Porucha stravovania

Jedli ste niekedy až do okamihu, keď ste vedeli, že môžete len zvracať, bolo by to všetko v poriadku? Hovoríte si, že už nikdy nebudete jesť toľko jedla a chcete sa len zbaviť toho pocitu nadmernej sýtosti?

U niektorých ľudí sa tento pocit vyskytuje veľmi príležitostne, najmä počas sviatkov alebo pri zvláštnych príležitostiach. Môže sa to stať dokonca počas mimoriadne stresujúcej udalosti. Iní sa cítia po celú dobu prehnane plní, aj keď sotva jedli. Niektorí ľudia pravidelne jedia a potom majú nutkavú potrebu prinútiť sa obmedziť ich príjem potravy.

Zdroj: pexels.com

Aj keď ste sa nikdy predtým nedali na vracanie, je dôležité si uvedomiť, že nadmerné požívanie, po ktorom nasleduje zvracanie, môže viesť k poruchám stravovania, ako je mentálna anorexia, bulímia a porucha príjmu potravy. Mnohokrát sa prekrývajú rôzne poruchy stravovania. Je nevyhnutné si to uvedomiť skôr, ako budete nútení zvracať. Ak sa do tohto správania zapojíte čo i len raz, výrazne to zvýši vaše šance na to, že sa v budúcnosti budete aj naďalej nechať zvracať, čo povedie k poruche stravovania. Ľudia často považujú poruchy stravovania za chorobu, ktorá postihuje iba modelky alebo ľudí v zábavnom priemysle. Aj keď sú vystavení vyššiemu riziku vzniku poruchy stravovania, môžu poruchy stravovania skutočne pôsobiť na ľudí všetkých vekových skupín, pohlaví, sexuálnej orientácie a etnických skupín.

Ak práve čítate tento článok, je pravdepodobné, že v súvislosti so stravovacím režimom čelíte výzvam. Ak sa budete chcieť čo i len povracať, prečítajte si prosím celý článok skôr, ako urobíte akékoľvek urýchlené rozhodnutia. Zhlboka sa nadýchnite a stále dýchajte. Vaše telo bolo postavené na trávenie veľkého množstva potravy. Počkajte 15 minút a všimnete si, o koľko pohodlnejšie sa budete cítiť. Jesť nad bod pocitu plnosti je v poriadku. Prinútiť sa zvracať však bude mať vážne následky.

144 číslo dvojitého plameňa

Nebezpečenstvo očistenia a obmedzenia

Môže byť porucha stravovania nebezpečná a škodlivá pre vaše zdravie? Krátka odpoveď je áno. V skutočnosti to môže byť dokonca životu nebezpečné.

Preplachovanie jedla je proces, pri ktorom sa aktívne aktivuje dávivý reflex, aby sa vyvolalo zvracanie. Ak k tomu dôjde, dôjde k zvýšeniu kyseliny, ktorá spôsobuje indukovaný reflux. Obvyklé zvracanie môže spôsobiť poškodenie sliznice žalúdka, hrdla a zubov. Žalúdok a problémy s trávením môžu viesť k problémom, ako je chronická halitóza, reflux kyseliny, žalúdočné vredy a rakovina žalúdka.

Aj keď sú poruchy stravovania často spojené s tínedžermi, rastie počet dospelých žien, ktoré majú diagnostikované poruchy. Podľa Americkej pediatrickej akadémie navyše dve skupiny, ktoré zaznamenali najrýchlejší nárast porúch stravovania, za posledné desaťročie, sú chlapci a muži.

Zdroj: unsplash.com

Jednou z ťažkostí spojených s výskytom Anorexie Nervosa je, že jednotlivci si neuvedomujú, že majú problém, a váhajú vyhľadať pomoc, pretože na svojom tele alebo správaní nevidia nič zlé. Dôsledky obmedzenia príjmu potravy na zdravie, ktoré sú viditeľné pri liečbe anorexie nervovej, vytvárajú cyklus hladovania po sebe samom, kedy je telu odopierané základné živiny potrebné na prežitie. Telo je spomalené a všetky vnútorné systémy šetria energiu, čo má za následok vážne zdravotné následky. Telo má tendenciu vyrovnávať sa so stresom z nesprávneho stravovania ako ochranný faktor. Smrť však môže nastať pri nerovnováhe elektrolytov a pri zástave srdca. Medzi ďalšie zdravotné dôsledky patria gastrointestinálne ťažkosti, neurologické problémy v dôsledku nedostatku mozgu v živinách a endokrinné poruchy.

Kvôli škodlivým a nebezpečným účinkom poruchy stravovania sa dôrazne odporúča, aby ste ihneď dostali pomoc. Každý, kto si prešiel tým, čo prežíva, vám povie, že získanie pomoci bolo najlepším rozhodnutím, aké kedy pre seba urobili.

Poruchy stravovania: Myslenie

Ľudia s poruchami stravovania majú všetky tvary a veľkosti. Je mýtus, že niekomu môžete povedať, že má poruchu stravovania, keď sa na neho pozriete. Aj keď sa médiá často zameriavajú na tých, ktorí majú anorexiu a / alebo majú výraznú podváhu, chudnutie nie vždy platí pre tých, ktorí trpia anorexiou.

Odhaduje sa, že približne 10 miliónov Američanov trpí poruchou stravovania. Anorexia Nervosa zahŕňa hladovanie samého seba, negatívny obraz tela a nadmerné chudnutie. Nervová bulímia sa vyznačuje opakujúcim sa vzorom nárazového stravovania, po ktorom nasleduje správanie, ktoré má kompenzovať alebo „vrátiť“ kalórie spotrebované počas nadmerného záchvatu. Porucha príjmu potravy spôsobuje opakované epizódy záchvatového prejedania sa bez očistenia. Štúdie preukázali, že ľudia s poruchami príjmu potravy to často robia ako spôsob, ako získať určitú kontrolu nad svojím životom, keď sa veci začnú cítiť ohromujúce alebo stresujúce.

Zdroj: pexels.com

Napríklad nemusí byť možné, aby ste kontrolovali výsledok prijímacieho pohovoru alebo povýšenia, ale môžete mať kontrolu nad tým, čo jete a koľko. V mysli človeka sa kontrolou jeho stravovania môže cítiť menej neadekvátny v ostatných aspektoch jeho života.

Poruchy stravovania majú zjavne aj sociálny aspekt, pretože spoločnosť kladie veľký dôraz na vonkajšiu krásu, potrebu schudnúť, mať dokonalú veľkosť 0 atď. Nech už sa stane dôvod, prečo sa u niekoho vyvinie porucha príjmu potravy, môže byť akýkoľvek dôvod. že je to mimoriadne škodlivé ochorenie, a liečbu treba vyhľadať čo najskôr.

Pretože poruchy stravovania majú rôzne klasifikácie, porozumenie každej z porúch a symptómov s nimi spojených vám môže pomôcť lepšie pochopiť, čo prežívate a ako môžete získať pomoc.

Podľa DSM-5 Poruchy stravovania & hellip;

význam sna objať

Anorexia Nervosa sa vyznačuje:

• Obmedzenie príjmu potravy, ktoré vedie k výrazne nižšej telesnej hmotnosti (najmenej o 15% menej, ako by mali bežne vážiť).
• Intenzívny strach z priberania alebo nadváhy, aj keď má človek podváhu.
• Porušenie spôsobu, akým človek vníma svoju váhu alebo tvar.
• Nadmerný vplyv na telesnú hmotnosť alebo tvar, sebahodnotenie alebo nepochopenie významu súčasnej nízkej telesnej hmotnosti.

Nervová bulímia sa vyznačuje:

• Konzumácia väčšieho množstva jedla ako väčšina ľudí by zjedla diskrétne a do 2 hodín.
• Nedostatočná kontrola nad jedlom alebo pocit, že nedokážu kontrolovať množstvo zjedeného jedla v jednom časovom období.
• Sebahodnotenie vedie k obavám o telesnú hmotnosť a tvar.
• Opakované správanie, aby sa zabránilo priberaniu na váhe, ako je zvracanie vyvolané samým sebou, zneužívanie preháňadiel, diuretík alebo iných liekov, pôst alebo nadmerné cvičenie.
• Záchvaty a opakujúce sa prejavy sa vyskytujú v priemere najmenej raz týždenne počas troch mesiacov.

Prejedanie má veľa rovnakých kritérií ako Bulimia Nervosa:

• Stravovanie sa deje na diskrétnom mieste.
• Jednotlivec zje väčšie množstvo jedla, ako by zjedlo väčšina ľudí, do 2 hodín;
• Nedostatočná kontrola stravovacích návykov, ktorá sa vyskytuje najmenej jeden týždeň až 3 mesiace.

Liečba porúch stravovania

Len čo ste sa rozhodli, že možno budete potrebovať pomoc a podporu, prvá a najdôležitejšia vec, ktorú musíte urobiť, je navštíviť lekára. Poruchy stravovania spôsobujú katastrofu vo vašom zdraví a mnoho z týchto vnútorných problémov a problémov nemusí byť vôbec známych. Nechajte svojho lekára, aby vám podrobil úplné fyzické vyšetrenie a ošetril vás pri akýchkoľvek zdravotných problémoch.

Zdroj: rawpixel.com

Keď pracujete na svojom fyzickom ja, váš lekár vás pravdepodobne odporučí odborníkovi na duševné zdravie, kľúčom k úspechu bude úzka spolupráca s terapeutom a formulovanie plánu zmeny. Nájdite spôsob, ako preskúmať svoje základné viery o tom, čo môže byť hlavnou príčinou vašej poruchy stravovania. Môžu existovať základné faktory, ktoré sa podieľali na vzniku poruchy stravovania, napríklad vyrastanie v dome, kde ste ťažko vyjadrili svoje emócie. Možno ste mali detstvo plné kritiky alebo že sa „vzhľadu“ pripisuje veľká hodnota. Môžete mať tiež problémy so sebaúctou a cítiť, že vás ostatní súdia alebo kritizujú a dávajú vám pocit, že nie ste dosť dobrí. Nech už je hlavná príčina akákoľvek, terapeut vám pomôže prísť na to a vyriešiť emócie.

Prechádzať chorobou a zotaviť sa z nej môže byť často osamelým zážitkom, a preto je dôležité vyhľadať liečbu. Váš poradca poskytne nielen emocionálnu podporu potrebnú na zotavenie, ale má tiež dlhoročné skúsenosti, ktoré vám pomôžu vypracovať liečebný plán, ktorý vám bude najlepšie vyhovovať.

Kroky, ktoré treba podniknúť doma

Ak zistíte, že máte ťažkosti s ovládaním toho, čo jete a čo robíte po, vyskúšajte intuitívny stravovací prístup. Tento prístup vám pomôže uzdraviť sa a zbaví vás pocitu viny alebo akýchkoľvek emocionálnych dilem, ktoré môžete stretnúť, pokiaľ ide o jedlo a váš vzťah k nemu.

Existuje 10 princípov intuitívneho stravovania, ktoré si môžete precvičiť doma aj na vlastnej koži.

1. Zabudnite na stravu a všetko, čo ste o nej už počuli alebo čítali.
2. Jedzte, keď máte hlad.
3. Nezbavujte svoje telo jedla. Jedzte, čo chcete, bez pocitu viny.
4. Vyháňajte potravinovú políciu. Nenechajte si sledovať, koľko kalórií zjete alebo nezjete. Opäť jedzte s mierou.
5. Neprejedať sa. Keď cítite, že sa vaše telo napĺňa, počúvajte, čo vám hovorí, a prestaňte jesť.
6. Doprajte si zo svojho jedla potešenie a spokojnosť. Užite si v podstate zážitok z jedenia!
7. Nájdite ďalšie spôsoby riešenia problémov. Nepoužívajte jedlo ako mechanizmus pohodlia.
8. Cíťte sa dobre so svojím telom a tvarom, v akom ste. Tenký alebo krivkový, pokúste sa pochopiť, že toto je váš biologický makeup.
9. Cvičte a buďte fit, aj keď je to len tridsaťminútová prechádzka po bloku.
10. Zostať zdravý. Snažte sa jesť dôsledne a dôsledne a sem-tam umožniť zlé jedlo a občerstvenie.

Ak sa vedome snažíte nasledovať čo i len niektoré z nich desať princípov, časom bude jednoduchšie sledovať všetkých desať. Inými slovami, začnete si všimnúť dramatický posun v myslení a mentalite, pokiaľ ide o jedlo.

Ako vás môže BetterHelp podporovať

Ak sa vám to všetko zdá príliš, príliš rýchle, nebojte sa! Je v poriadku a normálne cítiť sa ohromený a neistý, kde začať alebo s kým hovoriť. Nájsť lekára alebo terapeuta a dohodnúť si s nimi schôdzku sa môže javiť ako zdĺhavý proces. Pokiaľ ide o liečenie chorôb, vždy sa odporúčajú okamžité kroky.

Lepšia pomoc vám môže poskytnúť okamžitú podporu a pomoc. Sieť licencovaných odborníkov na duševné zdravie je vám k dispozícii nepretržite, aby vám odpovedala na otázky, vypočula vaše obavy a pomohla vám viesť vás.

Terapeut v spoločnosti BetterHelp vám pomôže zistiť prekážky, ktoré ovplyvňujú vašu schopnosť zapojiť sa do zmeny. Môžu s vami tiež pripraviť plán prevencie relapsu a spôsoby liečby, ktoré najlepšie vyhovujú vašim potrebám. Prečítajte si niektoré recenzie poradcov BetterHelp od ľudí, ktorí majú podobné problémy.

Recenzie poradcov

„Lisa Arce mi pomohla zmeniť môj život k lepšiemu. Roky som bojoval s vecami, o ktorých som si nikdy nemyslel, že ich zvládnem. S dôslednosťou Lisy boli vedomosti a schopnosť brať ma na zodpovednosť za svoje činy a myšlienky presne to, čo som potreboval, aby som mohol začať čeliť duševným chorobám a prevziať kontrolu. Je úžasná, spoľahlivá a dá sa s ňou tak ľahko rozprávať. 10/10. “

„Bez jej pomoci by som bol úplne stratený. Viedla ma k zdravým návykom a pomohla mi znova ma nájsť. “

Záver

Prekonať poruchu stravovania nie je ľahký výkon. Nie je to však ani nemožné. Musíte len nabrať odvahu a odhodlanie urobiť prvý krok k zlepšeniu.

Opierajte sa o rodinu a blízkych o podporu. Pravidelne navštevujte terapeuta a liečte príčinu svojej poruchy. Je možné skutočne naplniť život bez stresu spôsobeného jedlom - všetko, čo potrebujete, sú správne nástroje. Vezmite Prvý krok dnes.

Podeľte Sa S Priateľmi: