Pomôžte si cítiť sa lepšie
Smútok je nevyhnutnou skutočnosťou života a emóciou, ktorú každý človek prežije počas celého života. Akákoľvek úroveň modrej môže byť spôsobená rôznymi životnými skúsenosťami a môže trvať ľubovoľné časové obdobie. Mnohé z týchto pocitov majú krátkodobý charakter a nemajú samy o sebe trvalé zdravie alebo vedľajšie účinky.
Zdroj: pexels.com
význam duch jašterice
Ak sa však cítite na dne, môžete urobiť niečo pre to, aby ste sa cítili lepšie. Podľa toho, čo vás dostalo dolu, existuje niekoľko tipov a trikov, ktoré vám mnohí pomôžu zmierniť pocity smútku a obáv a zmierniť ich dopad na váš život. Veľa vecí sa dá ľahko urobiť vo vašom dome alebo v jeho okolí.
Je to v poriadku plakať
Aj keď sa to môže javiť ako klišé, je to naozaj tak. Plač je úplne normálnou odpoveďou pre mužov aj ženy, keď je vyvolaný silnými emóciami. Každý reaguje inak na stresové faktory vo svojom prostredí, ale plač môže priniesť fyzickú a emocionálnu úľavu.
Zdroj: unsplash.com
Jedným z dôvodov, prečo asi 70 percent ľudí tvrdí, že sa po dobrom výkriku cítia lepšie, môže byť uvoľnenie určitých chemikálií a zlúčenín cez vaše slzy. Napríklad hromadenie mangánu v tele môže spôsobiť silné pocity smútku a úzkosti. Slzy uvoľňujú extra mangán, vyvážia vaše telo a cítite sa lepšie.
Okrem uvoľňovania hormónov a toxínov z tela je plač tiež ľudským spôsobom, ako dosiahnuť pohodlie. Sme vychovaní v presvedčení, že keď budeme plakať, niekto príde pomôcť. Zdá sa, že túto stratégiu realizujeme od detstva až do dospelosti podvedome.
Naťahujte sa a meditujte
Strečing je jednoduchý spôsob, ako zvýšiť prietok krvi v tele, zmierniť bolesť a uvoľniť napäté svaly. Najlepšie na strečingu je, že je to jednoduché a dá sa to urobiť takmer kdekoľvek. Keď sa cítime rozladení a vystresovaní, naše svaly sa prirodzene napnú. Strečing prirodzene znižuje fyzický stres a tým zmierňuje psychický stres.
Zdroj: pxhere.com
Snažte sa pamätať na dôležitosť hlbokého a dôkladného dýchania. Zhlboka sa nadýchnite pri preťahovaní pomáha zvyšovať množstvo kyslíka v krvi. Toto dá vášmu srdcu vedieť, že nemusí tak tvrdo pracovať, a pomôže to znížiť srdcovú frekvenciu a krvný tlak.
Jóga a meditácia sa už veky používajú aj na zlepšenie nálady a celkovej pohody. Často sa hovorí o tom, že ak si vezmete čas na meditáciu zameranú na pozornosť, pomôže to telu vrátiť späť do rovnováhy, pozdvihnúť náladu a dokonca priviesť alebo posilniť kreativitu.
Vedomá meditácia vyžaduje, aby jednotlivec prijal svoj súčasný stav a zameral sa na jednu myšlienku alebo okamih. To môže byť často veľmi ťažké, najmä ak je vo vašej mysli niečo stresujúce. Meditáciu však možno použiť na sústredenie pozornosti človeka na niečo pozitívnejšie. Je dôležité zamerať sa, nadýchnuť sa a vydýchnuť, pričom treba mať na pamäti iba jednu myšlienku. Všetky ostatné myšlienky a stresory sú v istom zmysle zahnané. V tejto súvislosti je meditácia určite metódou, ktorá s postupom času ľahšie rastie.
Nájdite pokojné miesto, ďaleko od zvukov a vyrušovania každodenného života. Je dôležité, aby ste mohli meditovať bez prerušenia, aby ste dosiahli čo najväčší úžitok. Aj keď je pravdepodobné, že mnoho začiatočníkov zaujme tradičnú lotosovú pozíciu, ktorá sa často zobrazuje vo filme, môže to byť pre začiatočníkov nepríjemné a rušivé a nie je to potrebné. Dôležité je, aby bol jedinec v pohodlnej a udržateľnej polohe.
Na záver nezabudnite, že neexistuje žiadny spôsob meditácie. Meditácia skôr funguje najlepšie, keď je šitá na mieru individuálne. Zamerajte sa radšej na niečo dôležité, než aby ste sa trápili, na čo máte myslieť.
Uvoľnite sa
Jedným z mnohých spôsobov, ako ľudia zvládajú záchvaty smútku, je vyspať sa. Znie to príliš jednoducho, ale jednotlivci tvrdia opak. Pätnásť až tridsaťminútový spánok mačiek môže vášmu telu poskytnúť príležitosť na odpočinok a strádanie.
Zdroj: pexels.com
855 význam anjelského čísla
Keď spíte, vaše telo to berie ako príležitosť na uzdravenie a znovuzískanie energie. Krátky spánok vo vás často spôsobí, že sa budete cítiť svieži a nabudení a motivovaní k dokončeniu práce. Môže tiež dať vašej mysli šancu spracovať udalosti dňa, kategorizovať spomienky a celkovo sa cítiť lepšie.
Ďalším populárnym spôsobom, ako zmierniť stres, je použitie „stresovej lopty“. Guličky, zvyčajne vyrobené z peny, zapadajú priamo do dlane. Sú rozstrapatiteľné, ale poskytujú dostatočný odpor, aby ste vašim rukám poskytli ľahký tréning. Opakovaný pohyb stlačenia a uvoľnenia lopty je efektívnym spôsobom, ako zmierniť psychické aj fyzické napätie.
Robte niečo, čo vás baví
Môže sa to zdať široké, dovoľte mi to preto vysvetliť. Existuje veľa záľub a aktivít, ktoré môžu aktívne pomôcť pri znižovaní stresu. Keď sa prebudíte zo spánku, skúste si nájsť príjemnú a relaxačnú aktivitu, ako napríklad:
Hudba
Ak vlastníte alebo viete hrať na nástroji, dovoľte svojej tvorivosti, aby sa na chvíľu uchytila. Či už je to gitara, klavír, flauta, bicie, čokoľvek. Ak nie ste práve hrajúci typ, dokázalo sa, že vašu náladu vám pomôže vylepšiť už len počúvanie hudby.
Zdroj: pxhere.com
53 duchovný význam
Hudba je náš univerzálny jazyk a dokáže veľa skvelých vecí. Hudobní terapeuti pomáhajú svojim pacientom prostredníctvom piesní, ktoré im umožňujú počúvať, tlmočiť a dokonca aj vytvárať vlastnú hudbu. Prostredníctvom hudby sú pacienti často schopní vyjadriť svoje emócie spôsobmi, ktoré nie sú možné slovami. Ukázalo sa, že najmä u tých, ktorí majú ťažkosti s verbálnym prejavom, že hudba môže byť prostriedkom na vyjadrenie emócií, ako aj na dosiahnutie a udržanie. stabilné duševné zdravie.
Čl
Pre mnohých je umenie kreatívnym východiskom, ktoré im umožňuje vyjadrovať svoje emócie okrem iných prostriedkov. Schmatnutím balíčka ceruziek a usadením sa na relaxačné sedenie s čmáranicami môžete uvoľniť nervy a cítiť sa šťastnejší. Alebo sa zmocnite niektorých farieb a popustite uzdu svojej fantázii.
Zdroj: unsplash.com
Ak nie ste naozaj typický „umelecký“ typ, stále existujú spôsoby, ako si môžete oddýchnuť, oddýchnuť si a oddať sa nádherným farbám sveta. Jedným z najbežnejších spôsobov je vyhľadanie omaľovánky, ktorá vám vyhovuje. Môže to zo začiatku znieť detinsky, ale naozaj nikdy nie ste príliš starý. Najmä teraz, s takmer všetkými druhmi omaľovánok, ktoré si možno predstaviť - od detských až po dospelých; od jednoduchých tvarov až po zložité vzory - vyfarbenie môže umožniť tvorivý výstup a poskytnúť hodiny relaxácie.
Mnoho psychológov a pacientov praktizuje to, čo sa správne nazýva Arteterapia, ktorá umožňuje pacientom sprostredkovať svoje emócie maľovaním, kresbami a modelmi. Vyjadrenie problémov a pocitov pomocou týchto praktických metód môže pacientom pomôcť vyrovnať sa so stresormi. Je to tiež dobrý spôsob, ako si vybudovať sebaúctu a znížiť zbytočný stres.
88 znamená dvojplameň
Domáce zvieratá
Ak ste majiteľom domáceho miláčika alebo milovníkom domácich miláčikov, pravdepodobne by ste súhlasili s tým, že maznanie so svojím nadýchaným priateľom vám často môže pomôcť, keď sa cítite na dne. Bez ohľadu na to, či sa bojíte známok alebo smutný z rozchodu, domáci miláčik je tu vždy pre vás.
Zdroj: pexels.com
V skutočnosti tento zvláštny jav podporuje aj veda. Hladenie vašej mačky alebo psa môže pomôcť uvoľniť do mozgu chemikálie, ktoré sa často označujú ako „cítiť sa dobre“. Keď sa do mozgu uvoľnia endorfíny, dopamín a oxytocín, okamžite pôsobia na zmiernenie bolesti a stresu.
Zvieratá od psov po kone až po somáre pomáhajú pri takzvanej terapii pomocou zvierat. Nielen terapeut, ktorý sa objaví s domácim miláčikom, je považovaný za bezpečnejší a dôveryhodnejší, ale samotné zviera poskytuje veľa výhod. Viera, že zvieratá majú účinky na človeka, siaha do storočia. Až keď naši predkovia rátali s inými tvormi, ktorí ich upozornili na blížiace sa nebezpečenstvo. Videnie pokojného zvieraťa zase zmierňuje akékoľvek predstavy o hrozbe.
Mačky vám môžu pomôcť aj vo fyzickom zmysle, iba mrnčaním. Tieto upokojujúce dunenie rezonuje niekde medzi 20 - 140 Hz, čo je rozsah, ktorý sa ukázal ako liečebne terapeutický. Ukázalo sa, že mačacie vrenie účinne znižuje hladinu stresu a znižuje vysoký krvný tlak, ktorý môže poškodiť vaše srdce.
Dávaj na seba pozor
Zdroj: pxhere.com
Hlavne nezabúdajte, že aj toto prejde a najlepšie, čo môžete urobiť, je zaobchádzať so svojím telom tak, ako si zaslúži. Môže to byť také ľahké ako jesť kuracie mäso, ryžu a zeleninu na večeru namiesto toho, aby ste sa dostali do vrecka na pizzu. Namočte si teplý kúpeľ naplnený vašimi obľúbenými vôňami. Vyberte sa na dlhú relaxačnú prechádzku, najlepšie niekam ďaleko od ruchu premávky. Mnohé z týchto vecí, ktoré sa javia ako nepríjemnosti, vám môžu pomôcť byť hrdí na seba a dostať sa z prepadu.
Nezabudnite na to, že máte radi skôr seba, ako by ste sa mali kritizovať. Pýšite sa maličkosťami, ktoré robíte, ako je obliekanie, ustielanie postele. Tieto malé veci sa môžu zdať o to ťažšie, keď ste uviaznutí v zabehnutých koľajách, ale dokončenie a hrdosť na každodenné úlohy môžu drasticky zvýšiť vašu sebadôveru.
Podeľte Sa S Priateľmi:
