Depresia po spontánnom potrate: Zaobchádzanie s jedinečným druhom straty

Mnoho ľudí mylne predpokladá, že potrat je neobvyklý, možno dokonca zriedkavý. Nepočujú o tom, takže nechápu, ako často sa to stáva. Faktom však je, že 10 až 15 percent známych tehotenstiev končí potratom. Ďalšia vec, ktorá sa často prehliada, je, že keď žena stratí tehotenstvo, môže prežívať obdobie intenzívneho smútku. Okrem toho môžu ženy v tomto zložitom období trpieť depresiou. Dobrou správou je, že depresia je veľmi liečiteľná, ale skôr ako získate pomoc, musíte uznať, že sa to deje.

611 duchovný význam

Zdroj: rawpixel.com

Ako vyzerá depresia po potrate?

Svojím spôsobom je depresia depresiou. Prichádza s určitou skupinou príznakov, bez ohľadu na to, čo ju vyvolalo. U žien, ktoré otehotneli, sa však tieto príznaky môžu prejaviť odlišne. Ak máte obavy, že by ste mohli byť v depresii, treba si dať pozor na niektoré príznaky.

Depresívna nálada

Depresívna nálada prináša pocity smútku. Je prirodzené, že by ste boli po strate tehotenstva smutní. Koniec koncov, pravdepodobne ste sa už pripojili k tomuto novému životu. To môže byť pravda bez ohľadu na to, ako skoro sa tehotenstvo skončilo. Vaše nádeje do budúcnosti môžu začať vznikať hneď, ako budete vedieť, že ste tehotná. Teraz boli tieto nádeje zmarené a vy pocítite obrovskú ťarchu smútku. Môžete často a dôsledne plakať.

Strata potešenia alebo záujmu

Jedným z hlavných príznakov depresie je strata rozkoše, ktorá sa tiež nazýva anhedónia. Veci, vďaka ktorým ste sa kedysi cítili šťastní a radostní, už tento efekt nemajú. Ak získate povýšenie v práci, nemusí vás potešiť úspech. Radosť, že trávite čas s priateľmi, vás môže obísť. Môžete sa prestať venovať činnostiam, ktoré vás predtým bavili, alebo vyhýbať sa sociálnym situáciám, ktoré vám boli kedysi príjemné.

Problémy so spánkom

Problémy so spánkom sú klasickým znakom depresie. Môžete mať problém zaspať alebo zaspať. Alebo zistíte, že spíte oveľa viac ako zvyčajne. Spočiatku môžu byť problémy so spánkom čiastočne dôsledkom zmien, ktoré sa dejú vo vašom tele. Ak však problémy so spánkom budú pretrvávať, môžu byť spôsobené depresiou.

Problémy s koncentráciou

Ak máte problém sústrediť sa na veci, ktoré sa teraz dejú vo vašom živote, mohlo by to byť znamenie, že máte depresiu. Môžete mať problém s dokončením úloh, ktoré si vyžadujú sústredenie. Môžete mať problém si všimnúť detaily, často sa cítite rozptýlení alebo odpojení od svojho života.

Zmeny chuti do jedla

Vaša chuť do jedla sa môže meniť pri depresiách. Môžete mať intenzívne chute a máte chuť jesť takmer stále. Alebo skôr môžete mať pocit, že už nič nechutí. Môžete úplne stratiť záujem o jedlo a jedlo.

Smútok za stratou

Smútok nie je to isté ako depresia. Smútok je prirodzený proces, ktorý vám pomôže vyrovnať sa s vašou stratou a pripraviť sa na ďalšiu fázu vášho života. Depresia nie je prirodzená a neslúži zdravému účelu. Smútok sa však niekedy môže dostať do depresie, najmä ak si nedáte čas a povolenie prejsť procesom smútku spôsobom, ktorý je pre vás najlepší.

Zdroj: pexels.com

To môže byť ťažké, najmä ak nemáte silný systém podpory. Niektorí ľudia vo vašom živote možno nepochopia, že musíte po potrate smútiť. Možno nevidia, ako by vás to mohlo veľmi ovplyvniť. Aj keď to môžu mať dobrý úmysel, ich hodnotenie situácie je mimo známku. Máte plné právo na smútok. Utrpeli ste značnú stratu. Tu je niekoľko myšlienok a pocitov, ktoré môžu prísť, keď budete smútiť.

Už viete, že sa nemôžete vrátiť do stavu pred potratom. Čo teda môžete urobiť s emocionálnym trápením, ktoré momentálne cítite? Prvá vec, ktorú môžete urobiť, je rozpoznať svoje pocity a prijať ich ako súčasť toho, čo prežívate.

Medzi bežné pocity po potrate patria:

• Nevera
• Necitlivosť
• Šok
• Vina
• Hnev
• Smútok

Šok a popretie

Spočiatku vám môže byť ťažké uveriť, že už nie ste tehotná. Môžete si položiť otázku, či váš lekár mal pravdu, keď povedal, že ste potratili. Toto odmietnutie mohlo trvať iba niekoľko dní, ale v iných prípadoch sa to môže vyskytnúť oveľa dlhšie.

Emocionálna horská dráha

V týždňoch a dokonca mesiacoch po vašej strate môžete pocítiť záplavu protichodných emócií. Je dôležité mať na pamäti, že tieto emócie môžu mať veľa spoločného s hormonálnymi zmenami, ktoré sa s vami dejú bezprostredne po spontánnom potrate a niekoľko mesiacov potom. Tieto hormonálne zmeny môžu zosilniť vaše emócie. Vaše emócie sa tiež môžu často meniť, čo vám dá pocit, že ste na emočnej horskej dráhe.

Nezaslúžená vina

U žien, ktoré potratili, sa často objavujú pocity viny. Môžete si vyčítať, že si myslíte, že ste mohli urobiť niečo, aby ste tomu zabránili. Pravdou však je, že tento druh viny je zvyčajne úplne nezaslúžený. Je pravdepodobné, že problém nebol v niečom, čo ste urobili alebo neurobili. Pocit nadmerného pocitu viny je príznakom depresie, nie znakom toho, že si zaslúžite všetko to sebaobviňovanie.

Hnev a zmysel, že život je nespravodlivý

Hnev je tiež súčasťou procesu smútenia mnohých žien po spontánnom potrate a pre svoj hnev môžete vidieť veľa potenciálnych cieľov. Môžete sa hnevať na seba, svojho partnera alebo lekára. Môžete mať pocit, že niekto mal urobiť niečo, aby tomu zabránil. Alebo by ste sa mohli hnevať na ľudí, keď nie sú dostatočne súcitní alebo nevedia, ako vás správne utíšiť. Váš hnev sa môže rozšíriť aj na vášho Boha alebo do vesmíru. Život sa môže zdať mimoriadne krutý a nespravodlivý.

Zdroj: rawpixel.com

Prijatie straty

Skôr alebo neskôr môže prísť čas, keď budete akceptovať, že k tejto strate došlo. To neznamená, že niekedy zabudnete na potrat alebo dieťa, ktoré ste čakali. Neznamená to tiež, že už nikdy nebudete mať z toho chvíle smútku. Znamená to jednoducho, že ste si vedomí, že napriek strate bude váš život pokračovať a bude sa meniť tak, aby vyhovoval vašej novej životnej situácii. Konečne máte pocit, že je v poriadku sústrediť sa na iné veci, pociťovať chvíle radosti a žiť svoj život spôsobom, ktorý vyhovuje vašim novým okolnostiam - to všetko bez toho, aby ste zabudli na túto veľmi dôležitú stratu vo vašom živote.

Čo môžete urobiť s depresiou po potrate

Po potrate sa môžete cítiť bezmocná a beznádejná, najmä ak máte depresiu. Nemusíte však prežiť zvyšok života v biede. Existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť pre seba, a ďalšie, ktoré môžete urobiť pomocou terapeuta. Tu je niekoľko spôsobov, ako prekonať depresiu po spontánnom potrate.

Veci, ktoré môžete urobiť pre seba

Existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste predišli depresii po potrate alebo ste sa s nimi vyrovnali. Najskôr sa nechajte smútiť. Nezáleží na tom, či niekto iný nechápe, prečo smútite. Máte právo a potrebu smútiť.

Po druhé, porozprávajte sa s blízkymi priateľmi alebo príbuznými o tom, čo cítite a prežívate. Získajte podporu od ľudí vo vašom živote, ktorí sú súcitní, chápaví a nápomocní.

Po tretie, dobre sa staraj o svoje fyzické zdravie, aj keď sa ti práve nechce. Depresia sa môže zhoršiť, ak nejete správne množstvo zdravého jedla, primerane spíte alebo sa necvičíte. Môže byť veľmi ťažké myslieť na zdravé návyky po tom, čo ste prežili, ale je potrebné pamätať na to, že vaše fyzické zdravie bude prirodzene ovplyvňovať vaše duševné zdravie.

Spôsoby, ako vám môže terapeut pomôcť

Mnoho žien, ktoré potratili, má prospech z rozhovoru s terapeutom. Váš poradca poskytuje silnú emočnú podporu. Počúvajú bez úsudku, čo vám dáva príležitosť hovoriť o veciach, ktoré by mohli byť nepríjemné pre rozhovor s ostatnými. Pomôžu vám dať povolenie na smútok svojimi vlastnými jedinečnými spôsobmi.

Váš terapeut môže tiež poskytovať psychoedukáciu, ktorá vás bude učiť o problémoch, ktoré prežívate, vrátane zármutku a depresie. Môžete sa dozvedieť niečo, čo ste nikdy predtým nevedeli o potrate, depresii a starostlivosti o svoje duševné zdravie.

A čo viac, terapeut vám môže pomôcť vyriešiť vaše zmiešané pocity zo straty. Môžu vám poskytnúť smútkové poradenstvo, ktoré vám pomôže vyrovnať sa so všetkými rôznymi aspektmi vášho smútku, od jeho fyzického a emocionálneho vplyvu na vás až po spôsob, akým ovplyvňuje váš sociálny a duchovný život.

Zdroj: rawpixel.com

Hľadanie pomoci v oblasti duševného zdravia môže byť niečo, čo ste nikdy predtým neurobili. Teraz by to mohlo byť trochu strašidelné alebo nepríjemné. Výhody však ďaleko prevyšujú nevýhody väčšiny ľudí, ktorí bojujú s emocionálnymi problémami. Dobrá správa je, že je ľahké sa spojiť s terapeutom v BetterHelp. Nájdete tam poradcu, ktorý vás prevedie týmito ťažkými dňami. Získanie pomoci pri depresiách po potrate má pre mnoho žien dokonalý zmysel. Prostredníctvom terapie môžete nájsť porozumenie, pokoj a nové ocenenie hodnoty vášho vlastného bytia.