Skutočne fungujú doplnky dopamínu?

Upozornenie na obsah: Upozorňujeme, že článok uvedený nižšie by sa mohol zmieniť o témach, ktoré zahŕňajú lieky na predpis, zneužívanie liekov a závislosť. Informácie nachádzajúce sa v článku nie je náhrada odbornej lekárskej pomoci. V prípade akýchkoľvek otázok vždy vyhľadajte radu svojho lekára alebo iného kvalifikovaného poskytovateľa zdravotnej starostlivosti.

Prírodné zdravotné produkty sú často skeptické, najmä ak sa výsledky líšia od človeka k človeku. Doplnky údajne zvyšujú prirodzenú hladinu určitých chemikálií alebo minerálov v tele, čo môže napraviť niektoré zdravotné problémy alebo sa budete cítiť dobre. Dopamín, rovnako ako väčšina ostatných neurotransmiterov, sa vytvára v tele a nemožno ho doplniť. Niektoré doplnky však môžu pomôcť vášmu telu generovať viac dopamínu alebo zlepšiť jeho užívanie. Tieto doplnky sú dobre známe tým, že zvyšujú hladinu dopamínu v tele.

Zdroj: pexels.com

Sú doplnky dopamínu účinné?

Aby sme pochopili, či doplnky dopamínu fungujú, musíme najskôr definovať, čo znamená „pracovať“. Ak vám pomáha produkovať viac dopamínu alebo zvyšuje hladinu dopamínu, potom môžu byť doplnky dopamínu skutočne užitočné. Ak sa pýtate, či doplnky dopamínu môžu alebo nemôžu byť účinné pri liečbe depresie, nedostatku opamínu alebo iných porúch nálady, je o tejto téme veľmi diskutované. Niektoré štúdie podporujú niektoré doplnky, iné nie. Informácie uvedené nižšie vám pomôžu lepšie pochopiť tieto rozdiely a dôveryhodné informácie.

Pre tých, ktorí majú poruchu nálady a zvyčajne dobre fungujú pomocou svojich mechanizmov zvládania, sa doplnky môžu javiť ako dokonalá metóda na udržanie domácej stratégie duševného zdravia, zlepšenie nálady a zníženie stresu. To znamená, že duševné choroby si nie vždy zachovávajú rovnakú úroveň závažnosti a počas niektorých epizód môžete zápasiť viac ako s inými. Vždy sa uistite, že ste otvorení vonkajšej pomoci a iným alternatívam.

Pozrime sa podrobnejšie na dopamínové doplnky a ich dlhodobú účinnosť.

Čo je dopamín?

Dopamín ovplyvňuje vašu náladu a pomáha vám pohybovať sa. Je zaujímavé, že dopamín je neurotransmiter. Je to mozgová chemikália uvoľňovaná nervovými bunkami v nervovom systéme na vysielanie signálov alebo správ do ďalších nervových buniek v nervovom systéme. Ako neurotransmiter a mozgová chemikália je zodpovedný za prenos správ medzi nervovými zakončeniami v mozgu a po celom tele. Je to jedna z najdôležitejších chemikálií v tele pre každodenný život a môže ovplyvniť veľa vecí, ako napríklad koľko jeme a či je pravdepodobné, že zažijeme závislosť. Dopamínové neuróny sú hlavným zdrojom dopamínu v nervovom systéme. Dopamín sa produkuje v dvoch rôznych častiach mozgu: substantia nigra a ventrálna tegmentálna oblasť, obidve umiestnené v strednom mozgu. Dopamínové neuróny sa tiež typicky nachádzajú v substantia nigra pars compacta, čo je drsná oblasť celého mozgu. Substancia nigra môžete označiť ako dopaminergné jadro. Substantia nigra pomáha modulovať motorický pohyb a substantia nigra zohráva tiež dôležitú úlohu pri funkciách odmeňovania. Ľudia so zníženou substantia nigra majú zvyčajne zdravotné ťažkosti, ako je Parkinsonova choroba. Tieto dve oblasti sú malé, t. J. Substantia nigra a tegmentálna oblasť, ale produkujú signály, ktoré pôsobia na celé telo.

55 význam anjelského čísla

Súčasťou „práce“ týchto oblastí mozgu je určenie, kedy by sme mali očakávať, že pocítime odmenu. Keď jete svoje obľúbené jedlo alebo počúvate obľúbenú pieseň, hladina dopamínu stúpa, čo nakoniec trénuje váš mozog, aby chcel viac. preto môžete mať sklon sústrediť celú svoju pozornosť a zameranie na túto oblasť. V niektorých výskumoch štúdia ukazuje, že dopamín môže byť tiež príčinou ADHD alebo pozornosti. V takom prípade nemusí mozgová chemikália produkovať prírodný dopamín správnym spôsobom.

Doplnky vs. Lieky

Ako už bolo uvedené, doplnky sú určené na zvýšenie prirodzeného množstva dopamínu. Ľudia ich uprednostňujú pred (potenciálne) účinnejšími liekmi, pretože je menej pravdepodobné, že budú mať vážne vedľajšie účinky. Niektoré štúdie preukázali, že niektoré doplnky dopamínu, ktoré sú predmetom klinických štúdií, môžu účinkovať takmer rovnako dobre bez akýchkoľvek nepriaznivých vedľajších účinkov liečby.

Dopamínové doplnky majú znížiť nedostatok dopamínu v tele. Nedostatok dopamínu môže byť navyše dôsledkom poklesu prirodzeného dopamínu produkovaného telom. Niekedy to však môže byť spôsobené aj problémom v mozgových bunkách a dopamínových receptoroch. Dopamínové receptory hrajú zásadné úlohy v každodenných funkciách, ako sú emócie, pohyb a systém odmien v mozgu. Nedostatok dopamínu súvisí s veľkým počtom zdravotných stavov, medzi ktoré patrí aj Parkinsonova choroba. V počiatočných štádiách PD hrajú dopamínové neuróny dôležitú úlohu pri regulácii kognitívnych funkcií. Dopamínové neuróny sú hlavným zdrojom dopamínu. Kognitívna funkcia vo všeobecnosti zahŕňa akýkoľvek duševný proces, ktorý človeku umožňuje vykonať úlohu. Napríklad kognitívna funkcia je duševný proces, ktorý umožňuje úlohy spojené s pamäťou, gnózou a pozornosťou. Kognitívne funkcie mozgu celkovo zahŕňajú mentálne procesy, ktoré umožňujú prijímať, vyberať, ukladať, transformovať, rozvíjať a zotavovať informácie prijaté z vonkajších podnetov. Jednou z výhod kognitívnych funkcií je to, ako pomáha nášmu každodennému životu.

Hlavným problémom doplnkov nie je iba regulácia, ale aj konzistencia. Pretože dávkovanie často vychádza z klinických laboratórnych podmienok na molekulárnej úrovni, samotný doplnok nemusí fungovať tak dobre v ľudskom tele za menej ako ideálnych podmienok. Pred nájdením podobne čistých doplnkov a najlepšej biologickej absorpcie je dôležité starostlivo preskúmať akýkoľvek výskum zameraný na čistotu a dávkovanie. Ďalej by ste mali tiež skenovať výskum, aby ste zistili, či je pri užívaní určitých doplnkov výživy potrebné splniť nejaké podmienky. (Doplnky nie sú nevyhnutne vhodné alebo odporúčané náhrady liekov!)

123 anjel význam

Zdroj: pexels.com

Najdôležitejšie doplnky dopamínu

L-tyrozín

Tento doplnok zvyšuje hladinu dopamínu alebo prírodného dopamínu zvýšením množstva aminokyselín (tyrozín) dostupných v tele na vytvorenie neurotransmiteru. Normálne sa syntetizuje v tele, ale dostupné množstvo je možné zvýšiť buď stravou, alebo doplnkom. Tyrozín je prekurzorom pre DOPA, ktorý je súčasťou procesu, pri ktorom sa z dopamínu vytvára norepinefrín. Tyrozín je účinný pri zvyšovaní prirodzenej hladiny dopamínu a tiež pomáha pri nedostatku dopamínu. Ukázalo sa, že zlepšuje náladu, duševné funkcie, zvyšuje spánok a pomáha pri emočnej pohode alebo emočnom strese.

Mucuna

Mucuna Pruriens je prírodný dopamínový bylinný doplnok. Rastlina zamatovej fazule prirodzene obsahuje 5% aminokyseliny Dopa, ktorý sa v tele syntetizuje rovnakým spôsobom ako tyrozín a používa sa v rovnakom procese výroby dopamínu. Aminokyselina hrá zásadnú úlohu pri prirodzenej produkcii a dodávke dopamínu. Je jedinečný ako doplnok, pretože L-dopa sa môže okamžite použiť v mozgu na zlepšenie hladiny dopamínu. Fazuľa sa zbiera a spracúva, aby sa vytvoril doplnok, ale v tradičných indických liekoch sa mlela a používala na Parkinsonova choroba. Toto sa intenzívne študovalo a výskum ukázal, že terapeutická hladina L-dopa zlepšuje motorické funkcie. Štúdie o mucune preukázali nárast nielen dopamínu, pretože je schopný syntetizovať ho v tele na ďalšie neurotransmitery, ako je serotonín.

To sa všeobecne považuje za najúčinnejšie zo všetkých doplnkov pri zvyšovaní hladiny dopamínu.

L-theanín

Ďalšia populárna aminokyselina, L-theanín, sa nachádza iba v zelenom čaji a môže tiež prekonať hematoencefalickú bariéru, aby zlepšila hladinu dopamínu v mozgu alebo prírodného dopamínu. Ukázalo sa tiež, že zvyšuje produkciu GABA, serotonínu a ďalších neurotransmiterov. Štúdie preukázali, že na dosiahnutie úľavy od stresu a zníženia úrovne úzkosti stačí len malé množstvo. Zatiaľ čo tieto štúdie hľadali kyselinu glutámovú (iný neurotransmiter), súčasne merali aj hladiny uvoľňovania dopamínu. L-theanín tiež prispieva k zlepšeniu krvného obehu, čo môže okysličiť bunky použité v procese dopamínu a zvýšiť ich účinnosť. Aj keď sú k dispozícii obmedzené informácie o tom, koľko L-theanínu ovplyvňuje hladinu dopamínu, s úspechom sa neustále používa ako doplnok depresie a úzkosti.

čo znamená sen o prenasledovaní

Rhodiola Rosea

Všeobecnejšie známy ako „zlatý koreň“, je to populárny bylinný liek predpísaný na zlepšenie stresu, únavy a depresie. Rhodiola Rosea je kategorizovaná ako adaptogén; je to prírodný doplnok dopamínu, ktorý zlepšuje funkciu mozgu. Inými slovami, robí vás menej náchylným na stres; v niektorých prípadoch sa dá povedať, že odbúrava stres. Pôsobí na centrálny nervový systém zlepšením rýchlosti spätného vychytávania dopamínu a nie tým, že dáva telu schopnosť produkovať viac.

Zdroj: Dreamstime.com

To pomáha zlepšovať príznaky depresie a štúdie preukázali, že môže byť výrazne účinnejšia, ak sa užíva spolu s doplnkom, ktorý zlepšuje dopamín. Doplnok je účinný, iba ak je vyrobený z koreňa Rhodiola Rosea a zo žiadnej inej časti rastliny, pretože má vyššiu hladinu salidroidu a rosavínov. Upozorňujeme, že niektoré štúdie tiež ukazujú, že je známe, že Ginkgo Biloba zvyšuje hladinu dopamínu a zaoberá sa nedostatkom dopamínu v tele. Mali by ste vedieť, že doplnky uvedené vyššie nie sú určené na diagnostiku, liečbu, liečenie alebo prevenciu chorôb. Ak máte niečo, s čím bojujete, je veľmi užitočné navštíviť svojho lekára.

Výskum dopamínových doplnkov

Rovnako ako u mnohých doplnkov pre duševné zdravie, aj pri preukazovaní ich účinnosti môže byť ťažké. Našťastie, keď sa pozriete na konkrétne hladiny akejkoľvek chemickej látky, výsledky sú oveľa jasnejšie - buď zvyšujú alebo nezvyšujú hladinu dopamínu. A štúdium v Indian Journal of Psychiatry porovnávali výživu a depresiu, aby pochopili, ako je možné regulovať duševné choroby prostredníctvom stravovania a doplnkov.

Najdôležitejšia časť štúdie potvrdila, že strava s nedostatkom určitých živín, najmä aminokyselín, pravdepodobne ovplyvní príznaky depresie, aj keď pacientovi nikdy nebola diagnostikovaná depresia. Štúdia predpokladala, že je možné potlačiť depresiu a dokonca jej predchádzať správnou kombináciou výživných látok a doplnkov, a nie spoliehať sa na konvenčné lieky, ktoré majú vedľajšie účinky.

Ďalší štúdium podporila myšlienku, že suplementácia môže byť lepšou voľbou ako lieky pre pacientov, ktorí nie sú v súlade s predpismi, pretože u nich bola vyššia pravdepodobnosť užívania doplnkov bez rizika vedľajších účinkov, zatiaľ čo sa stále využívali výhody. V tejto štúdii sa použili konkrétne informácie o samovražedných pacientoch a zatiaľ čo nejasnosti odporúčaných dávok nie sú celkom jasné, výsledky ukazujú, že suplementácia môže pomôcť, ak nie je k dispozícii liečba alebo ak pacient nie je v súlade s predpismi.

Doplnky a výživa idú často ruka v ruke. To, čo jeme vo svojej strave, ovplyvňuje potrebu doplňovania. Strava, ktorá je prirodzene bohatá na aminokyseliny a vitamíny potrebné na zabezpečenie hladkého priebehu týchto procesov, nepotrebuje doplnky. Ďalší štúdium ukázali, že použitím kalorického obmedzenia alebo pôstu je možné zvýšiť hladinu dopamínu aj vďaka enzýmom tráviaceho procesu. Dopamín sa používa v tráviacom trakte na trávenie, takže má zmysel, že je k dispozícii viac na použitie ako neurotransmiter s kalorickým obmedzením a menším trávením.

Iné spôsoby, ako zvýšiť dopamín

Posilnenie dopamínu vytvára dobrý pocit odmeny a potešenia. Niektorí pacienti si stále nie sú istí, či majú užívať doplnky výživy alebo či majú nejaké lieky na zvýšenie tejto mozgovej chemikálie, a to je v poriadku. Existuje mnoho ďalších účinných spôsobov, ako zvýšiť dopamín a bez doplňovania. Veľa štúdie to ukázali pravidelné cvičenie môže spôsobiť obrovský nárast dopamínu v dôsledku javu známeho ako „bežcove maximum“. Na zvýšenie hladiny dopamínu alebo na zvýšenie hladiny dopamínu môže byť niekedy účinné aj dostatok spánku, počúvanie dobrej hudby a meditácia.

význam anjela číslo 10

Najefektívnejšou stratégiou je nateraz užívanie antidepresív. Ak vám boli predpísané antidepresíva na zlepšenie hladín dopamínu, je dôležité, aby ste ich neprestali užívať, pokiaľ vám lekár neodporučí inak. Mali by ste sa tiež opýtať svojho lekára na akékoľvek doplnky, ktoré plánujete užívať, aby ste sa vyhli interakciám. Dopamínové doplnky sú dostupné z mnohých zdrojov a nemusia byť vždy tej najlepšej kvality, pretože predpis je iný ako v prípade liekov. Vyberaj múdro. Ak hľadáte doplnky výživy, aby ste si nemuseli dávať lekársky predpis, mali by ste to prehodnotiť.

Dôležité kroky, ktoré je potrebné podniknúť pred zvážením doplnkov

Aj keď môžu byť pre vás doplnky výživným prostriedkom na doplnenie liekov na predpis alebo na pomoc pri každodennom starostlivosti o seba, je nevyhnutný výskum. Tu sú tri veci, ktoré by ste mali urobiť pred zvážením doplnkov pre vaše duševné zdravie.

1. Vymyslite zoznam realizovateľných možností

Pri zvažovaní doplnkov je dôležité ututlať hluk. Niektoré doplnky môžu spôsobiť, že výskum nepodporí tvrdenia. Predtým, ako začnete zužovať svoje možnosti, vymyslite si zoznam predpokladaných doplnkov.

2. Prekročte ich, keď sa dozviete viac

Rovnako ako v prípade liekov na predpis, je dôležité dozvedieť sa čo najviac informácií o doplnku, skôr ako uvažujete o jeho užití. Existujú štúdie podporujúce jeho použitie? Má preukázané výsledky? Bolo by to niečo, čo by vyhovovalo vašim potrebám?

anjel číslo 611 význam

Zdroj: Dreamstime.com

3. Určite klady a zápory

Niektoré doplnky môžu mať nežiaduce vedľajšie účinky. Ak plánujete užívať akýkoľvek doplnok, uistite sa, že rozumiete možným rizikám.

Utrpenie depresie môže byť ťažké a môže mať vplyv na váš úsudok, a preto je dôležité porozprávať sa s profesionálmi o svojich príznakoch a nielen vziať si doplnok a dúfať v zlepšenie. Profesionálneho terapeuta nájdete na stránkach ako Lepšia pomoc. Online terapia vám umožňuje prechádzať profesionálov a nájsť niekoho, kto sa špecializuje na prácu s depresiou. BetterHelp vám umožňuje stretávať sa s poradcami bez toho, aby ste museli opustiť svoj dom. Prečítajte si niektoré recenzie poradcov BetterHelp.

Recenzie poradcov

„Leah Finn je vynikajúca terapeutka! Je tu na každom kroku a poskytuje vám niekoľko možností, ako bezpečne uniknúť negatívnym pocitom, ako sú úzkosť a depresia. Vo svojej bezprostrednej komunite nepoznám nikoho, kto by sa niekedy usiloval o psychickú pohodu pomocou terapie, takže som si myslel, že je to drastická voľba. To, že som sa rozhodol to vyskúšať, je dôkazom toho, aké hrozné miesto som bol. V priebehu niekoľkých mesiacov Leah vykonala rôzne cvičenia, aby prekonala niekoľko mentálnych blokov. Teraz sa mi darí oveľa lepšie, ale keď sa tieto nízke pocity začnú vracať, musím ich zvládnuť a udržať ich na uzde. Určite by som odporučil spoluprácu s Leah! “

„Heidi mi veľmi pomohla. Som veľmi vďačný. Ťažko som si dával do poriadku svoje myšlienky a bol som na depresii po celú dobu, pretože som nevedel, kam mám ísť alebo čo mám robiť. Vedenie Heidi mi nesmierne pomohlo a som mu kedykoľvek vďačný. “

Záver

Jednoducho povedané, dopamínové doplnky môžu ponúknuť skvelé riešenie, ak si urobíte prieskum a urobiť múdry a informovaný výber. Pokiaľ sa o tom porozprávate so svojím lekárom a budete ich brať podľa pokynov, mali by ste byť v bezpečí a zvyšovať šťastie pomocou všetkých najlepších dostupných nástrojov. Vezmite Prvý krok k zdravému a plnohodnotnému životu dnes.

Podeľte Sa S Priateľmi: