Ako môžem len pokračovať, keď sa stane niečo zlé?

Zdroj: pexels.com

Nebolo by pekné mať deň, keď sa nič nepokazí? Niektoré dni sa zdá, že sa to začne zle, keď sa nezhasí alarm, potom pes zvracia na podlahe, navyše nie je mlieko pre cereálie a auto sa nenaštartuje. Je to skoro ako reťazová reakcia na zlé udalosti a akonáhle to začne, nikdy sa to nezastaví. S takýmto dňom by vám nikto skutočne nič nevyčítal, ak by ste iba vydali prvotný krik alebo vrhli sprostosti na plné pľúca. Niekedy to dokáže skutočne uviesť do pohybu hnev a frustráciu - je ťažké ho nechať ísť a ísť ďalej.

Scenár

sen tanečný význam

Stan je certifikovaný dodávateľ stavby. Je pracovitý a dobrým poskytovateľom svojej rodiny. Jeho manželka Jeanne je učiteľkou základnej školy na čiastočný úväzok a svoj deň delí medzi svoju prácu a ich dvojročnú dcéru Tiffany. Ich domovom je skromný dom na predmestí, udržiavaný a štýlovo zariadený. Sú obľúbenou rodinou v susedstve väčšinou starších párov s dospelými deťmi a pre opatrovateľky nie sú stratené. Nikto v susedstve nikdy nemohol tušiť, že v tejto krásnej malej rodine sa môže stať niečo zlé. Nie sú to však „zlé veci, ktoré sa stanú“, kvôli ktorým je Jeanne nešťastná a bojí sa o blaho svojej dcéry. Je to Stanova rozpálená nálada a neschopnosť ísť ďalej, keď sa stane niečo „zlé“, aj keď je to menšie.

Je jedným z tých ľudí, ktorí doslova „plačú nad rozliatym mliekom“. Keď bude mať v dome dvojročné dieťa, veci sa prevrátia. Jedného rána, keď Tiffany mávala okolo svojho obľúbeného medveďa pri raňajkovom stole, však medveď narazil do šálky s kávou Stan. Šálka ​​s kávou mu šla priamo do lona. Stan vyskočil zo stola a jednou rukou chytil medveďa z Tiffany a druhou ju zdvihol z detskej stoličky, čo spôsobilo, že začala plakať a vbehla Jeanne, ktorá je teraz tiež rozrušená. Vedela, že už má zlú náladu, pretože susedov celonočný vytie pes ho ráno zobudil o hodinu skôr.

Zdroj: pexels.com

Celé dopoludnie sa na to sťažoval, na to, ako sa majú hlásiť susedia a že im treba vziať psa. Jeanne vedela poslúchať a nechať ho ventilovať, keď bol taký. Bola však veľmi šokovaná, keď prišla do kuchyne práve včas, aby videla, ako Stan zdvíha Tiffany z vysokej stoličky.

duchovný význam 911

Je dôležité uvedomiť si, že nielen Stan je nešťastný. Jeho ťažkosti s efektívnym riadením emócií ovplyvňujú všetkých naokolo. Skutočne by mohol mať úžitok z toho, že sa naučí niektoré schopnosti tolerovať tieseň a ako lepšie zvládať frustrácie. Poradca je skvelým zdrojom pre výučbu zručností tolerancie voči núdzi.

Ako teda ísť ďalej?

Stan musí vidieť alebo sa rozprávať s niekým, kto chápe jeho ťažkosti s nechať veci plynúť a nechať nahnevať. Môže trpieť formou úzkostnej poruchy, ktorá ho vedie k posadnutosti aj v menších situáciách a detailoch. Stan môže mať úžitok zo sedení s kognitívno-behaviorálnym terapeutom, kde môže hovoriť o veciach, ktoré ho trápia, a základných myšlienkach, ktoré môže mať, ktoré mu spôsobujú, že má pocit, že sa má vždy stať niečo zlé, a preto môže tak dôrazne reagovať menšie stresory. Teória kognitívnej behaviorálnej terapie spočíva v tom, že všetci máme myšlienky, ktoré spôsobujú naše pocity a ktoré ovplyvňujú naše správanie alebo konanie, či už dobré alebo zlé. Je možné, že Stan má niekoľko iracionálnych myšlienok, ktoré spôsobujú, že pociťuje stres a frustráciu, a preto koná nad malými problémami.

Ďalším návrhom je, že všetci potrebujeme východisko pre svoje frustrácie a stresové faktory. Toto je čas vyhradený len pre nás a môže nám pomôcť obnoviť nás, aby sme sa lepšie vyrovnali so životnými stresmi. Niektorým ľuďom môže skutočne pomôcť zastávka v posilňovni po práci. Niektorí ľudia si musia nájsť čas na svoje kreatívne predajne alebo čas s priateľmi. Všetci sa musíme ubezpečiť, že máme dostatok spánku a staráme sa o seba. Keď sme unavení a vyčerpaní, je ľahké nechať malé veci, aby sa k nám dostali.

V 12 krokových skupinách sa hovorí príslovie, ktoré hovorí, že náš deň môžeme začať kedykoľvek. To, že sa vaše ráno strašne začína, teda NIE znamená, že zvyšok dňa je zlý. Čo sa zvyčajne stane, je to, keď naše ráno zle začne, s väčšou pravdepodobnosťou si všimneme všetky negatívne veci, ktoré sa stanú po zvyšok dňa, a ignorujeme alebo nevidíme pozitívne veci, ktoré sa dejú. Preto je príslovie „začnite deň odznova“ také dôležité. Aby sme to uviedli do praxe, chvíľku si povedzte: „Dnešné ráno bolo drsné, ale chcem si urobiť dobrý deň. Začnem tento deň odznova. “ Prvú časť dňa by ste sa mohli doslova otriasť ramenami a roztrasením tela.

Jedna vec, ktorú poradcovia svojim klientom často pomáhajú, je precvičovanie vedomia a základy. Tieto cvičenia pomáhajú zastaviť rýchle myšlienky a pocity a sú v podstate ako time-out. Naučiť sa praktizovať ktorúkoľvek z týchto techník môže byť neoceniteľným nástrojom, keď zistíte, že ste zahltení stresom. Myslite na hrniec s vodou na sporáku. Začína sa studený, potom sa začne dusiť, potom pomaly vrie a ak ho necháte príliš dlho, bude sa variť. Naše emócie sú podobné a tieto zručnosti vám môžu pomôcť tým, že si všimnete, keď sa váš hnev začína dusiť a variť, takže môžete urobiť niečo skôr, ako sa prevarí (keď váš hnev prepukne).

313 anjelské číslo dvojplamienok

Môže byť tiež užitočné zastaviť sa, zhlboka sa nadýchnuť a prejsť kontrolným zoznamom. Povedzte si, že sa momentálne cítite skutočne rozrušená a frustrovaná, ale bude vám to zajtra prekážať? Budúci týždeň? O šesť mesiacov? Ďalší rok? To vám môže pomôcť udržať si perspektívu. Môže vám tiež pomôcť rozhodnúť sa, či so svojimi pocitmi môžete niečo urobiť. Rovnako ako vo vyššie uvedenom príklade, aj dnes ráno mohol Stan pripraviť plán, že sa so svojím štekajúcim psom porozpráva so svojím susedom a dá susedovi príležitosť urobiť zmenu, než aby sa ventiloval so svojou ženou, ktorá nič nevyriešila.

Stan, rovnako ako všetci ostatní, ktorí majú túto otázku, bude mať niekedy dni, ktoré začnú zle, ale musí sa naučiť nechať veci ísť skôr, ako sa z menšej situácie stane niečo horšie.

Zdroj: rawpixel.com

Záver

Všetci budeme mať dni, ktoré nedopadnú dobre. Dostaneme zlé správy, máme prasknutú pneumatiku, zabudneme na mlieko v obchode a budeme sa musieť obracať, venujeme však pozornosť tomu, ako často sa to deje a ako veľmi to ovplyvňuje vás a ľudí okolo vás. Ak sa zdá, že vám spôsobuje značné ťažkosti, obráťte sa na poradcu. BetterHelp má tisíce poradcov pripravených pomôcť vám získať vhľad do toho, prečo bojujete so zdanlivo malými stresormi, a môže vám pomôcť získať zručnosti, aby ste ich zvládli efektívnejšie, aby vám nespôsobovali toľko utrpenia. Zaslúžite si cítiť spokojnosť a vedieť sa zdravo vysporiadať so stresom a frustráciou a dnes požiadať o pomoc!

Podeľte Sa S Priateľmi: