Ako upokojiť svoju vnútorne nahnevanú ženu

Hnev žien je často zdrojom posmechu. Nahnevané ženy sú často stereotypné ako nevďačné, obťažujúce a nepríjemné, že sú okolo, zatiaľ čo muži sú často povzbudzovaní alebo aspoň podporovaní v pocite a prejavení hnevu. Bohužiaľ to často môže u žien vytvoriť začarovaný kruh, v ktorom je cítiť hnev, ale je potlačený, aby sa naďalej javil ako ženský alebo upokojujúci, čo vedie k väčšiemu hnevu a odporu. Bez zdravého spôsobu, ako upokojiť, prejaviť a využiť svoj hnev, môžu ženy upadnúť do tejto pasce rýchlo a ľahko a v dôsledku toho prežívať úzkosť, strach a frustráciu.

Zdroj: rawpixel.com

Mechanizmus hnevu

Hnev je základná emócia, ktorá sa prejavuje u mužov aj u žien. Aj keď sú muži s hnevom zvyčajne spájaní oveľa viac ako ženy, nemusí to nutne znamenať biologický nátlak; namiesto toho niektorí psychológovia tvrdia, že hnev u mužov ľahšie podporuje spoločnosť a ženy vyjadrujúce hnev sa posmešujú a odstraňujú. Táto podmienka sa začína v detstve, pretože malé dievčatká sa vyzývajú, aby boli tiché, prijímajúce a krotké, zatiaľ čo malé chlapci sa vyzývajú, aby na vyjadrenie používali agresiu a fyzické hádky. Aj keď ani jeden z nich nie je zdravý, možno nie je také bežné, aby muži rozpoznali problém s citom a prejavom hnevu. Namiesto toho sú to zvyčajne ženy, ktoré rozpoznajú, že je niečo v rozpore s ich vzťahom k hnevu, aj keď možno nevedia presne, čo s tým robiť.

anjel číslo 707 význam

Napriek tomu má hnev účel. Hnev môže povzbudiť ľudí, aby podnikli kroky, a to proti niekomu, kto sa rozhodne prispieť do útulku pre zvieratá po rozhorčení, ktoré pocítili napríklad po zhliadnutí inzerátu o zneužívaní zvierat. Hnev môže odhaliť nevyliečenú traumu alebo potrápiť niekoho, kto cíti iracionálny hnev, keď rodič pochváli súrodenca za úspech, pretože sám seba nikdy nepodnecoval. Hnev je mocný nástroj a môže poskytnúť obrovský náhľad na vašu bolesť a vaše potreby.

Keď pocítite hnev, existuje veľa reakcií, na ktoré môžu muži i ženy naraziť. Najzdravšou reakciou je asertivita; tvrdenie vám umožňuje bojovať za seba (alebo za ostatných) spôsobom, ktorý rešpektuje nielen osobu (-y), s ktorou ste naštvaný (-á), ale aj vás a vaše individuálne potreby. Tvrdenie o svojej pozícii, či už ide o rozhorčenie, strach alebo obavy, vám umožní objať svoj hnev užitočným a produktívnym spôsobom.

Hnev, ženy a očakávania

Očakáva sa, že ženy budú vychovávateľkami, nežnými alebo mierotvorkyňami. Ženy zvyčajne nie sú chválené ani povzbudzované za schopnosť podnecovať zmeny alebo viesť, ale sú považované za ženy v domácnosti a v niektorých ohľadoch „menej“ ako ich mužské náprotivky. Hnev prichádza do tejto rovnice často, pretože hnev sa považuje za mužský rys, ktorý je u žien odporný. Hnev mužov môže podporovať rozsiahle zmeny a vzbudzovať strach, zatiaľ čo hnev žien sa zvyčajne uškŕňa a naznačuje, že je zbytočný, prehnaný alebo neprimeraný.

Je smutné, že veľa z týchto problémov pochádza zo spoločenského podmiňovania mužov aj žien; namiesto toho, aby muži viedli obvinenie proti hnevu žien, sa samotné ženy často cítia nepríjemne, mužne alebo v rozpore s tým, keď dokonca cítia hnev, nieto ho ešte prejaviť. Vzhľadom na to, že je to tak, upokojenie vašej vnútornej nahnevanej ženy si vyžaduje oveľa viac ako pár perličkových kúpeľov a pohár vína, napriek tomu, čomu by ste verili mnohým tipom na starostlivosť o seba.

Naučiť sa objať hnev

Zdroj: rawpixel.com

opičie duchovné zviera

Prvým krokom k upokojeniu vašich vnútorne nahnevaných žien je naučiť sa objať svoj hnev. Keď je hnev potlačený, ignorovaný alebo odvrátený, nevôľa hnisá a rodí sa ďalšie záchvaty hnevu, ktoré sa potom potláčajú, a tento cyklus pokračuje, kým sa zúrivosť nestane životným štýlom. Ženy, ktoré upadli do tohto cyklu, sa často ocitajú v úsudku, tvrdosti a uzavretí, pretože celý aspekt ich emocionálneho života je vypnutý a odsunutý nabok.

Hnev je tu, aby zostal. Bez ohľadu na to, ako vyrovnane by ste mohli kultivovať svoje okolie alebo priateľstvo, alebo ako tvrdo pracujete, aby ste zabezpečili, že sa celý váš život bude pohybovať hladko, nemôžete predstierať, že hnev neexistuje. Naučiť sa prijímať hnev ako priateľ a kolega sa môže ukázať ako mimoriadne užitočné pri vytváraní silných a zdravých väzieb na vašu zúrivosť so zvýšenou schopnosťou efektívne využívať svoju frustráciu.

Naučiť sa objať hnev znamená nepotláčať alebo ignorovať ho, ale nechať svojmu telu pocítiť hrot príčin adrenalínového hnevu a umožniť vám, aby sa vás zmocnil zážitok z hnevu. Sčervenanie, koktanie, trasenie, potenie a závraty môžu sprevádzať hnev. Môže to byť spôsobené nespravodlivosťou, frustráciou, bezmocnosťou a ľubovoľným počtom ufúľaných skutočných alebo domnelých. Časť objatia svojho hnevu znamená nakloniť sa do hnevu a nechať si určiť, čo to bolo, čo vás najskôr nahnevalo, a odtiaľ vysledovať svoje emócie. To vám umožní rozvinúť zdravší vzťah k sebe samému a zdravší vzťah k vášmu hnevu.

Zdravé prejavy hnevu

Zdravé vyjadrenie hnevu spočíva v rozpoznaní vášho hnevu, identifikácii jeho príčiny a v tom, že si môžete povedať alebo správať spôsobom, ktorý uznáva a ctí vaše pocity. To, ako prejavíte svoj hnev, sa bude spoliehať na jeho zdroj a váš vzťah k nemu.

biblický význam z roku 1222

Napríklad pocit hnevu na cudzinca alebo na neživý predmet spôsobí iný typ hnevu, ako keď je zdrojom vášho hnevu blízky priateľ alebo blízky človek. Pre cudzinca alebo predmet môžete najskôr spoznať svoj hnev, zistiť jeho príčinu a potom sa porozprávať, aby ste zistili, či si situácia vyžaduje, aby ste hovorili alebo kričali. Ak máte dostatočnú kontrolu a pohodlie, môžete nahlas vysloviť svoj hnev alebo si pomôcť racionalizovať svoje skúsenosti a posunúť sa vpred.

Pocit hnevu v spornej situácii alebo s niekým, komu ste blízki - buď prostredníctvom emócií alebo blízkosti - môže byť ťažší, pretože hnev môže byť pravdepodobne extrémnejší a ťažšie ovládateľný. V týchto situáciách môže byť jedným z najlepších spôsobov, ako zvládnuť a nasmerovať svoj hnev, byť na chvíľu ustúpiť nabok, vydýchnuť si a zamyslieť sa. Zhlboka sa nadýchnite a pomôžte zmierniť fyzické príznaky hnevu, zatiaľ čo si chvíľu rozmyslíte, čo vám pomôže určiť, čo presne je potrebné povedať a ako by ste to mali povedať, aby ste dosiahli čo najväčší efekt.

Žena: Hnev, liečenie a zmena

Napriek nespočetným spoločenským námietkam je nesmierne dôležité zmeniť rozhovor okolo žien a hnev. Potláčanie hnevu nie je iba začarovaný kruh; môže to mať negatívny vplyv na vaše zdravie a viesť k úzkosti a zvýšenej hladine stresu, ktoré môžu spôsobiť skutočné fyzické a emočné ťažkosti. Naučiť sa zdravo zvládať a usmerňovať hnev môže zlepšiť vaše zdravie a komunikáciu a môže byť katalyzátorom trvalých zmien vo vašom vlastnom živote a životoch ľudí vo vašom okolí.

Terapia môže byť užitočným nástrojom pri odhaľovaní nezdravých návykov a vzorcov týkajúcich sa hnevu, ako aj pri vývoji nových metód týkajúcich sa rodových rolí a ich vzťahu (historicky a v súčasnosti) k „problému“ hnevu a spôsobu, akým sa prijíma na základe pohlavia človeka. Terapia môže tiež pomôcť poskytnúť užitočné stratégie na vyjadrenie hnevu, ktoré sú jedinečné pre vašu osobnosť a potreby. Hnev môže u žien vyvolať strach, keď ho cítia, ale nemusí byť zdrojom stresu alebo obáv; hnev nie je vo svojej podstate mužský ani ženský a môže byť (a mal by) byť prijatý, vyjadrený a používaný zdravým spôsobom všetkými pohlaviami.

Zdroj: rawpixel.com

22 číslo anjela

Upokojenie Vnútorne nasranej ženy

Upokojenie vašej vnútorne nahnevanej ženy je proces pozostávajúci z niekoľkých krokov, ktorý je komplikovaný nespočetnými rokmi kondičného procesu. Prvým krokom v tomto procese je jednoducho prijatie samého seba. Prijmite, že budete cítiť hnev, že by vás občas mohlo dostať to najlepšie, a toto je v poriadku; prosté potlačenie vášho hnevu to ešte viac zhorší. Pri tomto procese vám môže pomôcť hlboký a rovnomerný nádych, ktorý môže sústrediť vašu myseľ i telo na viac a umožní vám presnejšie identifikovať oblasti, ktoré sú rozrušené, na okraji alebo narušené.

Keď ste sa zhlboka nadýchli, venujte chvíľu otázkam na seba, prečo sa hneváte. Cítite sa ohrozený alebo bezmocný? Ste ohromení všetkou zodpovednosťou, ktorá leží na vašich pleciach? Urážal vás niekto, nerešpektoval alebo sa mu vysmieval? Všetky tieto (a ďalšie) skutočnosti sú úplne oprávnenými dôvodmi na to, aby ste cítili hnev, a nemali by sa odsúvať ako hlúpe alebo dramatické. Namiesto toho by ste mali nájsť zdroj svojho hnevu a určiť, či stojí za to hovoriť so zodpovednou osobou alebo vecou.

Užitočné môže byť aj vykonávanie rutinnej „údržby hnevu“. Zdravé stravovanie, pravidelné cvičenie a denné meditácie môžu zlepšiť hnev a stresové reakcie, čo vám umožní rozpoznať, efektívnejšie usmerniť a využiť svoj hnev. Napriek tomu, že nahnevané ženy už dávno boli hanobené, vaša vnútorná nahnevaná žena si zaslúži vychutnať si pokojné a bezpečné prostredie, v ktorom sa hnev považuje skôr za nástroj než za nevítaného hosťa.

Podeľte Sa S Priateľmi: