tomu, že je to bežné, to pre vás pravdepodobne nebude veľká útecha. Je to nepríjemný stav, a ak sa vám niečo deje častejšie, môže to byť šialené.
Aké sú najčastejšie príčiny?
význam 26
Väčšina lekárov dospela k záveru, že pálenie záhy sa vyskytuje viac u obéznych jedincov, ktorí majú nesprávnu stravu s príliš vysokým obsahom tukov a nedostatkom vlákniny, a tiež u tých, ktorí veľmi často necvičia. V mnohých prípadoch však pálenie záhy nemá veľký vplyv na vaše celkové zdravie. To je ďalší spôsob, ako povedať, že je celkom možné, že vás môže páliť záha, aj keď sa správne stravujete a často cvičíte. Zdá sa, že niektorí jedinci sú na to náchylnejší ako iní, a neexistuje pre to žiaden okamžitý identifikovateľný dôvod.
Môže byť stres príčinou pálenia záhy?
Zdroj: rawpixel.com
Pokiaľ ide o to, či stres spôsobuje pálenie záhy, prevláda názor, že tieto dva môžu spolu súvisieť, ale nie priamo. Ak pociťujete stres, nebude vás páliť záha spontánne. Môže sa stať, že sa skôr stanete náchylnejšími na správanie, ktoré vám môže spôsobiť pálenie záhy kvôli stresu, ktorý cítite. Napríklad, ak pociťujete veľkú úzkosť, môžete sa veľmi pravdepodobne prejedať, a tak sa veľa ľudí vyrovná s negatívnymi myšlienkami alebo emóciami. Preto medzi nimi existuje súvislosť, aj keď predstava stresu, ktorý priamo spôsobuje pálenie záhy, môže byť trochu zavádzajúca.
Čo môžem urobiť, aby sa zabránilo páleniu záhy?
Môžete vykonať všetky typy úprav, ktoré potenciálne znižujú pravdepodobnosť, že budete trpieť pálením záhy. Ak máte pocit, že stres je to, čo vám spôsobuje prejedanie sa, a to vám dáva žalúdočné kyseliny a pálenie záhy, mali by ste sa pokúsiť znížiť vystavenie stresorom, ktoré môžu spôsobiť, že sa uchýlite k nezdravému stravovaniu.
Ak sa stres týka vašej práce, možno si budete chcieť nájsť nové miesto alebo premýšľať o zmene kariéry. Ak je vaším problémom dochádzanie, možno by ste sa chceli presťahovať do iného mesta s menším počtom ľudí a menšou premávkou. Ak sa s vami deje rodinné spory alebo dráma, potom by ste mali podniknúť kroky na riešenie tohto problému. Identifikácia toho, čo vám spôsobuje najviac stresu, je životne dôležitá, ak chcete menej pálenia záhy a iných nepríjemných fyzických vnemov, ktoré môžu byť priamymi alebo nepriamymi dôsledkami stresu.
A čo iné spôsoby, ako sa vyhnúť páleniu záhy?
Existuje niekoľko ďalších možných spôsobov, ako sa môžete pokúsiť vylúčiť zo svojho života pálenie záhy. Jedným z nich bude aj častejšie cvičenie. Ak trpíte nadváhou alebo nie ste v najlepšej kondícii, ľahšie sa objaví niečo ako reflux kyseliny alebo pálenie záhy. Ak ste však aktívni, potom sa bude zlepšovať aj zdravie čriev vášho tela.
Ak strávite nejaký čas na bežeckom páse, venujete sa voľným váham, beháte alebo chodíte na hodinu jogy, pravdepodobne to všetko zlepší schopnosť vášho tela spracovávať jedlo. Až keď sa podrobíte úplne sedavému životnému štýlu, riskujete pravidelné epizódy pálenia záhy.
Môžete tiež urobiť nejaké vylepšenia svojho jedálnička, ktoré by vám mali pomôcť pri pálení záhy. Existuje názor, že korenené jedlá vám môžu spôsobiť pálenie záhy, a to platí u niektorých ľudí. Čo je však ešte dôležitejšie, je kontrola porcií. Ak sa prejedáte, potom vaše telo ťažko dokáže spracovať všetky tieto kalórie, najmä ak veľa z nich pochádza z potravín, ktoré sú vysoko rafinované alebo ktoré obsahujú vysoké množstvo tukov.
Ak budete jesť viac vlákniny, bude vás pravidelne udržiavať a mali by ste mať menej epizód kyslého refluxu a pálenia záhy. Pite veľa vody a uistite sa, že jete veľa listovej zelenej zeleniny, čerstvého ovocia a surových orechov alebo semien. Držte sa ďalej od konzervovaných alebo pripravovaných jedál, ktoré obsahujú veľa sodíka a konzervačných látok.
Prestaň fajčiť
1221 číslo anjela dvojplameň
Zdroj: Dreamstime.com
Fajčenie môže tiež viesť k páleniu záhy, pretože vdychovanie a vydychovanie dymu uvoľňuje chlopňu v hornej časti žalúdka. To umožňuje prebytočnej žalúdočnej kyseline refluxovať späť do pažeráka. To, samozrejme, dopĺňa všetky ďalšie hrozné veci, ktoré fajčenie môže potenciálne spôsobiť vášmu telu.
Ak máte problémy s ukončením liečby, poraďte sa so svojím lekárom o niektorých možnostiach. Teraz existujú opravy, nikotínová guma a niekoľko ďalších možností, ktoré vám pomôžu pokúsiť sa vykonať úpravy.
Máte nejaké ďalšie návrhy?
Ak ste vyskúšali niektoré z vecí, ktoré sme spomenuli, ale pálenie záhy pre vás stále predstavuje problém, potom váš problém môže súvisieť s jedným konkrétnym jedlom, ktoré je bežnou súčasťou vašej stravy a máte ťažkosti s trávením. Niektorí ľudia majú, bohužiaľ, s pribúdajúcimi rokmi väčšie problémy s určitými potravinami, a to môže byť poľutovaniahodné, ak patrí k vašim obľúbeným. Mali by ste si dať pozor na alkoholické nápoje, nadmerné množstvo kofeínu, octu, čierneho korenia, pepermintov, paradajok alebo paradajkových derivátov, ako je kečup, a cibuľa. Cesnak, čokoláda a citrusové plody a džúsy môžu tiež u niektorých ľudí vyvolať reflux kyseliny alebo pálenie záhy.
Ak sa zdá, že niektoré z nich spôsobujú problémy, môžu existovať podobné náhrady, ak sa ich vzdávania ťažko snažíte. V niektorých prípadoch však možno budete musieť nadobro prestať s jedným alebo dvoma obľúbenými jedlami. Môžete napríklad milovať pikantnú misku chilli, ale ak viete, že vás to vo vnútri roztrhne, musíte si položiť otázku, či ten zážitok stojí za to.
Môže byť v poriadku úplná zmena životného štýlu
Môže sa stať, že sa musíte skôr zamerať na niekoľko rôznych aspektov svojho života, než na to, aby ste úplne zmiernili príznaky pálenia záhy. Možno budete musieť podstúpiť nový cvičebný program, jesť menej, jesť opatrnejšie a tiež sa pokúsiť zbaviť sa stresových faktorov vo vašom živote, ktoré spôsobujú škodlivé správanie alebo vzorce. Revízia vášho života zhora nadol nemusí byť ľahká, ale pálenie záhy je silným podnetom na vykonanie určitých zmien. Ak tým trpíte každý deň, nebudete schopní pokračovať dlho bez riešenia problému.
Poraďte sa s odborníkom
144 dvojplameň
Zdroj: rawpixel.com
Ďalšia vec, ktorú môžete urobiť, je požiadať lekára o odporúčanie pre špecialistu, ktorý vie všetko o zdraví čriev. Možno vám bude treba dať dôkladné vyšetrenie, aby ste zistili, či vám niečo vo vašej fyziológii nerobí niečo také. Môžu vám tiež poskytnúť niektoré lieky, ktoré sú silnejšie alebo účinnejšie ako zvyčajné voľnopredajné možnosti trávenia kyselinami, ktoré nájdete v drogérii alebo obchode s potravinami. Pravdepodobne navrhnú rovnaké veci, o ktorých sme sa už zmienili: zmeny v strave a cvičení a snaha o odstránenie stresu z vášho života.
Potrebujete s niekým hovoriť o svojej úrovni stresu?
Ak máte pocit, že vám stres spôsobuje zdravotné problémy, môže ísť o problém psychologický aj fyzický. Ak sa to deje, môžete nás kontaktovať na adrese www.betterhelp.com/online-therapy/. Náš tím vyškolených odborníkov v oblasti duševného zdravia vám môže poskytnúť radu, čo môžete urobiť, aby ste zmiernili svoje pocity obáv alebo úzkosti, ktoré by mohli spôsobiť vaše pálenie záhy. Tieto príznaky môžu byť neuveriteľne nepríjemné a nie je dôvod, aby ste nechali situáciu tak, ako bola, pokračovať. Konajte dnes a čoskoro sa budete cítiť lepšie.
Podeľte Sa S Priateľmi:
