Päť kľúčových teórií v psychológii

Psychológia je široký odbor, ktorý sa zaoberá štúdiom ľudského správania. Existuje mnoho aspektov v tejto oblasti, vrátane abnormálnej psychológie, psychologických teórií a výskumu. V tomto článku sa budeme venovať niektorým z bežných metodík používaných v terapii. Rôzni klinickí lekári používajú rôzne metódy liečby svojich klientov. Je dôležité venovať si čas pochopeniu kľúčových psychologických teórií, najmä ak hľadáte liečbu duševného zdravia.

Zdroj: rawpixel.com

Päť kľúčových psychologických teórií

V oblasti psychológie existuje šesť hlavných teórií, ktoré poskytujú základ pre rôzne ďalšie štúdie, terapie a perspektívy. Preštudovaním a pochopením nasledujúcich kľúčových teórií skutočne začnete chápať psychológiu a to, o čo ide.

Behaviorálna teória

blázon, že sa cítim tak osamelý

Teória správania sa zameriava na správanie stimul-reakcia. Podľa tejto teórie sa všetko správanie učí interakciám s prostredím.

Teória behavioristu V profesionálnych podmienkach sa prostredie označuje ako stimuly a správanie človeka je reakciou.

Možno ste už počuli o fyziológovi Ivanovi Pavlovovi. Pavlov objavil súvislosť medzi stimulom a reakciou. Dva podnety sa navzájom spájajú a vedú k naučenej reakcii u človeka alebo zvieraťa. Klasické podmieňovanie je prevládajúcou témou v rámci behavioristickej teórie psychológie. Existujú dve formy: klasické podmieňovanie a operatívne podmieňovanie.

Zdroj: Dreamstime.com

Klasické podmieňovanie je jav, pri ktorom sa ľudia naučia reagovať zmyslovým pozorovaním alebo opakovanými vzorcami.

Existujú fázy klasického kondicionovania. Vo fáze akvizície sa stimul opakuje. Potom existuje nepodmienený stimul. V prípade Pavlova kondicionoval psy na slinenie v reakcii na zvuk zvončeka. Zazvonil na zvonček a obdaroval psy jedlom, aby sa začal proces klasickej úpravy.

Operatívne podmieňovanie vyvinul psychológ B. F. Skinner v 30. rokoch 20. storočia. Je to metóda učenia, ktorá sa uskutočňuje prostredníctvom odmien a trestov za konkrétne správanie. Jednotlivci vytvárajú asociácie medzi správaním a následkami.

Ľudia sú odmeňovaní za pozitívne správanie a sú trestaní za negatívne činy. Po určitom čase sa človek naučí prestať so škodlivým správaním, aby nebol potrestaný. Potom sa podieľajú na pozitívnom správaní, aby dostávali odmeny.

Existuje mnoho druhov liečby duševného zdravia, ktoré zahŕňajú teóriu behavioristov. Ľudia, ktorí sa snažia zmeniť svoje správanie, môžu vyhľadať behaviorálneho terapeuta alebo niekoho, kto praktizuje kognitívnu behaviorálnu terapiu. V CBT sa ľudia naučia pretvárať svoje negatívne myšlienky na pozitívne myšlienky.

Okrem CBT existuje aj určitá forma liečby nazývaná DBT (Dialectical Behavior Therapy). DBT bol pôvodne vytvorený na liečbu pacientov s hraničnou poruchou osobnosti. Pojem „dialektický“ obsahuje dva pojmy: prijatie a zmena. Keď prijmete to, čo sa deje okolo vás a v emocionálnom vnútri vás, môžete urobiť zmeny v živote. DBT má štyri zložky, emočnú reguláciu, medziľudskú účinnosť, všímavosť a toleranciu núdze. Je to forma liečby, ktorá pomáha ľuďom zvládnuť svoje emócie a zmeniť svoje správanie pri vytváraní udržateľných vzťahov.

Mnoho ľudí kritizovalo behaviorálnu terapiu. Niektorí kritici tvrdia, že je to príliš zjednodušujúce a nerieši hlbšie problémy, ktoré by sa mohli diať interne. Riešite správanie na úrovni povrchu, ale nie to, čo je jeho hlavnou príčinou. Napríklad človek, ktorý má problémy s pitím, nemôže prestať so zneužívaním alkoholu len preto, že je to negatívne správanie. Existujú hlboko zakorenené dôvody, prečo sa dopúšťajú zneužívania návykových látok, ktoré je potrebné preskúmať. Zatiaľ čo CBT je skvelým modelom na pomoc ľuďom s úzkosťou, OCD, depresiou a inými poruchami nálady, nerieši ťažké traumy. Existujú lepšie modely terapie pri konfrontácii a liečbe traumatických rán.

Psychodynamická teória

Psychodynamická teória psychológie pomáha ľuďom pozerať sa na svoju podvedomú myseľ. Zaoberá sa tiež touto konkrétnou teóriou, ktorá vznikla na základe štúdií psychoanalytika Sigmunda Freuda. Freud veril, že podvedomie každého obsahuje id, ego a superego. Každá zložka obsahuje podzložky a hrá svoju vlastnú úlohu v psychodynamickej psychológii.

Zdroj: commons.wikimedia.org

ID je naša časť, ktorá chce veci a potrebuje ich mať okamžite. Keď máte hlad, je to základná emócia. Keď máte sexuálnu túžbu, hovorí to váš id. Id sa nestará o nič iné, ako o dosiahnutie okamžitých túžob. Deti poháňa viac id než iné zložky podvedomia, ktoré vymyslel Freud.

Ego sa týka vnímania seba. Vaše ego určuje, ako sa vidíte a či veríte, že máte hodnotu. Keď máte pocit, že vás niekto uráža a vaše ego je poškodené, môžete odpovedať zranene alebo nahnevane. To, ako sa vidíme, ovplyvňuje naše vzťahy s ostatnými. Ak je vaše ego bezpečné a máte pocit, že máte hodnotu, budete tak konať. Ak sa cítite neisto a vaše ego je krehké, budete sa správať tak. Ego je odrazom toho, ako si o sebe myslíte.

neznášam byť mamou

Nakoniec sa superego zaoberá morálnym kompasom každého človeka. K superegu prispievajú rôzne faktory. Superego riadi id a ego. Dohliada na to, keď robíte niečo, o čom si nie ste istí, a vedie vás k morálne zodpovednému rozhodovaniu. Psychodynamickú teóriu obklopuje vzťah medzi id, egom a superegom.

Humanistická teória

Humanistická psychologická teória sa primárne zameriava na ľudskosť jednotlivca a rôzne faktory, ktoré prispievajú k jeho pocitom, konaniu a sebaobrazu. Aby sme boli presní, humanizmus tvrdí, že každý je svojím spôsobom jedinečný a môže sa zmeniť, ak sa tak rozhodne. Humanistická teória tvrdí, že každý človek nesie zodpovednosť za to, že je vo svete šťastný a správne fungujúci.

Humanizmus hral v psychológii významnú úlohu. Humanistická psychológia, známa tiež ako teória zameraná na človeka, umožňuje klientovi viesť terapeutické sedenie. Carl Rogers vyvinul terapiu zameranú na človeka, ktorá pomohla klientovi prevziať zodpovednosť za svoje činy a emócie. Keď sa človek zúčastňuje terapie zameranej na človeka, preberá kontrolu nad liečbou svojho duševného zdravia. Kritici tejto konkrétnej teórie stále veria, že humanistický prístup je príliš idealistický a dokonca naivný. Tí, ktorí majú problém s humanizmom, tiež uviedli, že táto teória nezohľadňuje temné stránky ľudstva a rôzne hrozné činy, ktorých sa ľudia dopúšťajú.

Kognitívna teória

Teória kognitívnej psychológie tvrdí, že ľudské správanie sa začína myslením človeka. V rámci kognitívnej teórie sa osobitne zameriava na pozornosť, pamäť a vnímanie človeka. Spôsob, akým ľudia spracúvajú a rozdeľujú informácie, je cenný pre pochopenie toho, čo vidíme navonok.

syndróm Peter Pan

Zdroj: pexels.com

Kognitívna psychológia má v psychológii významnú úlohu. Poskytuje náhľad na základné funkcie mozgu. Ľudská pamäť ako celok prechádza tromi rôznymi fázami: kódovaním, ukladaním a načítaním. K kódovaniu dochádza v prvom rade vtedy, keď ľudská myseľ získa informácie a venuje im pozornosť. Ďalej prichádza na rad ukladanie, keď mozog drží inteligenciu, ktorú považuje za dôležitú alebo hodnotnú. Napokon pamäť tieto informácie získa, a tým ich vráti späť na povrch, keď to bude z určitého dôvodu nevyhnutné. Kognitívna teória viedla k novému vývoju nielen v psychológii, ale aj v právnej oblasti, ako napríklad svedectvá očitých svedkov.

Biologická teória

Biologická teória bola z veľkej časti uvedená do života štúdiom biológa a vedca Charlesa Darwina. Podľa tejto konkrétnej psychologickej teórie majú gény, DNA a ďalšie dedičné faktory vplyv na ľudské správanie. Biologická teória tvrdí, že väčšina správania sa dedí a formuje adaptáciou na vonkajšie prostredie.

Neurológia hrá úlohu aj v biologickej perspektíve psychológie. Podľa štúdií, ako je ľudský mozog štruktúrovaný, zdieľa spojenia s rôznymi následnými spôsobmi správania. Je to vidieť najmä u jednotlivcov, ktorí trpia rôznymi atypickými problémami alebo poruchami duševného zdravia. Rôzne duševné poruchy majú takmer vždy príznaky, ktoré sú v porovnaní s väčšinou ľudí neobvyklé.

V psychológii môže byť biologická teória veľmi výhodná v oblasti riešenia problémov a porúch duševného zdravia. Kritici však môžu mať problém s myšlienkou, že väčšina ľudského správania sa jednoducho dedí. Mohli by byť položené otázky týkajúce sa slobodnej vôle a toho, či ľudia majú alebo nemajú právomoc správať sa spôsobom, ktorý je v rozpore s tým, čo sa pozoruje v ich vonkajšom prostredí.

Ktorá teória je správna?

Na psychológii je vynikajúce to, že existuje toľko rôznych spôsobov, ako sa pozerať na ľudské správanie. Každá z vyššie uvedených teórií je svojím spôsobom platná. Ľudské bytosti sú vrodene zložité, čo znamená, že existujú určité psychologické teórie, ktoré budú vhodné pre jednu situáciu, ale nie pre inú.

Zdroj: rawpixel.com

Pochopenie, ktorá teória funguje v konkrétnej situácii, je zodpovednosťou licencovaného psychológa alebo poskytovateľa duševného zdravia. Preto sa niektorí psychológovia špecializujú na behaviorizmus, zatiaľ čo iní majú skúsenosti s humanizmom, kognitívnym správaním alebo psychodynamickou teóriou. Žiadna myšlienková škola nie je lepšia ako druhá.

Psychologické teórie informujú terapiu

V terapii sú nevyhnutné psychologické teórie. Vyberiete si terapeuta, ktorý praktizuje jednu z foriem liečby, ktorá vyhovuje vašim potrebám. Či už pracujete s behaviorálnym terapeutom alebo s humanistom, môžete získať potrebnú pomoc. Jednou z najlepších vecí na terapii je, že bez ohľadu na to, z akej kľúčovej psychologickej teórie vychádza, má moc pomôcť vám. Terapia zmenila nespočetné množstvo životov a pomohla ľuďom zlepšiť sa. Nech už prežívate čokoľvek, je tu terapeut, ktorý vás môže podporiť.

Na porade s terapeutom, či už online alebo vo vašej oblasti, sa nestalo nič zlé. Aj keď sa stigma spojená s terapiou mení, stále existuje niekoľko ľudí, ktorí sa boja vyhľadať liečbu. V mnohých prípadoch je faktorom neistota alebo strach zo zdieľania konkrétnych intímnych detailov s terapeutom. Bez ohľadu na to, s akým terapeutom pracujete, najdôležitejšie je, aby ste sa cítili dobre, keď sa k tejto osobe vyjadríte.

osamelosť depresia

Ak máte záujem o spojenie s terapeutom kvôli získaniu emocionálneho vhľadu, online poradenstvo je skvelou voľbou. Tu na BetterHelp máme úžasný tím terapeutov, ktorí by boli nadšení, že s vami môžu spolupracovať. Život kladie výzvy na nás všetkých, ale každý si zaslúži mať silný systém podpory, na ktorého sa môže obrátiť, vrátane terapeuta alebo poradcu.

S BetterHelp môžete začať kedykoľvek kliknutím tu.