Zistite Svoj Počet Anjela

Štyri spôsoby, ako Job Burnout, môže zničiť vašu kariéru

Zdroj: rawpixel.com

Tvrdá práca a odhodlanie pre svoju kariéru sú obdivuhodné vlastnosti. Bez ohľadu na to, v ktorej oblasti práce sa nachádzate, odhodlanie, čas a obetovanie každej záležitosti pri snahe o profesionálny pokrok.



význam sna červa

Keď sa tak povie, príliš veľa dobrej veci sa môže veľmi rýchlo stať toxickými. Nie je nič zlé na tom, že si občas sami vyzvete. Je však nevyhnutné zabezpečiť, aby ste sa nepresadzovali natoľko, aby ste dosiahli vyhorenie zamestnania.



Vyhorenie v zamestnaní má spôsob, ako sa k ľuďom priplížiť. Spravidla sa to nestane naraz. Častejšie sú postupné kroky a vzorce, ktoré sa objavujú konzistentne. V priebehu času tieto nezdravé vzorce vedú k vyhoreniu práce a následnému spadu.



Stručné slovo o vyhorení v práci

TheAmerická psychologická asociáciavysvetľuje, že vyhorenie zamestnania súvisí s radom zdravotných rizík; fyzické poruchy, zlý výkon na pracovisku a dokonca aj poruchy duševného zdravia sú iba špičkou ľadovca. Pri pokuse o splnenie určitého cieľa alebo termínu môže byť lákavé pokúsiť sa presadiť vyhorenie zamestnania, čo je však obzvlášť neodporúčané.

Kvôli inherentne deštruktívnej povahe vyhorenia má schopnosť zničiť vašu kariéru. Z uvedeného vyplýva, že pochopenie narušenia, ktoré môže vyhorenie zamestnania priniesť, je jedným z najlepších spôsobov, ako ho stlmiť v zárodku a dokonca rozpoznať určité varovné signály.



Urobiť krok späť alebo dokonca pozastaviť určité projekty je vždy lepšie, ako sa spáliť a nechať svoju kariéru trpieť.



Ako môže Job Burnout zničiť vašu kariéru?

Skaza spôsobená vyhorením práce sa vás dotkne osobne aj profesionálne. Aby ste vo svojej práci vynikli, musíte byť schopní fungovať na individuálnej úrovni. Bez toho, aby ste dokázali prosperovať psychicky, emocionálne a fyzicky, bude vaša kariéra vyžadovať niekoľko zásahov. Prebiehajúce zásahy bez akýchkoľvek zmien sa môžu rýchlo zmeniť na koniec vašej kariéry.

Majte na pamäti, že znalosť nasledujúcich spôsobov, ako môže vyhorenie zamestnania zničiť vašu kariéru, urobí vo vašom živote podstatnú zmenu.



Bojuje s únavou

Zdroj: rawpixel.com

V čase, keď dôjde k vyhoreniu, dôjde aj k únave. Medzi príznaky, ktoré trpia únavou, patria únava, zvýšené podráždenie, problémy so sústredením, nedostatok pamäte atď., Ako to vysvetľujeNárodné ústavy zdravia.

Ako si dokážete predstaviť, tieto skúsenosti nie sú úspešnou kariérou. V každej práci, podnikaní alebo pracovnej oblasti si kapacita na udržanie a postup vpred vyžaduje jasnú hlavu. Na schopnosti pracovať dobre na pracovisku záleží, ale kým sa spálite, únava vám zabráni v správnom fungovaní.



Neustály stres

snívať o červoch v koži

Rovnako ako únava, aj stres je neodmysliteľným dôsledkom vyhorenia zamestnania a má tiež moc zničiť vašu kariéru. Naj ironickejšie je, že stres spôsobený vyhorením zamestnania sa dá ľahko zameniť za vyššiu mieru angažovanosti vo svojej kariére. Tlačiť sa na ďalšiu schôdzku alebo pracovať nadčas nie je vo svojej podstate zlé; neustály stres však nakoniec naruší kvalitu vašej práce.



Pretože stres narúša váš pracovný výkon, oveľa ťažšie je robiť dobré rozhodnutia, ovládať svoju náladu a prechádzať procesom budovania kariéry. Ak vyhorenie zamestnania bude pokračovať dlhšiu dobu, iba to zvýši pravdepodobnosť, že vaša kariéra dopadne skôr, ako podľahne skaze.



Odcudzenie spolupracovníkov / klientov / partnerov



Prakticky každá pracovná náplň vyžaduje interakciu s inými ľuďmi, či už sú to vaši spolupracovníci, klienti alebo obchodní partneri. Pre úspešnú spoluprácu s ostatnými je nevyhnutné, aby ste sa držali svojej hry A, dodržiavali termíny a plnili záväzky. Existujú prípady, keď sa ľuďom podarí skryť vyhorenie z práce pred svojimi blízkymi, ale nakoniec sa príznaky začnú prejavovať.

Jedným z najhorších aspektov vyhorenia zamestnania je jeho tendencia neuznávať sa. Ak ste zo zamestnania vyhorení, môže to viesť k tomu, že budete bičovať spolupracovníkov, nedodržiavať termíny stanovené klientmi alebo opustiť záväzky, s ktorými ste sa vy a vaši obchodní partneri dohodli. Každý občas urobí chybu, aj keď prebiehajúce sklzy, ako napríklad vyššie spomenuté, nakoniec odcudzia ľudí, s ktorými pracujete. Odcudzenie spolupracovníkov, klientov a / alebo partnerov môže podobne ako v prípade stresu a únavy zničiť vašu kariéru.



Fyzická nespôsobilosť

Väčšina zamestnaní vyžaduje určitý stupeň fyzického pohybu, aj keď sú tieto pohyby mierne. Vyhorenie v zamestnaní je nesmierne nebezpečné, pretože v najhorších fázach má silu vás fyzicky zneškodniť.

Psychology Today poznamenáva niekoľko spôsobov, ako vám môže vyhorenie za prácou zabrániť v pohybe; len niekoľko príkladov zahŕňa bolesť na hrudníku, mdloby a oslabený imunitný systém. Bez silného imunitného systému sa vaše fyzické telo stane zraniteľnejším voči chorobám, ktoré vás môžu znemožniť alebo dokonca zabiť.

Zastavenie vyhorenia pred zničením vašej kariéry

Stačí povedať, že vyhorenie z práce nie je vhodné pre vás ani pre vašu kariéru. Ak si myslíte alebo máte podozrenie, že trpíte týmto typom vyčerpania, mali by ste si byť vedomí krokov, ktoré môžete podniknúť na ochranu seba a svojej kariéry.

Zdravé zvládanie stresu

Ak stres nebude pod kontrolou, môže sa rýchlo zmeniť na syndróm vyhorenia, ktorý potom môže zničiť vašu kariéru. Zatiaľ čo sa veľa pracujúcich stretáva so stresom v jednom alebo druhom bode, váš zvolený spôsob riešenia tohto stresu je ten, ktorý nakoniec urobí najvýznamnejší rozdiel. Zdravé zvládanie stresu vám umožní nájsť konštruktívne miesto, ktoré prospieva vášmu blahu. Medzi najobľúbenejšie spôsoby zvládania stresu patria meditácia, cvičenie, hlboké dýchanie, denníky atď.

Oznámenie vašich limitov

Vo vašej kariére môže byť často pokušenie prijať viac, ako zvládnete, dosť silné. Dôvody sú pochopiteľné, ale pravidelné preplňovanie taniera je receptom na vyhorenie a katastrofu. Ak chcete zabrániť alebo zastaviť vyhorenie v práci, musíte byť vopred informovaní o svojich limitoch so spolupracovníkmi, klientmi alebo obchodnými partnermi. Môžete to urobiť úctivo, ale je potrebné vedieť, že úvodná komunikácia o vašich limitoch je v poriadku.

anjel číslo 420

Vedieť, kedy si dať prestávku

Zdroj: rawpixel.com

Bez ohľadu na to, v ktorej oblasti sa nachádzate, je dôležité, aby ste vedeli, že dať si občas pauzu je v poriadku. Ak máte pred sebou veľký projekt alebo sa snažíte urobiť dojem na šéfa alebo klienta, často existuje pokušenie odložiť odpočinok. Každého tak často sa tlačiť je v poriadku, ale vedieť, kedy si máte dať prestávku, je nevyhnutné.

Prestávky nie sú vo svojej podstate v rozpore s produktivitou vášho pracoviska; v skutočnosti môže krátka doba mimo prácu skutočne zlepšiť vašu kvalitu práce. Prestávka môže byť jeden deň rovnako jednoduchá, ísť na prechádzku raz denne alebo nájsť iné zdravé predajne, ktoré vám vyhovujú. Bez ohľadu na to, ktorú cestu si zvolíte, schopnosť prestávky má silu zabrániť alebo zastaviť vyhorenie z práce.

Ako požiadať o pomoc

Či už sa zaoberáte vyhorením práce alebo úplne iným problémom, mali by ste vedieť, že nikdy nie je hanba požiadať o pomoc. Hľadanie pokynov od ostatných prináša veľa výhod: postupovať rýchlejším tempom, získať nový pohľad na svoju situáciu a posilniť svoje väzby s ostatnými je len niekoľko príkladov. Ak máte priateľov, členov rodiny alebo iných blízkych, ktorí sú vám blízki, oslovenie, keď cítite potrebu, môže skutočne zmeniť.

Ak sa cítite pohodlne a ste pripravení požiadať o pomoc, udržanie všetkých svojich možností otvorených bude pre vás dobré. Hľadanie pomoci od príbuzných, priateľov a ďalších je vynikajúce, rovnako ako obrátenie sa na poradcu alebo terapeuta. Mali by ste tiež vedieť, že poradenstvo a terapia majú množstvo výhod. Medzi niektoré z mnohých výhod patria lepšie komunikačné schopnosti, optimistickejší pohľad na život a jedinečná spätná väzba, ktorá sa vzťahuje na vašu situáciu.

Anjelské číslo 1015

Online terapia s BetterHelp

Zdroj: rawpixel.com

Bez ohľadu na to, v čom sa ocitnete vo svojej kariére, pracovnom alebo osobnom živote, je dôležité pochopiť pozitívne dopady odbornej pomoci. Na rozdiel od tradičnejších foriem terapie a poradenstva vás BetterHelp nežiada, aby ste narušili svoj rozvrh alebo záväzky.

Registrácia na online poradenstvo v službe BetterHelp zaručuje, že získate vysoko kvalitnú starostlivosť od licencovaného a starostlivého profesionála. Ak žijete na samote, často cestujete alebo máte inak nabitý program, potom by pre vás mohlo byť online poradenstvo obzvlášť výhodné.

Tu na BetterHelp sa môžeme zaviazať, že s vami budeme spolupracovať v dátumoch a časoch, ktoré sú pre vás najvýhodnejšie. Online poradenstvo neznamená, že vaše ťažkosti alebo problémy okamžite zmiznú; BetterHelp vám však môže pomôcť pri prekonávaní týchto prekážok.

Žiadosť o pomoc sa nikdy nemusí hanbiť; ani jedna nepracuje s online poradcom. Navyše, hľadanie pomoci, keď viete, že pre vás môže mať hodnotu, je jednou z najodvážnejších vecí, ktoré si môžete uvedomiť. Pri práci s online poradcom sa môžete dozvedieť viac o sebe, svojom živote a o tom, ako určité rozhodnutia ovplyvňujú vaše skúsenosti.

Podeľte Sa S Priateľmi: