Zistite, ako ste spokojní s testom šťastia
Zdá sa vám, že ste viac pesimista ako optimista? Alebo ste na seba príliš tvrdý. Existuje spôsob, ako podrobnejšie zmerať, aký skutočne šťastný človek môže byť?
Samozrejme, vždy môžete absolvovať kvíz šťastia na sociálnych sieťach - sú ich tisíce - ale možno ste dúfali, že namiesto toho absolvujete kvíz, ktorý mal trochu väčšiu autoritu.
Zdroj: pexels.com
Test šťastia psychológie dnes
Psychológia má dnes svoju formu testovania šťastia, pričom test pozostáva z hypotetických scenárov a otázok sebahodnotenia. Po výbere toho, do akej miery súhlasíte s otázkami sebahodnotenia, a po výbere reakcie, ktorú si myslíte, že by ste mali na každý hypotetický scenár, test potom vyplieni správu, ktorá vám povie, či ste optimistickejší alebo pesimistickejší.
Okrem vašej správy uvidíte aj graf, ktorý obrazne predstavuje vaše odpovede, aby ste videli, na ktorom konci spektra ležíte bližšie. Za ďalších 4,95 dolárov si môžete kúpiť „úplné výsledky“, ktoré sú podrobnejšie.
Test šťastia Oprah
Vedeli ste, že Oprah má na svojom webe niekoľko testov šťastia? O prvom a skutočnom móde Oprah môžete absolvovať test a potom sa tiež zmieniť o desiatich tipoch, ktoré poskytuje, ako spôsoby, ako okamžite podniknúť kroky na zvýšenie svojho šťastia.
anjel číslo 707 dvojplameň
Prvý test sa volá „Be Happy Index“ (BHI) a jedná sa o test, ktorý bol skvele preskúmaný v dokumente BBC:Ako byť šťastný. Test sa pôvodne používal počas osemtýždňového programu, ktorý vytvoril Dr. Robert Holden s názvom „Buďte šťastní“. Oprah poznamenáva, že vedci označili tento program za efektívny spôsob, ako zmeniť spôsob, akým sa cítite, aj spôsob fungovania vášho mozgu. .
Ak sa chcete dozvedieť viac o Dr. Holdenovi, vrátane jeho nadchádzajúcich vystúpení na verejnosti, a ak by ste radšej absolvovali test na jeho webovej stránke, môžete si ho pozrieť tu.
Ďalším testom na webových stránkach spoločnosti Oprah je kvíz „Ste šťastní“. Tento kvíz obsahuje rôzne otázky. Je navrhnutý tak, aby vám pomohol uvedomiť si, či nie ste nešťastní a či ste sa s ním jednoducho naučili žiť. Ak prostredníctvom tohto kvízu zistíte, že vás to v skutočnosti popisuje, môžete začať podniknúť kroky na zlepšenie vášho života a na to, aby ste boli šťastnejším človekom.
Oxfordský test šťastia
Oxfordský dotazník šťastia bol pôvodne uverejnený v roku 2002 vČasopis osobnosti a individuálnych rozdielov. Test vytvorili výskumní psychológovia ako spôsob, ako pomôcť ľuďom pochopiť, kam spadnú, na škále „nie šťastní“ až „príliš šťastní“.
Test bol zverejnený na webových stránkach The Guardian v novembri 2014 a autori odporúčajú, aby ste po absolvovaní testu a pre dosiahnutie najlepších výsledkov absolvovali test znova neskôr, najlepšie po vyskúšaní niektorých cvičení odporúčaných na zvýšenie vášho úroveň šťastia. Test má menej ako 30 otázok a je potrebné si ho prečítať pozorne, pretože niektoré otázky sú vyslovene negatívne a iné kladné.
Mali by ste ísť s vnútornosťou a zvoliť prvú odpoveď, ktorá sa vám zdá byť najbližšia. Ak z nejakého dôvodu nájdete otázku, na ktorú je ťažké odpovedať, musíte odpovedať tak, že väčšinu času považujete za pravdivú.
Test šťastia v Buzzfeede
Samozrejme, na Buzzfeede by prebehla skúška šťastia! Ak sa chcete zúčastniť viac veselého kvízu o šťastí, než jedného z tých vážnych, ktoré vytvorili skutoční lekári, potom je pre vás Buzzfeed tým správnym miestom. V skutočnom móde Buzzfeed môžete na začiatok zvoliť náladu, ktorá vám najviac zodpovedá. Ste skôr film Disney aleboStav záhrady? Kde sa vidíš o päť rokov? Čo by vás momentálne najviac potešilo vo vašej práci?
Zdroj: pexels.com
Vaše výsledky sa môžu pohybovať od „Very Happy“ (tak šťastných, že ste napísali túto skladbu od Pharrella) až po „Doing OK-ish“, ktorá je obdobou postavy Freddieho Prinzeho mladšieho vo filmeJe to všetko, na „Not Very Happy“, ktorú nekvantifikujú odkazom na populárnu popkultúru, ale namiesto toho vás popisujú ako „realistickejšie očakávania“.
Test šťastia z blogov
„Ako sa máte šťastne?“ kvíz na Blogthings je dosť jednoduchý: jednoducho umiestnite kurzor myši na dané vyjadrenia a kliknite na ne, s čím súhlasíte, a váš výsledok sa zobrazí po kliknutí na tlačidlo Odoslať. Uvedený výsledok sa skladá z percenta z toho, ako ste šťastní (t. J. „Ste 56% šťastní“), a zo sprievodného vyhlásenia o takomto výsledku.
Napríklad, ak získate 56 percent šťastného skóre, považujete sa za šťastného človeka, ktorý občas zažíva chvíle nadol. Máte tendenciu vytlačiť zo života to najlepšie, čo môžete, aj keď vždy je potrebné získať viac šťastia.
Spôsoby, ako vylepšiť svoje šťastie
Dobre, takže možno ste absolvovali kvíz šťastia alebo niekoľko ďalších a nepáčia sa vám návrhy, ktoré sa vám po tom, ako existujú, ponúkajú (po prípadnom), ako môžete zlepšiť svoj život. Aké sú teda ďalšie spôsoby, ako môžete natrvalo zvýšiť svoju morálku a zlepšiť náladu?
Diéta a cvičenie
Dva najlepšie návrhy na zlepšenie nálady sú staré ako sám čas: správne jesť a cvičiť. Keď sa staráte o seba, okamžite zlepšujete náladu a zároveň svoje telo. Cvičenie uvoľňuje hormóny, vďaka ktorým sa cítite lepšie, a navyše sa môžete cítiť lepšie, keď viete, že sa nemusíte cítiť previnilo, ak sa vzdialite od stravy na občerstvenie alebo dva, pretože celkovo robíte všetko pre to, aby ste sa zlepšili.
Zdroj: pexels.com
Navyše, keď sa správne stravujete a cvičíte, zbavujete sa infekcií a iných chorôb, ako sú úzkosť a depresia, ktoré môžu mať negatívny vplyv na vašu náladu. Čím ste zdravší a čím lepšie sa cítite, tým ste pripravenejší zvládnuť deň a rozbiť všetko, čo vás môže potenciálne zraziť a nechať tam.
Riskovať viac
Jedným z najrýchlejších spôsobov, ako sa prepadnúť, je nechať sa uviaznuť v rutine. Odporúča sa, aby ste každý deň riskovali, aby ste sa držali v strehu a mimo príslovečného bahna. Môže to byť niečo také malé ako nadviazanie rozhovoru s niekým, s kým ste nikdy predtým poriadne nehovorili, alebo také veľké ako prijatie nového koníčka, napríklad jogy alebo tanca. Dôležité je, aby ste sa vytlačili zo svojej komfortnej zóny, pretože iba tak skutočne žijeme.
Prestaňte brať život tak vážne
To je problém pre toľko z nás. Sme tak zahalení do každodenného života alebo do výziev, ktoré každý deň predstavuje, že zabudneme len tak raz za čas povoliť a zasmiať sa. Aj keď je jednoduchšie sa deťom smiať, a zdá sa nám všetko vtipné, toto je osobnostná črta, ktorá má tendenciu zmiznúť, akonáhle dosiahneme dospelosť.
Ako dospelí musíme hľadať veci, ktoré nás rozosmejú. Sekcie s komentármi na online fórach bývajú skvelé na to, aby sme sa zasmiali, aj keď nás môžu tiež nahnevať, takže je potrebné udržiavať jemnú rovnováhu. Namiesto toho vyskúšajte niečo, čo spočíva v odstúpení od počítača, napríklad choďte si pozrieť novú komédiu alebo si zahrajte spoločenskú hru, ktorá obsahuje niečo vtipné, napríklad Balderdash, Karty proti ľudskosti alebo Krtkov krotký náprotivok, Jablká k jablkám.
Zapáľte sviečky a púšťajte hudbu
Je úžasné, ako naše ďalšie zmysly môžu premôcť naše myšlienky negatívnym aj pozitívnym spôsobom. Ak zistíte, že veci, ktoré robíte pre svoje vnútorné ja, nefungujú, skúste sa zamerať skôr na svoje vonkajšie prostredie. Vonná sviečka podľa vašich predstáv (či už je to kvetinová, svieža bielizeň alebo ovocie) môže byť dosť príjemná na to, aby vám zmenila náladu, rovnako ako uvedenie niektorých vašich obľúbených melódií.
Zdroj: Dreamstime.com
Začnite deň ocenením malých vecí
Spôsob, akým sa zobúdzate, často nastaví náladu na celý deň. Mali ste niekedy drsné ráno s deťmi a zdá sa, že zvyšok dňa pozostáva zo všetkého, čo sa pokazilo? Predtým, ako ráno vstanete z postele, namiesto kontroly telefónu a zhoršenia sa v e-mailoch alebo sociálnych sieťach sa zhlboka nadýchnite a užívajte si iba pohľad z okna a pozdravenie nového dňa. Môžete si dokonca recitovať dennú mantru, napríklad: „Dnes sa rozhodnem byť šťastný“ alebo čokoľvek, čo nájdete, pre vás funguje.
Stále bojujete s tým, že ste nešťastní? Ak je to tak, neváhajte kontaktovať jedného z našich licencovaných poradcov, ktorí vám môžu požičať ucho, ako aj radu a podporu, ktoré vám môžu pomôcť na ceste k ďalším krokom k šťastnejšiemu vám.
Podeľte Sa S Priateľmi:
