Ako poradenské cvičenia pre páry posilňujú vzťahy

Určite ste už počuli, že vzťahy sú ťažké a každý z nich má svoje vlastné výzvy. Vzťahy sú zložité a niekedy aj tí najlepší budú čeliť ťažkým obdobiam. Ak vo svojom vzťahu bojujete ťažko, máte k dispozícii pomoc. Poradenstvo v oblasti párov vám môže pomôcť prekonať prekážky a vrátiť vás a vášho partnera späť na správnu cestu.



Zdroj: unsplash.com



Poradenstvo pre páry ponúka veľa cvičení, koncepcií a odborných znalostí, ktoré pomáhajú napraviť problémy vo vzťahoch. Existuje mnoho spôsobov, ako cvičenia párového poradenstva posilňujú vzťahy. Prijatie vhodných krokov na osvojenie cvičení ponúkaných v poradenstve pre páry veľmi pomáha pri zlepšovaní a udržiavaní vzťahov. Tu je niekoľko konkrétnych spôsobov, ako môžu pomôcť poradenské cvičenia, o ktorých budeme podrobnejšie diskutovať nižšie:

typy psychiatrov
  • Spoznajte lepšie svojho partnera
  • Precvičujte zdravú komunikáciu
  • Pripomeňte si, prečo ste si ich vybrali
  • Naučte sa zapojiť pozitívnejším spôsobom
  • Oddeľte svoje predpojaté predstavy od reality toho, kto je váš partner
  • Prejdite na koreň problému
  • Obnoviť dôveru

Funguje manželské poradenstvo?

Možno ste počuli, že miera rozvodovosti začína klesať. Zdá sa, že by to mala byť dobrá vec, ale je to veľmi zavádzajúca štatistika. Ako článok v Časopis Čas diskutované, miera klesá, pretože menej mileniálov sa rozhodlo vydať. Nemusí to teda nevyhnutne znamenať, že sa páry rozhodnú zostať spolu dlhšie. A bez ohľadu na to, či ste manželia alebo nie, stále ste vo vzťahu, ktorý môže prejsť ťažkými obdobiami.



Presne s tým pomáha párové poradenstvo. Možno by sa vám nepáčila myšlienka zdieľať svoje vzťahové boje s inou osobou. A možno by vás zaujímalo, či párové poradenstvo vôbec funguje. Robí. Psychológia dnes v skutočnosti zdieľala článok vysvetľujúci, že úspešnosť párového poradenstva stále rastie. Jedna štúdia zistil, že úspešnosť je okolo 70 percent. Ak sa teda vo svojom vzťahu trápite, nenechajte sa odradiť. Poradenstvo v oblasti párov vám môže pomôcť veci zvrátiť.

Typy poradenských cvičení pre páry

Existuje niekoľko rôznych typov poradenských cvičení pre páry, ktoré sa zameriavajú na konkrétne prvky vo vašom vzťahu.

Cvičenia na budovanie dôvery

Cvičenia na budovanie dôvery sú zamerané na dva kľúčové oblasti: odpustenie a sľuby. Pokiaľ ide o problémy dôvery vo vzťahoch, medzi oboma partnermi je postavený múr. Cvičenia na budovanie dôvery pracujú na odbúraní múrov postavených medzi partnermi, aby sa zvýšila dôvera. Často vo vzťahoch dôvera bola narušená nejakým spôsobom. Či už bol prísľub porušený alebo boli odhalené tajomstvá, narušená dôvera môže každého partnera vážne štrngnúť rôznymi spôsobmi.



Cvičenia na budovanie dôvery pomáhajú každému partnerovi identifikovať chyby v jeho správaní a pracovať na budovaní dôvery prostredníctvom odpustenia a plnenia záväzkov a sľubov.

fázy smútku

Zdroj: unsplash.com



Dôveru vo vzťahy môže ovplyvniť aj predchádzajúca história vzťahov jedného alebo oboch partnerov s ostatnými. Je bežné, že partner vnáša neistoty a podozrenia vytvorené z predchádzajúcich vzťahov do nových vzťahov. Nasledujúce poradenské cvičenia pre páry môžu pomôcť páru prelomiť vplyv starých vzťahov a vybudovať pevnejší základ dôvery pre súčasný vzťah:

  • Príde čistý. Bežne používaným a výkonným cvičením používaným na budovanie dôvery je cvičenie „coming clean“. V tomto cvičení sa odporúča, aby každý partner prejavil úplnú čestnosť a pokoru pri rozprávaní o svojich problémoch, chybách a sťažnostiach. Každý partner sa naučí, ako byť čestný, vnímavý a pracovať na odpustení.
  • Dialektická behaviorálna terapia(DBT). DBT je užitočné pri budovaní dôvery, pretože učí každého partnera, ako k sebe navzájom pristupovať s prijatím, trpezlivosťou a validáciou. Pomáha tiež úzkostlivému partnerovi (partnerom) naučiť sa, ako používať rozum na identifikáciu základných problémov, ktoré sú za ich emocionálnym rozrušením v rôznych situáciách.

Komunikačné cvičenia

Komunikácia je nevyhnutná pre rozvoj každého vzťahu. Aby každý partner mal dôveru, musí mať produktívne komunikačné schopnosti. Poradenstvo pre páry zahŕňa komunikačné cvičenia do každého terapeutického sedenia. Medzi bežné cvičenia poradenstva pre páry patria:

  • Aktívne počúvanie a zapojenie sa do vyjadrení „cítim“. Aktívne počúvanie pár učí, ako majú navzájom počúvať a vcítiť sa do seba. Každý partner sa vyzýva, aby svojho partnera počúval bez prerušenia alebo okamžitej reakcie. Po spracovaní informácií bude prijímajúci partner požiadaný, aby odpovedal vyhlásením začínajúcim sa slovami „To, čo vás počujem hovoriť, je…“. Vyjadrujúci partner bude naopak požiadaný, aby vyjadril svoje myšlienky a pocity skôr vyhláseniami „ako“ než „vy [robíte, robili ste, nemôžete atď.]“.
  • Zoznamy vďačnosti. Zoznamy vďačnosti sú užitočné pri posilňovaní väzieb medzi partnermi a pri učení každého partnera, ako majú navzájom vyjadrovať to, čo si vážia a potrebujú. Pomáha tiež pri začleňovaní pozitívnych potvrdení a prejavov hodnotných atribútov do každého partnera, čo môže byť užitočné pre zabezpečenie toho, aby sa obaja partneri cítili dôležití, hodnotní a milovaní.

Kedy je najlepšie obdobie na poradenstvo pre páry?

Kedykoľvek máte nedoriešené spory, spory, ktoré nedokážete urovnať, dlhotrvajúce krivdy alebo emočné rany, ktoré sa samy nezhojia, poradenstvo vám pomôže žiť plnohodnotnejší a príjemnejší život. Poradenstvo pre páry je užitočné kedykoľvek čelíte veľkým výzvam, ako je strata kariéry alebo smrť dieťaťa. Je tiež prospešné, keď všetky drobné hádky vo vašom manželstve začnú zhoršovať vaše city k partnerovi. Aj keď sa váš vzťah javí ako zdravý, môže byť užitočné vidieť na chvíľu poradcu, kým urobíte akékoľvek zásadné rozhodnutie alebo zmenu.

príklad funkčnej stálosti

Zdroj: pexels.com



Nemusíte čakať, kým váš partner súhlasí s tým, že s vami pôjde na konzultáciu. Môžete sa porozprávať s párovým poradcom o vašom vzťahu, aby ste sa naučili viac duševne zdravých návykov, ktoré budú mať výrazný vplyv na váš vzťah. Keď váš partner uvidí zmeny, ktoré ste vykonali, môže byť otvorenejší spojiť sa s vami s terapeutom. Nakoniec nie je dobré alebo zlé, pokiaľ ide o rozhodnutie, kedy ísť na párovú terapiu. Choďte, keď ste pripravení čestne čeliť svojim problémom. Alebo choďte, keď stále máte pochybnosti, a nechajte sa týmto procesom presvedčiť. Kedykoľvek sa rozhodnete ísť, považujte to za začiatok lepšieho vzťahu, silnejšieho zväzku a zdravšieho človeka.

Ako pomáhajú poradenské cvičenia pre páry

Poradenstvo pre páry bude mať výrazne pozitívny vplyv na váš vzťah niekoľkými rôznymi spôsobmi.

Lepšie sa spoznajte

Ako môže svedčiť veľa ľudí, ktorí sú už dlho manželia, môžete byť s človekom mnoho desaťročí a stále sa o nich dozvedieť nové veci. Cvičenia, ktoré vás poradca naučí, vám môžu často poskytnúť jasnejší obraz o tom, ako sa váš partner cíti a myslí. Môžete sa dozvedieť veci o ich pôvode a výchove, ktoré by ste si nikdy nepredstavovali. Môžete sa dozvedieť tajný sen, ktorý mali celý život a nikdy sa necítili dosť odvážni na to, aby ho nasledovali. Čím viac sa naučíte, tým lepšie budete vybavení, aby ste sa stali milujúcim partnerom. Všetci môžeme na sebe pracovať a vďaka tomu mať zdravší vzťah s našimi partnermi.

kleptománia pomoc

Precvičujte zdravú komunikáciu

Je príjemné konečne sa dozvedieť o spôsobe komunikácie, aby sa každý partner cítil milovaný a rešpektovaný. Akokoľvek je táto správa dobrá, nepomôže vám, kým sa nestane súčasťou vášho každodenného života, a to si vyžaduje prax. Počas párových poradenských stretnutí vám váš poradca jemne pripomína, keď zídete z cesty. Môžu ponúknuť konštruktívnejší spôsob zdieľania vašich pocitov. Môžu vás dokonca požiadať, aby ste povedali niečo iným spôsobom. Celá táto prax sa prenesie do vašich každodenných interakcií s partnerom. Váš vzťah bude silnejší, pretože vy hovoriť a správať sa k sebe navzájom spôsobmi, ktoré vytvárajú harmóniu skôr ako svár.

Pamätajte si, prečo ste si ich vybrali

Životné opotrebenie vás niekedy môže zaslepiť v kráse osoby, s ktorou ste sa kedysi rozhodli prežiť svoj život. Môžete sa chytiť hádkami a zabudnúť na ich zraniteľnosť, múdrosť a pôvab. Poradenské cvičenia pre páry vám pripomínajú, čo vás na vašom partnerovi zaujalo ako prvé. Ak budete venovať pozornosť a každý bude postupovať podľa pokynov poradcu, môžete vidieť svojho partnera tak, ako ste ho videli, keď sa vzťah začal, späť, keď bol nový a vyzeral perfektne. Samozrejme, žiadny vzťah nie je v skutočnosti dokonalý. Všetci ľudia majú silné stránky a nedostatky, ale pravdepodobne to už chápete. Cvičenie, ktoré sa naučíte pri spoločnom poradenstve, vám však môže pomôcť spomenúť si na tie chvíle dokonalosti a radosti.

Zapojte sa pozitívnejším spôsobom

Cvičenia, ako sú zoznamy vďačnosti, vám môžu pomôcť pri zlepšovaní vášho vzťahu. Dajú vám príležitosť vidieť to dobré vo vašom partnerovi a vo vašom spoločnom živote. Keď znovu zažijete vďačnosť, ktorú ste k sebe navzájom cítili v rôznych obdobiach svojho vzťahu, začnete sa viac sústrediť na vytváranie ďalších vecí, za ktoré budete vďační. Tiež si začnete partnera spájať s príjemnými časmi, ako aj so šťastnými spomienkami. Namiesto vzájomného obviňovania sa začnete hľadať riešenia, ktoré fungujú pre vás oboch. Vidíte v sebe dobro jasnejšie ako kedykoľvek predtým. Toto podporuje vašu motiváciu prebudovať vaše partnerstvo na zdravú dynamiku.

Oddeľte predpojaté predstavy od reality toho, kto je váš partner

Sú chvíle, keď sa páry bijú o predmetoch, ktoré nemajú veľa spoločného s ich vzťahom. Mohli by vidieť všetky ženy, akoby boli ako ich matka, alebo všetkých mužov, akoby boli ako ich otec. Toto je bežná nesprávna predstava, ale je možné ju analyzovať prostredníctvom párovej terapie. Keď sa táto mylná predstava napraví, partneri sa môžu začať vidieť navzájom takí, ako sú, akoby sa prispôsobili svojim predsudkom o ľuďoch tohto pohlavia.

Prejdite k prameňu sťažností

Keď budete cvičiť „prichádzajúci čistý“, je pravdepodobné, že objavíte veľa vecí o svojom partnerovi a o sebe. Možno si zrazu uvedomíte, prečo váš partner niekedy zostáva neskoro, a tiež to, prečo vás to tak nahnevá. Ak sú za týmito činmi a pocitmi staré rany, ich odhalenie vám dáva šancu vysporiadať sa s ich hlavnou príčinou. Tiež by ste mohli prvýkrát zistiť, že váš manžel bol v detstve týraný. To by vás mohlo viesť k tomu, aby ste s touto osobou mali viac súcitu a lepšie pochopili, o koho ide. Samotné tieto vedomosti vám môžu pomôcť hľadať lepšie spôsoby, ako s nimi komunikovať, a poradca je tu vždy, keď s tým potrebujete pomôcť.

Naučte sa znovu dôverovať

Dôvera môže byť najťažšie znovu získať, akonáhle sa stratí. Chcete veriť, že váš partner urobí to, čo je vo vašom najlepšom záujme, ale skúsenosti vám ukazujú, že to nie je vždy pravda. Aj keby vás partner zradil iba pri jednej príležitosti, stále by bolo ťažké prekonať túto nerozvážnosť. Cvičenia, ktoré môžete praktizovať v poradenstve pre páry, vám môžu poskytnúť príležitosť tu a teraz komunikovať na veľmi osobnej, intímnej úrovni. Zdieľate, kto ste, čo ste vo svojom živote prežili, svoje najtemnejšie časy a najhlbšie rany. Dáte druhému človeku štipkuObrázok „vás“, ktorý zvyčajne nezdieľate s ostatnými, a oni vám tiež dajú to isté. Pri tom všetkom zdieľaní a zraniteľnosti je možné vytvoriť novú dôveru, ktorá dokáže v budúcnosti prekonať búrky, ktoré momentálne neviete predpovedať.

Ako nájsť tú pravú pomoc pre vás

Vzťahy je dôležité udržiavať, ale niekedy to môže byť náročné. Ak vy a váš partner cítite, že váš vzťah môže mať ťažkosti, potom je dôležité zvážiť párové poradenstvo. Tu je niekoľko tipov na nájdenie poradenstvo pre páry:

procesná pamäť
  • Vyhľadajte miestneho terapeuta. Môžete tiež vyhľadať miestneho terapeuta, ku ktorému spolu s partnerom môžete ísť. Určite vyhľadajte niekoho, kto má skúsenosti s vzťahovým poradenstvom.
  • Stretnite sa so svojím farárom. Ak navštevujete miestny kostol alebo náboženskú organizáciu vo vašom okolí, môžu ponúknuť poradenské služby. Je dôležité mať na pamäti, že to nie je to isté ako navštíviť licencovaného terapeuta, ale môže vám pomôcť pri riešení vašich problémov.
  • Pracujte na tom sami. Aj keď to nie je to isté ako poradenstvo pre páry, môžete zlepšiť svoj vzťah jednoducho investovaním času a úsilia do neho. Vďaka správne stratégie, môžete svoj vzťah živiť a prekonávať prekážky sami.
  • Zvážte online terapiu. Ak hľadáte pohodlnú alternatívu pre páry, Lepšia pomoc by pre vás mohlo byť ideálne riešenie. Uľahčuje vám aj vášmu partnerovi stretnutie s poradcom bez toho, aby ste museli dochádzať do kancelárie. Terapeuti BetterHelp vám pomôžu identifikovať oblasti, ktoré si vo vašom vzťahu vyžadujú pozornosť, a naučia vás používať efektívne stratégie na uskutočnenie týchto zlepšení. Recenzie našich poradcov si môžete prečítať nižšie od párov, ktoré majú rôzne problémy vo vzťahoch.

Recenzie poradcov

„Stephanie je klenot! Je veľmi premyslená, dôkladná, čestná, bystrá, ale hlavne ochotná. Toto pochádza od osoby, ktorá nikdy nechcela robiť poradenstvo, a iba „vedela“, že to nepotrebujem. Kľúčom pomohla mojej manželke a mne nájsť naše lepšie miesto. Nechala nás vyrásť ako pár a individuálne. Vďaka, Steph! “

„Mark bol mimoriadne pozorný voči všetkému, čo zverejňujem. Nielenže mi poskytol podporu, ale aj rozhľad a povzbudenie, aby mi dal vedieť, že som na dobrej ceste k sebazdokonaľovaniu a objavovaniu. Okrem toho mi Mark poskytol cenné informácie o mojom romantickom vzťahu, konkrétne o tom, ako sa dozvedieť viac o dynamike vzťahov a o tom, ako vybudovať pevnejší a zdravší vzťah. ““

Záver

Ak vo svojom vzťahu bojujete ťažko, môže byť poradenstvo v oblasti párov presne to, čo ste hľadali - spoľahlivé riešenie. Môže vám a vášmu partnerovi poskytnúť základnú silu opraviť staré rany, získať nový pohľad a znova sa do seba zamilovať. S BetterHelp nebolo nikdy jednoduchšie získať profesionálne online poradenstvo. Môžeš urobte prvý krok dnes.