Trpíte vinou preživších?

Dnešný svet je plný správ o rôznych katastrofických zážitkoch a udalostiach. Mnoho z týchto udalostí nemá žiadne logické vysvetlenie, prečo jedna osoba prežila a druhá nie, od prírodných katastrof až po silné násilie. Ak ste prežili jednu z týchto udalostí, možno by vás zaujímalo: „Prečo som žil a ten človek nie?“ Tí, ktorí prežívajú tieto udalosti, často trpia vinou pozostalého.

Zdroj: Dreamstime.com

Vina pozostalého je definovaný ako „pocit viny alebo nepokoja po tom, čo prežil katastrofu, ktorá spôsobila smrť alebo vážne zranenie ostatných“. Vina pozostalého sa spočiatku považovala za samostatnú diagnózu. Dnes je však klasifikovaný ako posttraumatická stresová porucha (PTSD). Na rozdiel od všeobecného názoru nie je každému, kto zažije vinu pozostalého, diagnostikovaná PTSD.

duchovný význam zastrelenia vo sne

Ak ste prežili traumatizujúcu udalosť a máte pocity viny alebo konfliktu po tom, čo ste prežili, nie ste sami. Vina pozostalého v skutočnosti ovplyvňuje veľa jednotlivcov na rôznych úrovniach. Niektoré výskum naznačuje, že väčšina ľudí s vinou pozostalého sa uzdraví počas prvého roka po traumatickej udalosti bez toho, aby museli vyhľadávať liečbu zvonku. Sú však chvíle, keď je potrebná pomoc zvonka. O všetkých týchto možnostiach sa zmienime neskôr v tomto článku.

Kto môže zažiť vinu pozostalého?

Medzi ľudí, ktorí môžu zažiť vinu pozostalého, patria okrem iného:

• Havarijné / prvé reakcie - Jednotlivci, ktorí reagujú na mimoriadne situácie, sú často postihovaní vinou, keď obete neprežijú. Aj keď väčšina ľudí chápe, že neexistuje spôsob, ako zachrániť každého človeka, respondenti prvej pomoci často cítia vinu, keď niekto, komu sa pokúsili pomôcť, zomrie.
• Príjemcovia transplantácie - Zatiaľ čo ľudia na zozname transplantovaných orgánov vedia, že vo väčšine prípadov orgán, ktorý dostanú, pochádzajú od zosnulej osoby, stane sa „skutočným“, keď dôjde k transplantácii. Títo jedinci sa často cítia previnení, keď vedia, že ich šanca na život je výsledkom smrti niekoho iného.
• Svedkovia traumatizujúcej udalosti (vražda, samovražda, prírodná katastrofa) - Keď dôjde k traumatickej udalosti, počiatočnou reakciou väčšiny ľudí je šok. Akonáhle sa však udalosť skončila a nebezpečenstvo ustúpilo, pocit šoku môže vystriedať pocit viny za tých, ktorí sa z tragédie dostali.
• Rodičia, ktorí prežijú svoje deti - Bežne sa hovorí, že „rodičia by nemali pochovávať svoje deti“. Keď sa staneme rodičmi, snívame o tom, že budeme sledovať, ako naše deti dospievajú a tešia sa zo života. Ak nastanú okolnosti, ktoré vedú k predčasnej smrti dieťaťa, môže to spôsobiť pocity viny. Títo rodičia často prechádzajú procesom smútku a cítia sa previnilo, pretože sú stále nažive, zatiaľ čo život ich dieťaťa bol „skrátený“.
• Vojnoví veteráni - Od začiatku výcviku sa vojaci učia, že „nezostane žiaden človek.“ Aj keď sa očakávajú vojnové obete, neznamená to, že je niečo ľahké prijať. Mnoho vojnových veteránov sa vracia domov a cíti extrémnu vinu, pretože prežili a ich druhovia nie. Vina pozostalých medzi vojnovými veteránmi sa nevylučuje iba stratou priateľov a kolegov opravárov a žien. Zobrať ľudský život nie je normálne správanie. V časoch vojny môže byť od vojakov vyžadované, aby si životy niekoho iného vzali na ochranu svojich vlastných. Napriek týmto okolnostiam má veľa veteránov ťažké ťažkosti s prispôsobovaním sa po tom, čo to zažijú.
• Ľudia, ktorí prežili terminálnu diagnózu - Diagnostikovať smrteľné ochorenie je desivá vec. Jediní ľudia, ktorí chápu, aký je to skutočne pocit, sú tí, ktorí zažili to isté. Mnoho pacientov, ktorí sa liečia na smrteľné ochorenie, ako je rakovina, spoznáva ostatných, u ktorých boli diagnostikované podobné ochorenia. Niektorí prechádzajú liečbami súčasne a navzájom si poskytujú povzbudenie. Keď jeden prežije a druhý nie, pozostalý sa často cíti previnilo a spochybňuje svoju vlastnú existenciu.

Zdroj: Dreamstime.com

Príznaky viny pozostalého

Vina pozostalého môže spôsobiť niekoľko príznakov. Aj keď to jednotlivci prežívajú inak, jedna vec, ktorá je spoločná, je pocit hrôzy alebo záhuby spojený s tým, kto prežil.

Medzi bežné príznaky spojené s vinou pozostalého patria:

• Obsedantné myšlienky o udalosti
• Pocity beznádeje alebo bezmocnosti
• Nedostatok motivácie
• Ťažkosti so spánkom
• Bolesti hlavy
• Nevysvetliteľná nevoľnosť alebo bolesti žalúdka
• Flashbacky udalosti
• Sociálna izolácia

Pohyb vpred od viny preživších

Existuje niekoľko tipov, ako zvládnuť vinu pozostalého. Implementáciou týchto tipov môžete zaznamenať pokles príznakov. Ak však príznaky pretrvávajú alebo sú intenzívnejšie, zvážte siahnutie po odborná pomoc.

Robte niečo dobré pre ostatných. Vina pozostalého sa často spája s ľútosťou nad tým, že nie je možné pomôcť niekomu, kto bol zranený alebo zomrel. Robenie dobrých vecí pre ostatných môže mať pozitívny vplyv na vás aj na príjemcu vášho dobrého skutku. Nemusíte prispievať nejakým obrovským finančným príspevkom alebo sa vystavovať tlaku. Jednoduché volanie na kontrolu ľudí, ktorí majú zatvorené dvere, návštevy so staršími ľuďmi alebo dobrovoľníctvo na miestnej udalosti, môže byť skvelým spôsobom, ako robiť dobre pre ostatných.

1234 znamená láska

Spojte sa s ostatnými. Rozprávanie s ostatnými o vašich pocitoch vám umožňuje uznať, čím ste si prešli, a je užitočné pri spracovaní vašej odpovede. Porozprávajte sa s priateľmi alebo blízkymi, ak majú porozumenie. Ak vás nepodporujú alebo je pre vás ťažké pochopiť vaše pocity, vyhľadajte miestne podporné skupiny, ktoré sa zaoberajú traumami a stresovými udalosťami. Ak vám ešte nie je príjemné rozprávať sa zoči-voči ostatným, existujú online komunity, ktoré umožňujú členom klásť otázky a zdieľať svoje skúsenosti.

Zdroj: piqsels.com

duchovný význam oženiť sa vo sne

Prijmite svoje vlastné pocity. Vina pozostalého má spôsob, ako ovplyvniť pohľad jednotlivca na všetky aspekty jeho života. Aj keď ostatní vašu vinu nevnímajú ako racionálnu reakciu, je to tak je normálna reakcia na niektoré traumatické udalosti. Nájdite si čas na spracovanie svojich pocitov. Existuje niekoľko emócií vrátane smútku, strachu a straty, ktoré sprevádzajú vinu spojenú s traumatickou udalosťou alebo smrťou. Pamätajte, že kedykoľvek máte pocit, že vaše pocity sú ohromujúce, vyhľadajte pomoc od a profesionálny.

Dávaj na seba pozor! Ľudia, ktorí zažili vinu pozostalého, majú často tendenciu zanedbávať svoju vlastnú starostlivosť. Môže to súvisieť s úzkosťou alebo depresiou, ktorá nasleduje po traume. Môže to súvisieť aj s nepodloženým myšlienkovým vzorom, ktorý človeka nechá uveriť, že nie je hoden akejkoľvek osobitnej starostlivosti. To nie je pravda. Samošetrenie je veľmi dôležité, najmä v období emocionálnych ťažkostí. Jedzte správne vyváženú stravu, doprajte si dostatok odpočinku a skúste meditovať alebo si zapisovať do denníka. Všetky tieto veci sú spôsobmi, ako sa o seba postarať a znova začať vytvárať vo svojom živote rovnováhu.

Kedy je čas získať pomoc?

To, že chcete zvládnuť stres z viny pozostalého (alebo akýkoľvek iný stres) sami, nie je zlá vec. Ak ste však ohromení alebo sa príznaky zhoršujú, je dôležité vyhľadať odbornú pomoc. Poradcovia a terapeuti sú vyškolení v tom, aby rozpoznali emočné utrpenie, a môžu vám pomôcť naučiť sa účinné mechanizmy zvládania.

So zvyšujúcim sa povedomím o duševnom zdraví a wellness rastie dostupnosť zdrojov starostlivosti. Existuje veľa možností, ako si vybrať cestu wellness. Existujú interné poradenské centrá, ktoré sú súčasťou väčších spoločností poskytujúcich zdravotnú starostlivosť, súkromné ​​poradenské centrá, podporné skupiny a možnosti online poradenstva. Výskum ukazuje, že online terapia môže hrať významnú úlohu pri pomoci ľuďom pri liečbe a zotavení sa z traumy z minulosti.

Pre niektorých je rozhodnutie, ktorý zdroj použijú, ľahké. Možno bude treba, aby iní hľadali rôzne možnosti, aby našli najlepšiu voľbu. Ak vám vyhovuje stretnutie s niekým v súkromnom prostredí a osobné rozhovory, môže byť pre vás najlepšou voľbou vyhľadať poradenské centrum alebo súkromného terapeuta. Ak dávate prednosť tomu, aby ste boli súčasťou skupiny, aby ste sa necítili osobitne, je podporná skupina skvelým spôsobom, ako ísť. Na druhej strane, ak uprednostňujete väčšie súkromie a túžbu mať väčšiu kontrolu nad tým, kedy a kde sa s niekým rozprávate, online poradenstvo je skvelým spôsobom, ako získať potrebnú pomoc.

Online poradenstvo, aké ponúka BetterHelp, je zamerané na to, aby klientom poskytlo pomoc potrebnú na prekonanie problémových životných okolností pri zachovaní pocitu osobnej kontroly nad tým, ako a kedy sa ich terapia uskutoční. V spoločnosti BetterHelp s vami naši pracovníci licencovaných a skúsených poradcov, sociálnych pracovníkov a lekárov vytvoria plán starostlivosti špecifický pre vaše potreby. Prečítajte si niektoré recenzie poradcov BetterHelp od ľudí s podobnými problémami. S

Recenzie poradcov

„Rebecca mi pomohla hovoriť o veľmi osobných veciach, ktoré som roky odsúval bokom, otvoril som si to a uvedomil si minulé skúsenosti a zbavil ma viny.“

„Keď som prvýkrát kontaktoval BetterHelp, môj mozog bol ako škrečok na kolese. Ashley Santana mi pomohla identifikovať problémy s kontrolou a pocitom viny, ktoré ma skutočne uviazli. Ubezpečila ma, že niektoré moje pocity sú platné a dokonca normálne. Cítim sa teraz ľahšia, pohodlnejšia a sebavedomejšia. Úprimne odporúčam každému toto poradenstvo. ““

význam sna bieleho tigra

Záver

Nie je nezvyčajné, že jednotlivci majú po traumatizujúcej udalosti otázky alebo sa cítia previnilo. Šok z týchto druhov zážitkov môže často pôsobiť oslabujúco. Existujú opatrenia, ktoré môžete podniknúť na riešenie viny a na začatie života, ktorý je bez viny. Pomoc je k dispozícii. Vezmite Prvý krok dnes.

Podeľte Sa S Priateľmi: