Zaujíma vás, „Je terapia pre mňa vhodná?“ Tu je postup, ako to vedieť

Znižuje ťa život? Možno sa snažíte zorientovať v romantickom vzťahu, alebo neviete, ako zvládnuť smrť v rodine. Možno vás už nebaví pokúšať sa zvládnuť svoju úzkosť alebo depresiu sami. Nech už sa v živote stretnete s čímkoľvek, rozhovor s nezaujatým a súcitným uchom vám môže prospieť.

Je terapia pre mňa to pravé?



Zdroj: Dreamstime.com

význam snov o bazéne

Možno by vás zaujímalo, či máte urobiť skok a navštíviť terapeuta. Existuje veľa dôvodov, prečo vyhľadávať terapiu, a ďalej v tomto článku si ich prejdeme. To, že chodíš k terapeutovi, ťa neoslabuje; znamená to, že si človek. V nedávnom článku od Forbesu bolo načrtnutých 11 dôvodov, prečo ľudia vyhľadávajú terapiu. Dôvodom číslo jedna, že ľudia išli za terapeutom, je to, že účinky návštevy terapeuta pretrvávali dlho. Každý má problémy a je super, keď máte systém podpory. Okrem vašich blízkych, ktorí sa skutočne starajú o vás a vaše duševné zdravie, vám môže pomôcť terapeut vyriešiť vaše problémy a naučiť zvládať vaše životné problémy. Či už pracujete s terapeutom online alebo v miestnej oblasti, terapia vám môže pomôcť.

Prečo hľadať terapiu?



Ak máte problémy s duševným zdravím, ako sú úzkosť, depresia alebo ovládate svoj hnev, možno budete chcieť vyhľadať pomoc vo forme terapie. Mnoho ľudí zistí, že terapia pomáha zmierňovať stres alebo riešiť každodenné problémy, ktoré vzrušujú vaše telo, napríklad problémy s trávením alebo chronické bolesti hlavy. Stres a úzkosť môžu spôsobiť tieto príznaky a terapia je skvelým zdrojom, ktorý vám pomôže zistiť, čo vás trápi. Poďme si povedať o niektorých stavoch duševného zdravia, ktoré ukazujú, že by vám poradenstvo mohlo prospieť.

  1. Depresia

Depresia môže mať obrovskú daň na vašom duševnom a fyzickom zdraví. Možno máte problém ráno vstať z postele a cítite sa nemotivovaní, to je známka toho, že by vám mohlo prospieť návšteva terapeuta. Je rozdiel medzi pocitom smútku a depresiou a myšlienkami na samovraždu. Ak máte pocit, že nie je dôvod žiť a premýšľate o tom, že si vezmete život, okamžite choďte na najbližšiu pohotovosť.

Môžete sa všeobecne cítiť nemotivovaní a depresívni; mali by ste vyhľadať pomoc odborníka na duševné zdravie. Ak s tým nemáte problémy, povedzte to blízkej osobe, napríklad členovi rodiny, ktorý vám môže pomôcť dostať sa k vám a získať potrebnú pomoc.



Depresia je ťažký stav duševného zdravia. Ak máte depresiu alebo si myslíte, že by ste ju mohli mať, musíte vyhľadať pomoc. Terapia môže zmeniť hru a môžete sa tiež obrátiť na psychiatra, aby implementoval lieky aj do vašej liečby.

  1. Úzkosť

Zdroj: unsplash.com



Ďalším dôvodom na vyhľadanie terapie je úzkosť. Úzkosť môže znížiť kvalitu vášho života; môžete mať ťažkosti s každodennými vecami, ako je chodenie do školy alebo do práce. Možno budete mať problém vypnúť mozog a zistíte, že sa nadmerne trápite. Je nevyhnutné ísť na terapiu, pretože môžete mať úzkostnú poruchu, ako je generalizovaná úzkostná porucha (GAD), panická porucha alebo OCD. Aj keď nemáte diagnostikovanú úzkostnú poruchu, terapeut vám môže pomôcť tieto ťažkosti prekonať a poskytne vám nástroje, ktoré potrebujete, aby sa vám darilo.

  1. Medziľudské vzťahy

Ďalším dôvodom na vyhľadanie terapie sú problémy so vzťahom. Možno zistíte, že máte problém s partnerom hovoriť o niečom, čo sa deje vo vašom živote. Mohli by ste mať ťažkosti s prejavom vo vzťahu. Možno zistíte, že individuálne poradenstvo je východiskom pre rozhovor o vašom vzťahu, alebo vy a váš partner môžete vyhľadávať párové poradenstvo. Tak či onak, terapia môže byť veľkým zdrojom podpory.



  1. Trauma a zotavenie

Ak ste zažili traumu, ako je sexuálne napadnutie, prírodná katastrofa alebo čokoľvek, čo bolo pre vás traumatizujúcim zážitkom, môže vám pomôcť návšteva terapeuta. Či už hľadáte terapiu informovanú o úraze, EMDR alebo akúkoľvek liečbu zameranú na traumu a liečenie, máte moc zo svojej traumy vyliečiť.

  1. Životné zmeny

Každý má chvíle, keď má do činenia s vážnymi životnými zmenami, ako je rozvod, rozchod, prechod do nového stavu alebo možno smrť milovaného človeka. V týchto kritických časoch môže pomôcť terapia. Všetci čelíme dočasným životným situáciám, ktoré sťažujú zvládnutie situácie, a pomôcť vám môže mať to, keď sa odborníkovi na duševné zdravie otvoríte.



Zdroj: pxhere.com



  1. Keď máte dieťa, ktoré bojuje

Dospievanie môže byť ťažké a náročné. Mať terapeuta, ktorý sa s vami porozpráva o problémoch s vašim dieťaťom alebo dospievajúcim, môže byť neuveriteľne slobodné. Možno máte dieťa so špeciálnymi potrebami, ako sú úzkosť, depresia alebo autizmus. Hovoriť o tom, čo sa deje s vašim dieťaťom na terapii, môže byť pre vás úľavou. Váš terapeut sa venuje tomu, aby vám pomohol a bez úsudku počúval, čo hovoríte.

  1. Zneužívanie návykových látok

Pre ľudí, ktorí majú problémy so závislosťou od návykových látok, môže byť rozhovor s terapeutom život meniacim niekoľkými spôsobmi. Môže sa stať, že sa snažíte prestať piť alebo užívať drogy a chcete sa porozprávať s terapeutom, aby ste sa naučili zvládať problémy a nájsť spôsob, ako prestať užívať tieto látky a začať sa zdravo vyrovnávať. Môže vám tiež pomôcť zistiť, prečo ste začali používať, a čeliť tomuto problému čelne.

Je teda terapia pre mňa vhodná? Výhody online terapie

Naučiť sa techniky zvládania

Možno zistíte, že vás život vyčerpáva a bojujete s medziľudskými vzťahmi alebo s prekonaním dňa. Ak je to tak, môže to byť vynikajúci čas na učenie sa nových zručností zvládania. Môžete mať problémy so zvládaním svojich emócií v priateľstvách a romantických vzťahoch a terapia môže byť vynikajúcim miestom na získanie zručností zvládania a tiež medziľudskej efektívnosti. Je ťažké prejaviť sa a byť občas zraniteľní voči ľuďom, ak v sebe nemáte dôveru.

Interpersonálna efektívnosť

V Dialectical Behavioral Therapy (DBT) je jednou z najlepších zručností, ktoré sa môžete naučiť, medziľudská účinnosť. Znamená to byť schopný prejaviť svoje pocity a emócie vo vzťahu a uspokojiť svoje potreby. Ak máte pocit, že sa to chcete naučiť, pomôže vám terapia a osvojenie si schopností DBT. Je to spôsob, ako môžete začať vyjadrovať svoje potreby a uspokojovať vaše potreby ostatnými.

606 význam dvojitého plameňa

Zdroj: commons.wikimedia.org

Emocionálna regulácia

Terapia môže byť skvelým miestom na to, aby ste sa naučili zvládať svoje emócie, či už je to hnev, frustrácia, smútok alebo akýkoľvek pocit, ktorý vás premôže. Mnoho ľudí zistí, že zvládanie emócií je náročné, najmä ak sú veľmi citliví. Preto je terapia skvelým miestom na prácu na týchto schopnostiach. Či už pracujete s niekým online alebo v miestnej oblasti, môžete nájsť spôsob, ako regulovať svoje emócie a znižovať preťaženie, ktoré prežívate. To sa dá dosiahnuť prostredníctvom DBT jednotlivo alebo inými typmi terapie, ako sú psychodynamické systémy alebo systémy vnútornej rodiny, ktoré sa zaoberajú aj emocionálnou reguláciou.

BetterHelp vás chce podporiť

význam 404

Poradcovia online na BetterHelp vám môžu ukázať hodnotu terapie. Možno si neuvedomíte, čo vám môže terapia ponúknuť, kým nezačnete navštevovať šikovného online terapeuta. Ďalšou vecou, ​​ktorú treba rozpoznať, je, že z nej urobíte terapiu. Môžete si stanoviť ciele pre svoj plán liečby duševného zdravia. Možno chcete pracovať na problémoch s hnevom. Možno vás zaujíma zachovanie vášho vzťahu s rodinou. Možno sa chcete dopracovať k smrti milovaného človeka. Bez ohľadu na to, na čo ste v terapii, môžete si zvoliť, aké sú vaše ciele, a váš online terapeut vám môže pomôcť dosiahnuť tieto ciele. Prečítajte si niektoré recenzie poradcov BetterHelp.

Recenzie poradcov

„Bola so mnou neskutočne trpezlivá (deväť mesiacov) a pomohla mi v najťažšom období v mojom živote. Navrhla rôzne užitočné spôsoby riešenia mojej situácie. Dôrazne ju odporúčam. “

https://www.betterhelp.com/roslyn-igbani/#testimonials

„Amanda má prirodzené schopnosti počúvať a súcitiť. Úplne rozumie problémom, ktorým čelím. Myslel som, že moje problémy sú príliš komplikované na to, aby to malo zmysel, ale dokázala sa rýchlo a ľahko dostať k jadru, čo odstraňuje zahmlené pocity / myšlienky. Poskytne vám veľkú úľavu, keď vás pochopia, keď nemôžete nájsť slová sami. Ruky dole, odporúčam jej. “

https://www.betterhelp.com/amanda-rausch/#testimonials

Online terapia alebo zoči-voči?

Či už pracujete s terapeutom online alebo v miestnej oblasti, môžete nájsť potrebnú pomoc. Terapeuti v BetterHelp vám chcú pomôcť vyrovnať sa s akýmikoľvek životnými problémami alebo problémami s duševným zdravím, ktorým čelíte. Môžete sa zaregistrovať a vyskúšať online terapiu tu. Nebojte sa siahnuť po podpore, ktorú si zaslúžite; záleží na vašom duševnom zdraví.