Nebojte sa zajtra, urobte pokrok dnes

Strach. Už samotné slovo môže začať nútiť naše srdcia biť sa a spôsobiť paniku. Je to niečo, s čím každý človek z času na čas zápasil, s niektorými viac ako s inými. Je ťažké sa neobávať, najmä keď čelíte situáciám s neistým výsledkom. Je v našej povahe chcieť poznať odpovede a vedieť, čo očakávať. Keď to nemáme, naša myseľ sa začne trápiť. Je ťažké nie. A aj keď by sme si chceli vziať populárnu radu z piesne Bobbyho McFerrina a „Nerob si starosti, buď šťastný,“ jednoducho mi to nepríde také jednoduché.

Zdroj: pexels.com

Čo sa bojí?

Pretože strach je niečo, čo máme všetci tendenciu robiť prirodzene, je to niečo, na čo si zvyčajne nemyslíme definíciu. Vieme, čo to je, pretože to vo svojom živote zažívame. Pohľad na definíciu slova vám však môže dať nové pochopenie a pomôže vám vidieť ho novým spôsobom. Slovník Merriam-Webster definuje obavy ako „postihnutie duševnou núdzou alebo rozrušením, na podnecovanie alebo prežívanie obáv alebo úzkosti“.

Tu je príklad, ako to vyzerá v skutočnom živote. Znepokojuje sa, čo sa stane, keď čelíte veľkej situácii, a neviete, čo môžete čakať. Vaša myseľ začne premýšľať nad každým možným výsledkom, ktorý by sa mohol stať. Zaujíma vás, čo s tým alebo čo s tým. Neprijímate nijaké kroky, aby sa situácia zmenila; jednoducho na to myslíte a valíte si to v hlave znova a znova.

Autorka a rečníčka Joyce Meyerová popisuje starosti ako hojdacie kreslo. Hovorí, že keď sa bojíš, že sa neustále pohybuješ, ale neurobíš pokrok, aby si sa dostala kamkoľvek, rovnako ako keď sa hojdáš v hojdacom kresle. Stolička je neustále v pohybe, ale zdržiavate sa iba na jednom mieste.

Prečo si musíme prestať robiť starosti

V určitom období života ste pravdepodobne mali niekoho, kto vám povedal „nebojte sa“. Je to skvelá rada, ale nič nám nepomáha prestať sa trápiť. Je to ľahké povedať, ale ťažko urobiť. Existuje veľa dôvodov, prečo sa musíme prestať trápiť rovnako ako my. Znepokojuje nás duševné aj fyzické zdravie.

Obavy majú negatívny dopad na vaše telo od hlavy po päty. Znepokojenie môže spôsobiť, že odo mňa budeš trpieť bolesťami svalov. Môže tiež zvýšiť váš krvný tlak, znížiť libido, podráždiť žalúdok a spôsobiť extrémnu únavu. Vaše srdce a pľúca môžu byť tiež ovplyvnené nadmernými starosťami.

vidieť starého priateľa vo sne

Strach vám môže spôsobiť celkový pocit skazy, spôsobiť záchvaty paniky a viesť k depresiám. To sú všetko veľmi vážne vedľajšie účinky starostí o fyzické a duševné zdravie. Ľudia, ktorí trpia úzkosťami a depresiami, sa z toho môžu veľmi ťažko dostať. Môže to viesť k ústupu zo vzťahov, sociálnej úzkosti, nižšej produktivite, fyzickej starostlivosti o seba a potenciálne k samovražde. Depresiu je potrebné brať veľmi vážne. Ak trpíte obavami až do depresie, okamžite prestaňte a obráťte sa na profesionála v spoločnosti BetterHelp. Môžete získať potrebnú pomoc v boji proti depresii bez toho, aby ste museli opustiť svoj domov. K dispozícii sú profesionálni terapeuti, ktorí s vami môžu spolupracovať prostredníctvom online relácií.

Zdroj: rawpixel.com

Aj keď netrpíte depresiou, znepokojujúce je stále niečo, čo musíte prekonať. Váš život sa drasticky zlepší, keď sa naučíte stratégiu, „nebojte sa zajtra, sústreďte sa na dnešok“.

Nebojte sa zajtra. Urobte pokrok ešte dnes.

Keď sa naučíte, ako si prestať robiť starosti s zajtrajškom a sústrediť sa na dnešok, môžete skutočne mať kontrolu nad starosťami. Aj keď to nie je jednoduchá vec, môže to drasticky zmeniť váš život. Tu je niekoľko rád, ako sa začať sústrediť na dnešok, takže sa nemusíte obávať zajtrajška.

Precvičujte si všímavosť

Niektorým ľuďom táto predstava všímavosti vadí, pretože majú pocit, akoby išlo o náboženskú prax, hoci v skutočnosti to tak nie je. Meditácia všímavosti je jednoducho cvičenie, ktoré zahŕňa zameranie vašej mysle na niečo vo vašom vnútri alebo mimo vás.

1055 anjelské číslo láska

Zdroj: rawpixel.com

Všímavosť je jednoducho zatvorenie očí, upokojenie mysle a zameranie na prítomný okamih. Zameriavate sa na svoje dýchanie, to, čo prežívajú vaše zmysly a čo sa momentálne deje okolo vás. Vylúčili ste problémy sveta a veci, ktoré na vás ťažko zavážili. Pri tom môžete začať vkladať myšlienky do svojej mysle a zámerne si vyberať, o čom budete premýšľať.

Toto je osvedčený postup, ktorý môžete použiť kedykoľvek, keď začnete mať pocit, že vás premáhajú starosti. Pomáha znižovať srdcovú frekvenciu, upokojiť telo a preorientovať myseľ.

Konajte

Ako už bolo spomenuté vyššie, keď sa obávame, nepodnikáme žiadne kroky. Jednoducho premýšľame o probléme a znova a znova ho skúšame v mysli. Ak chcete prekonať obavy, najlepšie urobíte, keď začnete konať v prítomnom okamihu. Prestaňte sa sústrediť na to, v čom je problém, a začnite uvažovať o možných riešeniach. Keď máte predstavu o niečom, čo by mohlo situáciu zlepšiť, začnite konať.

Znepokojujúce je jednoducho zamerať sa na to, čo v prípade nastane. Namiesto toho musíte urobiť, aby ste mohli konať podľa vecí, ktoré viete. Ak sú peniaze obmedzené, začnite hneď teraz hľadať spôsoby, ako buď znížiť svoje výdavky, zvýšiť príjem alebo nájsť spôsoby rokovania s veriteľmi, ktorým dlžíte peniaze. Hľadanie riešení vašich problémov pomôže znížiť množstvo starostí, ktoré máte, pretože začnete o situácii vedieť viac.

Uznajte, čo cítite

Starosti majú často pôvod v strachu. Máte obavy, pretože sa bojíte neznámeho alebo sa bojíte toho, aký bude výsledok situácie. Preto môže byť užitočné uznať strach a to, čo cítite, namiesto toho, aby ste to zakryli.

Keď uznáte, čoho sa bojíte, môžete začať preformulovávať svoju vieru okolo toho strachu. Mnohokrát sú naše obavy prehnané. To, čo sa toľko času trápime, sa nakoniec nestane. Môže byť preto užitočné zamyslieť sa nad tým, čoho sa bojíte, a pozrieť sa na to v novom svetle. Keď sa pokúsite vyhnúť tomu, aby ste na to mysleli, nakoniec si z toho urobíte starosti a vaša starosť bude ešte väčšia. Namiesto toho, keď budete čeliť svojim starostiam, môže sa znížiť časť síl, ktoré vás trápia.

turecký duchovný význam

Vymeňte svoje myšlienky

Mnoho ľudí si neuvedomuje, že máme schopnosť ovládať svoje myšlienky. Naše myšlienky nás nemusia ovládať. Aj keď môže byť pre vás typické trápiť sa situáciou, môžete prestať myslieť na ňu úplne. Preto namiesto myslenia na negatívny scenár skúste myslieť na tie pozitívne.

Trik spočíva v nahradení nefunkčných myšlienok funkčnými. Ak sa jednoducho pokúsite prestať myslieť na veci, z ktorých máte obavy, je pravdepodobné, že to nebude fungovať. Ak by vás napríklad požiadali, aby ste nemysleli na fialového slona, ​​je veľká šanca - fialový slon bude jediná vec, ktorú si v hlave predstavujete. Ale ak ste dostali pokyn zamerať sa napríklad na sebastesa, je viac než pravdepodobné, že budete myslieť na tohto sebastesa namiesto na fialového slona.

Aj keď sa ti tento príklad môže zdať hlúpy, skús túto prax preniesť do svojho života s inými situáciami, ktorým momentálne čelíš. Namiesto toho, aby ste sa nemuseli trápiť tým, že zabudnete na prezentáciu, ktorú zajtra poskytnete zákazníkovi, skúste sa zamerať na precvičenie pred jej prezentáciou a povedzte si niečo v duchu: „Poznám informácie, ktoré budem zdieľať, a budem odviesť dobrú prácu. “ Naše slová a myšlienky sú neuveriteľne silné a my máme možnosť zvoliť si, čo hovoríme a myslíme.

Zdroj: rawpixel.com

Nedovoľte, aby vás ovládla úzkosť

Neboj sa zajtra. Nedovoľte, aby vás ovládla vaša úzkosť. Keď dnes podniknete kroky, budete vedieť, že ste iniciatívny a robíte niečo pre kontrolu situácie. Je v tom sila.

Ak ste niekto, kto bojuje s úzkosťou vo všetkom, potom je dobré porozprávať sa s odborníkom, ktorý vám môže pomôcť. Existuje oveľa lepší spôsob života, ktorý vás zanechá oveľa šťastnejšími, keď sa naučíte zvládať svoje starosti a úzkosti. Predstavte si, že idete každý deň bez toho, aby vás ovládol ten ohromujúci strach a obavy, ktoré zažívate. Ten život je možný. Porozprávajte sa dnes s terapeutom v spoločnosti Better Health, aby ste mohli žiť na ceste životom. Nebojte sa zajtrajška, zamerajte sa na pokrok dnes.

Podeľte Sa S Priateľmi: