Ako sa vyrovnať s povianočnou depresiou
Zdroj: unsplash.com
Vianočná depresia - znie to ako oxymoron, však? Po skončení týchto sviatkov by mal každý cítiť zvyšky sviatočného šťastia, však? Nie nevyhnutne. Existuje stav známy ako „povianočná depresia“ alebo „syndróm po sviatkoch“, ktorý sa u niektorých ľudí prejaví po oficiálnom ukončení zábavy. Prechod späť do normálneho vývoja vecí sa dá pre niektorých ľudí ľahšie povedať, ako urobiť.
Dobrá správa je, že na tieto pocity nie ste sami. Nasleduje zoznam siedmich vecí, ktoré vám môžu pomôcť vyrovnať sa s povianočnou depresiou a pomôžu vám cítiť sa pohodlnejšie pri prechode späť do bežnej rutiny každodenného života deväť na päť.
- Prijmi biedu.
Dovoľte si pripustiť, že po skončení prázdnin nie je často ľahké prispôsobiť sa normálnemu životu. Tento pocit by mal byť iba dočasný. Skúste si užiť chvíle, ktoré mátenieteraz musíte zažiť, že sezóna skončila, napríklad trápiť sa, či sa všetkým budú páčiť darčeky, ktoré ste si kúpili, potešiť jedného príbuzného, ktorého len tak neznesiete, alebo postaviť zdanlivo nekonečné ozdoby, ktoré sa dajú vždy ľahšie zložiť.
66 anjelské číslo láska
Zdroj: pexels.com
Na chvíľu sa nemusíte báť zúčastniť sa ďalších večierkov - čo si môže vyžadovať ešte viac darčekov - a nemusíte sa báť ani toho, že prežijete vianočný večierok v kancelárii. Ak, naopak, vaše Vianoce alebo Silvester nenaplnili vaše očakávania, môžete mať pocit, že veci nejdú podľa plánu. To je v poriadku. Prijmite, že sa veci pravdepodobne zlepšia; a prijmite normálnosť svojich každodenných rutín, ktoré sú tu, aby vás zachránili pred dovolenkovým šialenstvom, ktoré sa vráti až budúci rok.
- Nenechajte sa príliš zavesiť na svoje novoročné predsavzatia.
Novoročné predsavzatia môžu byť najrýchlejším spôsobom, ako sa pripraviť na zlyhanie, ktoré vás znova zrazí späť. Možno ste si stanovili cieľ, že chcete do konca januára schudnúť 30 libier, a potom sa budete cítiť previnilo zakaždým, keď vyleštíte niektorú z tých nekonečných vianočných dobrôt v kancelárskej kuchyni.
čo znamená 242
Najskôr sa nebite. Strata 30 libier. za 30 dní je nereálne a nezdravé. Zdravším cieľom je zhodiť jednu libru týždenne. Ak to nemôžete urobiť hneď, nenechajte sa odradiť. Máte celý rok na to, aby sa tento cieľ stal skutočnosťou - a je to oveľa jednoduchšie, keď tu stále nevisia jedlé vianočné ozdoby.
- Ak je to možné, urobte opatrenia, aby ste trávili čas s ľuďmi, ktorých milujete.
Niektorí ľudia po dovolenke pociťujú blues, keď sa ich priatelia alebo členovia rodiny po prázdninách vrátia domov. Jeden spôsob, ako proti tomu bojovať, je jednoduchý: venujte každý týždeň pár minút kontaktu a spojte sa s tými, ktorých máte radi, prostredníctvom textových správ, telefonických hovorov alebo rýchlych aktualizácií na sociálnych sieťach. Zatiaľ čo je stále chladné počasie, možno by ste ich mohli pozvať na film alebo ich pozvať do triedy s vami, aby sa naučili nové zručnosti alebo objavili nový koníček.
Zdroj: unsplash.com
Môžete tiež zvážiť pripojenie sa k skupine v službe Meetup. Meetup je užitočný zdroj pre tých, ktorí chcú tráviť čas s ľuďmi, ktorí majú podobné záujmy, ale len ťažko ich nájdu. Nemôžete nájsť tú pravú skupinu pre vás? Začnite si sami! Za chvíľu sa ocitnete v kontakte a užívate si čas s ľuďmi, ktorých by ste inak možno nikdy nestretli.
Len sa uistite, že zostanete v rámci svojho rozpočtu, aby ste sa vyhli zbytočným a nežiaducim dlhom. Bude to mať opačný efekt: zhoršenie vašej dovolenkovej depresie namiesto zlepšenia.
- Nezabudnite myslieť dlhodobo pozitívne.
Iste, môže to byť sklamanie, keď nadšenie, ktoré ste plánovali celý rok, za pár hodín skončí. Ale naopak, je to tiež najlepší čas na pripomenutie si pozitívnych momentov, ktoré ešte v priebehu budúceho roka čakajú, ako sú narodeniny vášho dieťaťa, vaše narodeniny, plánovaná cesta po celý rok alebo dokonca daň z príjmu. vrátenie peňazí.
Aj keď má každý rok svoje dobré aj zlé chvíle, je užitočné zostať pozitívny a myslieť na všetky veci, na ktoré sa môžete v nadchádzajúcich sezónach tešiť. Možno by ste radi na jar ležali v záhrade v hojdacej sieti alebo v lete chodili na pláž. . Tieto malé okamihy sú vrcholom roka a môžu uľahčiť zvládanie poprázdninového blues. Keď trávite viac času premýšľaním o šťastných veciach, nevyhnutne budete tráviť menej času trápením sa nad vecami, ktoré vás zrazia.
sen o deťoch
Ak nenájdete nič, na čo by ste sa mohli tešiť, urobte nejaké. Naplánujte si letnú dovolenku na miesto, kde ste nikdy predtým neboli. Ak už máte na mysli konkrétny cieľ, napríklad renováciu kuchyne alebo stretnutie s novým romantickým partnerom, môžete tento prestoj stráviť plánovaním toho, ako tieto ciele dosiahnete a ako budete tráviť zvyšok roka tvorením svojich snov. realita.
- Zamerajte sa na zdravšie stravovanie.
Po prázdninách je bežné, že sa mlátime nad všetkým odpadom, ktorý sme možno zjedli. Cookies, koláče, čokolády, cukrovinky, alkohol - a to je len občerstvenie, nieto ešte štedrá večera! Prázdniny sú najrýchlejším spôsobom, ako zničiť stravu človeka, a najjednoduchším spôsobom, ako niekoho zraziť, keď skončí.
Najrýchlejší spôsob, ako prekonať svoju vinu za jedlo, ktoré ste jedli v minulosti, je robiť zdravšie rozhodnutia do budúcnosti. Namiesto bežnej sódy pite vodu alebo diétnu sódu. Zamieňajte sušienky a cukríky za čerstvé ovocie a zeleninu, ako je napríklad surová brokolica a mrkvové tyčinky, s chuťou zálievky. Cvičte najmenej 30 minút denne, najmenej päť dní v týždni a uistite sa, že každú noc spíte odporúčaných 7 až 9 hodín spánku, aby ste sa cítili čo najlepšie.
Okrem toho, že budete fyzicky zdravší, bude vám výber týchto možností tiež pomáhať cítiť sa lepšie psychicky, čo hovorí o vašej celkovej pohode a druhoch možností, ktoré urobíte, a zvykoch, ktoré si sami nastavíte v priebehu roka.
- Premýšľajte o dobrých časoch.
Spätný pohľad je 20/20. Teraz, keď už prázdniny skončili, môžete znova prežiť šťastnejšie chvíle, keď ste mali chvíľu na vydýchnutie a odpočinok. Pamätáte si na tvár svojho syna, keď otvoril darček, o ktorý prosil celý rok? Pamätáte si, ako ste sa tešili, že bol moriak úplne uvarený a že všetko jedlo vyšlo teplé a včas? Pamätáte si, aké to bolo krásne, mať celú rodinu opäť v jednej miestnosti?
duchovné zviera straka
Iste, môže to byť smutné, keď sa tieto veci skončia; ale pomysli na to, aké úžasné bolo dať si pauzu a na pár týždňov uniknúť z každodenného života. Buďte vďační za prestávku, ktorú si dovolenka môže dovoliť a ktorá vám dáva šancu cítiť sa omladená a pripravenejšia, ochotnejšia a schopnejšia chopiť sa sveta ďalší rok.
Prestávky v rutine a vzrušenie, ktoré ich sprevádza, sú pre ľudského ducha úžasné, ale takisto aj zvyšok, ktorý si môžeme vychutnať, keď toto vzrušenie utíchne. Keď relaxujeme, môžeme sa lepšie sústrediť na štúdium, prácu a domáci život a skutočne premýšľať o tom, kde sme teraz v živote a kde nakoniec chceme byť. Bez povolenia, ktoré nám dávajú dovolenky, by sme si nedokázali oddýchnuť na takej úrovni. A vzrušenie, ktoré plynie zo stanovenia nových cieľov, je dosiahnuť, je takmer také sladké ako to, ktoré sprevádza Vianoce.
Zdroj: pexels.com
Ak zlyhajú iné možnosti, porozprávajte sa s niekým.
Okrem odbornej pomoci by ste mali vyhľadať aj finančnú pomoc. Mnoho ľudí utratí podstatne viac, ako plánovali minúť počas sviatočných dní, a vďaka tomu sa ocitnú v dlhoch. Nenechajte sa týmto dlhom trápiť po celý rok, ak mu môžete pomôcť - alebo ešte horšie, zväčšujte sa. Vyhľadajte pomoc finančného profesionála, aby ste mohli získať kontrolu nad svojimi financiami skôr, ako oni získajú kontrolu nad vami.
Zdroje
význam sna tornáda
https://www.wikihow.com/Cope-With-Post-Holiday-Syndrome
http://www.mygnp.com/weight-loss-calculator
https://www.self.com/story/heres-what-a-perfect-week-of-working-out-looks-like
Podeľte Sa S Priateľmi:
