Ako sa vyrovnať s odmietnutím správnym spôsobom
Zdroj: rawpixel.com
Každý v určitom čase prežíva odmietnutie v nejakej podobe. Či už nás romantický záujem odmietne, priateľ od nás odíde, alebo nás minie profesionálna príležitosť, existujú správne a nesprávne spôsoby, ako sa vyrovnať s odmietnutím. Vedieť, ako zaobchádzať s odmietnutím správnym spôsobom, bude rozdielom medzi vyliečením zo skúsenosti a staním sa silnejším človekom a tým, že necháme túto skúsenosť, aby nám zničila ďalšie príležitosti. Ak chcete vedieť, ako prekonať odmietnutie, čítajte ďalej.
Pochopte, ako a prečo to odmietnutie bolí
Predtým, ako budete môcť pokračovať v odmietaní, musíte si dať pocítiť emócie, ktoré sa kvôli tomu prejavujú. Niektorí ľudia reagujú na odmietnutie hnevom, iní smútkom, ale môžu vyplávať na povrch aj mnohé ďalšie emócie. Pokiaľ ide o odmietnutie, neexistuje žiadny nesprávny pocit. Niekedy to, čo cítime, na nás pôsobí iba psychicky, ale nie je nič neobvyklé, keď sa bolesť z odmietnutia prejaví aj fyzicky. Bolesti tela, nevoľnosť a trasenie sú všetko úplne bežné reakcie.
Často je ťažké pochopiť, ako sa vyrovnať s bolesťou, akonáhle ju privítate vo svojom živote. Každý spracováva negatívne emócie inak. Niekomu pomáha zapisovanie ich myšlienok a pocitov do denníka, iní sa zase venujú cvičeniu alebo umeniu. Aj keď si každý poradí so svojím spôsobom, je dôležité vyhýbať sa návykovým látkam, ako sú drogy a alkohol, keď sú v zraniteľnom stave, pretože bolesť iba otupujú, nie zvládajú.
Aj keď sa snažíte precítiť emócie, ktoré prichádzajú s odmietnutím, je tiež dôležité pochopiť, prečo tak veľmi ublížili. Ak by pre nás odmietnutie nebolo dôležité, nakoniec by sme nemali veľkú reakciu. Ak je to, čo cítite, intenzívne, pomôže vám vedieť, prečo by to tak mohlo byť.
Ak vás napríklad opustí váš dlhoročný partner, odmietnutie vás môže bolieť, pretože ste si predstavovali, že si tohto človeka vezmete a začnete s ním žiť. Ak si potenciálny zamestnávateľ vyberie iného kandidáta na pozíciu, na ktorú ste sa pozerali, môžete sa cítiť zranený, pretože ďalšie peniaze by vám poskytli finančnú slobodu. Identifikáciaprečoza zranením vám umožní oplakávať to, čo ste stratili, keď k tomu odmietnutiu došlo.
Zistite, či má odmietnutie nejakú pravdu
Keď sa vysporiadate s ťažkými emóciami spojenými s odmietnutím, môžete sa na to začať pozerať objektívnejšie. Vo väčšine prípadov všeobecne chápeme, prečo nás niekto odmietol. Možno vás dlhodobý partner obvinil, že s vami nie je ľahké hovoriť. Možno potenciálny zamestnávateľ tvrdil, že nemáte dostatok skúseností na požadovanú pozíciu.
sup duchovný význam
Zdroj: rawpixel.com
Určenie, či má odmietnutie nejakú pravdu, je krok, ktorý si vyžaduje veľký prehľad. Musíte mať dostatok sebauvedomenia, aby ste pochopili svoje silné a slabé stránky. Pomôže to uviesť vaše vlastnosti na kúsok papiera, aby ste zistili, či môžete argumentovať proti alebo proti dôvodu odmietnutia. Neváhajte a uveďte zoznam vecí, ktoré sa týkajú vašej osobnosti, profesionálnych skúseností, vzdelania alebo čohokoľvek iného, o čom si myslíte, že je pre danú problematiku relevantné.
Zostavte zoznam podobný tomuto:
Silné stránky
Inteligentné
Vtipné
Kreatívny
BA v odbore podnikanie
Užite si čas osamote
Slabé stránky
anjel číslo 848
Ľahko strácajúci pozornosť
Messy
Strávte veľa času hraním na telefóne
Kritické
Len čo si vytvoríte zoznam svojich silných a slabých stránok, starostlivo ho vyhodnotte, aby ste zistili, či existuje pravdivý dôvod vášho odmietnutia. V takom prípade môže mať romantický partner, ktorý vám vyčíta, že je s ním ťažké rozprávať, nejaký dôvod domnievať sa, že je to pravda. Ak sa necháte ľahko rozptýliť, trávite veľa času elektronikou a kriticky hovoríte o iných, môže to signalizovať niektoré základné problémy s komunikáciou. Rovnako, ak vám práca skončila, pretože na svoju pozíciu potrebovali odchádzajúceho organizovaného sprostredkovateľa práce, môžete vidieť, že vaše osobnostné vlastnosti nie sú úplne v súlade s ich víziou.
To, ako sa vysporiadate s odmietnutím, závisí od toho, či je za tým niečo pravdivé. Aj keď je často ťažké prijať niečí odôvodnenie odmietnutia, ktoré bolo platné, myslite na to ako na otvorenú pozvánku, aby ste sa v budúcnosti stali rozhľadenejším a úspešnejším jednotlivcom. Ak však ich dôvody nie sú platné, je možné urobiť veľa pre obnovenie sebavedomia a vnútornej sily.
Ak je dôvod zamietnutia pravdivý
Ak zistíte, že osoba, ktorá vás odmietla, mala na to dobrý dôvod, neznamená to, že ste zlý človek. Schopnosť porozumieť ich perspektíve a použiť ju na vykonanie zmeny, ak chcete, je v skutočnosti veľmi odvážny krok. Je tiež dôležité poznamenať, že to, že niekto má dôvod odmietnuť vás, neznamená, že musíte urobiť zmenu, ak nechcete.
A chcete sa zmeniť
Nikdy by ste sa nemali meniť len preto, že vás niekto iný kritizoval. Túžba po zmene by mala vychádzať z toho, že sa chcete zlepšiť a budete sa v budúcnosti prejavovať spoľahlivejšie a sebavedomejšie. Ak chcete urobiť zmenu, ktorá by zlepšila vaše budúce ja, nezabudnite na tieto kroky. Akonáhle ich dosiahnete, môžete prejsť do fázy liečenia.
Vytvorte ciele
Stanovte si jednoduché a dosiahnuteľné ciele, ktoré vám pomôžu pracovať na tom, aby ste sa stali človekom, akým chcete byť. Ak chcete zlepšiť komunikačné schopnosti alebo získať vyššiu kvalifikáciu pre prácu, ktorú hľadáte, preskúmajte, čo by ste museli urobiť, aby sa tak stalo.
Oceniť tento proces
Pamätajte, že nikto sa nemôže zmeniť zo dňa na deň, takže aj keď je prvý krok k tomu, čo chcete, malý, stále ide o pokrok. Ak je to možné, využite príležitosti, ktoré vám umožnia využiť svoje nové schopnosti. Napríklad niekto, kto chce zlepšiť komunikáciu, by sa musel dostať do viacerých situácií, keď sa musí spoliehať na komunikačné schopnosti.
Zdroj: pexels.com
Oslávte úspechy
Zakaždým, keď urobíte niečo, čím sa priblížite k svojmu cieľu, oslavujte! Zmena je ťažká a nie každý je taký odvážny, aby to vyskúšal. Uznávajte, čo ste urobili pre prácu na dosiahnutí vášho cieľa, a vždy hľadajte pozitívne veci, ktoré zmena prináša.
... A vy sa nechcete meniť
Nikdy by ste nemali cítiť tlak na zmenu za niekoho iného. Aj keď je dôvod, že vás niekto odmietol, pravdivý, neznamená to, že musíte robiť niečo iné, pokiaľ nechcete. Šťastie v tom, kto ste, je jednou z najdôležitejších vecí, ktoré v živote musíte dosiahnuť. Ak nechcete na sebe niečo meniť, môžete prejsť do fázy liečenia.
27 význam anjelského čísla
Ak dôvod zamietnutia nie je pravdivý (alebo dôvod nepoznáte)
Niekedy nevieme, prečo nás niekto odmietol, alebo ešte horšie, vieme, prečo a vieme, že ich úvahy nie sú pravdivé. Dostať sa z odmietnutia, keď nemáme všetky odpovede alebo odpovede, ktoré nedávajú zmysel, je ťažké, ale dá sa to. Ak máte do činenia s odmietnutím týmto spôsobom, je čas skočiť priamo do procesu liečenia.
Uzdravenie z bolesti odmietnutia
Proces liečenia odmietnutia si vyžaduje čas, ale je praktický a jednoduchý. Uzdravenie z odmietnutia je dôležité, pretože zvýši vaše sebavedomie a vytvorí pevný základ, ktorý vám pomôže zorientovať sa v zložitých emocionálnych zážitkoch v budúcnosti.
Prijmite, že sa to stalo
V určitom okamihu musíte akceptovať, že došlo k odmietnutiu. Akceptovanie toho, že k odmietnutiu došlo, bez ohľadu na to, či je dôvod známy, neznámy, pravdivý alebo nepravdivý, je prvým krokom k zatvoreniu dverí zážitku a k posunu ďalej. Tento typ prijatia by sa mal emocionálne podobať tomu, aký je to pocit, keď vám niekto dá neočakávaný darček, jednoducho ho vezmete a idete svojou cestou. Prijatie by nikdy nemalo mať pocit, že si pripúšťate porážku. Ak sa pri pokuse o prijatie odmietnutia objavia negatívne pocity, možno budete potrebovať viac času na spracovanie svojich počiatočných pocitov.
Pomysli na všetky veľké vlastnosti, ktoré máš
snívať o šteniatkach
Pri prekonávaní odmietnutia je ťažké nepodľahnúť viere, že s vami niečo „nie je v poriadku“. Namiesto toho, aby ste sa sústredili na svoje nedostatky, trénujte svoj mozog, aby videl všetko dobré, čo prinesiete na stôl, a ktoré ten, kto vás odmietol, nevidel. Čím pozitívnejšie v sebe môžete vidieť, tým menšie sa bude časom zdať odmietnutie.
Vytvorte si odstup od bolesti
Rovnako, ako by ste si opakovane neudierali kladivom do prsta, nezdržiavajte pri odmietnutí príjemné príležitosti na ublíženie. Vytvorte fyzickú, duševnú a emocionálnu vzdialenosť medzi sebou a osobou, ktorá vám ublížila, aj keď je to dočasné. Odborník na duševné zdravie, ako sú tí, ktorí sú k dispozícii na stránkach BetterHelp, vás môže naučiť, ako vytvoriť zdravé hranice vo vašom živote, ktoré vám slúžia.
Zdroj: pexels.com
Cvičte sebalásku
Najdôležitejšou súčasťou uzdravenia z odmietnutia je súcit so sebou. Nikto nie je dokonalý, každý má slabiny a každý jeden človek v určitom okamihu pocítil odmietnutie. Pamätajte, že iba vy viete, ako uspokojiť vaše potreby. Pracujte na tom, aby ste sa prejavili, milovali sami seba a boli k sebe súcitní, aby vám nikto nedokázal rozbiť sebavedomie, ak by sa v budúcnosti opakovalo odmietnutie.
Nikto nemá rád riešenie odmietnutia, ale každý to niekedy v živote zažil. Namiesto toho, aby ste to, čo sa stalo, nechali odísť z toho, kým ste ako človek a formovali to, ako budete konať a myslieť v budúcnosti, prekonajte teraz zložité pocity. Správne zaobchádzanie s odmietnutím vám len lepšie pomôže vyrovnať sa s tým, čo príde, takže sa chopte iniciatívy a prekonajte svoje pocity a uzdravte sa zo skúseností, aby ste boli zo dňa na deň silnejší, sebavedomejší a šťastnejší.
Podeľte Sa S Priateľmi:
