Ako zvládnuť rozchod: Čo robiť, keď zlyháva váš vzťah
Takže sa bojíte o svoj vzťah, že? Myslíte si, že sa veci rozpadajú a možno máte pravdu, ale nie ste si istí, ako zvládnuť rozchod. Možno dvaja z vás budú mať konečne strachhovoriťa rozhodnúť, že vzťah skutočne skončil. Možno ste nikdy predtým nezažili žiadny, alebo len neviete, ako si ním môžete znovu prejsť. Tak čo robíš?
Zdroj: pexels.com
Ako sa dá zdravo zvládnuť rozpad
Prvá vec, ktorú musíte pochopiť, je, že nie ste sami. Vo vašom okolí sú ľudia, ktorí vás majú radi a záleží vám na nich. Títo ľudia sú tu, aby vás podporili pri vašom rozchode. Či už ste sa rozhodli s vecami skoncovať, alebo to urobil druhý, budete potrebovať svojesystém podpory. Sú to tí, ktorí vám môžu pomôcť cítiť sa lepšie bez ohľadu na to, čo prežívate. Je dôležité mať k dispozícii niekoho, komu dôverujete, aby vám pomohol spracovať, čo sa stalo, kým je to ešte surové.
Ak v súčasnosti nemáte nikoho, komu by ste dôverovali alebo komu by ste sa mu mohli zveriť, môžete si kedykoľvek zapísať svoje myšlienky a pocity. Mnoho ľudí považuje denník po rozchode za prospešný. Umožňuje im zaznamenávať ich presné pocity v danom okamihu bez úsudku alebo pripútanosti. Do denníka môžete písať každý deň po rozchode alebo len vtedy, keď sa cítite preťažení, je to na vás, neexistuje správny alebo nesprávny spôsob denníka. Snažte sa svoj text neupravovať, nechajte ho plynúť prirodzene. Mnoho ľudí po zápise do denníka uvádza, že pociťujú menšiu úzkosť a depresiu.
Ďalším terapeutickým cvičením na zvládnutie nedávneho rozchodu je použitierituál.Je to nejaký druh obradu, ktorý vymyslíte na koniec vzťahu a začiatok nového života. Môže to byť niečo také jednoduché ako odstránenie všetkých obrázkov bývalého partnera zo sociálnych médií a iných súborov, kde ste ich mohli mať uložené. Písanie alist na rozlúčkuktorá sa v skutočnosti nikdy neodosiela, niekedy pomáha ľuďom nájsť ukončenie, ak sa vzťah skončil zle, keď obe strany spolu nehovorili. Možno by pomohlo zbaviť sa všetkého, čo vám ho doma pripomína, je na vás. Akt môže byť doslovný alebo symbolický. Je dôležité, aby to pripravilo pôdu pre nový začiatok vášho života.
Vypustite to
snívať o dieťati
Ak sa cítite rozladení alebo nahnevaní, alebo vôbec niečo, uistite sa, že ste stratu vzťahu smútili. Aj keď ste ten, kto vzťah ukončil, určite sa môžete cítiť frustrovaní a smútiť za jeho stratou. Môžete sa cítiť, ako chcete, a urobiť všetko, čo potrebujete, aby ste sa cítili lepšie a pripravení pokračovať vo svojom novom živote. Trpieť stratou vzťahu môže chvíľu trvať. Ľudia zvyčajne prechádzajú určitými fázami, keď pocítia smútok alebo stratu. Nenechajte sa zmiasť, ak vám chvíľu trvá, kým sa dostanete do poslednej fázy smútku:prijatie. Každý smúti po svojom a svojím tempom.
Neignorujte koniec vzťahu ani pocity, ktoré z neho máte. Pokúšať sa to vytlačiť z mysle a predstierať, že sa to nikdy nestalo, je dobrý spôsob, ako skončiť s ešte väčšími problémami na ceste, keď všetky tieto pocity začnú bublať.
Namiesto toho sa nechajte vyplakať nad stratou dobrých časov. Nechajte sa nahnevať na zlé časy. Zažite emócie, keď k nim dôjde, aby ste sa neskôr vyhli úplnému rozpadnutiu.
Zdroj: pexels.com
Stáčanie vašich emócií zo vzťahu môže viesť v budúcnosti v budúcnosti nielen k úplnému rozpadu. Môže to skutočne spôsobiť zdravotné problémy z dlhodobého hľadiska. Môže sa u vás vyskytnúť zvýšený stres a úzkosť, ktoré môžu skutočne spôsobiť zvýšenie hmotnosti, extrémne chudnutie, vredy, bolesti hlavy, narušený imunitný systém a oveľa viac somatických problémov. To vám určite nepomôže, keď už máte pocit, že ste na dne.
Pozitívne správanie, ktoré je potrebné vyskúšať pri prekonávaní straty vzťahu, jecvičenie. Uvoľnia sa mierne až intenzívne cvičenia, ako je beh alebo iná predĺžená kardio aktivitaendorfíny, tiež známy akocítiť sa dobrehormónu do mozgu. Tento dočasný pocit eufórie vám pomôže uvoľniť sa a cítiť sa z stresu menej vystresovaný. Jóga je tiež skvelá na precvičenie boľavých a napätých svalov a tiež na dobrý odpočinok, pretože veľa ľudí bojuje s nespavosťou hneď pri prvom rozchode.
Buďte svojim najlepším
Keď ste sa prepracovali k svojim emóciám alebo dokonca ešte počas ich vypracúvania, príďte na to, čo od svojho života chcete. Čo chceš pre seba? Chceš sa vrátiť do školy? Chcete získať nové zamestnanie? Možno sa len chcete venovať novému koníčku alebo naučiť sa novej zručnosti. Bez ohľadu na to, na čo myslíte, chcete začať robiť zo seba človeka, ktorým chcete byť.
Toto je príležitosť pozrieť sa na svoj životCiele. Možno s koncom vášho vzťahu je čas začať premýšľať o tom, kam chcete ísť a čo chcete robiť. Je to tiež skvelý čas na zváženie nielen dlhodobých, ale aj krátkodobých cieľov. Možno existuje miesto, kde ste chceli vycestovať aj vy, a to váš partner neurobil. Alebo ste možno chceli vstúpiť do spoločenského klubu, na ktorý ste pred rozchodom nemali čas. Rozchody môžu byť skvelým časom aj na vyhodnotenie kariérnych cieľov.
Beriem nejakéJačas vám určite môže pomôcť pri prekonávaní niekoho, a môže vám tiež pomôcť premeniť tento rozchod na niečo pozitívne. Keď budeš hotový, budeš lepším človekom, silnejším človekom a šťastnejším človekom a užiješ si to tiež.
Zdroj: pexels.com
Nakoniec (opakuje sa to) sa uistite, že hovoríte veci. Či už máte priateľa alebo člena rodiny, s ktorým sa chcete porozprávať, alebo potrebujete neutrálnu tretiu stranu, určite budete mať z vecí lepší pocit, keď si nájdete čas a s niekým sa porozprávate o všetkom. Môžete mať pocit, že ste s ukončením vzťahu úplne v pohode, ale ak vzťah trvá už dlhšie, bude tam určite niečo, s čím ste ešte úplne neskončili.
Zabaliť
Ak skutočne bojujete s prechodom na rozpad, môže byť čas vyhľadať pomoc. BetterHelp vás môže osloviť s odborníkom, ktorý vám pomôže v tomto ťažkom období. Nie je to len o prekonaní druhého človeka. Je to aj o tom, aby ste sa do seba dostali pohodlne skôr, ako skočíte do iného vzťahu.
Podeľte Sa S Priateľmi:
