Fear Of Snakes: 3 spôsoby, ako sa môžete vyrovnať

Strach je niečo, čo vyvinuli biologické tvory, aby im pomohli prežiť v prírode. Je to schopnosť, ktorá vám pomôže určiť, či má vykonanie akcie alebo kontakt s určitou hrozbou následky, ktoré by vám mali brániť v pokračovaní tohto kurzu. Každý cíti strach a každý má silné emócie týkajúce sa podnetov, ktoré nie sú vždy ľahko opodstatnené. Snáď najbežnejším strachom medzi ľuďmi, ktorý sme zdedili po celé veky evolúcie, je strach z hadov.

Zdroj: unsplash.com

Pochopenie strachu z hadov: Ofidiofóbia

Strach z hadov je neuveriteľne rozšírený a hovorí sa o ňom ako o najbežnejšej fóbii. Takmer dve tretiny dospelých na svete zažíva pri zaobchádzaní s hadmi určitú formu úzkosti. Prebieha diskusia o tom, či sa jedná o naučený strach alebo naje sa formovali počas miliónov rokov evolúcie (dôkazy silne poukazujú na to, že ide o dedičnú vlastnosť).

Bez ohľadu na hlavnú príčinu má tento strach u niektorých moc prekonať ich schopnosť racionálneho myslenia. Napríklad strach zo vstupu do domu, keď je had zvieraťa v klietke bezpečne umiestnený.

V prípadoch, keď dokonca koncept, návrh alebo obraz hada môže spôsobiť extrémnu reakciu nad logický rámec scenára, táto osoba údajne trpí ophidiofóbiou. Možno až 10% dospelých má formu ofidiofóbie. Ľudia s ophidiofóbiou majú bežné znaky, ako sú:

• Strach z hadov, ktorý je intenzívny a extrémnejší ako bežný stupeň strachu
• Plač a krik pri sledovaní videa alebo obrázkov alebo pri kontakte s hadom. Záchvaty paniky, chvenie, potenie rúk, zrýchlený tlkot srdca atď.
• Vyhýbanie sa miestam, o ktorých sa vie, že sú hady (napr. Lesy, zoo atď.)
• Vyhýbanie sa zábavným činnostiam (plávanie, turistika atď.) Z dôvodu možnosti hada

Pretože výskyt ophidiofóbie je taký častý, existuje veľa výskumov, prípadových štúdií a literatúry o tejto téme. To je dobrá správa pre tých, ktorí chcú prekonať tento strach. Každodenní ľudia prekonávajú strach z hadov pomocou pomoci profesionálov a sietí podpory, ako je BetterHelp.

sen o dieťati význam

Zdroj: unsplash.com

Je tiež dôležité poznamenať, že na to, aby ste prekonali strach z hadov, nemusíte mať diagnostikovanú ofidiofóbiu.

3 spôsoby, ako sa vyrovnať so strachom z hadov

Vyrovnať sa so svojimi strachmi môže byť neuveriteľne stresujúcim procesom. Vyžaduje to, aby ste čelili veci, ktorá vás desí. Musíte sa naučiť byť odvážni, keď vám všetko vo vašom tele hovorí inak.

Ale môžete to urobiť.

Metódy a taktiky boli vyvinuté už mnoho rokov (strach z hadov sa pravdepodobne datuje pred tisícročiami), aby vám pomohli vyrovnať sa a prekonať svoje obavy.

jeden. Vyjadrite svoj strach na papieri

To, ako sa vysporiadate so svojím strachom, je osobná a intímna vec, ktorá si bude vyžadovať, aby ste sa ponorili hlboko do svojich myšlienok. Pre mnohých je užitočné začať si denník zaznamenávať svoje myšlienky. To vám môže pomôcť dať dokopy „dôvod“ vášho strachu a pomôže vám to lepšie pochopiť, keď vznikne. Zo začiatku sa príliš nestarajte o účel, za ktorým píšete, jednoducho to jednoducho použite ako spôsob, ako to všetko dostať z hlavy. Možno si len uvedomíte, prečo sa váš strach z hadov prejavuje spôsobom, akým sa prejavuje. Môže to byť tiež užitočné urobiť, aby ste mohli v budúcnosti lepšie vyjadriť a formulovať svoje obavy, ak budete hľadať ďalšiu pomoc.

dva. Lepšie rozumieť hadom

Základom pre obrovský kus ľudského strachu je neznáme. Máme schopnosť vypĺňať prázdne miesta svojou fantáziou. Aj keď to môže byť užitočné pri vyhýbaní sa predátorom v našej evolučnej minulosti, môže to tiež spôsobiť, že sa z maličkosti stane desivý pohľad. Klamlivé informácie informujú mnoho fóbií a lepším pochopením reality hadov a vášho prostredia môžete mnohé tieto nepríjemnosti a starosti potlačiť. Môžete začať chápať, ktoré obavy sú skutočne racionálne a ktoré iracionálne.

3. Získajte pomoc a podporu

Aj keď so svojím strachom váhate, či potrebujete vyhľadať odbornú pomoc, musíte mať s kým hovoriť o svojich problémoch. Nakoniec možno budete chcieť, aby vás profesionál previedol formou desenzibilizácie, ale prvým krokom je vždy pohodlie pri rozprávaní a vyjadrovaní vašich obáv. Uistite sa, že netrpíte v tichosti!

Zdroj: unsplash.com

Profesionálna liečba Ofidiofóbie

S pomocou profesionála budete mať oveľa vyššiu úspešnosť pri prekonávaní strachu z hadov. Aj keď každý terapeut bude mať trochu odlišný prístup, existujú metódy, ktoré sa používajú bežnejšie.

Kognitívna rekonštrukcia

1144, čo znamená biblia

V tomto procese vám terapeut pomôže pozrieť sa na svoje presvedčenie o hadoch a pokúsiť sa ich objektívne vyhodnotiť. Je to veľmi podobné tomu, čo bolo opísané skôr v časti „Lepšie porozumenie hadom“. Viera je v to, že falošné viery a neznáme sú koreňom väčšiny obáv.

Expozičná terapia

Toto je aspekt liečby „čelíme vašim obavám“. Počnúc hračkovými hadmi alebo videami vám budú postupne lepšie vyhovovať myšlienky a obrázky hadov. Nerobte si starosti, začínate veľmi pomaly a vaša úroveň pohodlia sa bude pomaly rozširovať. Vyžaduje si to čas a úsilie. Pochopte, že prekonanie skutočného strachu si jedného dňa bude vyžadovať, aby ste mu v tej či onej podobe čelili.

Naučiť sa relaxovať

Tí, ktorí prekonávajú strach, sa často nachádzajú v etapách, ktoré by ste mohli označiť ako polovičný bod. Po odstránení najextrémnejších aspektov Ofidiofóbie, zvyčajne vykonaním krokov, ktoré sme predtým opísali, mnoho jednotlivcov zistí, že dokážu preniesť strach do zvládnuteľného stavu. Zvyšok práce sa vykonáva pomocou všeobecnej emočnej kontroly a relaxačných cvičení.

Zdroj: unsplash.com

Mnoho ľudí používa metódy ako kontrolované dýchanie, aby zabránili nadmernému strachu.

Hľadám pomoc

Pre mnohých je naučiť sa rozprávať o svojich obavách a lepšie im porozumieť. Prvý krok na ceste k lepšiemu životu. Lepšia pomoc je skvelým miestom pre začiatok, pretože sa môžete spojiť s online poradcom bez stresu a starostí s opustením domova. Miesto, kam sa môžete ísť porozprávať so stresom a problémami, ktoré prichádzajú s ophidiofóbiou, môže byť práve to, čo vám pomôže prekonať náročný deň. Žiadne rozsudky, iba miesto, kde sa môžete porozprávať o svojich problémoch, získať odpovede a nájsť riešenia. Ďalej uvádzame niekoľko recenzií pre poradcov BetterHelp od ľudí, ktorí majú podobné problémy.

Recenzie poradcov

„Debbie je premýšľavá, trpezlivá a chápavá. Je schopná zorientovať sa v niektorých mojich obavách, bolestiach a úzkostiach a dať mi užitočnú spätnú väzbu, ako sa zlepšiť. “

„Kelly je fantastická! Naozaj ma dostane a ja mám pocit, že jej môžem povedať čokoľvek. Pomáha mi prepracovať sa k mnohým mojim najväčším úzkostiam a obavám, ktoré ma predtým brzdili. “

Hýbať sa vpred

Už začínate čeliť svojim obavám. Hľadanie riešení a hľadanie možností je najlepším prvým krokom, ktorý môžete urobiť. Vďaka možnostiam, ktoré sme poskytli, a podpore BetterHelp by už hady mali vyzerať o niečo menej hrôzostrašne. Plný život, v ktorom vám strach nebráni v tom, aby ste si užívali, je na dosah - všetko, čo potrebujete, sú správne nástroje. Vezmite Prvý krok dnes.

Podeľte Sa S Priateľmi: