Zistite Svoj Počet Anjela

Definujte pesimizmus: Pohár poloprázdny



Zdroj: Dreamstime.com



Pohár s vodou je len do polovice. Pozeráte sa na pohár ako poloprázdny alebo napoly plný? Toto je bežná analógia, ktorá sa používa na určenie, či je niekto optimista (má pozitívne myšlienky na budúcnosť) alebo pesimista (myslí si negatívne myšlienky na budúcnosť). Ak je pohár naplnený do polovice, ste optimista; ak je pohár poloprázdny, si pesimista.



Čo je vlastne pesimista?

Ak chcete definovať pesimizmus, skúste si predstaviť, aký bude váš život o desať rokov. Myslíte si, že ste konečne dosiahli to povýšenie, budete šťastne ženatí, budete mať veľký dom a veľký dvor? Alebo si myslíte, že život bude aj naďalej svetským radom rutín, z ktorých zdanlivo nikdy nemôžete uniknúť? Ak si myslíte, že to druhé je pravdepodobne pesimista. Pesimisti majú tendenciu predstavovať si najhoršie možné scenáre, ktoré často pomáhajú zvládať obavy z budúcnosti. Ak plánujete to najhoršie, nikdy nemôžete byť sklamaní - však?



Výhody pesimizmu



Aj keď určite nie je zdravé prechádzať životom a mať neustále negatívny pocit z každej situácie, byť trochu pesimistom môže byť niekedy užitočné. Ak si vždy myslíte, že život bude úžasný a nič zlé sa nestane, nepripravíte sa fyzicky ani emocionálne na časy, keď je niečo zlérobístať sa. Život je rad pozitívnych a negatívnych udalostí a pre tých, ktorí sú náchylní na úzkosť alebo depresiu, môže byť užitočné naplánovať si zlé časy. Keď prídete na spôsoby riešenia negatívnej situácie skôr, ako k nej dôjde, budete sa cítiť lepšie pripravení, ak k nej niekedy dôjde. A ak bude výsledok pozitívny, bude to milé prekvapenie!



Zdroj: rawpixel.com

Obranný pesimizmus

Tí, ktorí používajú svoj pesimizmus na zvládnutie úzkosti pri plánovaní budúcnosti, sú známi ako „obranní pesimisti“. Namiesto toho, aby sa utápali vo svojej negativite, používajú ju konštruktívne. Aj keď môžu byť ich očakávania v danej situácii nízke, často si predstavujú, ako sa môže situácia pokaziť. Zatiaľ čo sa tu môžu tradiční pesimisti zastaviť a vzdať sa nádeje, defenzívni pesimisti používajú tieto vizualizácie, aby pomohli určiť, ako budú reagovať na akýkoľvek daný výsledok. Pomáha tiež plánovať spôsoby, akovyhýbanie sapotenciálna negativita, ktorá im zase môže pomôcť podať ešte lepší výkon, ako by mali, keby mali na situáciu optimistický pohľad.



Povedzme, že vás na stretnutí čaká veľká prezentácia. Ako pesimista si môžete začať predstavovať všetko, čo sa môže pokaziť, ako napríklad úplné zabudnutie na všetko, čo chcete povedať, problémy s počítačom alebo projektorom, šmátranie po slovách alebo zakopnutie, keď kráčate do miestnosti. Vizualizáciou týchto potenciálnych problémov môžete vopred prísť s riešeniami. Môžete si priniesť jednoduché poznámkové bloky s niekoľkými slovami, ktoré vám pomôžu rozhýbať pamäť, môžete si vopred otestovať elektroniku (a dokonca mať aj zálohu), môžete si precvičiť prezentáciu v zrkadle, aby ste si zapamätali jej časti a uistili sa, že Cesta do miestnosti je úplne čistá a o nič sa nedá zakopnúť.

Najdôležitejšou vecou, ​​ktorej sa treba vyhnúť, je špirála v ešte pesimistickejších myšlienkach. Namiesto toho, aby ste mysleli na to, ako sa vaša prezentácia môže zhoršiť, môžete začať myslieť na svoj všeobecný život a na to, ako by ste mohli prísť o dom, prípadne o vás prestane hovoriť váš partner alebo vaši priatelia atď. Ak začnete mať akékoľvek problémy z týchto myšlienok skúste vrátiť svoju myseľ späť k danej problematike (prezentácii) a pracujte na konštruktívnom využívaní vášho pesimizmu.





Zdroj: pexels.com



Tos Dobre, že sa niekedy cítim negatívne

V našej kultúre pozitivita požadovaný stav mysle; takmer sa od vás očakáva, že z vás bude všade vyžarovať pozitivita. Ak ste na prvý pohľad smutní alebo úzkostní, ľudia vám povedia „nebojte sa!“ alebo „rozveselte sa!“. Ľudia, ktorí nepoznajú pocity úzkosti a depresie, často nechápu, aké nezmyselné sú tieto frázy pre tých, ktorí týmito emóciami trpia. Nikto nie je stále šťastný. Ak sa sústredíte na získanie „šťastia“, zistíte, že je to neustále prchavý pocit. Namiesto toho je dôležité pokúsiť sa nájsť spôsoby, ako vycvičiť mozog tak, aby bol optimistickejší.



Precvičovanie optimizmu

Aj keď máte sklon prikláňať sa k pesimizmu, existujú určité spôsoby, ako môžete začať prinášať optimistickejší pohľad na váš život.

Mysli na pozitívne myšlienky- Aj keď sa to môže javiť ako zjavné riešenie a môže to byť ťažké, pokúste sa začať pozitívne posúvať svoje myšlienky, aj keď im spočiatku neveríte. Keď si predstavíte všetky spôsoby, ako sa môže situácia pokaziť, začnite si písať, ako sa môže situácia vyvíjať. Povedzme, že vás ráno čaká veľká skúška. Zapíšte si všetky pozitívne a negatívne výsledky, nech už sú načítané akokoľvek. Negatívnym výsledkom môže byť to, že v teste neuspejete, všetci vaši priatelia vás opustia, pretože nie ste dosť inteligentní a nakoniec skončíte bez domova a žijete pod mostom.

Pozitívne výsledky môžu byť v tom, že skúšku úplne zvládnete, učiteľ vám všetkým povie, že ste génius, pôjdete na vysoko akreditovanú univerzitu a stanete sa milionárom. Teraz - je jedna z týchto situácií veľmi pravdepodobná? Prezeranie negatívnych výsledkov v komickej situácii vám niekedy pomôže zistiť, aké iracionálne sú mnohé vaše pesimistické myšlienky. Po napísaní niekoľkých pozitívnych aj negatívnych výsledkov sa pokúste určiť, ktoré sú najrealistickejšie. Často to spadne niekde medzi.

Zdroj: rawpixel.com

Ďalším spôsobom, ako pozitívne myslieť, je pokúsiť sa vnímať pozitívne stránky situácie, ktorá sa mohla skončiť zle. Povedzme, že ste mali naplánovanú veľkú udalosť vonku, keď prišla obrovská búrka a na všetko pršalo. Možno si myslíte, že kvôli tejto búrke bol celý deň zničený, ale čo vám namiesto toho umožnilo? Dokázali ste tráviť čas v interiéri relaxáciou s niekým, koho milujete? Skrútili ste sa v posteli s dobrou knihou a hrnčekom čaju? Poskytlo vám to nejaký čas na to, aby ste sa kvôli tejto udalosti zbavili stresu, ktorý vám mohol spôsobovať veľa úzkosti? Skúste začať hľadať striebornú podšívku v každej situácii.

Obklopte sa dobrým systémom podpory -Ľudia, ktorými sa obklopujete, môžu výrazne ovplyvniť vašu náladu. Ak sa obklopíte pesimistami, môžete sa navzájom napájať energiou a uviaznuť v nekonečnej špirále negativity. Namiesto toho sa snažte tráviť viac času s pozitívnymi ľuďmi. Aj keď sa to nemusí stať okamžite, ich pozitívna energia sa na vás pomaly začne otierať. Je tiež dôležité hovoriť svoju myseľ k tým, ktorí sú vám blízki, a dať im vedieť, ako sa cítite. Ak dokážete otvoriť svoju úzkosť, depresiu a / alebo negatívne myšlienky, môžete pomôcť iným, aby vám pomohli.

Viesť denník -Niekedy je to také ľahké ako usporiadanie myšlienok. Keď si každý deň zapíšete, ako sa cítite, môžete začať vidieť negatívne vzorce, ktoré možno bude treba prelomiť. Vedenie denníka je skvelá forma katarzie, najmä ak nemáte nikoho, s kým by ste sa cítili dosť dobre na vyjadrenie svojich pocitov. Keď si zapíšete svoje myšlienky a pocity pre tento deň, skúste zahrnúť aj veci, za ktoré ste vďační, alebo malé okamihy, ktoré vás mohli počas celého dňa potešiť. Môže byť príliš ľahké sústrediť sa na to negatívne a na to pozitívne zabudnúť. Tým, že ste si našli čas na premyslenie a zdokumentovanie pozitívneho, máte sa na čo pozerať spätne a pripomínať vám všetko dobré vo vašom živote. Môžu to byť veľmi malé a jednoduché veci, ako napríklad vychutnať si šálku mätového čaju alebo sa nadýchať čerstvého vzduchu na rannej prechádzke do práce.

Zdroj: rawpixel.com

Stanovte si ciele a uznajte úspechy

Môže byť jednoduchšie myslieť optimistickejšie, ak máte pocit, že pracujete na niečom, čo chcete. Pomysli na to, kde by si chcel byť o desať rokov - nie na to, kde si myslíš, že budeš. Chcete žiť na určitom mieste, mať konkrétne koníčky alebo pracovať vo vybranom odbore? Vytvorte si zoznam toho, po čom túžite, a vizualizujte si, že tieto veci máte. Teraz si pod každý väčší cieľ urobte zoznam menších cieľov, na ktorých môžete dnes začať pracovať a ktoré vás budú viesť k dosiahnutiu konečného cieľa. Napríklad, ak chcete žiť v Paríži, začnite sa učiť základné francúzske frázy. Ak sa chcete stať profesionálnym programátorom, choďte do miestnej knižnice a vyberte si z tejto oblasti nejaké knihy. Zakaždým, keď splníte jeden z týchto malých cieľov, blahoželajte si. Každý krok je o krok bližšie k miestu, kde chcete byť.

Zdroj: rawpixel.com

Stať sa optimistom sa nestane zo dňa na deň a je dôležité sa nenechať odradiť, ak niečo nejde podľa plánu. S odhodlaním a vytrvalosťou sa môžete dostať z negatívnej špirály a začať vidieť veci v novom svetle. Ak sú vaše úzkosti alebo depresie ohromujúce a máte ťažkosti s videním vecí v optimistickom svetle, môže vám pomôcť rozhovor s kvalifikovaným odborníkom. Licencovaní poradcovia na adreseLepšia pomocsú k dispozícii nepretržite, aby prediskutovali vaše obavy a pomohli vám nájsť správnu liečbu.

Podeľte Sa S Priateľmi: